Фитнес, когда ничего не успеваешь. Для тех, кто совсем заработался. Типа меня… Основные заповеди: 1. Утром вставать раньше! Как можно раньше! 2. Везде и всегда, при любой возможности – ходить пешком! НЕ пользоваться транспортом! 3. Всегда следить за осанкой: живот втянут, спинка прямая, походка красивая! Кроме того, что это неплохой способ дать мышцам нагрузку и сжечь калорий больше, чем при расслабоне, вы еще и со стороны будете выглядеть гораздо привлекательнее! 4. Не торопитесь есть! Как только пришлая такая мысль, выпейте чашечку чая или стакан минеральной воды. Только без сахара и всего того, что надо жевать. Еще есть хочется? Попейте еще! Если не проходит, значит, и правда пора поесть… 5. То, что все жуют, это еще не причина есть вам! 6. То, что едят все, совсем не значит, что вам надо есть то же самое! 7. Когда мы загружены работой, критическое время – вечер. Хочется все бросить, сесть за стол и жеваться, пока все не отстанут… Если вы приходите с работы позже, чем за 4 часа до сна, замените еду чем угодно… ванной! Заодно хороший повод не отвечать на телефонные звонки. Пока лежите, скорее всего, появятся интересные мысли по поводу маски, скраба и т.д. – самое то реализовать. 8. Чтобы не наесться на ночь, глядя – есть безотказный единственный способ… уснуть! Лечь спать пораньше! Понедельник. Если рано встать – кажется вам совсем страшным и бесчеловечным, входим в режим постепенно: каждый день встаем всего на 5 минут раньше, чем вчера, попробуйте! Всего 5 минут – это, в общем, не так и страшно! К вечеру вы обычно понимаете, что собственно, ничего из-за этих 5 минут не случилось. А главное – на что мы тратим первые 5 минут: идем на кухню и завариваем чашку зеленого чая. Зеленый чай помогает расщеплению липидов (жира то есть), так что чем раньше вы эту систему запустите, тем лучше. Пойдете на работу – расщепите чуть больше жира, чем обычно, все вперед, правда? Пока закипает чайник, делаем дыхательные упражнения. Любые, которые вам известны. И сладко потягиваемся… А потом – в душ. Холодный. Времени на это поначалу вам понадобится не больше 3-х секунд, если вы не морж. Тут-то чаек и заварился! Пьем его, с удовольствием, хорошо еще, если возле открытой форточки или окна. Ранним утром воздух и в городе свеж, особенно если вы не на 1-2 этаже живете. Ну а потом и на работу можно. Завтракать по-настоящему лучше уже там, но не сразу, как придете. Идеально – батончик мюсли с чаем. Можно кофе, я вот любитель с бутером из зернового хлеба и сыра, йогурт, даже сладкое пойдет! НЕМНОГО! А настроение улучшит! Да, помните о витаминах! В период загруза – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сэкономленное завтраком время используем, чтобы пройти 1-2 остановки пешком. Или хотя бы сделать кружок вокруг дома или поиграть в идиотку – спуститься по лестнице, потом подняться и снова спуститься! Отлично тренирует квадрицепс и сжигает жир! Вторник. На следующий день у вас есть уже 10 минут, поэтому первые 5 – повторяем (кроме душа), а потом… Пока чай заваривается, берем приготовленную с вечера (ВАЖНО!) спортивную одежду или что-то в этом роде, раздеваемся, и натираемся чем-нибудь антицеллюлитным. Обычно это приятно, не говоря уже о том, что и довольно-таки полезно. Я раньше сама не очень-то верила в эти кремы – ну и правильно, если пользоваться только ими – эффекта ждать просто смешно! Так, намазались и оделись. Попили чаек… Так, времени уже мало, делаем упражнение из Тибетской разминки: встаем на 4 конечности (ноги на носочках, руки на ладонях, тело углом, попой вверх), прижимаем голову к подбородку и выдыхаем. Потом распрямляемся телом вниз, прогибаясь в спине (но не касаясь пола!), голову отводим назад – вдох… Чтобы выдохнуть, надо принять начальное положение). Так делают 21 раз, говорят, священное число. Темп – такой, какой вас лично устраивает. Закончили? Тогда встали возле стула, пятки вместе, носки врозь, чуть присели, сильно сжали ягодицы и вытолкнули их вперед, присели еще ниже (не разжимая ягодиц и все еще выталкивая их вперед), потом еще ниже, чувствуете напряжение? Хорошо? Теперь наша задача сделать 10 медленных приседаний (на счет до 5 – вниз и еще до 5 – вверх) еще ниже, не выпрямляясь, а поднимаясь только до предыдущего уровня приседа. Если вы не забываете все время сжимать ягодицы и выталкивать их вперед, ноги вы уже накачали! Сгибаем одну ногу в колене, рукой тащим пятку к ягодице только не сильно, ягодицы сжимаем! Потом растягиваем другую ногу. Пресс. Есть такая штука – кранчи. Легли на спину, ноги приподняли, руки за голову, и эту голову с руками приподняли тоже. Больше они пола касаться не должны. Сгибаем ноги, поднимаем корпус, чтобы коленки встретились с локтями. Распрямляемся (не ложимся!) – и так пока можем. Медленные движения делать труднее. Но темп, какой вас больше напрягает. Времени больше нет, повернулись на живот, оперлись на ладони, потянулись головой вверх и назад («поза кобры»). Если мышцы хорошо развиты – вместо «кобры» вытягиваем вперед руки, поднимаем руки и ноги, не очень высоко и делаем такую «лодочку» за счет мышц спины. Оптимально – к концу упражнения поднимать руки-ноги повыше и еще покачаться. А теперь в душ! После душа – можно еще выпить чайку, и снова на работу… наиболее замысловатым способом. Опаздываем? Придется напрячься! Быстрей побежим – больше калорий сожжем! На третий день, вроде Среду, у нас уже 15 минут! И к предыдущим упражнениям можно добавить отжимания на бицепс и трицепс. Особенно трицепс. Не буду описывать отжимания – ладони прямо и ладони внутрь. Садимся на стул, сползаем с него, зависая на руках. Сгибаем руки, попа – вниз. Выпрямляем руки – вверх. Сколько? Да сколько получится, и сколько успеем. Если получилось мало, отдыхаем (считаем до 30) и снова делаем отжимания. Все, 5 минут нет… Душ, чай, бег на работу, чем более замысловатый способ вы в этот раз выберете, тем лучше! Я как-то 2 раза пробегала по всем этажам (5-этажка) и нарезала 3 круга вокруг дома, потом сломя голову мчалась на автобус! Зато отлично работает: силовая зарядка активизирует мышцы – а потом начинается… нет, вовсе не маразм, хотя соседи могут и подумать… Аэробика! То есть – идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки! Четверг или любой четвертый день… Целых 20 минут, но расслабляться не стоит. К плие возле стула прибавляем 2 минуты приседаний-сползаний по стенке. Темп от среднего до быстрого. К кранчам прибавляем (сначала) 1 минуту – это примерно 20 раз верхний пресс: Лежа на спине, ноги в потолок, прямые, руки тянем за ноги, голову к коленям. Сразу после этого – нижний пресс – тоже 1 минута, тут раз 30-40 получится лежа на спине, поднимаем ноги и рисуем ими небольшие круги, 10 раз в разные стороны 10 раз обе ноги «склеены», и еще все повторим разок. День пятый, м.б. пятница… 25 минут это уже программа. Для ног прибавляем качание икр – 1 минута. Встаем на цыпочки и опускаемся. Можно с гантелями. Или ребенком на шее, дети балдеют и готовы вставать раньше, а если с ними еще и поприседать! Ну, у кого вес и размеры – короче, возраст позволяет, есс-но! К прессу добавляем косые. Лежа, ноги в потолок – складываем «приклеенные» ноги то слева от себя, то справа, тут 2 минуты, это медленное упражнение. Важно ноги не ронять! Если мало 2-х минут – одевайте на ноги утяжелители и вообще не кладите ноги на пол. Суббота, отдохнуть охота… Если вошли в режим, не имеет особого смысла из него выходить. Утренний ритуал оставляем, добавляя пару упражнений «похлеще». Если возмущение продолжает вами командовать, значит, не так уж и худеть хочется! Если все-таки вы решаете, что хочется, как только решили, вставайте и делайте все, что полагается! С добавкой «за саботаж»… Что добавить, сами разберетесь, правда, всем же известно, что это не сахар в чай! Если день нерабочий, обязательно надо выбраться на природу. В парк, за город. Пешком ходить, бегать, ездить на велосипеде. Если рабочий, у нас уже 30 минут! 5 минут дарим себе для, нарезания кругов вокруг дома или квартала с королевской осанкой в компании. Или работаем с гантельками. Или контрастный душ, надо же себя побаловать. Приборка подождет. Стирка тоже, и вообще машины это умеют нынче делать самостоятельно. Кстати, о приборке! Намазываемся антицеллюлитным кремом, гелем или что там есть. Кстати, дешевые русские часто бывают ничуть не хуже дорогих импортных – на себе испытала! Одеваем спортивную одежду, и… прибираемся, как спортсменка – чем быстрее, тем лучше! Засеките время, за которое вы доберетесь до финиша! Две пользы сразу – и тренировке подобно, и время освободит! Вы – хозяйка-смерч! Прошлись – и все чисто! У плиты… самое то… ой, наверное, уже догадались… плие, приседания, конечно… Чистить овощи, перебирать крупы и прочее, хорошо сидя, на крепко сжатых ягодицах. Сколько выдержите, потом расслабили, и снова сжали. Я, кстати, так вот сейчас текст и набираю! При сидячей работе тоже ничего… Воскресенье Если вы по-настоящему худеете, вы уже в бассейне. Или фитнес-клубе. И не забыли про утренний ритуал. Или купили кассету (диск) и по нему шейпингуете вовсю дома!
автор: Энерджи 5.0 |
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- пикничок на океане!»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- почему девушки на больших машинах так заводят? это так секасно, когда миниатюрная девушка рулит большим внедорожником»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- мне идут голубые стрелки?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как бы вам понравился разговор, когда человек постоянно оправдывается, что у нее дети? неприятно, что подчеркивает,»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- фото, как из журнала!»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 95давление:»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- утром была на тренировке, позанималась хорошо, домой уже пришла в девять часов утра.»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- желаю вам в на завтра успехов во всех начинаниях, достижения поставленых целей и»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- надо на весы мне будет стать завтра, потому что по моим ощущениям там где-то грам»
- двумя же годами позже, в 1908 году моро сделал важнейше открытие, которое смогли»
- доброе утро хорошего днясегодня 3 день б/с-м»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- 1 доброе утро, мои солнышки!спала как обычно, легла по режиму в 21 час, проспала»
- термически обработаную морковь чаще всего добавляют в салаты, используют для украшения»
- сегодня четверг и у нас рыбный день. будут котлеты рыбные в духовке приготовлю,»
- привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя вроде и гуляли»
- нап сала в напомтнанияз: купить землю. для цветов правда,но как звучит»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- настоящая ответственость бывает только личной.фазиль искандер»
- разгрузочные диеты могут оказывать разнобразное влияние на психологическое состояние»
- сегодня спала мало. на браслеле произошёл сбой, так как поднималась, и не сразу»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки в ресторане»
- мотиваци ноль и как назло все кому не лень говорят, как ты похудела, как будто и»
- привет всем! сходили с мужем на спектакль: отдам бывшего в хорошие руки. скажу сразу»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- планов на сегодняшний день у меня очень много, надо приступать к реализаци. очень»
- три дня отдыха впереди, и я завтра понесусь на дачу, самочувствие прекрасное, правда,»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- на беговой дорожке прошлась сегодня утром тридцать минут и уже ближе к вечеру тоже»
- рататуй сша, 207 год.комедия, приключения.длительн 1 минут.: 8,0. крысёныш реми»
- начинать всегда стоит с того, что сет сомнения.борис стругацкий»
- как повезет. па был 2 года в начале брака, все без приключений. после 1 родов па был редкий,»
- помню, когда я еще сидела на сайте знакомств, мне написал один мужчина. он был симпатичный,»
- не смеши. одно дело работать в хорошем салоне где хорошо платят и уважительно к тебе относятся,»
- для 26 лет это плохая фигура. в таком возрасте есть куча сил и энерги чтобы заниматься спортом»
- я в прицнипе не люблю эти огромные надписи брендов, но у меня есть похожая в смысле бренд»
- вы ведь все равно возьмёте у бывшего,чего ужзря он вам деньги выдает,быстре б вернулись к»
- я все же стараюсь ужинать в платьях по мере возможности ,жалко что после работы только такая»
- конкретно в этой блузке нет ,мне не понравилась она»
- почему это вместо чем мне котик мешает.»
- да я то трогаю, то не трогаю. тут вот сильно растраивалась, так в нычку сунулась. накупила»
- я так и понял. и просто хотел что бы это озвучили вы, сами. в целом, я не знаком с частностями»
- раньше не умела. сейчас обожаю копить, некоторые деньги вкладываю во что-то, чтобы приходили»
- прикольные, и милые очень сама такое люблю, да и недорого»
- она уже уволилась. куда уж дальше повышать?»
- все таки кажется маловата, и рукава вроде как короткие выглядят.»
- на мужчинах этот прием тоже работает. я тоже курсы разные проходила по манипуляциям .»
- ну да, если не выхожу никуда из дома»
- но она для боле взрослых детин»
- лично я не покупаю если мне вроде нравится. я очень придирчива к запахам и беру духи только»
- просто обычно с грипом не сопровождалась никогда боль голове»
- в ранем детстве мама включала нам пластинку про львеночка, который пел только я все лежу и»
- вот и хорошо, что не купила. вроде и не жмут, но что-то не то.»
- мне нравится. синий вам очень идет»
- если в 30 у вас старческая кожа, то реально надо что-то менять. например, писать ещё больше»
- да , вы правы. надо так и сказать.дейстив свои цели и планы. только я не замужем»
- да ладно у них с джоли ничего общего.»
- тут хоть какие выводы делай. мужчин свободных и приличных мало. или женаты или разведены и»
- нет, не бил бы, зачем и для чего мне это? ну пойдет она потрахаться. ничего страшного. придет»
- они мне ничего не должны изначально. дружба подразумевает родство душ и полную свободу»
- 2 поганые сплетницы, спелись змеи, ну они гнилые обе, я им никогда попы не лизала, а вот они»
- это же местный кролик по теме браков, детей и разводов. не стоит воспринимать е реплики всерьез.»
- нормальная,но очень стандартная»
- ну и вы не страдайте!тоже знакомьтесь на сз.»
- рост небольшой, судя по сотношению к голове.фигура красивая, песочные часы. девушка какая»
- полоскание содой и бегом в гостоматологию, в срочный кабинет, или куда направит регистратор!»
- постарете вы только быстре от солнышка - это факт»
- вы итак берете деньги каждую неделю, какая разница. а если прекратится финансирование, как»
- ага. у меня соседка вышла в толстовке, от плеча до плеча в. честно, мне не нравится.»
- из за отопления везде и одежды теплой волосы жлектрелизися,»
- могла бы накопить, но всегда срывалась и что то покупала. вот пытаюсь не тратиться сейчас»
- капец какая неприятная внешность. на 3 фото на транса похожа.»
- у вас столько тем в последне время было о плохом, я так и думала, что не все хорошо. вы хоть»
- может она просто в недоумени была, как разместить огромный комплекс в маленькой квартире и»
- никак, я в принципе на других людей не возлагаю больших надежд. зачастую каждый занят своими»
- как раз нет я не люблю детей вобще»
- в этой блузке только одно это осталось ,я е одела только один раз и все»
- зачем, для чего мне врать. ? нет, я не вру.»
- она не старческая, если с вами сравнивать. но уже и не свежая. поры с возрастом больше становятся»
- да ладно, нормальное лицо, не мужикоподобное точно. я, видать, на фотках так получаюсь.»
- так не честно. тогда уж всему отделу делайте!»
- имено. я вот тут подумал , надо разводиться.»
- да, мне тоже кажется, что элемент конкуренци в подобных отношениях обостряется до максимума.»
- я непереношу никакие ароматы где нота розы солирует. трезор кстати нравится, но так. понюхать.»
- упадешь же в обморок от такой красоты»
- не совсем понятно что за блузка, на фото почти все закрывают волосы. но мне кажется из-за»
- вам кредит выплачивать а вы товар портите.»
- хотели бы такого мужа, который бы вам давал полную свободу?»
- привет. на даче дерево ирги ,мама дала саженец лет 10 назад.мотивиров полезна при куче пробле»
- она и так без юмора чота так что не скажу»
- выбеливать волосы не надо оставьте их в покое .чуть короче волосы можно сделать свеже будете»
- мне кажется он спокойный неконфликтный человек и она его просто доит. если бы он опеку жалобами»
- серьезно? у меня ещё жива ночная сорочка моей прабабушки, для любителей экзотики»
- за что купил- за то и продаю. вот что пишут в вк. это краснодар, сори, ошибся с казанью.»
- как женский кензо его пролает и фото на женщинах в рекламе»
- в роси это в фильмах можно с разбегу возваться в суд с днк тестом и опровергнуть отцовство,»
- не знаю, как то так вышло, что два имено со мной решили познакомиться. ей как и мне лет»
- еще мы маму постояно просили расказать ненецкую сказку кукушка»
- это поднос в кофейне питер же»
- совсем разные и авторы и книги. милый друг я читала в пубертате,и она понравилась мне ,но»
- я тоже ни фига не ем и худею при стресе. минимум был вобще 45 кг при росте 172.удивляет конечно»
- да. читал эту тему. мне показалась какой то выдуманой что ли. с отсутствием общей витальности.»
- прямо весь день ходите в пижаме?»
- бегство от свободы- есть такая книга, почитайте у фрома»
- фу, старческая, несвежая. лучше ни с кем не сравнивайте и никому не показывайте. продолжайте»
- у маргиналов свои развлечения. да и после пьянки она была.»
- зачем ты хочешь весить 48 кг? тебе нравится быть костлявой палкой? либо мужиков хочешь отпугивать»
- не знаю как вам, мне в 7 класе 13 лет почти было»
- могут дать, если найдут показания для этогоно вероятно очередь будет большая и перед этим»
- уже все поменялось. живём все вместе. и растим.»
- если подал на развод-значит не все было у вас хорошо-а он все обдумал и сделал выбор.»
- милый друг. бовари отвратительный персонаж»
- я сдавала анализ на пищевые непереносимости после чего исключила продукты в рационе на которые»
- 8 лет это немного. это не 15 и не 20. хуже когда женатых отбивают.»
- а вы чего хотели? вас не уважают и не воспринимают всерьез: позвал и вы сразу бежите. пока»
- это же насколько надо себя не уважать чтобы работать в магните»
- а как отказались бы? просто нет, не хочу?дело не в деньгах, а имено в том что я на самом деле»
- вам надо менять професию. на фиг эти бороды, учите лучше девак на пилоне вертеться. это прям»
- у эмы бовари всего-то 2 любовника было окромя мужа»
- для вас может стать стимулом для перезда в боле крупный город.»
- ну это вы сейчас так говорите, а если бы столкнулись с таким, то не факт бы что ничего не»
- короткие платья или шелковые короткие халатики ,реже шелковые майки с шортиками»
- я тоже бывает надеваю сорочку дома. сплю только обнажёная.»
- это не я, это подарок был шанель не возрастной, а класический мне еще шанель 19 и верт нравятся»
- есть пример. когда родился ребенок мужчина не воспринимал его совсем: не брал на руки, не»
- грустно, когда все стремления и цели сводятся исключительно к подержанию внешности.лучше бы»
- одинокой-не было бы разочарования в человеке и грусти от его отношения.»
- так у него на себя денег нет. что просить деньги у вас, мог бы заработать на бизнесвы и сами»
- поразмышляйте как нибудь над моими словами. и что в большей степени вами двигало, когда вы»
- скажите, что удалено работаете и поэтому не сможете помогать. сразу надо было так и сказать.»
- у меня эта девичья девочковость от природы. не виновата я, оно само прет из меня. в детстве»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!»
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!»
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура»
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те»
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!»
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!»
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!»
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня»
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал»
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!»
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!»
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!»
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- самая эффективная диета! держи фигуру в идеальной форме!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- - 55 кг! я сбросила со 120 до 65! от старых фото шок!»
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- моя диета - твой шанс избавления от лишних кило!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- для потрясающей фигуры попробуй эту диету!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- - 34 кг! сушка жира на животе и боках! больше не стесняюсь своей фигуры!»
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- после этой диеты вес не возвращается! проверено на себе!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- как похудеть быстро и эффективно! пора стать стройной красоткой!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- похудела со 110 до 87! - 23 кг и 18 см в талии! фото! а была шариком с растяжкам»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- тарт с зеленым горошком»
- бульон с "ушками" из лесных грибов»
- тарталетки с копченой курицей и грибами»
- паштет из баклажанов и творога»
- слоеный десерт»
- скумбрия с томатами»
- фруктовый салат»
- смузи ягодный»
- бифштекс рубленный. подавать с любым гарниром.»
- филе кролика в мандариновом соке»
- рыба с картофелем в горшочках»
- болгарский пунш»
- свинина с картофелем на сковороде»
- яичница с томатной пастой и помидорами»
- макаронада с мидиями»
- колбаски в луково-пивной подливке»
- рецепт чая с пряностями и мятой»
- салат мусуме»
- салат из свежих огурцов и зелени. перед подачей на стол полить смесью лимона с с»
- лимон фаршированный кетой и мускатным орехом»
- смешные греночки»
- капуста квашеная с яблоками»
- фрикадельки рыбные заливные»
- баклажаны по - итальянски»
- жареная брюссельская капуста»
- марокканский картофельный салат»
- слоёный пирог “по-деревенски“»
- капоната»
- текс-мекс из фасоли, кукурузы»
- лепешки с баклажанами и сыром»
- кабачковая икра на раз-два-три»
- фаршированные шампиньоны с сыром»
- японские рыбные лепешки»
- салат “4а“»
- омлет без яиц»
- медальоны из говядины с мандаринами»
- ароматная жареная картошка с курицей»
- закуска “морское разновкусие“»
- салат из соленых огурцов и лука»
- рулетики с семгой»
- домашний бейлиз»
- салат с тыквой»
- блинчики к пиву с крабовыми палочками. подавать горячими»
- тефтели из индейки “нежные“»
- рис с помидорами»
- смузи “оранжевый“»
- стейк из свинины летняя ночь»
- свиная рулька в духовке»
- тосканский грибной суп с фасолью»
- скумбрия в духовке с овощами»
- рисовая запеканка с шампиньонами»
- салат из крабовыъ палочек с капустой, кукурузой и яйцом.»
- швейцарский кофейный рулет»
- салат из запеченных томатов и картофеля»
- самса треугольная»
- твой малыш уже готов к вводу прикорма или еще рано об этом думать?»
- ты боишься перемен или не боишься делать судьбоносные шаги?»
- тебе нравится тонкий юмор или смеешься даже над не смешными шутками?»
- во всех неприятностях винишь только себя или окружающих?»
- ты не умеешь расслабляться или всегда находишь время на отдых?»
- ты любишь перемены в жизни или боишься их?»
- ты не романтичная особа? не совершаешь безрассудных поступков?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя мучают сомнения и неудовлетворенность?»
- ты настойчива в достижении цели или пасуешь перед трудностями?»
- с тобой не соскучишься или все свои эмоции держишь внутри?»
- ты надежный человек или не исполняешь свои обещания?»
- у тебя нет чувства юмора или всегда в запасе есть классная шутка?»
- ты полна жизненных сил или стрессы ослабили твою способность радоваться жизни?»
- ты не умеешь управлять своими эмоциями или знаешь, как держать себя в руках?»
- для тебя работа - жертва, чтобы было сытно и тепло, или часть твоей жизни?»
- ты не доверяешь мужчинам или тебя легко обольстить?»
- у тебя дружеские или только деловые отношения с коллегами?»
- ты справляешься с трудностями или часто пасуешь перед ними?»
- ты редко думаешь о себе с удовольствием или обладаешь обаянием?»
- у тебя отличная память? твоей внимательности можно только позавидовать?»
- постоянно ждешь неприятностей или наслаждаешься жизнью?»
- тебе не хватает решимости сесть на диету? нуждаешься в помощи близких?»
- у тебя железные нервы или ты очень чувствительная натура?»
- тебе подойдет насыщенный восточный парфюм или парфюм с нотами цветов и фруктов?»
- ты не умеешь прощать или стараешься сделать счастливыми окружающих тебя людей?»
- ты не склонна к изменам или ничто человеческое тебе не чуждо?»
- ты очень решительный человек или перекладываешь свои проблемы на чужие плечи?»
- тебя гложет тоска или радостью пронизан весь мир твоих чувств?»
- для тебя - новы год праздник или непонятное действо?»
- ты сумасбродная или обладаешь жизненной мудростью?»
|
vip клубы | онлайн +300 |
|
|