- 21 СМ И 11 КГ! Я ВЛЮБИЛАСЬ В СВОИ СТРОЙНЫЕ НОГИ! ПРЕСС ПОДТЯНУТ! НОШУ МИНИ-ЮБКИ!
Я несколько раз прилично набирала-теряла вес. Трижды по уважительной причине (дочки), и еще столько же просто из-за лени и наплевательского отношения.
Из физической нагрузки успела позаниматься балетом (полгода в дошкольном возрасте), художественной гимнастикой (три года в школе), ушу (два года в студенчестве). Сейчас занимаюсь латиной.
Фигура досталась мне от бабушки - плоский живот и очень массивный нижний этаж. Когда я в 12 лет впервые сняла с себя мерки, мои бедра были 98 см (талия 60). Для моих 162 см роста это не очень гармоничное сочетание. Плюс толстые колени. Короче, о коротких юбках и шортиках я вздыхала как о несбыточной мечте. С возрастом объем бедер достиг 105 см.
Сбросить лишний вес для меня не проблема.
Соблюдаю несколько всем известных правил - сладкое только утром, чаще пить воду, ужинать до 19, стараться разделять белки и углеводы в питании. Например, в таком режиме я за 3 месяца снизила вес с 69 до 58 кг. Тут на сайте полно подробных статей на эти темы, не буду повторяться.
Но сбросить вес вовсе не значит обрести желаемые формы. Конечно, одежда всегда начинает лучше сидеть. Но моя проблема толстых ног снижением веса не решалась в принципе. Пока я не овладела одной техникой. Наверное, где-то уже есть книга на эту тему, не встречала.
Делюсь своим личным опытом.
Я не зря писала в начале про балет и гимнастику. Держать спину, тянуть носочки и т.п. я умею давно. И в балете, и в гимнастике я постоянно слышала термин “выворотность ног“. Я понимала под этим “размах“ носочков в позиции - стоя, пятки вместе носки максимально в стороны (до прямой линии - 180 градусов). У меня даже получается больше 180 градусов, носочки назад уже смотрят. Начав заниматься латиной, я поняла, что главное в этой позиции не размах носочков, а выворотность бедер.
Попробуйте встать в эту позицию, а потом не меняя положения бедер вернуть стопы в нормальное положение (пятки вместе, носки чуть врозь). Вы обязательно почувствуете напряжение в мышцах бедра от колена аж до талии, по передней, задней, внутренней и внешней стороне бедра. Мышцы ягодиц и нижнего пресса поднимут попу по-бразильски вверх.
С этим ощущением можно стоять, ходить, делать наклоны и неглубокие приседания (как в книге “Ножки мирового стандарта“) или заниматься бодифлексом. Ноги можно держать вместе или на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, или с разворотом носочков. Можно при этом рисовать круги или восьмерки бедрами. Даже лежа можно напрячь бедра в выворотном положении! Самое главное, что это можно делать всегда - когда идете по улице, ждете транспорт на остановке, готовите ужин, гладите белье.
Сначала трудно, мышцы почти не слушаются, да и забываешь. Но если хотя бы неделю себе напоминать про это секретное положение бедер, то входит в привычку. Походка становится летящей.Еще бы - ноги в тонусе, пресс подтянут (а без этого Вы просто не сможете удержать равновесие в этом положении), и совершенно невозможно “развалить“ спину назад. Все тело приобретает спортивный вид.
И главный бонус - ноги очень быстро начинают приобретать красивую форму! Уже через месяц я влюбилась в свои колени, бедра и ягодицы. Ношу мини-юбки и узкие джинсы. Объем бедер 93 см (напомню, был 105!!!), объем ноги в самом широком месте 51 см (был 60 см). Вот такой секрет, пользуйтесь!
Вы можете проверить себя с помощью зеркала. Когда Вы напрягаете выворотные бедра Ваши ноги сразу становятся более подтянутыми внешне. С каждым разом Вы все дольше сможете удерживать это положение, пока оно не войдет в привычку.
P.S. Фото выкладывать не буду, и даже не буду объяснять почему - просто не буду и все. Кому информация нужна, попробуют и без фотодоказательств.
автор: ЛиSоньkа, 20.06.11 09:39
просмотры: +117963, комментарии: +693
все темы | главная |
-
27.04.17 10:34Автор, не знаю, на сайте ли вы еще, но хочу сказать вам СПАСИБО!! Ваша методика стала для меня основной, и она действительно помогает!
-
12.03.14 17:50хм...и у меня 162....и параметры такие же. И проблемы с фигурой тоже такие. Надо попробовать.
-
12.03.14 17:28 (ответ для: Viktoria Gold)Как у вас дела? По сколько минут делаете?
-
11.03.14 17:38ДЕВОЧКИ! ЭТА ТЕМКА СУПЕР, Я РЕШИЛА ЕЁ ПОДНЯТь, ЗАНИМАЮСь ТОЛьКО 5ДНЕЙ, А РЕЗУЛьТАТЫ УЖЕ ВИДНЫ, НОГИ ХУДЕЮТ!
-
02.11.13 17:04И еще...Прочитала ваш пост вчера. Мозгами все поняла, но вот сделать сложновато...Мышцы слабоваты...И как ходить, вроде, так же поняла....Теперь только помнить, надеяться и работать...вреда точно не будет...Вчера весь вечер и сегодня с утра в мозгах красная напоминалка на счет зажимов ))))
Мышцы попы уже побаливают - это хорошо....
