|
Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день. Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания: “Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития. Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что если жиров в пище человека мало (по разным данным, меньше 25-35 граммов в день), то человек с очень большой вероятностью начинает худеть. И эффект этот наблюдается при потреблении любого количества мучного и сладкого. Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее. Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “ Михаил Моисеевич Гинзбург, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
автор: lucky777 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
-
попробовать что ли
-
Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
-
Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
-
радость другого человека
-
читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
однозначно вмеру должно быть и того и другого -
Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
-
Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
Спасибо огроменное! -
ответ для: CHEzzY
Спасибо, Черька!
Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
Я рада! -
ответ для: kiara-1
Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!! -
МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
- как думаете, какие волосы лучше: покороче или подлиннее?»
- оскорбил меня последними словами и вывалил грязное белье! я ответила, что он мерзкий собиратель сплетен!»
- осколком рассекло на ноге рану до кости, надо ли зашивать? кровь идет еще немного. ходить больно вообще.»
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или медсестрой»
- весна, тепло, любовь! собираюсь на работу. а ведь сегодня пятница! и скоро выходные, пускай и рабочие.»
- меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, все болит, и»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- какой камень гуаша лучше - из нефрита, или кварца?»
- в каком возрасте вы стали хорошо готовить?»
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило.»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница? спустя время это состояние проходит.»
- вы нецензурно ругаетесь? очень часто стала, раньше такого не было. хочеться прекратить, но не могу»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с средним чеком от 400 до 1500?»
- с какими людьми вам скучно?»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- боюсь его целовать! целует и у меня на лице высыпает! это такая реакция моей кожи на слюну? мне вообще это не нравится.»
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти супруга. потом уже мало у кого получается»
- страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться нужно.»
- ухажёр который слился на 2 месяца, вдруг написал что соскучился! что бы вы ответили?»
- у кого жизнь после развода стала только лучше? пожалели потом или нет?»
- для вас важнее престиж профессии у парня или его деньги? нейрохирург зарабатывает 80 тысяч, а торгаш на рынке - 600!»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- меня вчера отшил человек, в которого давно влюблена была. я смотрела в него и влюблялась. бездумно, глупо, по-детски»
- впереди больничный на 10 дней. мне очень скучно, чем заняться?»
- почему она дерганная? обиделась, что я положила руку ее мужу на колени и все высказала!»
- как реагируете на то, что вашу точку зрения всегда сравнивают с чьей-то другой? вас это раздражает?»
- какая из этих фигур наиболее красивая?»
- 40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки!»
- как думаете, у двух людей со знаком зодиака лев хорошая совместимость в любви, в дружбе? а в работе?»
- если кредитная история плохая, кредит дадут?»
- убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки.»
- когда ругаюсь, мой мужчина боится, закрывается руками. хотя он раз в 5 больше меня. это он так показывает, что я сердита?»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- поделитесь масками для нейтрализации желтизны у блондинок! может и бюджетные. как результат?»
- купила телефон, не нравится фронтальная камера. жутко не нравлюсь себе на фото. что делать? рассрочка оформлена.»
- написал мужчина с целью дружить. говорю, что мне друзья не нужны. он сказал: ок, понял. и через время опять пишет!»
- если девушка начала половую жизнь в этом возрасте, то на ваш взгляд это рано или нормально?»
- в подъезде постоянно слышно, как орёт она на детей дома. у неё с головой не в порядке?»
- как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- были ли у вас отношения, которые вы вспоминаете с теплотой, будучи замужем за другим человеком?»
- сам сидит на сз и добавляет девушек, а меня ревнует. бесится, если что-то увидит у меня, хотя я в душе жду его!»
- все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. лишь бы выйти!»
