Фитнес, когда ничего не успеваешь. Для тех, кто совсем заработался. Типа меня…Основные заповеди: 1. Утром вставать раньше! Как можно раньше! 2. Везде и всегда, при любой возможности – ходить пешком! НЕ пользоваться транспортом! 3. Всегда следить за осанкой: живот втянут, спинка прямая, походка красивая! Кроме того, что это неплохой способ дать мышцам нагрузку и сжечь калорий больше, чем при расслабоне, вы еще и со стороны будете выглядеть гораздо привлекательнее! 4. Не торопитесь есть! Как только пришлая такая мысль, выпейте чашечку чая или стакан минеральной воды. Только без сахара и всего того, что надо жевать. Еще есть хочется? Попейте еще! Если не проходит, значит, и правда пора поесть… 5. То, что все жуют, это еще не причина есть вам! 6. То, что едят все, совсем не значит, что вам надо есть то же самое! 7. Когда мы загружены работой, критическое время – вечер. Хочется все бросить, сесть за стол и жеваться, пока все не отстанут… Если вы приходите с работы позже, чем за 4 часа до сна, замените еду чем угодно… ванной! Заодно хороший повод не отвечать на телефонные звонки. Пока лежите, скорее всего, появятся интересные мысли по поводу маски, скраба и т.д. – самое то реализовать. 8. Чтобы не наесться на ночь, глядя – есть безотказный единственный способ… уснуть! Лечь спать пораньше! Понедельник. Если рано встать – кажется вам совсем страшным и бесчеловечным, входим в режим постепенно: каждый день встаем всего на 5 минут раньше, чем вчера, попробуйте! Всего 5 минут – это, в общем, не так и страшно! К вечеру вы обычно понимаете, что собственно, ничего из-за этих 5 минут не случилось. А главное – на что мы тратим первые 5 минут: идем на кухню и завариваем чашку зеленого чая. Зеленый чай помогает расщеплению липидов (жира то есть), так что чем раньше вы эту систему запустите, тем лучше. Пойдете на работу – расщепите чуть больше жира, чем обычно, все вперед, правда? Пока закипает чайник, делаем дыхательные упражнения. Любые, которые вам известны. И сладко потягиваемся… А потом – в душ. Холодный. Времени на это поначалу вам понадобится не больше 3-х секунд, если вы не морж. Тут-то чаек и заварился! Пьем его, с удовольствием, хорошо еще, если возле открытой форточки или окна. Ранним утром воздух и в городе свеж, особенно если вы не на 1-2 этаже живете. Ну а потом и на работу можно. Завтракать по-настоящему лучше уже там, но не сразу, как придете. Идеально – батончик мюсли с чаем. Можно кофе, я вот любитель с бутером из зернового хлеба и сыра, йогурт, даже сладкое пойдет! НЕМНОГО! А настроение улучшит! Да, помните о витаминах! В период загруза – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сэкономленное завтраком время используем, чтобы пройти 1-2 остановки пешком. Или хотя бы сделать кружок вокруг дома или поиграть в идиотку – спуститься по лестнице, потом подняться и снова спуститься! Отлично тренирует квадрицепс и сжигает жир! Вторник. На следующий день у вас есть уже 10 минут, поэтому первые 5 – повторяем (кроме душа), а потом… Пока чай заваривается, берем приготовленную с вечера (ВАЖНО!) спортивную одежду или что-то в этом роде, раздеваемся, и натираемся чем-нибудь антицеллюлитным. Обычно это приятно, не говоря уже о том, что и довольно-таки полезно. Я раньше сама не очень-то верила в эти кремы – ну и правильно, если пользоваться только ими – эффекта ждать просто смешно! Так, намазались и оделись. Попили чаек… Так, времени уже мало, делаем упражнение из Тибетской разминки: встаем на 4 конечности (ноги на носочках, руки на ладонях, тело углом, попой вверх), прижимаем голову к подбородку и выдыхаем. Потом распрямляемся телом вниз, прогибаясь в спине (но не касаясь пола!), голову отводим назад – вдох… Чтобы выдохнуть, надо принять начальное положение). Так делают 21 раз, говорят, священное число. Темп – такой, какой вас лично устраивает. Закончили? Тогда встали возле стула, пятки вместе, носки врозь, чуть присели, сильно сжали ягодицы и вытолкнули их вперед, присели еще ниже (не разжимая ягодиц и все еще выталкивая их вперед), потом еще ниже, чувствуете напряжение? Хорошо? Теперь наша задача сделать 10 медленных приседаний (на счет до 5 – вниз и еще до 5 – вверх) еще ниже, не выпрямляясь, а поднимаясь только до предыдущего уровня приседа. Если вы не забываете все время сжимать ягодицы и выталкивать их вперед, ноги вы уже накачали! Сгибаем одну ногу в колене, рукой тащим пятку к ягодице только не сильно, ягодицы сжимаем! Потом растягиваем другую ногу. Пресс. Есть такая штука – кранчи. Легли на спину, ноги приподняли, руки за голову, и эту голову с руками приподняли тоже. Больше они пола касаться не должны. Сгибаем ноги, поднимаем корпус, чтобы коленки встретились с локтями. Распрямляемся (не ложимся!) – и так пока можем. Медленные движения делать труднее. Но темп, какой вас больше напрягает. Времени больше нет, повернулись на живот, оперлись на ладони, потянулись головой вверх и назад («поза кобры»). Если мышцы хорошо развиты – вместо «кобры» вытягиваем вперед руки, поднимаем руки и ноги, не очень высоко и делаем такую «лодочку» за счет мышц спины. Оптимально – к концу упражнения поднимать руки-ноги повыше и еще покачаться. А теперь в душ! После душа – можно еще выпить чайку, и снова на работу… наиболее замысловатым способом. Опаздываем? Придется напрячься! Быстрей побежим – больше калорий сожжем! На третий день, вроде Среду, у нас уже 15 минут! И к предыдущим упражнениям можно добавить отжимания на бицепс и трицепс. Особенно трицепс. Не буду описывать отжимания – ладони прямо и ладони внутрь. Садимся на стул, сползаем с него, зависая на руках. Сгибаем руки, попа – вниз. Выпрямляем руки – вверх. Сколько? Да сколько получится, и сколько успеем. Если получилось мало, отдыхаем (считаем до 30) и снова делаем отжимания. Все, 5 минут нет… Душ, чай, бег на работу, чем более замысловатый способ вы в этот раз выберете, тем лучше! Я как-то 2 раза пробегала по всем этажам (5-этажка) и нарезала 3 круга вокруг дома, потом сломя голову мчалась на автобус! Зато отлично работает: силовая зарядка активизирует мышцы – а потом начинается… нет, вовсе не маразм, хотя соседи могут и подумать… Аэробика! То есть – идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки! Четверг или любой четвертый день… Целых 20 минут, но расслабляться не стоит. К плие возле стула прибавляем 2 минуты приседаний-сползаний по стенке. Темп от среднего до быстрого. К кранчам прибавляем (сначала) 1 минуту – это примерно 20 раз верхний пресс: Лежа на спине, ноги в потолок, прямые, руки тянем за ноги, голову к коленям. Сразу после этого – нижний пресс – тоже 1 минута, тут раз 30-40 получится лежа на спине, поднимаем ноги и рисуем ими небольшие круги, 10 раз в разные стороны 10 раз обе ноги «склеены», и еще все повторим разок. День пятый, м.б. пятница… 25 минут это уже программа. Для ног прибавляем качание икр – 1 минута. Встаем на цыпочки и опускаемся. Можно с гантелями. Или ребенком на шее, дети балдеют и готовы вставать раньше, а если с ними еще и поприседать! Ну, у кого вес и размеры – короче, возраст позволяет, есс-но! К прессу добавляем косые. Лежа, ноги в потолок – складываем «приклеенные» ноги то слева от себя, то справа, тут 2 минуты, это медленное упражнение. Важно ноги не ронять! Если мало 2-х минут – одевайте на ноги утяжелители и вообще не кладите ноги на пол. Суббота, отдохнуть охота… Если вошли в режим, не имеет особого смысла из него выходить. Утренний ритуал оставляем, добавляя пару упражнений «похлеще». Если возмущение продолжает вами командовать, значит, не так уж и худеть хочется! Если все-таки вы решаете, что хочется, как только решили, вставайте и делайте все, что полагается! С добавкой «за саботаж»… Что добавить, сами разберетесь, правда, всем же известно, что это не сахар в чай! Если день нерабочий, обязательно надо выбраться на природу. В парк, за город. Пешком ходить, бегать, ездить на велосипеде. Если рабочий, у нас уже 30 минут! 5 минут дарим себе для, нарезания кругов вокруг дома или квартала с королевской осанкой в компании. Или работаем с гантельками. Или контрастный душ, надо же себя побаловать. Приборка подождет. Стирка тоже, и вообще машины это умеют нынче делать самостоятельно. Кстати, о приборке! Намазываемся антицеллюлитным кремом, гелем или что там есть. Кстати, дешевые русские часто бывают ничуть не хуже дорогих импортных – на себе испытала! Одеваем спортивную одежду, и… прибираемся, как спортсменка – чем быстрее, тем лучше! Засеките время, за которое вы доберетесь до финиша! Две пользы сразу – и тренировке подобно, и время освободит! Вы – хозяйка-смерч! Прошлись – и все чисто! У плиты… самое то… ой, наверное, уже догадались… плие, приседания, конечно… Чистить овощи, перебирать крупы и прочее, хорошо сидя, на крепко сжатых ягодицах. Сколько выдержите, потом расслабили, и снова сжали. Я, кстати, так вот сейчас текст и набираю! При сидячей работе тоже ничего… Воскресенье Если вы по-настоящему худеете, вы уже в бассейне. Или фитнес-клубе. И не забыли про утренний ритуал. Или купили кассету (диск) и по нему шейпингуете вовсю дома!
автор: Энерджи  5.0
|
читать все дневники- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- спустя недели 2 после знакомства предложил интим! я сказала, что рано. уже никуда не приглашает и не ухаживает.»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- жуткие носогубки в 40 лет! что делать?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- вам нравится её внешность?»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- кто из них красивее?»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- по каким признакам можно понять, что ты не нравишься определённому человеку? или человек может это умело скрывать?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- вам нравятся такие сумки?»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- сыр у меня с перчиком, уже немного надоел, вот думаю, купить себе сыр с плесенью,»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- создайте себе сбалансированое питание. контролируйте свои пищевые привычки. употребляйте»
- всем привет.спала сегодня плохо, проснулись ночью из-за громного звука на улице.»
- третий день луного цикла:с этого дня на небе появляется луный серп начинается неомения»
- всем привет! сегодня пятница и море дел! сейчас собираюсь везти младшенькую на танцы,»
- восьмой день луного цикла:начало второй фазы луны день перемен, ответственый и напряжёный.»
- понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- по шагам отлично, но нет предела совершенству, можно было и больше, но честно, малость»
- сегодня минус 10 грам. интервал 18/6. строго контролирую приёмы сладкого, хочется»
- пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для тела и лица,»
- приготовьте тост с яйцом, лососем и авокадозамените сливки в сливочном соусе для»
- привет всем! натопала вчера вполне себе нормально, особено учитывая, что днем был»
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня замечательно»
- сегодня нужно будет затариться овощами и что-то я уже всё подьела на неделе. и ещё»
- привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества. вырубили»
- великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет- фунчоза»
- советы на 5-й луный деньрекомендуется:- раздавать долги.- завершать начатые дела.-»
- вчера опять выполнила свою норму по шагам. получилось чуть больше нормы. ходила»
- морковный суп моро используется как натуральное средство в медицине и ветеринариприкреплен»
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода»
- великий пост 25/48.сегодня с утра съела овсянку на воде. в обед у меня будут вареники»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- записывать все свои цели. это поможет сфокусироваться и формализовать намерения.»
- привет всем! спала сегодня нормально, но снова хочется побольше, не могла прям встать,»
- авокадо это он или оно? как правильно? конечно же, правильно во всех смыслах, когда»
- вытерпела 30 минут я на гребном тренажере. конечно тренажер так себе-спина и задница»
- сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется съесть»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- чтобы отделить мякоть авокадо от кожуры, можно просто выскрести е ложкой в миску»
- в одно окно смотрели двое.один увидел дождь и грязь.другой-листвы зелёной вязь.весну»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 08:28время глубокого сна: 02:04время лёгкого»
- он у вас не худой. нормальные пропорци»
- конечно, анри-рене-альбе де мопасан. впервые попалась его книга с жизнью и новелами, когда»
- в грузи я тоже жила, не тропики конечно, но вода хорошая, кожа и волосы сразу лучше становятся»
- спросите е, каково убирать такие хоромы»
- я про твою кротость, доброту и отзывчивость вперве спросил.но ты этого не видишь»
- на один день побеситесь и забыли про него. пусть идёт на.»
- репродуктологи считают па методом контрацепци.»
- не за что.и лучше сказать об отказе до того,когда он вас попросит побыть с ребенком,не соглашайтесь»
- раз сам предлагает и не раз, то почему бы не взять»
- исполнительных, довольствующихс малым»
- сидит на сайте знакомств до 5 утра - безработный?»
- копила коплю и буду копить, недавно на заморозку як потратила приличную суму из копилки. я»
- о боже. нет! какая-то вся на грани фрика.»
- это нервное, возрастное? почему у тебя нависше веко?»
- не все любят перемывать кости своим половинкам. для некоторых это личное.»
- я не знаю в чем прикол, там девочка уже большая лет 6-7. может из-за алиментов, но не думаю,»
- это высказывание однозначно тянет на попытку обесценивания и проявление того, что обозначается»
- нет, не бил бы, зачем и для чего мне это? ну пойдет она потрахаться. ничего страшного. придет»
- это абсолютно чужие для вас люди.если бы в родном городе,в аналогичной ситуаци, к вам обратился»
- эх, зачем тогда 10 млн во внешность вложили, лучше б в недвижимость, больше получили удовольствия»
- стандартные бабские заебы.в женских колективах по другому не бывает.»
- а как отказались бы? просто нет, не хочу?дело не в деньгах, а имено в том что я на самом деле»
- скажу откровено - зря как мне загладить свою вину?»
- ваш ответ - пример воинствующего невежества и оправдывает вас только то, что вы своё невежество,»
- девочки, забирайте мою миниатюру 5й шанели, отливант гранд суара из моего скрина и ещё миниатюру»
- каждый день не делаю. волосы жалкоа для укладки у меня есть фен и плойка»
- снежная королева. готова была читать е по несколько раз.»
- неужели это правда? такое может быть? вы по любви замуж выходили в первый раз?»
- я бы сразу сказала, что мне бы кто помог, времени свободного нет вобще. он вас просто врасплох»
- лихо вы закупились а как вам тогда шанель 5я заходит, интересно? она мне кажется тоже возрастной»
- да само пройдету меня даже седели от стреса, потом перестали»
- судя по пропорциям, рост около 15. короткие полные ноги, без каблуков попа на полу была бы.»
- двух бросили после измен как узнали ,одну простили но там женщина больше мужа зарабатывает»
- а что мешает в холодном климате крем использовать?вс равно мы все постарем»
- вы итак берете деньги каждую неделю, какая разница. а если прекратится финансирование, как»
- нет , но это конечно полный треш, но я не удивлен даже этому , учитывая какие люди бывают»
- я непереношу никакие ароматы где нота розы солирует. трезор кстати нравится, но так. понюхать.»
- ну с льготой спорный вопрос, тут не знаю что вам посоветовать, вы же это и не обговаривали»
- квартира то как? вы найдете такую же за такую же цену? по сути в другой вы все равно будете»
- если бы любил, не подал бы на развод. я потеряла ценость для него. вот и все.»
- не знаю, как то так вышло, что два имено со мной решили познакомиться. ей как и мне лет»
- да, тоже считаю, что лучше знать правду.»
- стараюсь копить и инвестировать. но что бы копить, нужна строгая дисциплина. вот приучаю себя»
- 50 /50. или забеременешь или нет.»
- к терапевту и идите, он вас должен направить на обследования и к узким специалистам.и не тяните,»
- андресена любила и без конца читала, в 6 лет я уже прям хорошо и бегло читала объемные книги»
- последне время плохо получается, потому что нет дополнительного дохода, который можно было»
- я знаю, что у жены со школьных лет есть дневник. она сама мне его показывала. но читать не»
- у маргиналов свои развлечения. да и после пьянки она была.»
- ну что за бред.если само приложение мне пишет регулярно анкеты закончились и по кругу пошли»
- а где я сказала что вы целенаправлено это делаете? не хорошо?да!чего тут хорошего то?!»
- зря вы так, от позвоночника может быть очень много проблем. я на последние деньги его лечила»
- а в жарком климате не будет сохнуть кожа и волосы?»
- есть небольшая сума на черный день, но вот чтоб копить на что-то глобальное - такого нет.»
- нет, хотя необычная у них ситуация.»
- у меня эта девичья девочковость от природы. не виновата я, оно само прет из меня. в детстве»
- нет конечно, попробуйте положить в карман»
- выскажу непопулярное мнение -во перых все эти волны-укладки такой колхоз ,а во вторых жалко»
- приличный? человек очень приличный, если он владелец ресторана и биткоинов, а нет этого -»
- для меня вы толстая, ну если б я себя такой видела в зеркале, то считала бы себя толстой»
- это посткоитальный цистит. причин тому несколько. одной из них может быть особеность вашей»
- ну не отуда, так и не отуда. ищите откуда. если вы не можете выставлять товар, то может вы»
- может быть не завидует, а просто вражда у вас с детства, не обязательно же дело в зависти.»
- милый друг - роман о провинциале,кот пытается утвердиться в париже в основном через альковы.»
- да, она мне всегда нравилась, смешная»
- 50 на 50, тут как повезёт, ну или не повезет»
- внешность неважна и не цепляет, важны человеческие качества. между мужчинами/парня с которыми»
- да ладно у них с джоли ничего общего.»
- не согласна с фразой, у меня колега очень милая приятная женщина, но очень тихо говорит, меня»
- я думал ты вобще мои ответы не читаешь.а тут вон оно что»
- нет в 13 лет за пацанами так лелают только девочки с комплексами или поленькие - рано созревшие»
- чего? у меня своя квартира однокомнатная. расширяться в будущем собираемся.»
- он вас видимо любит и если сегодняшний давно с вами ,но ничего не предлагает типа брака ,то»
- мисалёнчик писала: я бы сразу сказала, что мне бы кто помог, времени свободного нет вобще.»
- просто начните чаще полоскать простой ромашкой. заварите пакет и полоскайте. как вариант разведите»
- всю жизнь это вы зря жизнь непредсказуема и полна сюрпризов. завтра не знаешь, что будет.»
- да, такое очень распространено. только зачем расуждать о причинах, если человек исчез без»
- самые простые и дешевые. у нас гели - просто расходники, быстро заканчиваются, особено когда»
- класно ,вы очень красивая !со времен девочек которые были замужем в оаэ тут почти и не было»
- да, используют. я сидела в кресле пару лет назад, слышала, как кто-то недавно мышьяк не пришел»
- ей вобще кто-то нужен? она обзывает меня хамом постояно при всех так она боица меня, на сайте»
- ваша грудь не из тех что может завести это наоборот слабая ваша сторона»
- в дубае не влажно, если только от поституток потеющих не стало мокро»
- да!так и есть ,какая то просто ерунда»
- не грузят фотки почему - то, в общем типаж парней похожих на мияги»
- пока есть что копить, то конечно коплю вобще не склона покупать айфоны, дорогие тряпки и проче»
- да, можно, потому что есть тупые мужики, которые не успевают вовремя вытащить и причем сами»
- я бы предложила за деньги, либо отказалась»
- у меня такие же волосы по густоте, только при этом еще пористые и торчат в разные стороны.»
- в вашем высказывани для меня со всей очевидностью проглядывает какой то даже садистический»
- когда человек прям сильно хочет кого-то найти и тут же чтоб выстроились отношения , то в принципе»
- выпить обычное обезболивающе, но поможет не надолго.»
- я любопытная, я бы прочитала. не знаю какую выдержку надо иметь, чтобы просто пройти мимо»
- я бы наверное нарядилась в разумных пределах , но у нас все совещания в скайпе да у меня и»
- зачем ты ставишь рамки между нами?»
- дадут однозначно, но пару месяцев подождать очереди придеться»
- автор, у вас ужасно заболела и опухла вся верхня десна- а вы за запах переживаете при подобном»
- а вы знаете, что для правильного теста на венерологию, сифилис и вич нужно от двух недель»
- вам вроде 38? получается ему 30.это много. он может себе ровесницу найти или немного моложе»
- да, имется н з на непредвиденые траты и черный день»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!»
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!»
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!»
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!»
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- похудеть и обрести изящные формы! я выгляжу на все 100%!»
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!»
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!»
- сбрось груз лишних килограммов! диета ускорит обмен веществ!»
- легкая диета! в погоне за стройными формами!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- диета поможет похудеть и не сорваться! - 1 кг за один день!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!»
- диета убирает пухлые щечки и двойной подбородок!»
- - 7 кг за месяц! как получить прекрасный результат!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!»
- диета никогда не подведет! килограммы быстро исчезают!»
- я теряю лишние сантиметры! настроилась на эффективное похудение!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!»
- минус 12 кг за два месяца! вес реально уходит!»
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- - 35 кг и 29 см! мне надоело видеть жирное тело! сменила три размера!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- суп из лосося»
- рататуй»
- курица с овощами в стиле “пикник“»
- капустный пирог “остановиться невозможно“»
- маффины на йогурте со сливой»
- суп из чечевицы и котлет»
- тартар из лосося с огурцом»
- салат из авокадо с креветками и форелью. украсить салат зеленью, дольками лайма.»
- салат кладезь из квашеной капусты и тыквы»
- омлет с сыром фета»
- ном ча биен - салат из мидий»
- перец фаршированный творогом»
- закуска “тюльпан“»
- карп в тесте»
- печень по-строгановски»
- кофе медовый»
- морской окунь»
- шарлотка с яблоками»
- рулет из индейки, творожного сыра и кедровых орешков»
- ракушки, фаршированные цуккини, помидорами и фаршем»
- кулич иерусалимский с меренгой»
- грибной гуляш в хлебных тарелочках»
- самый вкусный постный борщ.»
- рулетики из индейки»
- мятный джулеп»
- салат “оригинальный“ с фасолью и грудинкой»
- картофель, фаршированный грибами»
- салат из авокадо и горбуши»
- салат мелодия летнего настроения»
- печеночный торт “для любимого мужа“»
- бастурма из куриной грудки»
- котлеты с картошкой в сметанной подливе»
- компот домашняя фанта»
- тушеная говядина с грибным соусом»
- утка в глазури из грейпфрута»
- холодец»
- салат ананасовый»
- десерт “аффогато“»
- суп-пюре из сладкого перца»
- оладушки из молок лососевых»
- кисель из фиников»
- травяные ромбы»
- салат с дыней и авокадо»
- салат туна»
- медовые крылья с кедровыми орашками»
- салат мексиканский с бананами, яблоками и помидорами»
- яблочное желе»
- ореховое печенье с изюмом»
- фаршированные яйца»
- луковый шашлык»
- грибной штрудель»
- сосиски в тесте “любимые“»
- уха из стерляди»
- помидоры, фаршированные мясным салатом»
- напиток “свекольный“»
- твоей доверчивостью пользуются или не доверяешь даже близким людям?»
- тебе тяжело придерживаться диет или легко придерживаешься распорядка дня?»
- тебе бы подошли духи с пряными ароматы или стоит попробовать с цветочными?»
- ты стремишься к успеху или ничего не ждешь от жизни?е»
- тебя ждет повышение или ты к этому еще не готова?»
- ты создана для перемен или находишься в стрессе?»
- ты гибкий человек или принимаешь все близко к сердцу?»
- ваша семья пропитана противоречиями или царит полное взаимопонимание?»
- у тебя с твоим мужчиной нет взаимопонимания или вы говорите о волнующих каждого»
- ты слишком болтлива или неконтактный человек?»
- ты ешь, что хочешь и когда хочешь или во многом себя ограничиваешь?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- твоя интуиция тебя бережет или ты привыкла полагаться на логику?»
- ты - неисправимый романтик или приземленная личность?»
- ты ищешь мужчину, который будет опорой, или нужен непринужденный, остроумный, любознательный?»
- у тебя есть склонность к алкоголизму или нет зависимости от спиртного?»
- у тебя сильная воля? быстро сбросишь лишние килограммы?»
- ты создана для брака или рано еще думать о замужестве?»
- вы предпочитаете работать в одиночку или очень коммуникабельны?»
- ты хорошо знаешь, о чем думает твой супруг, или у тебя нет представления, что происходит»
- тебе скука незнакома или проводишь свободное время однообразно?»
- у тебя правильное отношение к деньгам или часто их ни на что не хватает?»
- для своих родных - ты избалованное дитя или палочка-выручалочка?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- ты знаешь свои недостатки? научилась не прятаться за них?»
- ты вызываешь симпатию у окружающих? легко входишь в любую компанию?»
- ты практичный и прямой человек или мягкий и утонченный?»
- у тебя тяжелый характер или окружающие легко ли с тобой общаются?»
- ты хранишь обиды на родителей или выстроила дружеские отношения с ними?»
- тебя окружает большое количество друзей и знакомых? им легко и весело в твоем обществе?»
|
vip клубы
|
 онлайн +140 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,