МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.
Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.
Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.
Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.
1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.
2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.
3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.
4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.
Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.
Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.
Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.
Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.
5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.
Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.
Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.
6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.
Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.
7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.
Расскажу примерный рацион.
Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды
Завтрак:
- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.
До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.
Обед:
- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.
Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.
Ужин:
- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.
Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.
Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.
Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.
Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.
Будьте здоровы!
автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01
просмотры: +37175, комментарии: +121
все темы | главная |
-
25.03.11 10:02 (ответ для: lentochka68)поделитесь пожалуйста рецепт солянки с фаршем, буду признательна)
-
25.03.11 09:56хорошая диета,обязательно возьму на заметку
-
09.12.10 22:56
-
07.12.10 23:50Заходите, задавайте вопросы, отвечу обязательно.
-
07.12.10 22:52 (ответ для: lentochka68)lentochka68 писал(а): люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
Еще я делаю салат из свеклы, варю ее, зубчик чеснока, масло растительное и кишечнику хорошо и иммунитет поднимается. -
07.12.10 11:16 (ответ для: Деминова Елена)люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
-
07.12.10 11:11 (ответ для: lentochka68)Да согласна я тоже не считаю калории, тоже запекаю в духовке курочку в основном, еще купила себе пароварку 2 этажную, знаешь тоже здорово и вкусно. Знаешь иногда на сайте ввожу дневной рацион, а он выдает, что я съела 800 к.к. Поесть тоже люблю и вкусно, муж ест а я наяриваю салат из капусты свежей с маслом и луком и куском мяса.
-
07.12.10 11:07 (ответ для: Деминова Елена)Я не считаю калории, это так муторно)))ну вот я 10 кг сбросила где то за полгода примерно. Перестала есть всякие колбасы и прочую гадость, а так вообще люблю поесть, первое время страдала)))) купила плиту новую с духовкой (в старой не работала) запекаю там рыбу, мясо
-
07.12.10 11:02 (ответ для: lentochka68)Знаешь Лен а у тебя выходят твои 1300 к.к. или ты бывает съедаешь меньше?
На сколько ты похудела и за сколько месяцев? -
07.12.10 10:58 (ответ для: Деминова Елена)вот ее и ем на обед часто.. а на ужин или кефир или творог.. или ее же, солянку
-
07.12.10 10:55 (ответ для: lentochka68)Да солянка с фаршем хороша, если еще фарш из говядины или курятины, индейки и яички вкусные и полезные, согласна. Спасибо за коммент, а что ты кушаешь на обед и на ужин?
-
07.12.10 10:20Хоршие советы. Я спасаюсь солянкой из капусты с фаршем, на завтрак часто два яйца.. вроде худею
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- лучшее пробуждение»
- чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала на зачет.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- какой певец для вас секси?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- как вам аутфит?»
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- как вам этот образ на весну?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |