МОЯ СУПЕР ДИЕТА! - 19 КГ ЗА 4 МЕСЯЦА! ПРОВЕРЕНО! БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ!
Данную диету для себя я разработала сама, прочитала много литературы на эту тему.
Раньше я весила 85 кг, раскушалась после родов, а сейчас 67 кг, вес сбросила за 4 месяца, не прилагая особых усилий.
Главное - настроить себя на похудение, взять себя в руки, решить для себя зачем ты это делаешь и вперед.
Сначала скажу, что когда занимаешься диетой необходимо принимать комплексные витамины.
1. Надо начинать с чистки организма, для начала я каждое утро начинаю со стакана теплой воды, туда добавляю чайную ложку меда и сок лимона свежевыжатый. Данная процедура называется лимфодренаж, она очищает сосуды, питает витаминами и пробуждает организм.
2. Надо соблюдать питьевой режим, а именно не менее 1,5 литра в день, но помните - пить надо перед едой за 15 минут, а после еды 30 минут должно пройти, будет качественно перевариваться еда и желудочный сок не разбавится водой. Если прошло немного времени после того, как вы поели, но вы опять хотите есть выпейте стакан воды, может ваш организм просто хочет пить и голод отступит.
3. Надо выбирать всегда свежие, низкокалорийные продукты, а именно, мясо: индейка, курица, телятина, рыба; молочные: обезжиренный творог, молоко, кефир 0 % жирности.
4. Откажитесь полностью от сахара, замените его медом, но не более 2 ч.л. в день, не ешьте мучного, но если это трудно, то можно на завтрак съесть кусочек белого хлеба с кусочком сливочного масло.
Не сладите чай, вы можете не замечать калорий поступивших с чаем, а это и есть ошибка. Для здоровья отказ от сладкого будет очень полезен, отдохнет поджелудочная железа, да и сосуды станут более эластичными, будут светлее мысли.
Откажитесь от соленого, но не совсем конечно, а постарайтесь солить пищу меньше, но и конечно не надоесть соленья и сельдь, так как соль задерживает воду в организме и мешает правильному обмену веществ.
Итак, повторим, надо отказаться от: сладкого, мучного, соленого.
Еще стоит отказаться от жирного, а именно - масла сливочного, сала, свинины, баранины, от жареного тоже стоит отказаться, готовьте себе еду на пару, отварите, либо потушите ее, так сохранятся витамины и уменьшатся поступающие калории, еда станет более полезной.
5. Отдавайте предпочтение в еде овощам и фруктам, в любом виде, сыром и вареном, в них содержится много волокон, которые чистят наш кишечник. Так же они являются источником витаминов. Их объем съеденного может дать ощущение сытости, а калорий будет съедено мало, но перебарщивать тоже не следует, так как замедляется обмен веществ при большом объеме.
Ешьте салаты: капусту белокочанную нашинковать, добавить лук и масло растительное но не более 1 ст.л., так как оно очень калорийное, но есть его нужно обязательно, это источник витамина Е-молодости; делайте винегреты с чесноком и с маслом, салат из свежих огурцов и помидоров.
Вы наверно заметили, что я не упомянула ничего про МАЙОНЕЗ, забудьте про него это НЕ здоровая пища, надо от него отказаться, лучше используйте не жирную сметану.
6. Очень важно постараться есть отдельно углеводы и белки, т. е. раздельное питание играет важную роль. Приведу пример, углеводы: мучные изделия, макароны, хлеб, крупы, т.е. каши, картофель; белки, например: яйца, мясо. Про жиры умолчала, потому что их лучше не есть вообще.
Углеводы надо есть преимущественно днем и на завтрак, они дают энергию на день, белки вечером, они строят наш организм, формируя новые клетки.
7. Важно соблюдать калорийность съеденного, примерно 1000-1300 к.к. в день. Это значит мы никак не имеем право наесться хороших продуктов на 3000 к.к., толку не будет никакого от диеты.