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты?»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- татуаж кто делал? как результат? хочется яркости губ, но всё работы что видела ужасны»
- погода сегодня шикарная, а значит, что следует отправиться на прогулку, надо побродить»
- дома не завтракала, даже кофе не пила, воды пару глотков всего, а сейчас ну так»
- вчера прошла примерно 60 шагов. сегодня примерно будет так-же или немного больше.всем»
- 2 вчера приходил сыночка, принес маме цветы, и подвеску золотую виде буквы а альбина»
- привет всем! сегодня надо готовить, съели вобще все, в холодильнике только яйца.»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот просто ужас как не хотелось вставать сегодня на»
- доброе утро всем! вот и наступила масленичная неделя, мне всегда в детстве нравилась»
- как так получается, что толстешь и не замечаешь как. при этом срывы довольно редки.»
- на следующей неделе передают нам дожди, дня три-четыре будут идти. скоре всего что»
- 5 праздники на сегодняшний день вот такие:масленица 3 день день хорошего самаритянинадень»
- 17-й день интервального кето питания.сегодня без отвеса. может и хорошо, что вес»
- вобще-то 23 пишется слитно!»
- привет всем! сегодня работы не очень много, но дела все же есть. но нам с мужем»
- выходной, отдыхаю, отсыпаюсь.»
- сегодня настроение отличное, желание работать присутствует! надеюсь такое приподнятое»
- в органических продуктах содержится больше витаминов? многие считают, что органические»
- 4 сегодня у нас с утра холодно опять, -10 градусов, днем -5 будет, закончились наши»
- всем привет.сегодня с утра было скверное настроение, на работу вобще не хотелось»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- выбирать обезжиреные продуктыдействительн длительное время в диетологи при снижени»
- 5 накачала кучу сериалов, по телевизору нечего смотреть, уже посмотрели ухожу красиво»
- настраиваюсь завтра на разгрузочный день, потому что надо будет уже как-то начинать»
- как хорошие привычки помогают избавиться от лишнего весачем старше становится человек,»
- всем доброго вечера! я дома! сегодня репетировали песню. надо срочно покупать белую»
- в еде себе все позволяла, устроила загрузку, даже мороженое слопала. с завтрашнего»
- вес сегодня у меня без изменений, а ещё масленичная неделя идёт, и хочется блинов»
- всем доброго вечера. припелась с работы. устала.готовим детей на конкурс и сами»
- есть правило на один кг масы человека необходимо употреблять 30 мл жидкости.если»
- думала что лягу рано, а не легла, читала. хорошо что субота, можно поспать сколько»
- никаких изменений в весе пока что не происходит. и это меня радует, что вес не ползёт»
- повреждения кожи от излучения солнечного или компьютерного доказаны, изучены и нам»
- проснулась сегодня в десять часов утра, хоть и поздно спать легла, я хоть выспалась,»
- по традици утром в этот день свекор со свекровью отправляли невестку к отцу и матери,»
- 3 погода сегодня обещает быть класная, на весь день стоит солнышко, вот грех не»
- кто на разгрузке из девочке на гале, желаю завтра всем утром увидеть хорошие отвесы,»
- в моей квартире три ,а живем сейчас в двушке ,будем расширяться»
- бывает худые но с висячей попой и обьема совсем нет так как оно создаст то ?»
- ну гари потера он выгодно продал, какие-то книжки получилось продать, какие-то висят в объявлениях.»
- я называю это энергетикой. кто-то называет это иначе.»
- респект девушке шефа! значит,она действительно,в шикарно и ,как минимум,моложе лет на 10 свои»
- если женщина хочет заработать, то муж и дети ей не помешают, тем боле если один ребенок. так»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- а вы вернулись из эмиграци? вы уже в роси?»
- ему какой дело ? на него никто не претендовал»
- я люблю туда ходить, кроме той, где суседка работает.но мне бы хотелось ходить в крупных городах,»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- да. я имено об этом, правильно понимаешь»
- в отношениях надо тоже вкладываться. и как раз вполне серьезне чем на этапе начала . тут уже»
- она у вас плоская или выпуклая? я как-то ходила к врачу по родинкам, мне сказали, что выпуклые»
- ну как это переспали без ухаживаний,встр и бегом в койку в этот же день?как собаки что ли»
- ну а что должен сказать мужчина по факту незнакомой девушке? что он будет е задаривать брильянтами»
- зашла посмотреть сколько людей поведется на кроликовую тему»
- первоначалка 270тыс. 30 лет, но 30 лет гасить не будем естествено. максимум 10 получается,»
- вы там через раз дышите.и пукнуть боитесь. это же видно.фантазий тьма, а реализаци ноль.это»
- ну зп 40. 15 на съёмную квартиру, 5 на еду, 25 на ипотеку. любой форсмажор и жопа. не все»
- немецких страхуил? у нас в колективе 5 немок 30-35 лет. страшненькая толко одна, остальные»
- а у женщин все мною описаное не только сейчас, а всегда. у каждой. со времен сотворения мира.»
