|
Всем привет! За этот год я похудела на 13 см в бедрах (!) За этот год пыталась (но не могла себя заставить продержаться больше 2-3 дней) сидеть на диетах, но точно знаю, что похудение было связано не с этими жалкими попытками. Помогали голодовки, но потом я постепенно почти все наедала назад. И потерянные в итоге 0.5-1 совсем не стояли тех нервов, которые я тратила на самоистязание. Спортом я занималась всегда, но не могу сказать, что он уж очень способствует похудению. Скорее спорт просто делает тело красивым, независимо от объемов. И вот в один прекрасный день, я, как и большинство других худеющих, сказала себе “стоп!“ хватит с меня экспериментов. Я уже не живу, а существую от обжираловки до обжираловки! И установила сама себе правила, строго придерживаясь которых за две недели отпуска выпала из своих брюк! назад почти ничего не наела. Сейчас я тоже стараюсь следовать им, но нарушений делаю многовато. Сейчас вес уходит очень медленно, но зато без нервов и истерик! С сегодняшнего дня буду очень четко их придерживаться, ибо надо худеть быстрее (надо еще 10 см к весне скинуть). Когда-то я была моделью, сейчас хочу все вернуть назад. В общем вот: 1. за раз я поглощаю 100-300 калорий. Не больше и не меньше. Это может быть все, что угодно (даже кусочек тортика), но все же я делаю упор на белок (мясо, рыба, творог, яйца). Из этого списка лично я все ем на протяжении одного дня (люблю эти продукты). Вопрос упирается в количество 2. перерывы между трапезой - 1-3 часа. (сама знаю, что неудобно, ибо днем поесть некогда. Но все же я заставляю себя таскаться с апельсинкой, кефирчиком или еще: кусочек мяса и кусочек сыра заворачиваю в листик салата. Удобно. И обязательно ношу с собой бутылку воды минеральной, в которую добавляю немного (!) лимонного сока 3. перед каждой трапезой, как закон, пью воду или зеленый чай. потом жду минут пять и смотрю: если еще хочу есть -- пью еще. если нет – ем. Трапезу снова запиваю. 4. стараюсь все же не переедать углеводов. Типа Кремлевка. Но насчет себя могу сказать, что объемы (или вес) на это не влияет. Просто тело становится более упругим. 5. когда хотите кушать - пейте! но только не перед сном. Ложитесь спать голодными. А вот сразу после пробуждения -- пейте и побольше! 6. спите не меньше 9 часов. 7. за нарушения не ругайте себя сильно. Но забудьте про то, что в день “человек не может поправиться больше, чем на 100гр“! Когда нападает жор, продолжайте считать калории и думать, как их всех потом потратить. Я делаю так: вспоминаю, что 600 калорий теряю за один час бега. Вот и считаю, сколько часов мне завтра предстоит себя истязать. Если добавите что-то еще, я буду очень благодарна, ведь сама еще нахожусь в поиске способов похудеть! Кто со мной?
автор: irina,ua 4.9 |
начало обсуждений»
-
отличные советы! я тоже примерно так стараюсь придерживаться
-
Прикольно, надо попробовать, ато как только попрощаюсь со сладким, как моментально ничего так не хочется, как мороженого!
-
Спасибо за статью. Очень интересно. Попробую не пить воду после 18 часов, а то правда на утро встаю с отеками. Но вот что я хотела бы от себя добавить. Тут, возможно дело даже не в калориях, а в размерах порции. Все съеденое за раз должно приблизительно умещаться на ладошку. Таким образом сужается желудок. А тонкой талии можно добиться именно так. Так же очень важно есть очень медленно, наслаждаясь каждым кусочком в условиях хорошей сервировки стола. Пока вы разложите все эти тарелочки, салфеточки, ножички, вы уже, съедите меньше. Да и самоуважение повышает очень. Чувствуете себя принцессой на светском приеме. Еще важно помнить, что Вы-леди, а леди, как в том фильме “Унесенные ветром“, ест, как птичка. Не уверена, что пить после еды очень хорошая идея-это тоже растягивает желудок, а до приема пищи - очень даже хорошо. Что касается спорта, автор права, похудеть только с его помощью не удасться, но красивые пропорции приобетаются. Я сама занимаюсь шейпингом, но лучше всего помогают сбросить вес быстрые танцы. Проверено. Вообще, на мой взгляд проблемы с весом начинаются с головы, и решать их нужно именно в этой последовательности, т.е. ежедневное движение к своей цели помогает быстрее достичь результата, нежели короткие “марш-броски“ в виде диет, голодовок, самоистязаний. Все надо делать в удовольствие, и худеть в том числе. еще помогает ежедневный аутотренинг перед зеркалом- говорите, что вы самая стройная, красиваю, худеете с каждым днем, и т.д. Важно найти свои формулировки. Надеюсь, что мои простые приемы вам понравятся и вы что-то почерпнете из моих советов! Все желаю удачи, огромной воли в достижении своей цели и неугасающей любви к себе!!!С уважением, Оксана.
-
только неудобно если не дома сидишь и целый день в бегах... ни туалета под боком, ни холодильника
-
-
надо же это почти полностью повторяет то что делаю я причем додумалась тоже сама - очень действует! Сон очень важен и попить вместо еды иногда тоже надо попробовать - ведь мы иногда путаем голод и жажду Вообщем способ действительно хороший и не наисльственый))
-
ja 2 goda nazad kogda hudela priderzhivalas to4no takih pravil i u menja bili otli4nie rezultati, kogda ja pitalas hudet po drugumu, u menja bila ku4a srivov i ni4ego horowego
-
Спать не меньше 9 часов это невозможно. Сверхфантастика. Ко мне дети приходят ночью по пять раз и встают в 7 утра... Я есть стала, наверное только потому что энергии не хватало.
-
ответ для: irina,ua
Спасибо, поняла. Буду постепенно снижать количество воды, а то сразу тяжело будет. -
Спасибо за статью. Сидела и сверяла со своими записями в блокноте: я сама пришла к тем же выводам, что и вы, и придерживаюсь тех же правил. Единственное - между 18-00 и сном, если очень хочется есть, я выпиваю стакан воды или несладкий чай, иначе я просто не смогу уснуть, проверено. Скажите, почему не стоит этого делать? Может я все-таки пересиливать себя буду?
- королева бала. вы бы приревновали мужчину к такой? на нее смотрят, общаются, приглашают на танец! позавидовали бы ей?»
- фрортальная камера 13 мг это мало?»
- у кого какие идеи на праздник? я подслушиваю, что нужно кому! на это 8-е марта идеи есть, но не для всех»
- красивое ли тело и пресс для парня?»
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки, подснежники? есть увлеченные?»
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?»
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю это неуважением!»
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с сестрой и раздают советы, которых никто не»
- как платье? колготки чёрные уже сменила.»
- бывают ли на этом сайте девушки со стремной внешностью? абсолютно все пишут, что с внешностью ок, фотки не публикуют»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четвероклассник с русским и английским.»
- можно ли меня узнать без макияжа?»
- является ли для вас скучной жизнь - работа-дом-быт? от выходных до выходных. без хобби, увлечений, спорта, путешествий.»
- купила недешёвый телефон, дома поняла что не нравится фронталка. в возврате отказывают. что делать?»
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?»
- взяла больничный. так директор пишет: все болеют, но все работают! придется идти и выслушивать, какая я плохая.»
- что на такое сказать мужчине, если он спрашивает: на ужин сегодня?»
- мужчины красивым женщинам прощают многое! красота - понятие относительное, невозможно нравиться всем! а вы как думаете?»
- если человек при поставленном факте или претензии спрашивает: откуда информация, значит претензия верна?»
- можно ли дарить деньги на др заранее, если не получится в этот день из-за отъезда? по приметам нельзя.»
- мужчина узнал, что в него влюблена женщина на 13 лет младше его. у него есть семья, он счастлив. иногда пишет мне.»
- с мужчиной нужно договариваться, подстраиваться под него, терпеть его! а я хочу жить в свое удовольствие»
- кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки?»
- этот тип очень неприятен! ему 30 лет. у него выпученные глаза, будто вылезают из орбит. и еще он тормоз!»
- стала жертвой мошенника. 9 месяцев денег не возвращает! к кому можно обраться за помощью?»
- знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный дом?»
- какая из этих фигур наиболее красивая?»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- к чему снится ручей и огромный паук?»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- массажистка спросила про возраст замуж. выйду не за него, так за другого. обидно, что так долго встречаемся и не вместе.»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что никогда его не прощу!»
- такая юбочка заведет шефа?»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- как вам этот певец? в детстве не нравился, казался мужланом, а сейчас - влюбилась! мне нравится в нем все!»
- когда нравится мч - сразу мысли, что я страшная и зачем ему я, ведь столько прекрасных девушек вокруг! у вас так бывает?»
- может девушка с низкой самооценкой найти хорошего мужчину и стать счастливой? или обязательно повышать самооценку?»
- мужчина после ссоры прячется и не хочет общаться. при этом делает попытки выйти на контакт. что бы вы подумали?»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- у вас были отношения, когда мужчина добивался несколько месяцев и вы с ним не спали? сколько месяцев, год?»
- перемерила щас свой гардероб, вроде в целом и ничего, в смысле одежда, но как я»
- пятый день луного цикласегодня активный день, один из судьбоносных дней луного месяца.»
- на руси второй день масленицы называли заигрыш. в 2024 году он приходится на 12»
- вот и прошел один выходной а сегодня дел куча, не успешь оглянуться и на работу.»
- сегодня мне надо идти на маникюр и прям вобще ничего не охота мне сегодня. но никуда»
- погода сегодня серая, солнце вышло всего на 10 минут и снова спряталось. пока что»
- фитнес - тренер в зале:- можно делать упражнения дома с блинами.я, сидя перед стопкой»
- со спортом сегодня не дружила, а надо было бы. не занималась вобще, даже лёгкую»
- восьмой день луного цикланачало второй фазы луны день перемен, ответственый и напряжёный.»
- всем хорошего дня. ходили голосовать? я дистанционо всё сделала»
- если привес вовремя не скинуть, то он в моём случае закрепляется, прилепляется и»
- сегодня лягу спать намного раньше чем вчера, потому что мне не хватило семь часов»
- все по плану. завал пока не разгребается. или, я б сказала, очень медлено идут раскопки.хочется»
- у меня на следующей неделе работы много, даже не знаю как буду успевать на тренировки.»
- сегодня должен ещё прийти манеж для тома. ну уже один раз переложили доставку. возможно»
- привет всем! спала сегодня просто замечательно. легла и прямо сразу уснула. проспала»
- открыла баночку вяленых помидорок, забыла что они у меня есть. я заготавливала на»
- купила сегодня себе сметаны 20 жирности, так хотелось мне чего-то кисломолочного,»
- налила себе чай, а то кофе да кофе. завтра надо какао сварить на молоке, а молоко»
- у нас израильтолько начинает этот праздник внедряться благодаря рускоязычным женщинам»
- 5 праздники сегодня вот такие:масленица 2 день всемирный день ананаса всемирный»
- сегодня у меня йога, а больше двигаться не хочу. раслабленый денёк хочется, а вот»
- у нас сегодня тёпленько, сейчас 10, не хочется с дачи уезжать, я бы ещё пару деньков»
- купила на днях сыворотку для лица, такая класная, запах приятных, пахнет маслом»
- доброе утро! вот уже и масленица семейство с прошлой недели ждёт блины,намекали,чтоб»
- 5 привесик свой с 8 марта скидываю потихоньку, очень скоро будет вес как на линечке,»
- 3 погода у нас эту неделю не айс, всю неделю обещают снегопады и ветер до 15 м/с,»
- утром на работу приготовлю с собой кашки гречневой, уже всё приготовила, только»
- сейчас с утра готовлю обед и чтоб маман побежать накормить, а то она вобще ничего»
- погода в находке:значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня отлично, но оценка сна почему маленькая,»
- мы пережили зиму и находимся в состояни гиповитаминоза: нам не хватало витаминов»
- на ужин съела рис с индейкой, хотя понимала, что зря ем рис, но уж очень было вкусно.»
- смотрю фильм, какой-то попался на глаза сериальчик, хочу первую серию глянуть если»
- большую часть сегодняшнего времени я провела у плиты, блины пекла, дети просто выхватывали»
- ну вы даётеа если бы крови много было бы?»
- а в чем интерес? поделись, как надо жить»
- и как тебе защита? стоит читать?»
- ну для меня одной было бы много»
- я не считаю это глупостью, но считаю это очень печальным.»
- я просто считаю , что точно не он , который не белый и пушистый может в таком ключе говорить»
- уже цветочки полила. я в пятницу салат с семгой ела, вспомнила.»
- такое ощущение.что вы прямо сейчас.делаете минет своему шефу! вы смеле говорите! причем сначала»
- было. хлоргесидином обработала и всё.»
- со мной же в общежити и живёт, лет 12 - 13»
- капец. изливать душу малознакомому и не очень приятному левому мужику. и чего вы ждали? такта»
- ну я люблю чтобы м все организовал? зачем так баловать мужика? было дело, приглашала, считаю»
- от лолиты меня тошнило на каждой странице. даже до половины не прочитала»
- лолита мне понравилась. не помню про что защита лужина, может и читала.»
- а тогда с чего вы решили, что он плохо поет и что у него не получается? или вы имете виду,»
- в моем видени любовь - это про обоюдное созидание и принятие.влюбле - грезы о выдуманом образе,»
- нормальная сумка, класический стиль. я такого плана зимой ношу.»
- так он глубоко верующий. было прощеное воскресенье, вот он и написал.»
- так я расталась . сейчас не в отношениях и написала чтобы узнать моменты по стране еле он»
- если по вашей религи или традициям дарят золото или подарки, то при чем тут макияж? по сути»
- а как нужно было себя вести? также как первая девушка? но я хотела семью»
- да ,тут надо индивидуально смотреть»
- частенько этой фразой люди оправдывают собственое нежелание вобще что-то делать. даже тут»
- смотря какая девушка ,если какая то шамотра неблагополучная ,то да»
- у меня прямо через фото ощущение кучи пыли от этого интерьера. а так зачастую и бывает, когда»
- стоп шмот грязным будет если свинство в крови. грязным не будешь если не обтиратся обо все»
- я уже вряд ли. хотя у мужа мать в 70 уехала жить в другой город, где ни 1 родственика!»
- а в отношениях потом тоже нужно будет все время играть в эту игру догони меня? по-моему это»
- вобще-то у взрослого мужика, даже женатого, может быть своя жизнь в пределах разумного. и»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- в моем случае эта фраза работает на все 10. но у всех изначально разные исходные.»
- изначально было неверно брать квартиру на расширениеэто как бы сразу говорило что жить вы»
- я обманываю только в исключительных ситуациях. например, во спасение. а так никогда практически.»
- считается что большую часть нужно животного, растительный плохо усваиваетсянет, не люблю.»
- считаю глупостью в том случае, когда кроме ипотеки человек вобще ничего не может позволить.»
- изначально у меня обеспеченые родители»
- вы все пройдете, все преодолете»
- несколько раз в месяц? это что, фактически весь месяц у вас идет кровь получается. конечно»
- магний в6, глицин, триптофан, пустырник с валерианой и мелисой или мятой перечной например,»
- хорощо когда под аренду ,особено если близко от метро наверное не будет проблем !я сейчас»
- вобще мало информаци. что не нравится? почему? и вы тоже что ли не спрашивали его по этому»
- это понятно, только и аренда выросла так, что мамадарагая, на фоне как раз повышения ставок»
- повесть волшебник набоков назвал первой маленькой пульсацией лолиты. эта повесть - предшественик»
- когда как. люблю бывать где-то, общаться и развлекаться. муж домосед каких поискать. вот мы»
- важен контекст, в котором была указана эта фраза. явно в ответ на вашу фразу о долге. мужик»
- так известное дело, таким хочется, чтобы их пришли и развлекли на халяву, а не самим чтоб»
- осознать самому, что вспотели руки возможно, но расмотреть увлажнение на чужих ладонях сложно.»
- всё чего он боится, чтоб вы не появились в его жизни.»
- а почему нельзя просто общаться, без всех этих рефлексий?»
- ответ на этот вопрос найдется в анимэпеснь ночных сов»
- ну а что еще мужик может сказать. большинство из них только пенисом и думает, для них если»
- ну гари потера он выгодно продал, какие-то книжки получилось продать, какие-то висят в объявлениях.»
- да когда был смысл готовить я без проблем могу создавать как и железные детали так и еду разницы»
- я как-то сказала новому знакомому по интернету, что хотела бы уехать из своего города и куда,»
- такие штаны из холодца конкретного не сделает идеально .»
- я на днях там была, висит объявление, что требуется дежурная. еще певчие в храм требуются!»
- а мне часто про грудь раньше всякие мужики орали на улице, у меня грудь немаленькая, раньше»
- идите к флебологу пока это сеточка, тем боле что проявления уже есть в виде отеков, усталости»
- такое мне уже неинтересно. 10 лет назад - да, я была виртуалом.сейча только реальная жизнь!»
- обычная ,мимо пройдешь и не заметишь»
- кстати, отличная идея насчёт продуктов, спасибо, так и сделаю»
- в родном городе и такого может не быть»
- это очень стариная фраза, может быть со времен крепостного права пошла никогда не слышала»
- да как угодно можно назвать. хоть челка-шторка переходящая в лесенку у лица.»
- не, наоборот, надо продор сбоку, прямой ещё больше удлиняет лицо.»
- что то не везёт вам .надо надеяться на лучше,что ещё остаётся»
- я изначально хотела в москву ,но мужу предложили место в питерском газпроме в 2019 года и»
- игру. компьютерную. как-то я захотела, чтобы на корабле можно было плавать. так он 2 дня гонял»
- во время месчных нет, во время пмс - да. там вобще состояние не очень. и усталость, и тошнит»
- что делать - обсудить в первую очередь с дочерью методы воспитания, а также что можно ребенку»
- ну справедливости ради я тоже сразу говорила пока-пока арендующим или живущим с родителями.»
- считаю, что абсолютно нормально, когда с появлением отношений уменьшается количество времени»
- 9860 писала: мне 6из них 7 вы находитесь на этом сайте»
- е брат мужа с его женой наипали. купили ей квартиру, точне, она купила квартиру, сделала там»
- очередной малахольный, который праздничными писльками в картинках прикрывает свою дурную суть.»
- мало ли что говорят. это в первую очередь приятно, вы сами это подметили , что хорошо же»
- добавьте его первая в чс - все дела! другое дело, что вполне вероятно, вы оба, каждый по своим»
- фотку покажите, с челкой.открытое - да, но линию роста волос может и закрыть челкой, но не»
- переживаете из-за какого-то левого мужика? а он вам кто, что вас так зацепило его поведение?»
- ну вот как на фотке справа, под коленом так примерно, только поменьше.»
- мне тоже болезнено было. главное как по мне- чтобы был результат. у меня подруга одна ходила»
- в нормальном месте спецовка выдается по размеру не после кого то а с магазина новая.перчатки»
- тема как бы не об этом, поэтому обозначу тезисно, остальное не трудно домыслить логически.итак»
- при неприязни чаще смотрят в лицо, ищут следы страданий, боли, растройства, чтобы порадоваться.»
- умный мужчина сделает шаг к примирению.»
- ну при чем тут милионы населения страны? мой маршрут москва - израиль- третья страна будет»
- вполне, почему нет. и с косухой пойдет.»
- работает без выходных. у не если 2-3 дня в месяц это прям многокопит на отдых. но отдых это»
- так он за ней сам бегал, она же с ним отношения не строила. мужчины иногда лезут туда, куда»
- не ипотеку, кредит. первоначальный взнос хорошим был, деньги с продажи дома дедушки внесли,»
- есть такое хоби: ныть вот они поноют и при деле»
- ну мы же про официальные документы, а подельные документы это вобще еще статьей попахивает.стра»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- да им всем.оболочка нравится.молода и упругая.а вот с характером надо жить, приспосабливать»
- можно скомпенсировать ростом вширь»
- но на работе ведь есть запреты,и немало!»
- вы серьезно, у девушки нет ни одного платья, а как она в остальное время одевается?и почему»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!»
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10»
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- как сбросить вес быстро! диета для красивого животика!»
- хочешь стать стройной, выбери этот идеальный рацион для похудения!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- легкость в теле! каждый раз я теряю по 5 кг!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- - три килограмма за одну неделю! запустила обмен веществ!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- всего две недели и у меня идеальная фигура! сбросила легко 5 кг!»
- худею легко и без усилий! - 5 кг за неделю!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!»
- держу аппетит под контролем! - 7 дней за 21 день!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- - 28 кг! я похудела с 85 кг до 57 кг! из толстушки в стройную девчонку!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- мой секрет похудения! - 20 кг и 12 см в талии! мои ножки и попа без целлюлита!»
- минус пять кг за неделю долой! худеем без побочных эффектов!»
- как я сбросила 7 кг! диета - мое средство для похудения!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- вернула подтянутое тело! диета на страже моей красоты!»
- диета - мой способ сброса веса после выходных!»
- держать себя в отличной форме! самый лучший рацион для похудения!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- куриные окорочка в чесночно-томатном соусе»
- салат из свежей цветной капусты»
- томатный суп с базиликом»
- свинина в беконе, запеченная в духовке»
- цуккини в томате»
- малиновый коктейль»
- "конвертики" с рыбой и сыром»
- уха из толстолобика»
- крабовые палочки в тесте»
- шашлычки из форели в духовке»
- овощной суп для стройности»
- курица на вертеле с апельсином и “грибами“»
- свекольные тонкие блины»
- отбивные по-карибски»
- апельсиновое печенье с фисташками»
- польский борщ»
- мясо иллюзия гриля. на второй день мясо будет ещё вкуснее!»
- салат из дайкона»
- творожники лимонные»
- карамельный пудинг»
- лёгкий салат с овощами и сыром»
- салат “астры“»
- коктейль пороги»
- суп-пюре с сельдереем и грушами»
- салат пикантный»
- жаркое со свининой»
- греческий салат»
- салат из кабачков»
- салат из крабовых палочек»
- мармелад домашний на пектине»
- маринованный лук»
- апельсиновый торт»
- рис с шампиньонами»
- пенне с креветками, томатами и клевером»
- блинчики с мясом»
- "салат святоши"»
- ном ча биен - салат из мидий»
- салат “новогодний дракончик“»
- разломленный пряный картофель с жареным сыром»
- сезон баклажан»
- зеленое масло»
- свекольное ризотто»
- пирог “яблочная карамелька“»
- рецепт грибного супа»
- грибы, тушенные с картофелем»
- солнечные орехово-морковные кексы»
- овощной суп с грибами»
- китайская кисло-сладкая курица»
- окорочка - аппетитная цыпа. на гарнир подать жареный картофель или картофельное»
- пирожки эмпанадас из творога с мясом»
- котлеты из индейки с овсяными хлопьями»
- бутерброды на праздничный стол»
- салат с креветками по-испански»
- салат “фитнесс“»
- салат из баклажанов»
- ты умеешь дружить или просто используешь людей?»
- ты стремишься доказать свое первенство во всем или не умеешь постоять за себя?»
- тебе можно верить или постоянно врешь и изворачиваешься?»
- тебя сложно обидеть или расстраиваешься даже по пустякам?»
- ты слишком самоуверенна или признаешь свои недостатки?»
- ты не ревнива или даже невинный флирт к другой может вызвать у тебя волну ревности?»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- ты стараешься не выделяться или делаешь все, чтобы быть идеальной?»
- ты постоянно крутишься перед зеркалом или фанатка активного отдыха?»
- ты любишь прогулки на природе или предпочитаешь веселиться в клубе?»
- вы трудоголик или вас не заподозришь в трудовом энтузиазме?»
- с тобой тяжело общаться или ты уживчивый человек?»
- ты - трудоголик или любишь бездельничать?»
- ты очень доверчивая или сразу понимаешь, что за человек рядом с тобой?»
- ты постоянный человек или без труда удается играть любую роль?»
- ты никому не доверяешь или тебя легко убедить в чем-либо?»
- тебя не интересует успех или делаешь все, чтобы достичь его?»
- ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?»
- ты на всем экономишь или тратишь деньги не задумываясь?»
- твоя интуиция крепко спит или ты всецело ей доверяешь?»
- ты равнодушна к музыке или настоящий меломан?»
- ты неправильно воспитываешь своих детей или ты способный воспитатель?»
- ты не нуждаешься в соседях или в самых лучших отношениях с ними?»
- ты заботишься о своем теле или не хватает силы воли?»
- тебе нравится узнавать что-то новое или не любишь новомодные веяния?»
- ты видишь мир через призму позитива и радости или твоя жизнь особой радости не приносит?»
- ты молода душой или тебе чужды спонтанность и авантюризм?»
- страхи и огорчения постоянно выбивают тебя из колеи или ты трезво мыслишь?»
- тебе следует спускаться с облаков на землю или трезво смотришь на мир?»
- ты - увлекающаяся натура? идешь на поводу у своих эмоций?»
|
vip клубы | онлайн +530 |
|
|