Хотя занимаюсь тае бо + бодик
Ну и подняла записи по НМС...хочу заменть бодик на НМС
Т.е. теперь будет тае бо + НМС
Всем спасибо за комменты... -
02.11.13 16:59ЛиSоньkа, хоть темка и умолкла, но я решила отписаться. Мне 39 лет. Всю жизнь страдаю толстыми ногами и коленями. Это уже отчаяние какое то. Смотреть чуть ли не со слезами на тех кто носит юбочки выше колен...И что уже только не делала...верх худеет, а ноги чуть-чуть и все....
Уж не знаю, поможет ли мне ваше “открытие“, но верить очень хочеться....
спасибо что вы поделились
И никогда не обращайте внимания на тех кто “лает“, потому как караван движеться дальше
Успехов вам и счастья -
07.09.13 23:21 (ответ для: Melvi))))очень странно......))) спасибо за ответ)))
-
07.09.13 22:54 (ответ для: ha3fcgesq2j4)OlgaVikt писал(а): становлюсь, но когда стопы разворачиваю, бедра разворачиваются.... и если так пытаться ходить, то получается, что как балерина ходить? это же будет видно только если по дому так....
Нет, так ходить не надо. Первая балетная позиция нужна, чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ те мышцы, которые нужно напрячь. Изначально эти мышцы очень слабые, они мало задействованы в обычной жизни. Дайте им чуть чуть окрепнуть - напрягайте сколько получается. И через пару недель сможете стопы ставить прямо с развернутыми бедрами. Тут для мозга задачка - движение необычное. А физически ничего не сложного. -
06.09.13 23:55 (ответ для: Melvi)Melvi писал(а): Галифе прорабатывается отменно! Просто пока Ваши глубокие внутренние мышцы слабые, они много лет не были задействованы. При обычных движениях и фитнес-упражнениях они также не работают. А в балете - работают. Для начала можно в течение дня несколько раз ставить ноги в первую балетную позицию. Тело запомнит, мозги привыкнут, мышцы окрепнут. Дальше сможете держать зажим при обычном положении стоп. И только потом начинайте делать зажим при ходьбе. Кстати, именно при ходьбе идет смена нагрузки с одной ноги на другую, и галифе просто испаряется! Так что не торопитесь, главное, прочувствовать свои мышцы до самых костей. Кровь разгонит все застои и сожжет лишние объемы.
становлюсь, но когда стопы разворачиваю, бедра разворачиваются....
и если так пытаться ходить, то получается, что как балерина ходить?))) это же будет видно)))) только если по дому так....)) -
15.08.13 08:52 (ответ для: Вики2011)Вики2011 писал(а): есть ли ощущение, что лобковая кость немного подается вперед?
Скорее копчик вперед/вверх подтягивается -
14.08.13 14:14есть ли ощущение, что лобковая кость немного подается вперед?
-
14.08.13 09:26 (ответ для: ebanisteria)primavera. писал(а): мне бы эта штука не помешала, только пока не могу зажим этот поймать
Встаньте в первую балетную позицию и постойте в ней хотя бы пару минут. Все поймаете)))
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- мужчина попросил на сз номер телефона, я написала и сказала ему. это похоже на отмазку?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- оступались в жизни? на работе поругалась со всеми. карьера пошла под откос. не дают развиваться, гнобят. просто выживают»
- почему мужчина тянется к женщине старше по возрасту? нет финансовой выгоды, может найти моложе. ищет материнскую любовь?»
- сколько платить няне? сидеть будет вечером в воскресенье. договорились с одной из воспитателей, а она не говорит цену»
- вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз?»
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.»
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне 30, ему 33.»
- как вам макияж?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- что вас больше раздражает, когда человек говорит медленно или быстро? мне нравится, когда человек говорит быстро.»
- это совпадение или мне показалось? как только я встала, музыкант посмотрел в ту же сторону зала, где сидела я.»
- можно ли быть красивой со скошенным подбородком?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- почему парень мне написал? в мерседесе в первую же встречу мы переспали, а потом он мне не писал и я забила на него.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- послала мужика на сз, а он у меня спрашивает: ты дева? что на такое сказать? как на такое реагировать?»
- а теперь мы вблизи. мне кажется очень неплохо смотримся.»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- поссорилась с мужем. хотела пойти на гель-лак, он сказал что это пустая трата денег! я не пошла, расстроилась. кто»
- что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- какую бы профессию вы бы выбрали, если вернуть время назад? я бы стал стоматологом или наращивал сиськи женщинам.»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- вы чувствуете недомогание весной?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- нужно рожать первого ребенка до 24 лет. чем раньше появится первый ребенок, тем скорее появится второй и третий.»
- сочеталось бы это платье с жакетом? хочу такой красный сет! фактуры тканей разные, но мне кажется, интереснее было»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- у меня начались выходные с похода к стоматологу, удалили зуб.»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- поворачиваюсь, а они обернулись и пялились, обсуждая меня в дурном контексте! одета я была обычно.»
- мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало?»
- собака соседская лает и спать не дает. сосед вылупился на меня и спрашивает: мне ее усыпить что ли, чтоб не лаяла?»
- на что вы тратите детские пособия? бывает такое, что вы можете купить себе одежду или продукты?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- парень обнадежил цветами и отменил! скинул только деньги на сет роллов. вы бы обиделись на такой поступок?»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |