|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Чтобы уменьшить живот попробуй это упражнение: поставь ноги шире плеч и поворачивай туловище из стороны в сторону. Очень активно, по двадцать раз в одну и другую. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous 4.8 |
начало обсуждений»
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- когда уходила в декрет коллеги спросили: ты на работу вернёшься или за девочкой пойдешь? к чему они об этом спросили?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- на работу нормальную сложно устроиться живя в провинции! как выбраться из этого болота? поделитесь историями.»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- вам нравится смешивать парфюмы? смешала все, что лежало на полке, и получился очень классный запах!»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- с днем космонавтики!»
- поздравляю с наступившими выходными! у меня сегодня в планах исключительно отдых.»
- от правильной работы печени зависят многие процесы в организме, и в том числе наше»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала лазанью»
- добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе и десерт. завтра»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- чото нервы сдают уже, надо срочно определяться с работой, сегодня схожу еще в одно»
- звонила в ветклинику записаться на онлайн-консультацию с хирургом. записалась на»
- поставила тесто, жду когда подымется, буду пирожки мясные готовить, много не замешивали,»
- 4 питание сплошь сбалансированое:завт макароны с сердечками куриными и помидоркаобед-»
- и как же я люблю плавленый сыр!могу есть просто ложками без хлеба.»
- ноут что то вобще не хочет работать. гаснет сам по себе. живет своей жизнью. еще»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- ну и знакомство у меня.мужчина-модель. впрочем с одним уже была знакома.переписка»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- итог дня: бжу: 24.57/ 45.51/ 120.1 калорий - 960.67 если проголодаюсь то позже могу»
- работа работа перейди на федота, с федота на якова с якова на всякого! хочу что»
- я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- день пролетел незаметно. очень хорошо выспалась . только кот разбудил рано утром,»
- на беговой дорожке прошлась сегодня утром тридцать минут и уже ближе к вечеру тоже»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- вчера вечером решила поужинать варениками с тыквой, которые накупила в магазине»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- в городе активно цветёт сакура, многие приходят на алею сакур фотографироваться,»
- сегодня уже 7 день, радует своя выдержка. результат тоже неплох, надеюсь, что завтра»
- всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато уже прогулялась»
- сегодня на обед у меня будет морской окунь, я его очень люблю. сейчас натру его»
- спасибо. ежовик сама пила от нервов, эфекта как то не увидела. но для мамы все же поизучаю.»
- это крайне радикальное было бы высказывание, могуще привести к печальным последствиям. есть»
- значит, с тренерами не считается.»
- а вы знаете, что для правильного теста на венерологию, сифилис и вич нужно от двух недель»
- у меня у друга есть розовая, но она такого боле темного пыльного цвета, не яркая вырви глаз.»
- так и скажите, в экстреной ситуаци готовы помочь. на постояной основе - нет. сылайтесь на»
- никак, прекратила бы переписку - да и всё! подумала бы, что у этого человека не в порядке»
- а что в этом не так, не поняла? ничего неприличного он у вас не попросил. я бы сфотографировал»
- оформляйте возврат. ваш телефон с браком, раз заедает воспроизведение музыки. деньги вернут,»
- выскажу непопулярное мнение -во перых все эти волны-укладки такой колхоз ,а во вторых жалко»
- каким мужикам? дедушкам, которые ищут себе на попечение внучку да, нравится даже очень. им»
- в любом случае, принять кардинальное решение развестись не приходит в момент. человек это»
- у меня такое ощущение что она какая то клоунская может смущает материал»
- а вы кем работаете? мне почему то кажется, что вы- бухгалтер, или я ошибаюсь?»
- мастерам маникбра я никогда не оставляла чаевые, как бы услуга у них фиксированая. но в любом»
- нормальный- это доктор хаус- и больше никто»
- а на что вы расчитывали, когда соглашались на интим, с женатым? каждый раз, меня удивляют»
- уже после завтрака,как у губермана.бывае проснешься, как птица,крылатой пружиной на взводе,и»
- у меня мама всё сажает, но могу описать то, что растёт я иногда тоже поливаю, прореживаю сорняки,»
- чтоб был шкаф? я - наоборот, всегда считала, что весовая категория важна»
- ей понравились ваши сиськи. всё.»
- в идеале хорошо быть разной, той, которая умет быть и играть любые роли. и где то быть жесткой,»
- есть небольшая сума на черный день, но вот чтоб копить на что-то глобальное - такого нет.»
- молодец,хорошо устроился.о вас этого сказать не могу»
- ярославна: звучит скоре как отчество, чем как имя. как имя для меня как-то не воспринимается,»
- у одного бывшего отец бухал и болел. когда он умер бывший тоже бухал, ну переживал конечно,»
- укропная вода поможет, сто процентов.»
- а откуда вы знаете что я тупая?у меня есть вышка, кое какие карьерные достижения и официальные»
- понимание того, что вы не влюбляетесь в того, кто для вас ничего не сделал.и да, когда взаимно,»
- что великовозрастно мужик делает на женском форуме?»
- а лучше сводите маму на прием к врачу, пусть мрт сделают и хорошо обследуют. к сожалению,»
- этому поганцу, реальные, что важно, интимные фотки нужны были и понятно что он, от злости,»
- ну тогда этот комент не для вас. пусть будет для других.что касается моей семьи. женились»
- мужчинам нравятся такие девушки очень часто блондинки себя так ведут у них хорошо получается»
- все хорошо,чуть-чут спорта можно добавить»
- умею, но иногда это приносит огромный вред, на тебе ездить начинают»
- круто, молодец! поздравляю! хороший был день»
- было с мужем. с годами ток после первых родов все привыкло»
- все отзывы, что я слышала про такие дома- это дика плохая звукоизоляция. а вместе с этим думаю»
- да неужели? хотя тоже верно , если прям хочется только зависить от паши то можно уже начать»
- вобще да, я умею копить, но для этого нужно зарабатывать больше, чем основные расходы плюс»
- ага. у меня соседка вышла в толстовке, от плеча до плеча в. честно, мне не нравится.»
- извините, совсем нет времени, ну вы понимаетенет, не могу, у меня другие планы. столько дел,»
- я бы не расматривала 30-летнего как минимум потому, что он был выпивший и при этом сделал»
- никуда он от вас не денется, он уже от вас зависим, просто он даже сам еще не понимает, что»
- нет, будет строго по черепу. лучше как сейчас.»
- ну и перни разок другой! в чем проблема то»
- я бы с радостью жила в такой семье, при услови что мужчина богатый, а девушки не ревнивые.просто»
- ну так это брак тогда, неисправность.»
- не фанат я этого дела, но в этом году хочу огурцы посеять, уже купила 4 пачки. а так на участке»
- что бы была одна, единственая- такого нет. я вобще не представляю как это. иметь одну любимую»
- вы видео слушали? я сотрудник поисково-спасат подразделения служб я думаю нет, раз так пишите»
- скажите, что у вас нет педагогического образования, вы боитесь такой ответствености и не готовы»
- я полезла слушать голос осла, спасибо, оборжалась я бы сходила на свиданку просто, чтоб послушать»
- деньги всегда при чем. их любят и женщины и мужчины.»
- специально посмотрела: у меня и у алкаша джинсы - молния пришита абсолютно одинаково»
- я люблю нюхать твердый шампунь с хмелем, кажется бренд называется смородина, не мою им, но»
- я задумываюсь над тем, чтобы посадить свою зелень: салат, зеленый лук, укроп. дачи у меня»
- стараюсь копить и инвестировать. но что бы копить, нужна строгая дисциплина. вот приучаю себя»
- бывает абсолютно все в этом мире. ваши знакомые явно не уникальны. к сожалению»
- а причем здесь внешность? если человек не приятен внешне, к нему просто не подходят, и уж»
- на девушек с деньгами из хороших семей клют как раз таки вполне нормальные мужики, не альфонсы,»
- витамины может какие попить вам?»
- у меня силы с 14 ч до 2 ч максимум.»
- а траву не лучше косить? я отравы побаиваюсь.»
- умничка. надеюсь они не в курсе какую пахабщину ты тут пишешь»
- прямо весь день ходите в пижаме?»
- ну это боле рациональное решение, чем многоженство. даже 4 детей двое мужчин скоре поставят»
- повседневно футболкашорты или штаны типа пижамных или спортивных. есть платье мягенькое и»
- я бы стричь не стала. попробуйте спреи для объема, текстурайзеры и поработать над густотой.»
- как скажешь у меня прес старческий, а у тебя сало подростковое? да?»
- плохо определяю возраст. между 30 и 40»
- у нас с мужем несовместимость и если без презерватива, то это просто жесть. но с ним все норм.»
- за 15 лет не полетела с 20 до 35 лет.»
- в 7мом класе я еще в куклы играла а вы за пацанами бегали получается.»
- записывайтесь к врачу и идите его удалять. не тратьте деньги на гели. мне такой же совет дали»
- волосы нужно назад убрать, чтобы оценить»
- думаете, 7летке не нужен педагог? ещё как нужен! от посидеть с 3летним - было бы сложней отказаться!»
- мне непонятно почему автор выбирает к этим платьям спортивную обувь или это мода такая щас»
- ваше фото понравилось вашей подруге. нам бы показали»
- как это готов, если ему свой не нужен?»
- кладёте их сначала у бёдер, потом поднимаете верх, потом опускаете. реально, если делать по»
- не выдумывайте, у всех бывает разное настроение. а с мужчиной можно за 1 минуту превращаться»
- помогает, мужчины относятся благосклоно , особено отчетливо ощущаю это в обществе девушек»
- не знаю, как то так вышло, что два имено со мной решили познакомиться. ей как и мне лет»
- сейчас такой. а травянистый запах приятный у кларанс есть, зелёный бутылек»
- будь я мужиком, наверное, была бы чем то типа чака нориса или, не знаю, крепкого ореха.а чо»
- у бывшего был норм голос, мужской, но смеялся он почему то как то по девчачьи.»
- нет, не сохраняется. я только до работы и обратно по 1.5 часа добираюсь.»
- не факт, что придет имено такая бумажка. и кстати, может дело в ваших наушниках. пробовали»
- зачем так делаешь? это правда не хорошо. нет здесь никакой пропаганды, а новость- вот е отголоски»
- ну а где здесь страшная и старая?»
- потому что имено эта сыворотка боле агресивная, чем виши. попробуйте что-то одно убрать и»
- не обязательно в нас самих. может это черта человека, который когда то обижал вас. например,»
- ой,нет.бывает,н пару дней включаю слабую и безащитную,но потом я снова генерал в юбке.»
- вы меня пугаете. и что за методы?»
- но почему то банально сказать, что у девушки плохая внешность никто не хочет. имено это в»
- автор вы итак опустились ниже плинтуса и падать уже некуда так что бегите извиняйтесь скоре,»
- все хорошо но фигурой заниматься надо очень рыхлая ноги слишком полные но это все убирается»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!»
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес»
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!»
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!»
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!»
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде»
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!»
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!»
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!»
- шикарная фигура без особых усилий! строго, но результат того стоит!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!»
- диета для уменьшения жировых отложений на талии!»
- строгая диета не для меня! я стала красивее и стройнее!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- - 25 кг! я сделала талию! супер формы без растяжек! к весне буду готова!»
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!»
- отличные результаты! избавление от отложений! красивые формы!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- верни красоту и молодость! ты сбросишь лишние килограммы!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- избавилась от лишних кило! а в талии ушло 7 см!»
- я реально худею! получила стабильный результат!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- я кардинально похудела и снова стала стройной!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- я вернула стройность своему телу за три недели!»
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!»
- банановое суфле»
- салат "шашлычный"»
- салат “для любимой дочи“»
- десерт с ликером "бейлис" и бананами»
- стейк курфюрст»
- фаршированные шампиньоны, запеченные под сыром пармезан»
- творожный пудинг»
- капуста с грибным соусом»
- салат “на скорую руку“»
- рецепт супа из чечевицы»
- овощная смесь с рисом и мясом»
- щи суточные с мясом»
- мексиканская закуска с сыром»
- индейка на шампурах»
- печенье «подсолнухи»»
- гранатовое желе»
- наливка из старого варенья»
- чай с облепихой, имбирем и розмарином»
- суп с фрикадельками»
- щи петровские»
- салат рождественский венок»
- макароны с говядиной и сладким перцем»
- суп сырный»
- запечённые блинчики с творогом и шпинатом»
- булочки с корицей “синнабоны“»
- сибас в духовке»
- чирбули: грузинская яичница»
- компот из черешни»
- икра красная диетическая»
- десерт маковый с черносмородиновым топингом»
- салат овощной с бараниной»
- запеканка из макарон»
- шашлык из печени»
- оладьи с зелёным луком и яйцом»
- салат рыбка моя»
- домашние медовые пряники»
- салат похудей»
- хрущевское тесто вариант выпечки 1»
- суп с авокадо»
- закусочка»
- овощной суп с говядиной»
- морские гребешки с шампиньонами под соусом шампань»
- закуска на зиму «идеальный баклажан»»
- салат с грейпфрутом и мягким сыром»
- киевский торт»
- пасха ванильная»
- суфле из индейки с овощами»
- пикантная закуска из брынзы»
- салат из морской капусты с фасолью и оливками»
- свекольные тонкие блины»
- закуска “пасхальное яйцо“»
- куриный салат по-грузински»
- куриные крылья в сметане»
- курица мечта о мексике»
- лучшая пицца “а-ля пепперони и двойной сыр“»
- в твоем коллективе практически не врут или работаешь в осином гнезде?»
- ты очень мягкий человек или постоянно идешь на конфликт?»
- твой иммунитет довольно крепкий или сдался под давлением долгой зимы?»
- ты очень суеверная или у тебя практичный взгляд на вещи?»
- ты сдержана в отношениях или испытываешь удовольствие от них?»
- вам легко с окружающими или с трудом завязываете новые знакомства?»
- ты эмоциональна и отзывчива или стремишься к лидерству и самодостаточности?»
- ты не доверяешь своей интуиции или всецело полагаешься на нее?»
- твоя манера одеваться не меняется или всегда выглядишь, как живая картинка из журнала»
- ты - творческий человек? сама сможешь сделать ремонт?»
- друзья относятся к тебе хорошо или сложно их назвать твоими друзьями?»
- ты бежишь от одиночества или оно тебя не тяготит?»
- ты очень щедрый человек или тратишь деньги только на себя?»
- заводишь интрижки на стороне или верна своему любимому?»
- в какой сфере вам лучше искать работу: в предпринимательстве, науке или в социальных»
- ты не дорожишь своей репутацией или тебе свойственен высокий самоконтроль?»
- ты - сильная женщина? ничто тебя не сможет сломить?»
- ты веришь в лучшее будущее или ничего лучшего от него не ждешь?»
- пережить расставание тебе поможет работа или погружение в творчество?»
- ты редко помогаешь другим или всегда приходишь на помощь?»
- на тебя могут положиться близкие и друзья? не ждешь в ответ благодарности?»
- ты не боишься говорить о своих недостатках? нет склонности к лицемерию?»
- ваше личное мнение для вас превыше всего или вы обладаете излишней уступчивостью?»
- ты исполнительный работник или все можешь провалить?»
- ты очень нерешительная или привыкла сама все решать?»
- ты не зацикливаешься на внешности или она у тебя на первом месте?»
- ты - идеальная жена или твоему супругу сложно жить с тобой?»
- ты живешь в согласии с собой или уверена, что жизнь к тебе несправедлива?»
- ты можешь легко намекнуть мужчине, что он тебе нравится или постесняешься?»
- ты испытываешь дефицит в витаминах или твоему состоянию здоровья может позавидовать»
|
vip клубы | онлайн +700 |
|
|