Мой простой метод наладить питание - НАВСЕГДА и без голодовки! Писала - писала разным девчонкам на Гале про стиль питания и решила, что надо это как-то выложить на “общее усмотрение“. Полезные (на мой испытанный взгляд) выдержки: Кашки кушать надо и полезно не рисовую кашу есть, а “овсяночку по утрам“, или хлеб грубого помола с отрубями, гречка тоже хороша (кладезь витаминов и минералов). Желательно есть кашу утречком! Именно тогда нам нужен этот заряд энергии. А каши дают хорошее и длительное состояние сытости. Многие говорят, что завтрак должен составлять не менее 250 ккал. Фрукты тоже обязательно надо кушать: яблоки желательно зеленые, цитрусовые, ананас, дыни, КИВИ - прекрасно. Хочешь похудеть - избегай виноград (так как он содержит много сахара) и бананы (о-очень калорийные). Аккуратно с авокадо. Надо и полезно, но тоже жутко калорийно! А вот дальше в течение дня могу посоветовать ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО такой расклад, причем так примерно нужно представлять себе, сколько калорий съедаешь (в день попробуй не более 1300-1400 калорий, включая ВСЕ напитки!), и за раз не более 350-400 кал (особенно не переедать на ужин, что мы частенько делаем). Так вот: 1 прием (7.30-8.00): 30-40 грамм овсянки (мюсли/смеси на завтрак с повышенным содержанием клетчатки, что всегда стоит на упаковке) с натуральным йогуртом 0,1%/молоком 1,5 или 0,5%. Очень хорошо порезать туда же очищенное зеленое яблоко/киви/ каплю грецкого ореха. 2 прием (10.30-11.00): 100 грамм обезжиренного творога + 1 фрукт. 3 прием (около 13.00): не больше 100 гр нежирной и несоленой рыбы/мяса (суррогаты типа колбасы и сосисок не приветствую - очень много разных добавок и соли)/1 яйцо/ломтик отрубного хлеба (без масла) с нежирным тонким кусочком сыра + салат из свежей зелени (листовой салат, томаты, огурцы, маслины, морковь, капуста, редис, петрушка, желательно без кукурузы), сбрызнутый оливковым маслом или лимонным соком или бальзамико (никаких майонезов). Иногда (каждый третий день) можно запускать в салат 30-40 гр отварных макарошек, а лучше гречки, отваренной без соли. 4 прием (около 16.00): фрукты - можно сделать коктейль из нескольких порезанных ломтиками и часть заморозить, а потом доставать порциями и, например, пропускать через комбайн или специальную коктейльницу для фруктов (не больше 100-150 кал!) 5 прием (18.00-18.30): НЕЖИРНОЕ мясо (индейка, цыпленок, говядина) / рыба, желательно НЕ ЖАРЕННЫЕ, а тушенные на сковороде или еще лучше в духовке + салат из свежей зелени. Чтобы салат не надоедал, нужно проявить фантазию и варьировать ингредиенты, например, иногда добавить немного соленого огурчика, или заменить часть листового салата мелко нарезанной белокочанной капустой / китайской капустой, или добавить ломтики ананаса. А иногда заменить вообще весь этот салат на приготовленные быстренько с каплей черного перчика и лимонного сока. Мороженые овощи (мы обожаем смесь брокколи, цветной капусты и морковки) - сегодня этого добра навалом в магазинах, на любой вкус, быстро и практично, а главное, полезно! ЗЕЛЕНЬ предпочтительней, чем фрукты, особенно во второй половине дня. 6 прием (21-22): баночка обезжиренного, желательно не фруктового йогурта или 100 грамм обезжиренного кефира. Уснешь неголодной, и белок неплох для работы мышечной системы на сжигание жиров даже в течение ночи. Теперь о жидкости: ВАЖНО! 1,5 - 2 л воды без газа в течение дня, но на ночь осторожней, чтоб не было отечности под глазами. Многие пишут кофе, чай, сок надо выпивать прямо с приемами пищи. Не уверена. Говорят все больше и больше, что жидкость лучше принимать чуть до еды (кстати, тогда и чувство голода уменьшается, съедаешь меньше), а вот после еды лучше только через полчаса и между разными приемами пищи. Еще это количество жидкости лучше распределять равномерно на весь день, а не вливать оставшийся литр за раз часиков так в 8-9 вечера. Расписала я, конечно, тут немало, но... это не по книжке! Это на моем и моего мужа личном опыте проверено. И это наш сегодняшний стиль питания вот уже почти три года. Все это легко варьируется, и голодным никогда не ходишь, и организм уже сам подсказывает, когда что-то надо в желудок положить, на часы уже не смотрим по этому поводу. Главное не перебарщивать с карбо и жиры выбирать больше растительного происхождения (орехи, оливковое масло и т.п.) Так что очень советую попробовать. Взвешивайся по утрам, и не жди, что через неделю 5 кг как не бывало. Это просто издевательство над собой и организмом устраивать подобные голодные встряски! Выправи потихоньку свой режим питания, и непременно вводи физические нагрузки, которые тебе нравятся (хотя бы 3 раза в неделю). И ГАРАНТИРУЮ - дело пойдет уже через 3-4 недели. Больше 700 г – 1 кг в неделю в “минус“ не ожидайте. Зато это, скорее всего, будет медленно, но верно уходящий с разных мест жир, а не тотальное обезвоживание и изнеможение организма, как в случае с диетами...“ УДАЧИ ВСЕМ! Хотелось бы услышать про ваши результаты со временем. ПИШИТЕ!
автор: norge-73 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за советы! Попробую следовать!
-
Очень полезные советы по рациональному питанию, я так похудела до родов после гормонального лечения на 7 кг за 3 месяца! Сейчас после родов набрала, надо опять на рациональное питание переходить.И про физическую активность нельзя забывать, если хочется перемен. Удачи!!! Ты молодец!
-
1,5 назад я весила 113 кг при росте 180. Сегодня стабильно около 60-65. Худела на йогуртах, овощах и фруктах. Закваски для йогуртниц брала и беру на Это закваски “Лактевия“. результат суперский =))
-
-
-
ответ для: Takara
а где это? -
-
oi, soobshenie nije eto toje vam, a to ya po oshibke sebe otpravila
-
ответ для: Happy_ girl
a i eshe mne govorili, 4to myaso/ptizy/riby/ - mojno tolko 4to-to odno v den...
no ya vijy y vas v dnevnom menu 2 raza. nado bydet poprobovat -
spasibo ogromnoe vam za statiu
yje davno iskala shaip-pitanie normalnoe, da vse kak-to po raznomy sovetovali, da vse ne to
moya bivshaya trener po shaipingy voobshe mne dala menu po4ti na 2500 kkal v den, pri tom, 4to zanimalas ya vsego 2 raza v nedelu po 45 minyt. tri 4asa do trenirovki skazala ne est nikakogo belka, tplko 4to-to rastitelnoe, 4erez 2 4asa posle - siest yabloko, i tolko eshe 4erez 1 4as - yje edy, kakyu ho4y... koro4e mrak, bila ya v den trenirovok ystavshaya, golodnaya i zlaya - postoyanno smotrela na 4asi, a potom s jadnostiu ypletala edy... ny i ves, estestvenno nikyda ne yhodil, hotya ya dolgo tak zanimalas
teper mne nineshnii moi trener sovetyet posle trenirovki siest 4to-to belkovoe v te4enii 45 minyt (yaizo, tvorog, iogyrt)...
a esli ve4erom ya vipiu 100 gr kefira, to kogda posle etogo mojno idti spat'? -
-
Отключите java-скрипты - и всё будет выделяться и копироваться.
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- какое время года у вас самое любимое?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- какие города узнали по фото? где были?»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко, но вчера»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- самого доброго утра!значит так!.всем, кто грустит-срочно перестать,всем, кто боле-»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это вкусно,»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- по шагам мало вчера у меня вышло. 5 тысяч. в выходные стараюсь отдыхать от пеших»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно жорик никак не убежит, а уже второй день»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- я в этом и не сомневалась.вчера весь автобус битком и только я ехала одна на двух»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- каждый день включаю за день, примерно пару раз на 2 -три часика осушитель. в ваной»
- завтра утром мне не надо вставать очень рань, проснуться надо в семь не позже, но»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 95давление:»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- рекомендуется:- предпринимать активные и решительные действия.- начинать важные»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп расольник»
- постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня сегодня»
- со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45, это на беговой»
- на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть. больше скоре»
- уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не припекает.»
- мои просят пирожков с зеленью и яйцом, а мне так не хочется с этими пирожками играться,»
- великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе. прям тяжело»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- фото позже нам покажите , где уточки и как вы их будете кормить.»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- ну всем женщинам одиноким в возрасте такое говорят .вам первый раз ?»
- но так мне от этого какая польза, кроме секса?»
- для меня это примерно одинаково: отношения есть, но никто никому ничего не должен, кастинг»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- не училаськ людям рабочих професий отношусь нормально»
- 203 я точно помню потому что это был год выпуска когда заведение сменило свою форму надписи»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- представьтесь покупателем и попросите реквизиты.»
- это вы в свои неустроеные 30 живете дешевым восхищением таких же легких на мужчин как и вы»
- причем здесь длиные и густые? если волосы средние и тонкие? какая связь?»
- были. меня лихорадило, но я платила вовремя и больше нормы сумы вносила для снижения трат»
- тут ещё криминальная и длина»
- попробуйте с розовой юбкой из прошлой темы что ль.»
- а я одну жирную тетьку с 4 подбородкаминик развидеть не могу, уж сто лет прошло. она напялила»
- понятно то что от людей зависит , но с разницей в возрасте шанс все таки увеличивается ибо»
- вам и с макияжем хорошо и с ресницами, только я бы стерла такую помаду красную и нанесла бы»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- это его позиция, имет право так считать»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- вам надо не в парнях причину искать, а в себе.»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- к тому же одежда подобрана безвкусно и не сочетается»
- мужик молодец. раскажите подробне о его манипуляциях?»
- по мне так страно это обсуждать с первым встречным, я понимаю обсуждать быт с тем, с кем отношения,»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- если человек продает услугу, то он указывает куда сделать перевод. можно знакомых попросить»
- так её же муж целыми днями гнобит, ни одного доброго слова ей не скажет.»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- вам-то от чего отдыхать? отдых это состояние покоя или времяпрепровожд целью которого является»
- да, на вышке. закончил коледж и получил менеджмент, а теперь работаю инженером-элект»
- яйца, свареные вкрутую, довольно ощутимая нагрузка на печень и поджелудочную. меня тоже, бывает,»
- а я заметила, что по умолчанию красят глаза так как будто они расположены близко. даже онлайн»
- ага, только денег на то, чтоб таких, как они обеспечить, нет и в помине скоре всего на х рен»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- я про свой случай на ваше вобще положат еще с большей вероятностью. но еще раз повторю: подать»
- а на что она пожаловалась, типа вы не оплатили анализы или что? не очень понятно»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- конечно трудно. ночью нужно спать а не работать»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- что значит по вашему мнению? какие есть, такие есть»
- страно. сегодня мне поставили винт. только через полгода коронка.дополне даже не винт, а просто»
- сейчас наркозы и его виды на высоте. и это точно излишне - его бояться.»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- апетиты он не увеличивает он убирает способность по тяжести в животе понять что тебе уже хватит»
- старение и появление седины в волосах - это естественый жизненый процес, от него еще никто»
- я только кредиткой иногда пользуюсь. беспроцентный период 3 месяца. но! у меня главное правило:»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- ох, в ливень хоть можно сапоги резиновые натянуть, куртку и штаны непромокаемые как для походов-»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- люди из категори сказал-сделалво те, с которыми можно легко и просто делать дела и быть полезными»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- вот как раз разведёнки и любят строить из себя гуру и давать советы большая часть психологист»
- с автором темы не соглашусь. не знаю как в вашей стране, а у нас в стране, если оценить телевизионые»
- поток рандомных слов, как всегда.»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- у вас еще и сморальными качествами так себе. правильно, зачем чем-то полезным вобще заниматься?»
- 70 кг- вполне может быть. рост- 10, вот идеальная формула.»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- я вам уже писала выше - не понимаете - не отвечайте. вы толстая и по-моему так самоценку повышаете.»
- а, вот оно что. тогда да, если повторится - приму его.»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- вами руководит ваш член. ни о чувствах женщины, ни о её благе, ни о морали вы не думаете.»
- 67 кг идеально но со спортом можно и больше»
- да никому ненужны безработные и которые на ше сидят. ну потерпит вас год, да и все, будет»
- добрый день. учиться на него столько же, сколько на бухгалтера, т.е. 3 года, это если средне»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- ну нет мезим это дикая штука которую используют не в опдержание организма а в заставлени его»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- не должна кого-то развлекать расказами»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- а невроз относится к психическим растройствам.»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- ну, если хотите быть серой мышкой, то пожалуйста. никто не заметит, не поймет, не запомнит.»
- да, верно. работа не из легких.»
- частенько бывает так, что люди находясь в браке - вместе только юридически.»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- вы думаете у меня такого не было? я познакомилась как-то в байкерской групе в социальной сети»
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру»
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!»
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до»
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!»
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- худею кардинально за три недели! изменила объемы фигуры!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- моя бьюти-фигура! бикини диета изменила мою жизнь! я исключила пустые калории!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- супер результат за неделю! сантиметры тают на глазах!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- вес уходит быстро! боремся с соблазнами ради идеальных форм!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- я быстро теряю вес на диете! мне нравится моя фигура!»
- - 5 см в талии! подсчет калорий кардинально изменит фигурку!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- тайский куриный салат»
- рецепт салата с форелью и овощами»
- лисички с молодым картофелем»
- суп-пюре “мечта уставшей хозяйки“»
- кексы зимний лес. шоколадом рисуем лес и посыпаем кокосовой стружкой.»
- салат “чита-дрита“»
- салат праздничный фейерверк»
- рагу из овощей с грибами»
- котлеты «дачные»»
- куриные крылышки хрустящие»
- тарталетки с сыром и мидиями»
- “тефтели“ из шампиньонов»
- палтус в цитрусовом маринаде»
- ростбиф из вырезки в апельсиновой глазури»
- курица в сыре»
- суп из чечевицы и котлет»
- каша овсяная полезная»
- закуска горячая из баклажанов»
- “творожно-картофельные малыши“»
- греческий, очень вкусный и низкокалорийный»
- холодная курица с соусом из грецких орехов»
- омлет по-болгарски»
- котлеты из телятины в соусе»
- руляда из поросенка»
- ленивая лепешка “бюджетный завтрак“»
- каша пшенная с молоком»
- салат из капусты с абрикосами»
- салат на скорую руку»
- творожные конвертики»
- салат с авокадо, виноградом и брынзой»
- десерт жемчужная дыня с мороженым и красным вином»
- итальянская паста с домашним песто из зелени»
- аджика»
- свежая стручковая фасоль с грибами и луком»
- салат из кукурузы с мидиями и рисом»
- десерт “рафаэлло“ из чернослива»
- курино-овощные котлеты в сырном соусе»
- слойки с сочной начинкой»
- корзиночки из миндального теста с ванильным кремом и черникой»
- пирог с кислой капустой»
- рагу с грибами»
- салат "праздничный"»
- рыба по-гречески»
- горячие бутерброды»
- морепродукты в молочном соусе»
- перец маринованный за 15 минут»
- рыбные палочки с острым соусом»
- десертный омлет»
- рыба популатис»
- шашлык из фарша»
- творожные рулетики с курагой и орехами. посыпать сахарной пудрой.»
- глинтвейн с каркаде»
- баранина с овощами»
- курник»
- суп перловый с лимоном»
- в вашей семье царит гармония или она за шаг до разрушения?»
- тебе удается сохранять душевный покой или все принимаешь близко к сердцу?»
- ты умеешь слушать собеседника или слышишь только себя?»
- ты в отличной форме? ведешь здоровый образ жизни?»
- не умеешь принимать решения или отстаиваешь всегда свою правоту?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь, как младенец?»
- ты обаятельная или скована и неуверенна в себе?»
- ты умеешь любить или превращаешь отношения в “вечный“ бой?»
- ты умеешь лгать или стараешься быть честной?»
- ты обижаешься по любому пустяку или твое душевное состояние устойчиво?»
- ты устойчива к стрессам или слишком перегружена?»
- ваши отношения носят здоровый характер или ты зависишь от партнера?»
- ты жестокая мать или ребенок давно сел тебе на шею?»
- ты принижаешь свои достоинства или твой творческий потенциал на высоком уровне?»
- ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?»
- ты боишься всего или очень решительный человек?»
- ты реалистка или обладаешь богатой фантазией?»
- ты не страдаешь фанатизмом или можешь увлечься какой-то идеей?»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- ты дорожишь своей любовью или ветреная особа?»
- ты любишь активный отдых или предпочитаешь загорать на берегу моря?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- ты контролируешь свой гнев или не справляешься со своими негативными эмоциями?»
- ты не беременна или уже можешь не уступать бабушкам место в транспорте?»
- ты уверенная в себе или нерешительная и стыдливая?»
- вы обладаете надёжной памятью или нередко забываете о важных деловых встречах и»
- тебе неловко о чем-то просить или выражаешь свои желания?»
- бабушка и дедушка вам помогают воспитывать детей? не дают поблажек?»
- тебе сложно побороть свою гордость или лояльно относишься к промахам окружающих?»
- ты очень довольна собой или относишься к себе самокритично?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|