С 82 КГ ДО 56 КГ! ЗА ГОД Я СКИНУЛА 26 КГ! ТАЛИЯ ТОНКАЯ! РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС! НЕ ХОЧУ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ! МОЕ ФОТО!
Я похудела с 82 кг до 56 кг!
Запустила я себя еще в школе в 11 классе. Сейчас перешла на 5-й курс института. За год скинула больше 20 кг. С января 2014 года занимаюсь активно спортом и в будущем хочу не останавливаться на достигнутом.
Что мне помогло:
- спорт,
- меньше сладкого и соленого,
- много воды, никаких газировок,
- сложные углеводы и белки.
Ну, конечно можно иногда себя побаловать, только стараться редко. А вообще верный способ считать калории.
Спорт
Первые несколько месяцев тупо делала все, что вижу. Наверное самая большая любовь в это время стала штанга. Присед, наклоны, тяга, жим, выпады - основное и многое другое.
Последние два месяца стараюсь бегать. Как начала заниматься купила комплексные витамины потому что организм становится слабый за время занятий спортом и они восстанавливают организм в норму.
Диета
Начала я сразу питаться строго.
Утром овсянка на воде без сахара, без соли, кофе без ничего или зеленый чай
В течении дня зеленое яблоко, куриная вареная грудка, с салатом с огурцом или просто так варила и ела. Кальмары вареные, яйца, творог (0,2% жира).
Проще сказать основа была белок и углеводы. Летом я стала есть все, что хочется, даже сладкое, фаст-фуды, просто в умеренном количестве раз в недельку например.
Еще есть бока и немного живота. Хочу чтоб кожа была тоньше. Когда качаешь мышцы, охота чтоб был виден рельеф. К сожалению грудь ушла вместе с жиром.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
27.08.20 10:09Вот это супер! Умница красавица, вот это сила воли
-
18.02.16 08:07да, просто супер. Очень мотивирует. А то иногда начинает казаться что нереально столько сбросить.
-
26.10.15 03:48 (ответ для: Кракозябра 14)
Спасибо!) Мы все красотки, главное это самой понять)Регина14 писал(а): вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка. -
25.10.15 00:24вы молодец.и раньше были симпатичная очень а сейчас вобще красотка.
-
22.10.15 06:36 (ответ для: GanGan)
так в перед,это не трудно) у вас всё получится!) я в вас верю)GanGan писал(а): эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10 -
31.08.15 22:24эх...молодец....что сказать. была бы сила воли - я б тоже киданула килограмм 10
-
10.03.15 08:38 (ответ для: sabrinka88888888)
спасибо))sabrinka88888888 писал(а): такая лапочка -
19.02.15 06:49 (ответ для: Люблю Лето)
спасибо!)Люблю Лето писал(а): Прям как 2 разных человека! Умничка Вы какая! -
19.02.15 06:48 (ответ для: СчастливаяУлыбка)
спасибо) вес пока держится. 53-55СчастливаяУлыбка писал(а): вес держать совсем не сложно,кушайте что хотите на завтрак, а обед и ужин-пп 1 разгрузка в неделю, набирать не будете, и такой режим не сложно соблюдать,ведь утром можно кушать все что хочешь. -
19.02.15 06:48 (ответ для: Ambition)
164 вроде) спасибо!)Ambition писал(а): Вы прекрасны! Глядя на такие фото хочется стремиться к лучшему, потому что Вы доказываете - это реальность! Какой у Вас рост? -
19.02.15 06:47 (ответ для: Черепашья мама)
мне не страшно,у меня их и не было никогда))))))Черепашья мама писал(а): Вы молодец. Я занимаюсь спортом без пп не худеюмышцы подтягиваю,т.к. не охото прощаться с сисюнями -
19.02.15 06:47 (ответ для: Limpi)спасибо)
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- какие операции делала анна асти?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |