Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- какое платье выбрать на свой день рождения?»
- как вам образ?»
- кто из этих актрис красивее?»
- заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы замечали такое?»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- если мужчина презентует женщине алкоголь, значит на что-то намекает и не уважает ее? женщина просто знакомая.»
- познакомились с парнем, в общем фото, видеозвонки. я его игнорировала, так как мне было не интресно,»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- жертве смотрят в глаза и произносят определенные слова. эффект просто улетный!»
- отвечает на сообщения сутки! находилась в сети и не отвечала. пропала на 2 месяца. стали бы общаться с такой знакомой?»
- слишком полные ли у меня ноги и бедра? хотелось бы узнать ваше мнение.»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- что скажете про такое сочетание? хочу завтра надеть»
- написала заявление. руководитель, на удивление, отнеслась абсолютно адекватно. работаю до конца марта и ухожу.»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- одногруппник относится ко мне с издевкой! сел со мной, но отвернулся. от меня не воняет и я ничего ему не сделала.»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд много.»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- что у вас сегодня на обед?»
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с удавлением мозолей. он никогда не делал.»
- у вас есть знакомые парни, которые встречаются с очень богатыми женщинами? неужели и правда им дарят кайены?»
- что вы стоите и смотрите, хотите заплатить? как реагировать на такие слова администратора?»
- а у вас легкий характер? легко ли людям с вами?»
- были ли у вас мужчины, которые постоянно к вам придирались? как думаете, почему они это делали?»
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?»
- коллега распускает слухи, что у начальника особое отношение ко мне! начальник планирует со мной что-то интимное делать»
- как не думать о мужчине и чтобы он вышел из головы надолго? поругались. часто прокручиваю это в голове, извиняюсь.»
- наращивание ногтей - делать или нет? первый раз с нарощенными долго хожу, а после 2-3 раз коррекций начинаются проблемы»
- она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня развести»
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! постоянно молчит!»
- после рождения ребенка муж уволился с работы и продул 2 млн, а потом ещё 5! дом отберут за долги? как его сохранить?»
- у вас были отношения, когда мужчина добивался несколько месяцев и вы с ним не спали? сколько месяцев, год?»
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором месте после детей?»
- сколько лет?»
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и в плане интима»
- что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал без дела.»
- стали видны морщины вокруг глаз. какие есть методы? что эффективно? инъекции, лазер.»
- у одной задница и ноги как кисель, а у другой - очень упругие! в чем разгадка? по комплекции приблизительно одинаковые.»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
- какого пола руки на фото?»
- сказал, что собирался мне подарить цветы, но раз я такие вопросы задаю, цветов я не получу! так и не подарил цветы.»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- нравится или нет? носили бы?»
- посоветуйте достойные сайты с нормальной мужской публикой, где можно познакомиться?»
- намерена расстаться. написала ему, если проигнорирует и эту попытку поговорить, значит, конец! даже если вернётся потом.»
- зачем-то стал ошиваться там, где сидит охранник. ему даже замечание сделали, но делал он, а было стыдно мне!»
- моя девушка оказалась замужем! муж ее - моряк и подолгу в море, а ей было скучно! чувствую себя униженным!»
- у кого нет пары, вы переживаете по поводу 8 марта? мужчины будут поздравлять своих любимых, дарить цветы»
- завтра пойду за тыквой, сегодня бы её не просто не дотащила. куплю и приготовлю,»
- всем привет.сегодня целый день плохо себя чувствую. целый день ничего не делала.»
- желаю замечательного настроения и сопутствующей удачи во всех планах на выходные.»
- масленица.1 раз в году»
- всем доброго утра.наконец-то пятница, вчера записалась в парикмахерскую на суботу»
- привет 50 грам сегодня, после вчерашнего дня. конечно ожидаемо, я даже думала что»
- настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать»
- доброе утро, девочки!есть интересный тест, как проверить счастлив ли ты.рецепт счастья»
- сегодня подьедаю всё, что дома осталось мясного суп куриный поела, утром сосиски»
- удача сопутствует вашим начинаниям, обостряется интуиция сегодня ей смело можно»
- доброй ночи, дорогие девочки! спать пока что не хочется, я днём хорошо выспалась,»
- вчера хорошо поработала. довольна собой сегодня по плану салон красоты - укладка,»
- уже с утра как с шилом я. приготовила обед маме и потушила индейку. собрала свою»
- приветик. с понедельником нас. все отпуск закончился сегодня выхожу на работу. отличного»
- 4 праздники сегодня вот такие:международный день числа пимасленица 4 день день рождения»
- привет всем! натопала вчера очень неплохо для выходного, прошла 830 шагов, довольна»
- погода сегодня шикарная, а значит, что следует отправиться на прогулку, надо побродить»
- привет всем! вчера утром муж наслушался о вреде колбасы и о правильном рецепте буженины,»
- вчера очень вовремя легла, и очень правильно сделала, я выспалась, не слышала ночью»
- возможно, что всё сказаное претворится в жизнь: и хороше, и плохое, а все пожелания»
- всем хорошего вечера. солнце уже пригревает. это радует. но ещё минус на улице»
- вчера находила тоже неплохо и 8 тыс шагов вышло. конечно могла и намного больше»
- всем доброе утро! ну вот и долгожданая пятница! а вот мне грустно, что отпуск уже»
- открыли вчера баночку варенья из крыжовника, как же это вкусно! я сама съела где-то»
- вчера прошла 70 шагов. вполне нормально. сегодня скоре всего будет меньше. у меня»
- совершено не умею отдыхать. только один день прошел с увольнения а я уже издергалась»
- 5 праздники сегодня вот такие:день работника органов наркоконтроля день сотрудников»
- решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновремено уменьшая»
- всем привет.чуть по дневник не забыла, не знаю засчитают или нет.в общем сегодня»
- по шагам вчера хорошо прошлась, чуть больше 16 тысяч шагов. а вот сегодня дай бог»
- выбирать обезжиреные продуктыдействительн длительное время в диетологи при снижени»
- привет, девочки. ну отработали неделю-будем отдыхать. хотя мне завтра на работу»
- короче, я в цифрах заплутала и , по-ходу, буду не скоро.напряг. годовой. куча заданий»
- планирую сегодня кушать десерт, пойдём скоре всего просто так без повода купим тортик.»
- у меня сегодня выдался ну очень ленивый день, ничего особеного не делала, до обеда»
- я люблю туда ходить, кроме той, где суседка работает.но мне бы хотелось ходить в крупных городах,»
- меня больше беспокоит, как плохо выглядят мужчины а женщины, да боже мой, конкуренция меньше»
- а, ну тут это просто формальность. насколько я поняла, кредит на жилье все равно.»
- тогда о чем тема, если вы сами лучше всех знаете?»
- я еще добавлю, что мужчина, действительно настроеный на семью, априори готов к тому, чтобы»
- мало информаци. скоре всего этот мужчина будет считать, что любое требование -это сверхмеры.»
- эх, грустно всенадо мне походу другую работу искать, чтобы было легче обследоватьсяу меня»
- она выкладывала фотки когда то, вполне симпатичная девушка, стройнаяно учитывайте, что она»
- мой сейчас рядом лежит, телевизор смотрит. а у меня титя чешется. к чему бы это?»
- наверно, просто злой, как у сериального сулеймана в гневе, имеют в виду. вот-вот, ко мне тоже»
- в гугле забанили?так еще яндекс есть.пробуйте должно получиться»
- а зачем вы сына растите грубым таким?»
- это жертвы обстоятельств, которым все плохо всегда, но они не желают ничего сделать, чтоб»
- у нас в провинци только прима была нормальной комплекци.но плохо работала. о полноте кордебалета»
- обязательно грязную? это важное условие и стирать нельзя?на завод пошла бы, это не зазорно.»
- жуть потом выцветает ещё хуже станет»
- у меня как-то был герпес наснубе и на губном желобке прыщик вскочил. в результате была такая»
- хорошо и приятно. но не всегда удобно. мож я валяюсь тут после уборки отдыхаю . или на плите»
- там и отец и мать со страностями. а это всплыло тоже только после свадьбы и часть после инцидента»
- мне их там тоже было жалко. верблюды правда было видно, что рады побегатьлошади работали четко,»
- для меня выходное вне дома - это не выходные. чтобы прочувствовать что я отдохнула - мне нужно»
- да. я на работе не упахиваюсь до состояния мертвой лошади, чтобы мне на выходных хотелось»
- так вы же сама жили с родителями пока ипотеку выплачивали?вря ли вы всем такие тонкости расказывали»
- он меня задолбал уже. такая зараза противная.»
- рабочим быть очень тяжело, поэтому не пошла бы.»
- а николай цискаридзе ректор академи руского балета он сейчас утверждает, что и в 35 артист»
- у меня близкий друг случайно прижег родинку в бане,итог онкология,умер в 3 года,с родинками»
- а кем можно работать в церкви, кроме монахини? я очень далеко от церкви, к сожалению.»
- там все просто она откашливает шерсть или вы не думали что столько вылизываясь не нажрешься»
- считается что большую часть нужно животного, растительный плохо усваиваетсянет, не люблю.»
- как тяжела жизнь без чувства юмора»
- да, времено пошла бы. робу попросила бы новую, ну или чистую.»
- рпц что ли?. эти то, просто продвигают выгодные им идеи. комерсанты они, по своей сути.»
- какашки чинарики, стекляный и пластиковый мусор и»
- можно, но не назвать её интересной. смотря с чем носить её.»
- качество исполнения отвращает, но у меня и всякие мартышки вызывают брезгливость почему-то»
- дискомфорт в горле наверное, а если прям всегда-всегда, то привычка»
- просто в помнила как у тетки тоже часто тусилана выходных на ночь оставалась. хотела на не»
- вот терпеть не могу таких наглецов, которые прям напрашиваются. мой дом - моя крепость.»
- очень расплывчатый вопрос. конечно могут и сильно. если на улице я увижу что-то плохое это»
- на этот вопрос уже давно есть ответ - у каждого правда своя.парень думает, что таким грубым»
- заметила, что больно там, где волоски жесткие. я как-то перестаралась раньше с бритвой и теперь»
- а я согласна, че там. тем боле, что официальных опровержений у меня нет.»
- маме когда поставили протез тазобедреный, через 10 дней рентген показал смещение, хотя она»
- я тоже всегда проветриваю.реб из комнаты ушел - я открыла окно. а вот мой муж как ваша мама:»
- бывает худые но с висячей попой и обьема совсем нет так как оно создаст то ?»
- очень раздражает. заведомо такой фразой у человека отбивается любые амбици и приравнивается»
- мне нравится. себе тоже что то подобное присматриваю.»
- умный мужчина сделает шаг к примирению.»
- спасибо а вот сегодняшний ужин :»
- 7месяцев ломалась , дтп, больницы, суды, свадьба, вспомнил о другой. все если человек дерьмоыйдополн»
- на севере же родилась, прожила там 15 лет, потом перехала с родней в центральную росию, тут»
- не раздражает. но я ей не следую.она одновремено и справедлива, и нет.»
- поразитесь, но далеко не все девушки целью своей жизни считают выход замуж. для других отношения»
- делать вид, что не слышите его, не видите и вобще это не о вас, а о ком-то другом. отсутствие»
- да. например, тетка выдрала наушник прям из уха, а потом меня обозвала, что я хамка и хабалка,»
- она у вас плоская или выпуклая? я как-то ходила к врачу по родинкам, мне сказали, что выпуклые»
- считаю, что абсолютно нормально, когда с появлением отношений уменьшается количество времени»
- он только раз в три дня был способен. после инцидента я решила его пытать два раза в день.»
- чужие нет. что мне до них, ушла и забыла.а вот свои - да и надолго.»