- я тут случайно резко задумался а не одна ли это ряса с нашим известным дядей а он же тут то»
- .батька с нами, а мы с ними!.а вот вы там.подстилки.д джо.и ничего вам не светит!. если за»
- если вам еще и за 30, то конечно лошадь сдохла, пора слазить.»
- дежурной, там одни свечки собирают и обтирают от воска, другие пол моют, третьи в лавке торгуют,»
- настроение нет а вот изменить ощущения могут»
- афобазол прекрасно помогал, когда в декрете сидела, когда ребенок доводил, чтобы не срываться»
- романтики -это обычно шлюханы .определеный мужской типаж»
- была когда-то, в последний раз лет 15 назад на братьях запашных. особо не пахло, так, легкий»
- не жила я так чтоб были продолжения. но даже если б пересмотреть мои взгляды и я б это применяла»
- по молодости я еще пыталась как-то понять такое поведение подруг и всегда их принимала назад,»
- поразитесь, но далеко не все девушки целью своей жизни считают выход замуж. для других отношения»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- у меня нет таких. мы продолжаем одинаково общаться независимо как и у кого складывается личная»
- отвратно, а в жизни ещё хуже я не фанат многоэтажек, но если уж выбирать из всех зол, то лучше»
- да нет, виноват мужик и его предпочтения.»
- в 2016 году средня зп была 35 т у обычного специалиста после вуза при услови обычного трудового»
- мне сложно представить по фото. я бы не стала. ориентируйтесь на свой вкус.»
- меня в принципе напрягает, когда меня сразу начинают ставить на место, хотя я еще сделать-то»
- привыкла жить одна свободно,без детей ,и это я е любимица была ещё»
- в целом с возрастом снижается шанс встретить нормального человека без бывших жен и детей.»
- при услови, что и я бы уде побывала бы в его квартире или доме, и неважно, жилье его или съёмное»
- а мне часто про грудь раньше всякие мужики орали на улице, у меня грудь немаленькая, раньше»
- не знаю, но это дико раздражает.»
- да, бывает такое часто, что ошибаешься в выборе.»
- нет. дома куча дел, какое там бесполезные.»
- если бы мы встречались уже какое-то время и я неоднократно бывала в его доме, тогда да, позвала»
- это очень стариная фраза, может быть со времен крепостного права пошла никогда не слышала»
- я наблюдаю в основном то, что когда прямо с первой встречи сразу в койку и все быстро-быстро,»
- а, ну тут это просто формальность. насколько я поняла, кредит на жилье все равно.»
- имено а сам он, можно подумать, как хороше вино.скоре компот протухший»
- плоская. а я думала что наоборот с выпуклыми опасно»
- ещё алерги, астматики.а нас был знакомый.у него проблемы с сердцем и это как-то влияло и было»
- у меня никогда не было такого, чтоб подруги прям пропадали. даже с рождением детей все на»
- не ипотеку, кредит. первоначальный взнос хорошим был, деньги с продажи дома дедушки внесли,»
- вам незаметно, а другим людям заметно. и отзывы у не хорошие»
- вполне, почему нет. и с косухой пойдет.»
- да той может просто не нужны отношалки?и одной хорошо»
- это тот женатик который сбежал ?»
- я бы выбрала так:сначала: пожить одной и обеспечено, сделать накопления.пото завести семью,»
- а зачем ты к себе всех таскаешь, шоколадка? ко мне когда по молодости кто-то намекал ко мне»
- а зачем вы сына растите грубым таким?»
- потому что работа моя даёт мне комнату в общежити, то есть я проживаю за счёт того что я сотрудник.»
