|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- как вам это свадебное платье?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- пикничок на океане!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- мне идут голубые стрелки?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая жуткая усталось»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень большая,»
- сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились. и не»
- все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости с дцп, он»
- сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день. наверное»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала с работы раньше»
- продолжаю в том же духе:»
- кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила вытяжное тесто,»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- по сну сегодня всё очень прекрасно и сама ощущаю что выспалась, и показатели достаточно»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- до 2:19 семнадцатый день луного цикла:время общения, радости, дружеских встреч,»
- неделя рабочая подошла к концу. на следующей будет цель убрать пока грам 50, сильно»
- сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась с диеты, вот»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего 20 грам,»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня.»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично, немного поспорили»
- в жизни два учителя: время и жизнь.время нас учит ценить жизнь.жизнь учит распоряжаться»
- 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения и немножко»
- великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет- фунчоза»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять 15»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- сегодня книгу дочитала перечитала в очередной раз форест гамп, книга мне интересней»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- я сто раз вносила досрочки, ничего не писала. просто указывала, что этот кусок закидываю в»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- в церкви есть отпущение грехов за деньги, индульгенция. психотерапевт новый способ отпуска»
- так если ты ей хочешь вдувать без защиты, то её план может осуществить и без твоего согласия.»
- имено не приносят или не бегут за ним? научить играть можно, порода тут не при чем.»
- станьте взрослой, соберитесь, и сами прекратите весь этот спектакль.»
- но так мне от этого какая польза, кроме секса?»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- фото позже нам покажите , где уточки и как вы их будете кормить.»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- люди из категори сказал-сделалво те, с которыми можно легко и просто делать дела и быть полезными»
- да, верно. работа не из легких.»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- и что вам посоветовать? просто не едите больше сами, хотя бы так, перетерпите, не сломаетесь,»
- а вы фантазерка такая, уже придумала какие у меня волосы и видимо со мной в соседней комнате»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- да пусть забавляются они же никому не вредят»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособи»
- я дам ей наличные деньги, в виде иностраной тенге , она на них и купит»
- сейчас вобще это прогресирует не только у взрослых женщин, кстати. каждая вторая подбирает»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- тогда скажите это и самой себе и ему, что все- баста! и поставьте точку на самом деле, а не»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- она мне не сказала цену за длину, посмотрела мое фото и назвала большую цену, мне никто такую»
- так не должно быть. если вносишь досрочки надо писать заявление/отмеч электроно, что это досрочно»
- не знаю, я очень часто ношу каблуки, юбки, платья - стиль у меня такой. а вот спортивная одежда»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- как же у вас там уютно и красиво, так и хочется зайти туда, посидеть, ощутить эту атмосферу»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- стыдно на панели стоять или не работать и сидеть у кого-то на ше.»
- с миндалём и солёной карамелью.»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- попробуйте с розовой юбкой из прошлой темы что ль.»
- да, если оба партнёра обладают устойчивыми жизнеными принципами.»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- у нас 80 населения работают в сфере услуг. ваша работа ничем не отличается от прочих, требующих»
- может, отомстить хочет. сфоткает и разместит. напишет, что мол это вот .»
- как это год? не может быть, вы совсем недавно к нему ходили.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- как говорила верка сердючка - лучше так, чем никак. ищите паралельно вариант получше, и меньше»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- ваши тонкие средние запросто могут на деле быть длиными и густыми, а потом вы сев в кресло»
- вы у нас сумочный т р о л л я ш к а?»
- мои зубные пасты не очень хорошо садятся, это не дешевый колгейт, поэтому я выдавливаю почти»
- вы реально думаете, что автор при желани не найдёт денег себе силикон вкачать? глупые качают»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- про видео я не пишу. , а что касается соседей- я не помню, а если бы и писал, не вижу в этом»
- вам надо не в парнях причину искать, а в себе.»
- а ты я вижу газ. газуешь и все в холостую. не упускай шанса поахаться, следующий только лет»
- перекреститесь, если кажется. вы не в курсе, что у меня с этим ип.»
- нет, читайте внимательно что я пишу. вам объяснила зачем мастеру фото. и что может оказаться»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- это в его стиле я пару дней назад поскандалила»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- ты сама и породила сей неприятный для самой себя опыт. как говорится- за что боролся, на то»
- так у них декрет два месяца максимум. и ребенком занимаются двое без всякого там не мужское»
- а зачем вы сразу, гражданочка перебиваете? сами обвинили, приписали чьи то грехи и плохие»
- неплохо,но как-то скромненько.на провинциальную училку похожа»
- хожу часто в платьях и на каблуках, с макияжем разным, отлично себя чувствую. сейчас ношу»
- колготки а открытые босоножки ? это не круто»
- у меня такое лет 5-7 назад было.»
- да, смахивает на пикапера. трындеть не мешки ворочать. вы не слушайте, что он говорит, смотрите,»
- когда мне было 30 лет немного проводила время с парнем 25. провести время было супер, а вот»
- в целом, на вскидку , семья как семья. единственый момент который сразу бросается в глаза,»
- горошину у автора ране был ник сосичегототам, он постояно спрашивал как вы моетесь? каким»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- ну,и пошлите,а если не можете,то относитесь как к сексу без обязательств,дл настроения.счит»
- да не обращаю внимание даже. все равно размажется об зубы»
- да уж. как-то помыться захотелось после прочтения, противно.»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- вы не в приоритете для него. хотя, я думаю, в отношениях вы душная.»
- ну вот и у меня тоже сомнения и не только в глазах. не хочу я так попадать. вся жизнь может»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- да. обойтись малыми жертвами и забыть»
- я про свой случай на ваше вобще положат еще с большей вероятностью. но еще раз повторю: подать»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- плохой график. после таких ночных, даже если вы будете всю ночь просто сидеть и смотреть в»
- мне кажется, это хороший вариант»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- ну так вы в начале задавайте вопросы уточняющие, а потом уже делать выводы. и женщины бывают»
- я не воспринимаю такие семьи всерьез. отношения с такой разницей в возрасте, тем боле где»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- давайте начнем с вашего мнения.»
- конечно, сотни раз. практически каждый день, если выхожу из дома.»
- неприятный вопрос мало того, что раскажи так и обязательно хорошекак манипуляциявсе было хорошо,»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей»
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!»
- плоский живот за 12 часов!»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита»
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот»
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- я не смирилась! боролась изо всех сил - минус 32 кг! обрела красивое тело! мое ф»
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!»
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- диета чистит организм от лишнего веса! - 4 кг за семь дней!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- чтобы худеть - считай калории! диета решит проблему с лишним весом!»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- решаем проблему плохой связи за городом»
- я успешно закончила диету! выгляжу на 100%! появилась легкость!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- лучшая диета! не будешь нарушать - легко уйдут семь кг!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- гороскоп на 2020 год: рыбы»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- я похудела со 110 кг до 57 кг! - 53 кг! одела бикини для пляжа!»
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- диета поможет терять по 500 грамм в день!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- тонкая талия - это красиво! я похудела на 35 кг! подруги в шоке!»
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- зефир “лимонный“»
- цуккини и шпинат»
- борщ с запечённой свеклой»
- летний салат с редисом»
- паштет “сливочный краб“»
- соленая капуста с грибами»
- кочан фаршированный»
- салат с овощами на гриле»
- куриные грудки с соусом песто»
- филе трески»
- сердечки горчичные с черри и грибами»
- рецепт соуса “ткемали“»
- марципан-чики домашние»
- гриль из говядины с красным луком, ароматным маслом, рисом и маринадом»
- творожная запеканка “точка“»
- самые легкие и вкусные сладкие роллы»
- паста с морепродуктами и помидорами»
- брокколи c грибами и миндалем»
- пикантные куриные бедра в булочке»
- картофель, фаршированный сельдью»
- праздничный сырный рулет»
- апельсиновое желе загадочное»
- рулет из курицы с клюквенным желе в апельсиновых чашечках»
- суп “фитнес“»
- оладьи из помидоров и зеленью укропа»
- рулет из индейки с ветчиной и орехами»
- кекс диетический»
- картошка жареная “вкусная“»
- салат “ленивые суши“»
- праздничный новогодний салат “еловая веточка“»
- капрезе с моццареллой и сахарным пореем»
- хачапури по-аджарски»
- творожный штоллен»
- горбуша малосольная “под сёмгу“»
- спагетти болоньезе»
- маседуан из фруктов и ягод с мороженым»
- помидоры кисло-сладкие»
- куриные крылья в сливочно-овощной подливе»
- закуска “проглоти язык“»
- икра рыбная с соевым соусом»
- новогодние пряники “подарочек“»
- салат летняя фантазия из помидора, огурца и редиса»
- бисквитный торт “дуэт“»
- пшеничная каша с тыквой»
- соус к пельменям»
- курица, запечённая в фольге»
- коктейль «красавчик»»
- коктейль киви-адель с малиновым сиропом и мороженым»
- сладкий рис с запеченными абрикосами»
- вкусная пицца»
- курица на банке»
- салат “аэлита“»
- овощное ассорти в томатной заливке»
- шоколадная панна котта с орехами»
- мороженое банановое с йогуртом и мятой.»
- ты четко знаешь свои карьерные цели или скромно сидишь в сторонке?»
- тебя не обмануть или веришь в халяву?»
- ты можешь простить обиду или мешает злопамятность?»
- в тебе море обаяния или не пытаешься быть приятной и милой?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- вы осторожны в принятии решений или быстро их принимаете?»
- вы очень любите свою работу или нужно ее менять?»
- твоей семье ничего не грозит или назревает большой конфликт?»
- ты не выделяешься яркой внешностью или умело подчеркиваешь свои достоинства и сексуальность?»
- ты контролируешь свой гнев или не справляешься со своими негативными эмоциями?»
- ты очень активна? стоит немного побездельничать?»
- ты эгоистка или прекрасная подруга?»
- ты справляешься с неприятностями или не умеешь защитить себя от негатива?»
- ты независима от денег или живешь ради них?»
- у тебя кризис среднего возраста в самом разгаре или некогда задавать себе вопросы»
- ты не скрываешь свою зависть или чужие успехи у тебя не выбивают почву из-под ног?»
- ты решила посвятить себя семье или успех тебе принесет работа?»
- у тебя сильная воля? быстро сбросишь лишние килограммы?»
- ты можешь околдовывать любого или робкая и беззащитная девушка?»
- ты - сильная личность или имеешь заниженную самооценку?»
- в твоем коллективе ложь – редкое явление или приходится работать в осином гнезде?»
- с твоими почками все в порядке или стоит сдать анализы?»
- ты унаследовала от мамы хозяйственность или отличное чувство юмора?»
- ты не обсуждаешь коллег за их спиной? всегда готова им помочь?»
- ты справедливый человек или можешь посоветовать не то, что нужно и полезно человеку?»
- ты умеешь решать важные вопросы или перекладываешь их на плечи окружающих?»
- ты нуждаешься в физических ощущениях или не можешь без общения?»
- ты нервная особа или вывести тебя из себя - невыполнимая задача?»
- твои покупки обдуманы или хаотично тратишь деньги?»
- у тебя крепкий иммунитет или срочно нужно его укреплять?»
|
vip клубы | онлайн +720 |
|
|