- обязательно схожу. просто стало интересно у кого было такое и чем все закончилось.»
- шуров, психотерапевт!я смотрю, ты уже к андрейке переметнулася?»
- понимаю вас. у меня была мене существеная проблема с ногой, и то я плакала от того, что еле»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- да той может просто не нужны отношалки?и одной хорошо»
- вы посмотрите цены сейчас. то, что было раньше, уже не актуально.»
- я ни в одном коментари не ответила грубо вам, тем боле уж не хамила, вы что-то путаете или»
- как это возможно то?цветы не подарил даже?и никуда не ходили? чего делали тогда?»
- имено а сам он, можно подумать, как хороше вино.скоре компот протухший»
- конечно не должен, ну только что разве по закону в некоторых случаях. я бы согласилась с ним»
- кстати, да, о недоношености действительно речь уже не идет.»
- ну для меня одной было бы много»
- у меня такой же. я думаю это просто привычка. или представляет чего»
- ну нормально так,могло быть и лучше. но я не привередливая к интерьерам.для первого раза в»
- не таскаю домой первых попавшихся мужиков. а вы?»
- прима большого театра светлана захарова.если видели.ох, кошмар, но работает безупречно.допо»
- мы были давно в костромском цирке-там не пахло. но места были у оркестра-очень громко было.»
- обязательно нужно. я пока пью гзт, то считаюсь на лечени и бесплатные проверки. потом сама»
- губы не являются сексуальной частью тела. во всяком случае для мужчин.могу ошибаться, но для»
- поверьте,лучше идти сразу как заметили!они будут лезть и лезть дальше если ничего не делать!»
- знаю одну женщину, она диабетик со стажем и постояно покашливает от сухости в горле. ничего»
- когда как. люблю бывать где-то, общаться и развлекаться. муж домосед каких поискать. вот мы»
- есть бесплатная медицина, необязательно платно»
- инквизировать лично такую организацию сразу»
- если это какой то чел, с которым знакома то едва и просто секс. нетесли парень с которым отношения»
- тусуется часто, здесь с друзьями встречается, у нас напротив торговый центр, где вся молодежь»
- считаю глупостью в том случае, когда кроме ипотеки человек вобще ничего не может позволить.»
- если не уверены в положительной реакци - не приставайте.име хоть каплю самоуважения.»
- так он глубоко верующий. было прощеное воскресенье, вот он и написал.»
- мне нет, но у меня никогда месячные не были каким то событием, что больно или плохоиногда»
- почитайте темы шоколадки. тяжело найти даже такого что не стремиться использовать чтобы пожрать»
- было. хлоргесидином обработала и всё.»
- нет, я так востанавливаюсь и заряжаюсь энергией»
- так ходила раньше и никого не нашла. ну ясен пень мужчины то е уровня, богатым нужна такая»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- если мкж хороший и дети здоровые, то меня оба варианта устроят.»
- вас кто-то под дулом пистолета гонит в спортзал или от холодильника? вам написали мнения,если»
- но на работе ведь есть запреты,и немало!»
- я не считаю - сны интересные бывает снятся, как кино»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!»
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!»
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- у меня получилось похудеть! сногсшибательное избавление!»
- я запустила обмен веществ! эффективно похудела!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!»
- все лишнее быстро уходит! борьба за стройное тело!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- диета подтянула живот! сожги свои килограммы! сайт галя.ру - мой путь к стройнос»
- я получила результат о котором мечтала! считала калории!»
- диета плавит сало! я получила осиную талию! уничтожила складки!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- диета - мой реальный шанс кардинально похудеть!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- минус 4 кг! результат поразил! не считаю калории!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- я супер модель! - 27 кг и 3 размера! стройный силуэт! упругие ягодицы!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- 1500 калорий в день! ты сбросишь 10 кг! исчезает живот!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- баклава «батуми»»
- запеченная капуста с творожным соусом»
- перец фаршированный овощами»
- творог с яблоками»
- слойки с картошкой и грибами»
- инжир в шоколаде с орехами»
- крюшон из бананов и абрикосов»
- коктейль апельсиновый»
- салат с курицей и кедровыми орешками»
- рулет из лосося на шампурах»
- овощное рагу»
- десерт из творога с грушами»
- салат новогодний»
- салат из китайской капусты, свеклы и соленых огурцов»
- кабачки, запеченные с соусом и салями»
- салат “морская пена“»
- быстрые баклажаны в сковороде»
- мачанка»
- омлет с курицей, овощами и творогом»
- грибы маринованные»
- торт «кофейная пушинка»»
- пицца маргарита»
- cалат из фруктов со сливками»
- омлетные рулетики на праздничный стол»
- спиральки из слоeного теста, или быстрый перекусон»
- очень лёгкий вкусный суп»
- ассорти из помидоров и огурцов с горчицей на зиму»
- фрукты в сиропе с лимонным соком»
- пирог невидимка с яблоками»
- конвертики с сырной начинкой»
- жареный ананас»
- сладкие баклажаны»
- салат с апельсином, капустой и лаймом»
- салат-минутка с шампиньонами и авокадо»
- лосось запеченный»
- яйца «а-ля кокот»»
- ленивые пельмени»
- плов с морским языком»
- сало вяленое “по-деревенски“»
- коктейль воздушный замок с апельсиновым соком, бананами и мороженым»
- куриный салат по-грузински»
- жареное мороженое с фунчезой»
- тушёный картофель с кальмарами»
- салат праздничный»
- куриное филе с грибами»
- испанский омлет с картошкой»
- лимонад с апельсинами»
- закуска из сыра с помидором и чесноком»
- омлет с помидором»
- салат с тунцом и моцареллой»
- салат с шампиньонами и курицей»
- пицца»
- сгущенное молоко по-домашнему»
- рецепты для детей от 1 года. свекольник»
- запеканка с картофелем, мясом и грибами»
- вы в дружеских отношениях со своими соседями или вам они не нужны?»
- ты мечтательная особа или слишком расчетлива и практична?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- ты не заботишься о своем теле? уже намечаются морщины?»
- ты ответственный человек? любые карьерные высоты для тебя достижимы?»
- ты знаешь себе цену или привыкла сама завоевывать мужчину?»
- мужчины восхищаются тобой или не замечают?»
- ты полна жизненных сил или стрессы ослабили твою способность радоваться жизни?»
- ты зависима от интернета или тебе не угрожает интернет-зависимость?»
- ты не готова к браку или созрела для семейных уз?»
- тебя с супругом многое связывает или ты не уверена, что хочешь прожить с ним всю»
- ты стараешься быть лучше остальных? боишься проявлять свои слабости?»
- не боишься брать на себя ответственность или уклоняешься от нее?»
- ты - справедливый человек или к тебе лучше не обращаться?»
- ты - семейный человек или мечтаешь о раздельном отдыхе?»
- тебе безразлично, что о тебе говорят? важны только собственные желания?»
- ты - перфекционист или стоит внести в свою жизнь порядок?»
- ты спокойна в повседневной жизни или испытываешь сильное напряжение?»
- твой супруг самостоятельно принимает решения или постоянно советуется со свекровью?»
- у тебя нет творческой искры или всегда находишь незаурядные решения?»
- ты разбираешься в людях или часто ошибаешься?»
- ты плохой оратор или убедишь любого в чем-угодно?»
- тебе чужда сентиментальность или очень романтичная натура?»
- твои кости крепки или стоит пройти как можно скорее обследование?»
- ты находишься в глубокой депрессии или нет серьезных причин для беспокойства?»
- ты умеешь правильно распределять свою энергию или стоит экономить энергию?»
- ты слишком требовательна к себе или наслаждаешься жизнью на полную катушку?»
- ты не любишь пассивность или тебе по душе время, проведенное наедине?»
- ты - душа компании или любишь одиночество?»
- ты неуверенный в себе человек или легко преодолеваешь препятствия?»
|
vip клубы | онлайн +210 |
|
|