- знаю одну женщину, она диабетик со стажем и постояно покашливает от сухости в горле. ничего»
- не просто так вам такие попадаются,ищит причину»
- не в первый но без конфетного периода»
- эм, чего вы не поймете? написали что это долг, я не согласилась и выразилась по другому, что»
- на дзене вчера такую статью прочитала. и про то, что надо масаж лица определеный делать. и»
- ну кто же вам еще скажет правду, как не такой друг-гинеколог. он заботится о вашем здоровье,»
- да и их тоже до ужаса боюсь. от тараканов то второй день тошно.»
- нет, капы не используются в сложных случаях. при мезиальном только брекеты и возможно операция»
- по-разному. как тут можно обобщать.»
- мч притащил от матери книги, одну пошлятину и библию среди них есть эротика - новая лолита.эти»
- делать вид, что не слышите его, не видите и вобще это не о вас, а о ком-то другом. отсутствие»
- кстати золушку я смотрела только ту, где она блондинка в голубом платье. а тот фильм, где»
- это для неправильных пчел которые делают неправильный мед.вини все давно понял»
- так покажите эту тему своему парню и все ваши вопросы сразу решатся. потому что если у него»
- ой у меня тоже такой, раз в 2- 3 недели пишет, но ничего не предлагает, потом сам же игнорит»
- на выходные у меня и так обычно выпадают мероприятия и поездки, связаные с моей работой. выходные,»
- ну при чем тут милионы населения страны? мой маршрут москва - израиль- третья страна будет»
- что делать? дома сидите и ни во что не вмешивайтесь. это известная шуткалюбите внуков они»
- вы в реальности наверно та еще сплетница, которая всем кости перемывает, обсудит, припоминает»
- это тот, от которого вы на 8 марта очень боялись получить дорогой подарок?»
- зачем вы тратите на человека время, которому в вас самое основное не нравится- характер? внешность»
- если у вас в окружени есть такие люди, не общайтесь, их уже не исправить»
- ой, ещё из-за мужика бывшего переживать. я бы удалила и заблочила, и всё. зачем пляски с бубном»
- это у тебя в библиотеке или ты читала?»
- называется: выложила фотки для комплиментов, но что-то пошло не так»
- мужик сам не знает, чего он хочет или байки расказывает. то ничего никому не должен, то семью»
- вот сейчас скажу банальность, но чтобы ипотека не мешала жить, надо больше зарабатывать. как»
- у всех свои приоритеты. мне в кайф иметь всё своё и я к этому стремлюсь.»
- мужчина в одном прав, что после 30 лет будет сложне устроить свою личную жизнь. во-первых»
- длиные растут лет 8-10 только ,как вы можете менять длину так быстро как пишите ?»
- я жила с родителями пока шла стройка, т.е. 2 года.а по поводу квариры. я интересовалась, спрашивали»
- а мы дедом морозом пугаем. ну как пугаем - говорим, что дед мороз смотрит, как детки себя»
- просто в помнила как у тетки тоже часто тусилана выходных на ночь оставалась. хотела на не»
- правда, особено если и прямой пробор.»
- вы сами себя унижаете. вы находитесь у него в чс, но иногда, когда напьётся, он вспоминает»
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл»
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- мой результат - минус десять кг! продукты моего рациона!»
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- ставлю реальную цель в похудении! вернула подтянутое тело!»
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!»
- моя супер диета! - 10 кг за один месяц!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- минус семь кг за две недели! я не ем после шести!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- битва за тонкую талию! - 30 см и 18 кг! объемы растаяли: с 50 размера на 46!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- гороскоп на 2020 год! деньги, бизнес, семья, любовь! узнай что тебя ждет!»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- - 35 кг! ушел животик и целлюлит! больше не завидую худышкам! от мужчин нет отбо»
- я избавилась от семи кг за две недели! стала красивее и стройнее!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- красивое тело - моя цель! диета - лучший эксперимент!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- кальмары с капустой»
- апельсиновый сок с минеральной водой по-турецки»
- диета кефирная на 7 дней. второй вариант.»
- рулет с курицей и овощами»
- капустная запеканка с фаршем и грибами»
- салат новогодний»
- стейки с баклажанами»
- салат с грибами «грибная полянка»»
- кабачковые оладьи на овсянке»
- куриные крылья в томатно-медовом соусе»
- салат змейка»
- крамбль с кабачком и адыгейским сыром»
- овощной салат с копченой семгой»
- пудинг из творога с орехами»
- шампиньоны, фаршированные луком. посыпать сыром.»
- баваруа или баварский десерт»
- овощной салат с морепродуктами»
- медовый торт»
- котлеты домашние котлеты нежные со свиным и говяжьим фаршем.»
- винегрет овощной»
- голландский омлет»
- салат из кабачков с морковью»
- рулет из рыбы “батон“»
- тимбаль мясной с шампиньонами»
- горячие бутерброды с сардельками»
- творожная запеканка спортивная»
- варенье из вишни и черешни»
- пицца “осенняя“»
- кныши из дрожжевого теста»
- салат “нежность“»
- салат с морепродуктами “голос моря“»
- салат из крабов»
- суп из лука для похудения»
- творожное печенье»
- пирожки с изюмом»
- слойки с мармеладом. подавать остывшими.»
- гречка с курочкой»
- маковый рулет из лаваша»
- калифорнийское гуакамоле (соус)»
- суп из белой фасоли»
- суп от брунгильды»
- мясо в соусе из красной фасоли. подавать с любым гарниром.»
- салат “стройность“»
- куриная грудка с клубничным соусом»
- коктейль “мандариновая фея“»
- яичный салат с хреном и беконом»
- слойки апельсиново-маковые завитушки из слоеного теста»
- салат “грибоза“»
- вареники с квашеной капустой»
- винегрет с яблоками»
- рулет праздничный с курицей, грибами и перца»
- салат "цезарь"»
- свекольный салат с маринованными грибами»
- гречневая каша с яблоками и изюмом»
- окорочка в меде»
- тебя сложно обмануть или слишком доверчива?»
- твоя самооценка на нуле или умеешь за себя постоять?»
- окружающим с тобой легко или делаешь все, чтобы все было по-твоему?»
- ты счастлива в браке или назревает крупный конфликт?»
- для тебя любовь многое значит или приземленно смотришь на жизнь?»
- ты реалистка или обладаешь богатым воображением?»
- ты любишь размышлять или действовать?»
- ты сильная женщина или пасуешь перед проблемами?»
- ты недовольна своими отношениями или наслаждаешься ими?»
- вы не нравитесь себе? нужно набираться уверенности в себе?»
- твои эмоции всегда под контролем или ты давно подчинилась своим желаниям и страстям?»
- ты любишь пофлиртовать? заговариваешь с любым, кто тебе понравится?»
- ты подозреваешь любимого в измене или в ваших отношениях идиллия?»
- из тебя не вытянешь и слова или ты очень приятна в общении?»
- ты справишься с проведением совещания или сможешь вести его недолгое время?»
- у тебя прекрасное воображение или далека от фантазий?»
- твой молодой человек трепетно относится к вашим отношениям или не воспринимает тебя»
- ты себя недооцениваешь или обладаешь очень высоким самомнением?»
- ты - постоянный человек или на тебя нельзя положиться?»
- ты ценишь свое время или тратишь его впустую?»
- тебе сложно придерживаться диет или есть сила воли?»
- ты с легкостью входишь в любую роль или обладаешь прямолинейностью?»
- ты знаешь себя? хорошо себя понимаешь?»
- ты не стремишься всем нравиться или считаешь себя обаятельной?»
- ты - домашняя девушка или каждый день для тебя - праздник?»
- ты в глубокой депрессии или просто грустно?»
- ты за равноправие в паре? полностью друг другу доверяете?»
- ты элегантная? подбираешь тот гардероб, который тебе действительно идет?»
- твой малыш лидер в коллективе или старается быть незаметным?»
- ты часто испытываешь чувство вины или этим мучаешься редко?»
|
vip клубы | онлайн +520 |
|
|