|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- какое кольцо красивее?»
- а сколько операций до 30 лет и за всю жизнь переносит обычный человек, не считая на зубах?»
- идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется тратить время»
- сколько времени кабачок сохраняется в нормальном виде просто в холодильнике, не в морозилке?»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- что посоветуете: плавание или пилатес?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- поиск новой работы! что вас тревожит и стопорит, особенно после перерыва? на что обращали внимание при поиске?»
- заказывали тут что-нибудь, кроме продуктов? никак не можем там стиральную машину заказать, продавцы отменяют заказ»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но и внешностью!»
- делала педикюр пальцы и пятки. на пятках через неделю мохры, аж носки цепляют! мастера надо еще одного попробовать?»
- как понять, почему недостаточно нравишься мужчинам? могут общаться, дружить, хотеть переспать, но встречаться не хотят!»
- кто что будет готовить еще, кроме блинов? я прочитала, что и пироги пекут. пока не ела блины, только курник большой.»
- может быть крупная торговая сеть в сговоре с мошенниками?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- это анкета содержанки?»
- я и моя мама 20-25 лет назад. похожи?»
- что делаете в таких случаях, когда всё бесит? это весна или что?»
- коллегу уже трижды наказывают, ей все равно? продолжает дружить с директором. тут вина не только её, но и начальства»
- кто удачно вышел замуж, что вы для этого делали?»
- рыдала от такого ножа в спину! возобновил переписку с девушкой и она предложила приехать к ней в сербию!»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- можно ли забеременеть при приеме нейролептиков?»
- тут случайно нет таких, кто делал абдоминопластик живота?»
- есть на сайте те, кто родил первенца ближе к 40? были сложности какие-то? или может подруги такие есть?»
- с какими людьми вам скучно?»
- страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу держаться нужно.»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- вы могли бы пойти одна в пиццерию? вам было бы комфортно? низкие столики, шум, много людей, толкаются, смотрят!»
- как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем или нет.»
- как вам название магазина?»
- парень замуж зовет, любит, купил машину. но когда выпьет - сам не признается, а язык заплетается! как быть?»
- это красивый цвет или мышиный?»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- вкусная еда, интим или путешествия - что из этого вам приносит больше удовольствие?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- нет смысла сильно тратиться на женщину! она потом все равно свалит к тому, кто побогаче! оцените слова парня.»
- какой вариант картины вам нравится больше?»
- нравятся губы, или не очень?»
- мужчина говорит о себе во множественном числе. что это значит?»
- кто делал узи за 4-5 дней до менструации? я уже записана в клинику, захотела сделать побыстрее. не отправят меня домой?»
- как вы отсеивали неадекватных нехороших мужчин? давно без отношений, в прошлом понизили самооценку, теперь липнет всякое»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю это неуважением!»
- мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. нормальная»
- бабка пришла в парикмахерскую, постриглась и не заплатила, типа забыла деньги. как бы вы поступили?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- решила довести к-во белков в рационе до 1-1,2 г на 1 кг веса, одновремено уменьшая»
- завтра по плану тренировки нет, но я чувствую, что мне очень надо идти, так как»
- в 13:30 обед - салат греческий с брынзой, каша гречневая с маслом.пора закупаться»
- всем доброе утро! ну вот и долгожданая пятница! а вот мне грустно, что отпуск уже»
- у нас сегодня в меню блины с мясом, дети сказали что ещё надо с чем-то сладеньким.»
- мой сон:оценка сна: 95время общего сна: 07:07время глубокого сна: 02:3время лёгкого»
- погода сегодня шикарная, а значит, что следует отправиться на прогулку, надо побродить»
- масленица пришла! сегодня напекла блинов стопоку, так сегодня их дети у меня кушала»
- собираемся в садик, наконец-то, всего-то полтора месяца прошло. заплела мелкой три»
- 1 доброе утро, мои дорогие. сегодня не изменяю себе, выспалась отлично, спала чуть»
- сегодня вечером закончим с ольгой диспансеризацию, осталось только лору показаться»
- завтра хочу налепить пельменей и в морозилку на случай, когда нет времени на готовку»
- сегодня надо старшей на показ причёску наплести - а это примерно мороки часа на»
- прошу прощения у всех кого обидела»
- думала что испечь, решила просто обычные булочки, но совсем немного, чтобы соблазна»
- как-то я неудачно заболела в этот раз. началось как обычная простуда, а в итоге-воспаление»
- заигрыш входит в так называемую узкую масленицу, когда дозволяется не только праздновать,»
- вобще-то 23 пишется слитно!»
- всем привет.чуть по дневник не забыла, не знаю засчитают или нет.в общем сегодня»
- погода в находке:солнечно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:57да»
- кто на разгрузке из девочке на гале, желаю завтра всем утром увидеть хорошие отвесы,»
- набрала вес,надо начинать все снова. 12 марта днь зпт н уныни.запрещаю себе ныть»
- своим успехом я обязана тому, что никогда не оправдывалась и не принимала оправданий»
- уже опять немножко сомнения про работу, верне уже не сомневаюсь что мне нужна работа»
- в 07:0 у меня был спорт почти 1,5 часа и 1 литр воды. спортом занимаюсь чаще всего»
- немного выпала из жизни сайта, совсем мало времени. сейчас зафиксирую вес и спать»
- о!наконец!меня тренер сегодня берет на треню!первая в этом году будетхотя вчера»
- утро начала с отвеса 20 грам. за эту неделю пока что минус 60, отлично! блины на»
- квасила сегодня капусту, не много, 4 кг. наквасила, пусть будет, это точно лишним»
- доброе утро, девочки!есть интересный тест, как проверить счастлив ли ты.рецепт счастья»
- погода в находке:переменая облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- добрый вечер, девочки, наконец-то я уже дома, отработала семь дней, и довольная,»
- завтра пойду за тыквой, сегодня бы её не просто не дотащила. куплю и приготовлю,»
- после обильного поедания вкуснышек сегодня возвращаемся на своё питание. на завтрак:»
- уже с утра как с шилом я. приготовила обед маме и потушила индейку. собрала свою»
- нет. меня раздражает только то, что мне навязывают. а это всего лишь человек сказал известную»
- самое главное забыли. то что вобще на всех действует. курение любая его форма. я не знаю не»
- может подождать какого-нибудь корпоратива где он напьется?»
- подарки - это моя головная боль всегда спрашиваю у родителей. сама все равно не придумаю ничего»
- у меня как-то был герпес наснубе и на губном желобке прыщик вскочил. в результате была такая»
- да. при том что я уже тогда напрямую по професи раньше работала. а эта работа и была и не»
- италия, хорошего качества из натуральной кожи»
- да! настолько, непривычно вас в этом видеть и настолько, опять же - на мой взгляд, это - не»
- в моем видени любовь - это про обоюдное созидание и принятие.влюбле - грезы о выдуманом образе,»
- хм. а у меня кошка так делает. надо изучить вопрос.»
- зачем вы тратите на человека время, которому в вас самое основное не нравится- характер? внешность»
- это уже не от меня зависит, я в шоке была. ни до, ни после того случая ничего подобного не»
- молодец конечно, она видит свою цель. только жизнь покажется ей невыносимо унылой. будет ли»
- а он мне уже о тали написал талию держи, о длине волос отрастить нужно»
- ой, про меня так и говорят, кстати. взгляд, как у султана, нельзя аж посмотреть на не. нет,»
- если не уверены в положительной реакци - не приставайте.име хоть каплю самоуважения.»
- это тот женатик который сбежал ?»
- я бы не оповещала бы его о том, что жилье мое, и привела бы,когда уже встречались бы долго,»
- я тоже считаю, что надо постояно проветривать. во первых закаливает, во вторых все эти надышеные»
- она ведь может сменить професию? если живет в москве, выбор огромен.может уйти из балета.»
- вы темы автора читали? что там о б с ирать, автор знатный кроль. ибо в реальной жизни подобные»
- маме когда поставили протез тазобедреный, через 10 дней рентген показал смещение, хотя она»
- в рамках того, чтобы не мешать другим, да. также понимаю свободу как минимизацию любых зависимостей»
- зачем так грубо отвечать?можно просто тогда ответить, что не расматриваю мужчину с детьми,»
- я тоже так считаю, но судя по остальным коментариям в теме, это мы какие-то не такие»
- есть профи серуны. или подсиживатели. они видимо и качают эту часть умением подсиживать .ведь»
- но это же чужой человек вы его мотивы не знаете.стоило так долго обижаться?»
- ну в 40 хорошо выглядеть. вполне возможно, и если вы даже не догадывались, что ей 40 это о»
- русалочка 2023 г.? я смотрела, мне понравился фильм . точне смотреть можно, нормальный»
- отрицание - защитный механизм психики.»
- а чем заболели-то? орви?я, блин, счет потеряла тому, сколько раз я была с соплями во время»
- так ходила раньше и никого не нашла. ну ясен пень мужчины то е уровня, богатым нужна такая»
- мы живем в питере ,у него тоже изначально был участок земли в наследство ,не дешевый»
- а что тут обижаться, я б согласилась, что да, я злая как та фея с топором, настроение чет»
- а он мне уже о тали написал талию держи, о длине волос отрастить нужноа вы что ему предложили»
- мужик сам не знает, чего он хочет или байки расказывает. то ничего никому не должен, то семью»
- он все надется что вы не пропадете да что коснись, есть к кому вернуться. блокните уже сами»
- быть я с ним уже не хочу, он сильно меня обидел и еще сказал, что отомстит мне. но кроме как»
- когда как. люблю бывать где-то, общаться и развлекаться. муж домосед каких поискать. вот мы»
- а.блин ,ну так она на понятно кого себе найдёт ,наверняка совсем просто выглядит и никуда»
- это пока.мы вас еще жалем.пока грем.по взрослому будет все иначе. .и сначала все побегут через»
- тогда можно быть спокойной. наверное просто газ вышел. терпеть не могу воду без газа»
- чего это муж довесок?как раз добытчик. свекровь отселяем»
- дежурной, там одни свечки собирают и обтирают от воска, другие пол моют, третьи в лавке торгуют,»
- заметила, что больно там, где волоски жесткие. я как-то перестаралась раньше с бритвой и теперь»
- ну а что должен сказать мужчина по факту незнакомой девушке? что он будет е задаривать брильянтами»
- зачем прислушиваться к тому что думает о вашей личной жизни неудачник в личном ?он же не женат»
- не знаю, но это дико раздражает.»
- я думаю то, что я с вами согласна! я тоже гуляю с детьми и я устала натыкаться на собачье-кошачьи»
- не.она у меня была скучная, мирная и замечательная. наверное потому , что отношений не было.»
- а если нет? виртуальной сумкой отметелишь? :»
- он меня задолбал уже. такая зараза противная.»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- как так истощились, когда дети-щастье?»
- очень раздражает. заведомо такой фразой у человека отбивается любые амбици и приравнивается»
- для общего дохода 135, 60 за квартиру это слишком много. это ниже прожиточного если дети.»
- у меня некоторые случайно от одежды травмировались. одна не наросла.а другая разрастается.см»
- сладкий котик, потискать бы его»
- кушать любят настолько ,что потеряли женское самоуважение»
- ипотеку не дадут, если платёж боле 50 от дохода. но когда мы что-то дорогое покупаем, то всегда»
- да той может просто не нужны отношалки?и одной хорошо»
- я кстати видела тренершу в тц ходила поесть, в таких трениках. попец у не рыхлый был для тренерши»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- мало информаци. скоре всего этот мужчина будет считать, что любое требование -это сверхмеры.»
- ну при чем тут милионы населения страны? мой маршрут москва - израиль- третья страна будет»
- ничего себе, я в церкви была наверно раза 2 или 3.»
- ну а что тут расуждать. мне он чужой.раз чужой - не надо было посвящаться его в подробности»
- дай бог вам здоровья! молодец вы, ребёночка родили ещё после!»
- как тяжела жизнь без чувства юмора»
- мне только одна асоциация в голову пришла, что имено отращивать .»
- у вас есть парень? все это естествено, подруги со временем отходят на второй план, в приоритете»
- какашки чинарики, стекляный и пластиковый мусор и»
- меня больше беспокоит, как плохо выглядят мужчины а женщины, да боже мой, конкуренция меньше»
- ну только так, боле длиная челка. без не нету. но это селфи, а те фотки на фотик»
- не знаю, у меня всегда так. могу прокручивать в голове столетню давность и думать, надо было»
- тогда не знаю. мне и мужу помог курс ацикловира. значит вам надо имунитет поднимать в целом.»
- попробуйте челку отрастить, потому что вам она не идет. на второй фотке вобще грива»
- если мужчина побаивается гнева женщины - это не мужчина»
- так да, кто то рискует, а кто то не может. но все ж зп должна быть выше, чтобы все ж минимально»
- зачем что-то делать? говорит и пусть и говорит. вы фильтровать не умете речь чужую?»
- пусть он сначала тактично посмотрит на себя в зеркало-и сразу всё поймёт.»
- я это время жила у родителей. и оплачивала еду и ку, кстати полностью. даже в отпуск сумела»
- поделка документов всегда статьей была.про риски, я уже написала, что нужно иметь подушку»
- ему какой дело ? на него никто не претендовал»
- писец! а от чего поехала? может неправильно операцию провели? эти, конечно, не признаются.»
- а беременость от другого каким краем в голову приходит?»
- я называю это энергетикой. кто-то называет это иначе.»
- что, прямо так и написал: тебе надо отрастить волосы?»
- а здесь нормально сексуальности ? можно ещё такое летом носить ?»
- да откуда ж мы знаем. вобще - мужики довольно прямолинейны, поэтому возможно вы накручиваете.»
- слушайте.с гинекологами и педиками.у власти.вам бы лучше помалкивать. бестолковые придурки.катающ»
- не брезгую работой в принципевсе равно бы знала, что это времено и что выход из ситуаци я»
- не в первый но без конфетного периода»
- какой а когда это он освященился? это бывший губернатор в нашем крае которого призвали выше»
- вы у него не в приоритете,а так-запасной аэродром,на всякий случай.»
- мало ли что говорят. это в первую очередь приятно, вы сами это подметили , что хорошо же»
- нет,что вы такое говорите.вот если он нажрал килограмы женщине об этом сказать можно ведь»
- а можно вопрос в лоб: почему вы упорно на работе за копейки держитесь годами? почему не хотите»
- это не питер, а ленинградская область. да, аляписто, но для сельской местности может и нормально»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!»
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!»
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- я худею только ради мужчин!»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье»
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- меню для похудения! как потерять лишние сантиметры!»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!»
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!»
- как за три недели избавиться от ненавистных килограммов!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- считаю калории! худею быстро и кардинально!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!»
- на диете уйдет пять кг! сбросила вес в проблемных местах!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- после этой диеты вес не возвращается! проверено на себе!»
- шикарная фигура без особых усилий! строго, но результат того стоит!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- как эффективно потерять 5 кг! быстрое похудение!»
- я каждый день теряю килограммы! хочу вернуть подтянутое тело!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- лучший рацион для красивой фигуры! мое тело обрело легкость!»
- говядина в томатном соусе с баклажанами»
- свинина с яблоками»
- запеченная пряная буженина с морковью»
- праздничный коктейль»
- закуска из ветчины с яйцом и творогом»
- котлеты “застольные“»
- сборный пирог»
- кольца перца»
- чай “клубничное настроение“»
- индейка с абрикосами по - молдавски»
- баклажаны, запеченные в томатном соусе»
- утка с черносливом»
- “зебра“»
- отбивные под соусом»
- желе с зефиром»
- профитроли с сырным кремом»
- настоящая абхазская аджика»
- салат сугроб из куриной грудки, огурца и соевого соуса»
- яблочно-банановая пастила с орехами»
- овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром»
- пирамидки с паштетом»
- курица на апельсиново-чесночной подушке»
- помидоры, фаршированные грибной икрой»
- закуска ницца»
- щука в духовке»
- супчик геркулесово-грибной»
- азу»
- судак в омлете»
- рыбно-овощной лёгкий супчик»
- бастурма из говядины»
- картофельные крокеты с мясом»
- крем сливочный “шоколадно-кофейный“»
- салат египетский из банана, яблока и помидора. заправить сметаной»
- свинина в рукаве без хлопот»
- рулеты из кабачков»
- сочные мясные шарики с капустой»
- фаршированный картофель»
- куриные ножки в “мешочках“»
- бифштекс из свинины»
- квас плодово - ягодный»
- блины пшенично - картофельные»
- гречневая каша с запечёнными овощами»
- куриные грудки в апельсиновом соусе»
- “ломтики“ из куриного филе»
- запеканка из курицы и пюре»
- башкирский пирог»
- оливье»
- суп-пюре из картофеля»
- медовый пирог по-грузински»
- ленивый медовик в стиле панчо»
- морковь с черносливом»
- закуска к аперитиву»
- песочное печенье»
- ветчина домашняя из свиного окорока»
- бакальоада»
- ты любишь работать или привыкла выезжать за счет коллег?»
- с тобой очень нелегко общаться или производишь приятно впечатление на всех?»
- ты можешь простить физическую измену, чем искреннее увлечение?»
- ты ставишь перед собой достижимые цели? перед трудностями не пасуешь?»
- тебя постоянно терзают беды или ничто не может выбить из колеи?»
- в качестве отдыха тебе подойдет романтический круиз или активный турпоход?»
- ты жертвуешь всем ради ребенка или тебя считают равнодушной к нему?»
- твой режим естественный для человека или грозит проблемами со здоровьем?»
- тебе нужно что-то менять в своей работе или выход в поиске другой работы?»
- у вас с парнем прекрасные взаимоотношения или плохо понимаете друг друга?»
- умеете ли вы отдыхать или для вас это пустая трата времени?»
- в будущем году тебя ждет счастье или удачные покупки?»
- ты не умеешь проявлять свои чувства или очень нежная натура?»
- тебе не грозит дефицит движения или привыкла к сидячему образу жизни?»
- в вашей паре много нежности и любви или постоянные ссоры и недопонимания?»
- езда на велосипеде не твое или любая активность для тебя полезна?»
- ты на грани профессионального выгорания или это просто переутомление?»
- ты умеешь ладить с людьми? у тебя есть настоящие друзья?»
- он тебя избегает или ты для него идеал?»
- ты доброжелательна к окружающим или часто относишься к ним с агрессией?»
- комплексы мешают тебе жить или ты уверена в себе?»
- любишь риск или не понимаешь тех, кому нравится экстрим?»
- ты очень нерешительная или не приемлешь чужого мнения?»
- ты очень спокойная или ожидаешь чего-то плохого?»
- ты стремишься к порядку или к страстным чистюлям ты не относишься?»
- твоя интуиция спит или хорошо развита?»
- ты не следишь за своим здоровьем или делаешь все, чтобы сохранить его?»
- ты с трудом признаешь свои ошибки или избегаешь конфликтов?»
- ты гармоничная личность или во всем винишь только себя?»
- ты не пользуешься популярностью или мужчины липнут к тебе?»
|
vip клубы | онлайн +540 |
|
|