Расскажу примерный рацион.
Не забываем про воду с лимоном и с медом до еды
Завтрак:
- каша любая на воде с растительным маслом, примерно 3-4 ст.л., или 2 яйца сваренных.
До обеда можно съесть салат, яблоко, тушеные овощи.
Обед:
- кусок мяса примерно 200 грамм, мясо помните какое, с салатом.
Перекус можно делать тоже овощами и фруктами.
Ужин:
- можно съесть тоже мясо либо гарнир, с тушеными овощами, салатом.
Перед сном за 3 часа можно выпить кефир, если его любите или выпить чая с лимоном но без сахара.
Помните, что перед сном надо не есть за 3 часа, это ускорит обмен.
Не мучайте себя голодом, ешьте по чуть-чуть, а то сорветесь к вечеру и наедитесь чего попало, всегда готовьте себе еду на день, готовьте разнообразно, балуйте себя хорошими блюдами.
Я ничего не сказала про физические нагрузки, при такой диете они не обязательны, но если их выполнять это усилит эффект похудения и придаст тонус мышцам.
Будьте здоровы!
автор: Деминова Елена, 05.12.10 01:01
просмотры: +37167, комментарии: +121
все темы | главная |
-
25.03.11 10:02 (ответ для: lentochka68)поделитесь пожалуйста рецепт солянки с фаршем, буду признательна)
-
25.03.11 09:56хорошая диета,обязательно возьму на заметку
-
09.12.10 22:56
-
07.12.10 23:50Заходите, задавайте вопросы, отвечу обязательно.
-
07.12.10 22:52 (ответ для: lentochka68)lentochka68 писал(а): люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
Еще я делаю салат из свеклы, варю ее, зубчик чеснока, масло растительное и кишечнику хорошо и иммунитет поднимается. -
07.12.10 11:16 (ответ для: Деминова Елена)люблю такой салат, сегодня куплю капусту, сделаю
-
07.12.10 11:11 (ответ для: lentochka68)Да согласна я тоже не считаю калории, тоже запекаю в духовке курочку в основном, еще купила себе пароварку 2 этажную, знаешь тоже здорово и вкусно. Знаешь иногда на сайте ввожу дневной рацион, а он выдает, что я съела 800 к.к. Поесть тоже люблю и вкусно, муж ест а я наяриваю салат из капусты свежей с маслом и луком и куском мяса.
-
07.12.10 11:07 (ответ для: Деминова Елена)Я не считаю калории, это так муторно)))ну вот я 10 кг сбросила где то за полгода примерно. Перестала есть всякие колбасы и прочую гадость, а так вообще люблю поесть, первое время страдала)))) купила плиту новую с духовкой (в старой не работала) запекаю там рыбу, мясо
-
07.12.10 11:02 (ответ для: lentochka68)Знаешь Лен а у тебя выходят твои 1300 к.к. или ты бывает съедаешь меньше?
На сколько ты похудела и за сколько месяцев? -
07.12.10 10:58 (ответ для: Деминова Елена)вот ее и ем на обед часто.. а на ужин или кефир или творог.. или ее же, солянку
-
07.12.10 10:55 (ответ для: lentochka68)Да солянка с фаршем хороша, если еще фарш из говядины или курятины, индейки и яички вкусные и полезные, согласна. Спасибо за коммент, а что ты кушаешь на обед и на ужин?
-
07.12.10 10:20Хоршие советы. Я спасаюсь солянкой из капусты с фаршем, на завтрак часто два яйца.. вроде худею
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- вам нравятся такие ремни?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- как вам такая фигура женская? что это за тип фигуры?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- где лучше пластическая хирургия?»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- любите декор для дома? я очень люблю. конечно, все это стоит денег, но не могу пройти. я транжира?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- подборочка фото в соцсети!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- считаете её красивой?»
- как вам этот портрет?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- агенты по недвижимости такие навязчивые и наглые! оставила пару заявок, уже третий день тарабанят с разных номеров!»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |