|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так -
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка !!!!!
Спасибо!!!!! -
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- вы бы так оделись в офис?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- как вам аутфит?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- чистите язык? чем?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- вам нравятся такие ремни?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как вам костюм?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- вчера снова выполнила норму шагов и прошла 1050.в обед такая жарюка у нас была,»
- сегодня записана на стрижку, и покраску бровей.я один раз у неё так-же стриглась,»
- сегодня нужно найти себе нового мастера-парикмахера. моя мастер ушла в декрет.а»
- привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора в воскресенск,»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- меня растроили. сегодня они и вес в норме. рыба соленая очевидно»
- зато сегодня мы всей семьёй очень хорошо покатались на велосипедах. мои опять меня»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе, ну рекорд»
- шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн был»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- 93 день на кето и опять плато»
- вчера была разгрузка номер два, ну честно скажу, далась она мне просто с боем. вчера»
- приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают и зажоры,»
- привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая и еле встала,»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня довезти»
- всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы с мужем прогулялись»
- как правильно сварить броколи? в кипящую подсоленую воду опускаем соцветия броколи.»
- спала сегодня по времени нормально, но раза два просыпалась смотрела который час,»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня снова не»
- тринадцатый день луного циклатринадцатый луный день таит в себе неоднозначность.»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- спала сегодня столько, сколько хотела, правда долго не могла уснуть, потому что»
- 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки, огурчики,»
- да где уж там.а завтра опять уже на эту ненавистную работу.господи, чтоб она провалилась.»
- погода в находке.солнечно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 91давление:»
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт зайти.»
- а вы знали, что особено полезно есть бананы женщинам во время пмс бананы помогают»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- каждый сам вправе определять как ему выглядеть и во что одеваться. да, необычно, но если она»
- значит, вы должны быть еще боле скромная, тем самым побуждая его к действиям.худше что можно»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- почитали коментари - вы скоре всего кинете»
- прошлый век, сейчас все на оземпике , и все худые»
- не обижаюсь, но почему стеснялись?»
- не пойду, сильная обида на него. это уже точно очень тяжело мне. может он из-за того что понимает»
- потому что выбрали чтобы вот так.или нет возможности.по себе могу сказать что это надоедает,»
- разницы не вижу,не сильно упахалась.вам идут короткие юбки»
- в несколько этапов делается. сначала снимок, анализы крови, вам направление дадут. часто и»
- мы с мужем, когда начинали встречаться, тоже жили в разных городах, я в питере а, точне, в»
- переживу как-нибудь. ради такого дела»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- плечи широкие,узкий таз.роскошный бюст,плоский живот.но тонус мышц слабый,надо качаться»
- а что вы делаете в клубах, если муж работает а подруг у вас нету? одна я бы не пошла»
- синагогу зимой фоткал.а котёнка в это воскресенье - он хотел напасть на меня.немецкий видать»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- потому что огромное количество мужчин я бы даже сказала, подавляюще не имет никакого реального»
- выводы сделаны по одному - двумя людьми?»
- я теперь очень сожалею, что создал такую тему, ибо она превратилась в черти что.даже меня»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- это значит, что платье в бедрах на модели мало»
- у меня одногрупница ушла с коледжа и уехала в москву с мужем жить, сказала, что больше не»
- в реальной жизни мы бы с вами были на одной волне»
- прочитала что ваш кот дворовой., вот подумала что вы его кормите и пускаете, но с большего»
- посмотрите как получают образование, и, что ценят там - ролик на ютубе вс, что нужно знать»
- ой, я тоже фигею с тех, кто не в состояни решить для себя элементарные вещи :»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- тоже так подумала и фото обрезано до кадыка как раз»
- собираюсь выходить после написания диплома.прогулк поездки в другие городаблизкие, поход по»
- я ещё и стюардесу к официантке приравниваю, та же обслуга, только на высоте. справедливости»
- а хороше отношение, может быть к кому угодно, но выделяет, для себя, мужчина всё же одну,»
- да, неплохое, и вам идет.а что за ткань?»
- смотрю что подходит по стилю и по месту куда иду. и все»
- ну вот, родителям нужно, а не вам.»
- вы ку ку ,игрик сказала что вы это прочитали первая же вечно по слабоумию из за гайморитов»
- вам не надо, но другим советуете»
- ваш стиль, но я бы штаны поменяла на вас, либо на лосины черные длиные, либо на что-нибудь»
- колобок хорошо начал,но плохо кончил»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- что за глупости? на даный момент у меня вобще нет никакого мужчины»
- подерживаю, я когда встречаю в жизни наших местных городских блогеров, то понимаю что сходство»
- ну и еще, не надо ездить с мужиком по квартирам, если не готовы к сексу.»
- а вобще чтобы мужчина хотел обеспечивать целиком и полностью ему надо всего два игридиента»
- если на отвали, то не платите и всё. она поймёт сразу, что такой ответ не оплачивается, будет»
- а он не на берегу моря был сфотан?»
- в вашем списке учебы нет. зачем она? в спа и клубе не понадобится.»
- да, не маргарита. чет вспомнилось марфа васильевна я.»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- хочу понять, плчему жесть? сходятся ли наши мнения?я прально поняла что там сидит европейский»
- точно не все. среди моего окружения есть мужчины, которые занимают очень высокие должности»
- я пока не работаю, только собираюсь в этом году после защиты диплома устраиваться, но моя»
- какой бензин, какой обед на работе проездной и собойка, которую собирает жена»
- башня,что ж тебя на голых тёток все тянет? страно все это.»
- макияж кстати выдержит , а вот прическа при влажности нет.»
- может : кто вам сказал, что не может?»
- сомневаюсь, что педиатр компетентна в вопросах акне.»
- мама по ходу туп0 ревнует, если не обозначает конкретных причин неприязни к вашему мужчине.»
- наверное, потому что она непрестижная и низкоплачиваема»
- смотрю, что имется, и беру, что подходит. а что, как-то по-другому можно?»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- ничего не делать, просто положительно реагировать на него, не боле.мужчина должен быть чуть»
- я говорю, что меня всегда обеспечивал бывший мужчина и создал мне хорошую финансовую подушку»
- у меня 4 получится если решусь так как 1 уже давно стоит»
- соболезную, а сколько было свекрови и по какой причине скончалась?»
- у меня прекрасный стоматолог, который спас мою челюсть от перелома. а корни мертвые давно,»
- фига. наличка. обалдеть. побегать придется конечно ради вас. тут с братом встретится, там»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- а вот сейчас оно как раз пытается наступить люблю весну в конце апреля и в мае.»
- полюбите своего внутренего ребенка, пожалейте и больше не обижайте. внешне будете спокойне,»
- это платья интересных цветов, с драпировками, в общем, интересных фасонов»
- вам необходимо разобраться в ваших отношениях с мужчинами и как следствие- эндометриоз пойдет»
- наверное, не неуважение, скоре, досадная мелочь. но ведь неприятно, если нет видимых причин»
- манипуляциями, если цель просто влюбить»
- это вобще по большей части касается только муниципальных работников. в магазинах все как работали»
- евгешка, у тебя был такой шанс воплотить все свои влажные фантази. ты чо так кинулся?»
- в крайний раз например, видно было, что хотел поцеловать в щеку по окончани прогулки, но он»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- а вы прямо с 84-го года все помните, как и что было?»
- с какими это дядьками ты общалась? очень страно.»
- женщина и не должна быть сильной, по природе своей, если у вас другое мнение дело личное ваше.»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- мой муж носит и носил всегда обручальное кольцо. в церкви когда венчались батюшка сказал,»
- наконец-то стиль поменяли и уже не выглядите как старая бабка.»
- вы сами как оцениваете свою адекватность от 1 до 10?»
- ну видно, что не маргарита. наша вырвиглазно не одевается. цвета не те.»
- да никому женщина ничего не должна, как и ей. каждый проводит свою жизнь в ожидани смерти»
- автор, то есть вы на работе сделали какую-то ошибку, вам на это указали- а вы возмущаетесь?»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- левый пальчикнапишите , когда я выйду замуж, ас то у меня жениха нет»
- меня могут расмешить люди, которые мне нравятся, мои друзья, колеги которых я люблю. мы вобще»
- так и не купили. изначально хотели делать под заказ.как то это всё подвисло. потом случайно»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- не, какая ипотекане работают и да из интересов только сериалыесли муж обеспеченый, вы могли»
- стоит проанализироват с хорошим психологом ваше положение. вполне допускаю, что вы ожидая»
- в хороший спа отель. не стала бы нарываться на приключения.»
- мне это вобще морально тяжело»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- у вас бывают другие темы? одно и то же по 10 раз. как нравится, так и одевайтесь. я вам открою»
- надежные и добрые нравятсяпривлек люди с юмором»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо»
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс»
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг»
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!»
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- я скинула жирную ношу! живот стал в два раза меньше! ношу 48 размер! фото!»
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- килограммы уходят быстро! сантиметры исчезают за неделю!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- моя новая фигура! я уничтожила жир! больше не пышка!»
- пора очистить организм от токсинов! помоги вернуть телу идеальные формы!»
- похудеть на 8 кг за две недели без мучений и срывов!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- - 33 кг! победа над жирным телом! свою фигуру я люблю больше, чем сладкое!»
- легкая диета! в погоне за стройными формами!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- - пять кг за две недели! вес больше не вернется!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- диета для уменьшения жировых отложений на талии!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- теряю на диете 8 кг! мое тело стало красивым, а кожа упругой!»
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!»
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!»
- печенье “женщина с ароматом кофе“»
- молочные реки, кисельные берега»
- лазанья с лососем и укропом»
- шампиньоны в глазури»
- суп-пюре из баклажан с чесноком»
- помидоры в красном вине»
- астурийская фабада»
- салат с курицей и кукурузой»
- имам-баялды»
- похлебка из телятины по - ирландски»
- картошка запеченная «чесночно-сырная»»
- печенье с фруктовой начинкой»
- коктейль “силач“»
- фаршированная тыква»
- говядина в томатном соусе с баклажанами»
- паста с соусом из грибов с шафраном и грецкими орехами»
- безе»
- бастурма из говядины»
- свекольник-ботвинья»
- нежный трайфл «шоколад-тирамису»»
- суп-крем из семги с апельсиновым соком»
- сырниковский»
- апельсиновый кулич с сухофруктами»
- салат из кабачков с морковью»
- торт-мороженое с малиной»
- рассольник постный»
- салат особый вечер из картофеля, морковки, свеклы, фасоли с растительным маслом»
- говядина с элем под картофельной “крышкой“»
- баклажаны фаршированные»
- лосось с помидорами»
- нежный слоеный салат»
- царская творожная пасха»
- закуска из творога, чеснока и зелени»
- сэндвичи яичные»
- крюшон из бананов и абрикосов»
- салат из кабачков на зиму»
- язь, фаршированный щавелем»
- окорок бараний, фаршированный сулугуни»
- апельсиновый крем»
- биточки грибные с виноградными листьями и подливкой»
- пиленгас жареный в отрубях»
- шашлык из шампиньонов»
- горячий бутерброд “по-деревенски“»
- паста с соусом из баклажанов»
- битые огурцы с копченой курицей по-корейски»
- мидии с рисом в тарталетках»
- салат на праздничный стол»
- тунец в кунжуте с салатом»
- творожные печеньки»
- кабачки тушеные»
- суп грибной по-итальянски»
- любимий салатик»
- стейк из говядины»
- рулетики баклажанные с творогом, помидором и зеленью»
- помидоры фаршированные»
- ты за равноправие в паре? полностью друг другу доверяете?»
- семейная жизнь тебе не приносит радости или в ней царит гармония?»
- ты бросаешься с поцелуями на любимого или краснеешь даже от мысли про них?»
- ты мыслишь позитивно или не получаешь удовольствия от жизни?»
- ты выглядишь на свой возраст или намного старше того, что в паспорте?»
- ты любишь праздники или любой пустяк может вывести из равновесия?»
- тебе подойдет отпуск в кругу семьи или друзей?»
- для тебя главное - деньги и роскошная жизнь или не очень расстроишься, если этого»
- ты очень ревнива или доверяешь своему мужчине?»
- ты можешь постоять за себя? редко поддаешься давлению?»
- у тебя переменчивое настроение или не поддаешься порывам чувств?»
- ты заботишься о своем теле или не хватает силы воли?»
- ты неорганизованный человек или умело организовываешь свою жизнь?»
- тебя сложно вывести из равновесия или придираешься ко многому?»
- тебе трудно придерживаться диет или обладаешь большой силой воли?»
- ты умеешь идти на компромиссы или выигрываешь споры любым путем?»
- ты хорошая подруга? с тобой легко подружиться?»
- тебе подойдет аккуратный клатч или большая сумка?»
- ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?»
- ты можешь сказать “нет“ или жертвуешь своим временем и интересами ради других?»
- с тобой нереально общаться или ты слишком общительный человек?»
- ты правильно оцениваешь людей или задатки наблюдательности крепко спят?»
- одиночество – не твой удел? неплохо разбираешься в людях?»
- ты махнула на себя рукой или очень себя любишь?»
- тебя окружает большое количество друзей и знакомых? им легко и весело в твоем обществе?»
- деньги тебя вообще не интересуют или роскошная жизнь для тебя самое главное?»
- ты следишь за своим здоровьем или стоит задуматься о смене образа жизни?»
- часто поступаешь неразумно или ты очень рассудительный человек?»
- ты дорожишь своей любовью или ветреная особа?»
- для тебя хозяйственные дела в новинку или твой дом - образец порядка?»
|
vip клубы | онлайн +620 |
|
|