МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.
Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.
Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.
Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.
1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.
2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.
3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.
4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.
Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.
Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.
Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.
Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.
5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.
Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.
Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.
6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.
Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.
7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.
Расскажу примерный рацион.
Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды
Завтрак:
- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.
До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.
Обед:
- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.
Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.
Ужин:
- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.
Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.
Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.
Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.
Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.
Будьте здоровы!
автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01
просмотры: +37170, комментарии: +121
все темы | главная |
-
25.03.11 10:02 (ответ для: lentochka68)поделитесь пожалуйста рецепт солянки с фаршем, буду признательна)
-
25.03.11 09:56хорошая диета,обязательно возьму на заметку
-
09.12.10 22:56
-
07.12.10 23:50Заходите, задавайте вопросы, отвечу обязательно.
-
07.12.10 22:52 (ответ для: lentochka68)lentochka68 писал(а): люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
Еще я делаю салат из свеклы, варю ее, зубчик чеснока, масло растительное и кишечнику хорошо и иммунитет поднимается. -
07.12.10 11:16 (ответ для: Деминова Елена)люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
-
07.12.10 11:11 (ответ для: lentochka68)Да согласна я тоже не считаю калории, тоже запекаю в духовке курочку в основном, еще купила себе пароварку 2 этажную, знаешь тоже здорово и вкусно. Знаешь иногда на сайте ввожу дневной рацион, а он выдает, что я съела 800 к.к. Поесть тоже люблю и вкусно, муж ест а я наяриваю салат из капусты свежей с маслом и луком и куском мяса.
-
07.12.10 11:07 (ответ для: Деминова Елена)Я не считаю калории, это так муторно)))ну вот я 10 кг сбросила где то за полгода примерно. Перестала есть всякие колбасы и прочую гадость, а так вообще люблю поесть, первое время страдала)))) купила плиту новую с духовкой (в старой не работала) запекаю там рыбу, мясо
-
07.12.10 11:02 (ответ для: lentochka68)Знаешь Лен а у тебя выходят твои 1300 к.к. или ты бывает съедаешь меньше?
На сколько ты похудела и за сколько месяцев? -
07.12.10 10:58 (ответ для: Деминова Елена)вот ее и ем на обед часто.. а на ужин или кефир или творог.. или ее же, солянку
-
07.12.10 10:55 (ответ для: lentochka68)Да солянка с фаршем хороша, если еще фарш из говядины или курятины, индейки и яички вкусные и полезные, согласна. Спасибо за коммент, а что ты кушаешь на обед и на ужин?
-
07.12.10 10:20Хоршие советы. Я спасаюсь солянкой из капусты с фаршем, на завтрак часто два яйца.. вроде худею
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- это красивые брови?»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- как научиться строить доверительные отношения с теми, кто дорог?»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |