но не знаю как там дальше будет :)
|
Эта система питания простая и в тоже время очень эффективная! Cистема питания по Тамазу Мчедлидзе. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. ОБЕД: овощи и белок. Например, любые отварные или сырые овощи с отварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. УЖИН: белок. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз рекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. ДОПОЛНЕНИЯ: Гликемический индекс — показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы и отложение излишней глюкозы в жир. (высокий ГИ: картофель, чипсы, пюре, белый хлеб, морковь, булочки, мед, леденцы, арбуз, ананас, изюм, свекла, кукуруза, картофель отварной, рис белый, блины, оладьи, сырники, мюсли, молочное мороженное, бананы, макаронные изделия) Продукты, богатые белком: мясо (телятина, курица без жира и говядина), рыба (нежирные сорта), морепродукты (креветки и т.д.), грибы, фасоль, обезжиренные молочные продукты (лучше всего творог). Продукты, содержащие полезные углеводы: Шпинат, огурцы, помидоры, лук, любая капуста, кисло-сладкие сорта яблок, баклажаны, щавель, морская капуста, ягоды. Также, для эффективности, можно считать калории, 1200 будет достаточно. После 18 лучше не кушать или за 3 часа до сна. И обязательно делаем упражнения! Чтобы не испытывать чувства голода, надо есть часто и есть маленькие порции. Обязательно пьем воду! В виде перекусов можно кушать яблоки, огурцы. Чай и кофе без сахара разрешаются, сколько Вам угодно. Про систему питания по Тамазу Мчедлидзе Вы можете прочитать на сайте www.tamaz.ru
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
я практически на такой диете- похожей - сбросила 5 кг за месяц
но не знаю как там дальше будет :) -
ответ для: vasilisa21
вот эту диету, которая в статье!
Просто, я точно знаю, что такой способ эффективен! Попробуй! Удачи! -
ответ для: МИЛА-я
Скинь пожалуйсто мне если несложно. -
для тех, кому надо много скинуть!
-
ответ для: Tatik83
В этом я с тобой полностью согласна! Можно посидеть денька 3-4 на голодной диетке перед каким нибудь торжеством ,но сдесь именно образец здорового питания! -
Надо попробовать!
-
74 сброшенных кг звучит внушительно! Но если поделить на 12 месяцев, то получается не так уж много: около 6 кг в месяц... Хотя, это полноценный рацион питания. Это уже хорошо! И все-таки, лучше следить за тем, чтобы не набирать 74 лишних кг!
-
Если действительно так питаться, вес будет снижаться Это не просто кратковременные диеты, которые тебя поглащают и ты целыми днями только и думаешь - Как похудеть! Это уже становится похоже на манию. А такое сбалансированое питание может принести только пользу!
-
ответ для: marishkastarr
Вы что-то перепутали! Тамаз Мчедлидзе не шеф повар, он владелец многопрофильных медицинских клиник “Меди“ в Москве и Петербурге.
Я живу в Петербурге и у нас он очень известен. -
Я попробую так питаться!
-
Хорошая статья.
-
- как вам платье?»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- лайкнуть такое фото? знакомая выставила свое фото с дня рождения, задувает свечи в ресторане. вы бы лайкнули?»
- после ужина в ресторане сказал: у тебя такой здоровый живот стал, плохо стала выглядеть!»
- начальница намекнула, чтобы я посидела на кресле беременной, типа это помогает! это правда работает или бред полнейший?»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- кто считает ккал? как вы рассчитали какого количества придерживаться ? сколько ккл употребляете в день, какова ваша»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- решила и я похвастаться своими носогубками и птозом. сколько десятков лет дадите?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. с этим иметь детей?»
- кто из этих актрис красивее?»
- можно ли такому позавидовать? мужчина помог моей подруге купить квартиру за рубежом, но она купила студию в столице.»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь?»
- там то широко, то узко. предвкушаешь удовольствие, а там бездна какая-то! почему так?»
- зачем женщины делают такой вид лица? они как-то нос поджимают или что-то такое с лицом делают. зачем?»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- у меня душевное расстройство. сделала маникюр за 2500 р. хватило на неделю. ногти отросли!»
- какая ваша самая любимая и действенная маска для волос?»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- обеспеченный импотент и предлагает немалую материальную помощь. я еще хочу родить и мне уже за 30. это дилемма.»
- мне 28 лет! очень хочу замуж! но те кто мне нравятся, уже пристроены, или не хотят! разведенного с ребенком не хочу!»
- ужасна ли эта стрижка?»
- чем лечить ожог 3 степени? масло брызнуло на руку и обнаружила пузырь. самостоятельно обработать или сходить к врачу?»
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные траты времени на дорогу? выматывает это?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какая пара сережек вам нравится больше?»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- дуры мы, бабы! спали полгода, но он пропадал. раньше поздравлял с праздниками, а сейчас даже не поздравил.»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- в этой картине правда непонятно, что ваза и должна быть неровной?»
- где взять силы и мотивацию? в апреле прошлого года я весила 78 кг, на данный момент скинула 15 кг, и все - расслабилась!»
- делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут удалить.»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- ненавижу друзей парня, все три дня он будет с ними! они сняли квартиру. он мне перестал звонить после обеда.»
- ceйчac шла и видела такую картину.»
- в четверг на родительское собрание. так не люблю я эти разговоры школьные, всё одно»
- пейте кофе без кофеина в эксперименте людям давали кофе без кофеина, обычный кофе»
- 28-й день интервального кето питания.я пока что не взвешиваюсь, потому что кд вот-вот»
- морщины говопят, что вы смеялись, седые волосы говорят, что вы переживали, заботились,»
- доброе утро!вот теперь можно запускать обратный отчёт. 20 дней до отпуска!аж настроение»
- всем доброе утро! сегодня я хоть хорошо выспалась. ни разу не просыпалась и дряхла»
- вес практически не уходит. за первый день поста ушло 80 гр и всё вес встал. ну сегодня»
- всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие снились. и»
- погодка у нас мокрая, вчера дождь сильный был, ночью снег, сейчас пасмурно, без»
- раскрыла новую пачку с зёрнами кофейными, такой аромат стоял в кухне. обожаю запах»
- много ела , да и пила утром водичка вылезла под глазами вместо разгрузки получилась»
- март изменял направо и налево,светясь улыбкой грешной и хмельной,ночами спал со»
- исправляюсь 130 шагов за сегодня»
- всем отличного настроения . день солнечный и великолепный»
- сегодня день прям из рук вон плохой. сильно углубляться в подробности не буду, но»
- - не звоги мне больше, между нами все кончено,- сказала я будильнику и легла спать»
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная. завтра дождь»
- - светка, ты английский знаешь?- да.- что такое ?- коврик под дверью.»
- привет всем! сегодня полно домашних дел организовалось, но сделала только половину»
- : усмирите эмоци и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания,»
- восемнадцатый день луного цикла энергетика этих луных суток делает человека пасивным:»
- у меня выходная неделя. сегодня все мои разошлись утром, я дома одна хозяйничаю.»
- сегодня отвратительная погода и со вчерашнего вечера идёт дождь. и прям холодно»
- доброго вечерочка, дорогие девочки!у нас семь часов вечера, успела поужинать до»
- а на какой стороне вы»
- доброе утро всем!начало новой трудовой недели!вот-вот и уже будет апрель, март почти»
- глубоко внутри нас всегда живет надежда. мы уверены, что в миг крайне нужды, когда»
- всем хорошего вечера. самочувствие вроде норм завтра буду покупать билеты на юг.»
- мы за вечными делами радость позабыли.а ведь жизни очень нужно, чтоб её любили!»
- 4 питание сегодня снова сбалансированое, вчера вечером очень хотелось кушать, но»
- я сегодня чередую кофе и зелёный чай. вчера кофе выпила больше чем надо. но мне»
- полное раслабление, поужинала только что и сразу меня потянуло на диван. так что»
- вычитала что сегодня день рождения социально сети однокласники. вот честно, когда»
- сделала пюрешку на ужин. и с рыбной котлеткой и соленым огурцом прям тема.снимаю»
- сон 21:24-1:42=4:13 79 балов 2:02вес 106,3 кг. вчера сделала 12656 шагов. на завтрак»
- смотри, вот сылка на все мои дневники, каждый день верхний дневник с рационом. просто я в»
- на своих офлайновых работах я работала по знакомству, без этого у нас в городе нормальное»
- я очень люблю подарки, жаль конечно мч меня не балует ими. мне это важно.и порой задумываюсь»
- а я что только про вонь написала?!»
- от человека это зависит , а не от пола»
- ну я бы так не сказала. а насчет кремов и другой косметики, я бы лучше на свои ощущения опиралась»
- вы конечно не огрызочник не беспокойтесь .я о тех кто в день начала продажи нового со вчера»
- до 3 лет нормально, потом всё таки лучше термобельё надевать»
- думаю 58-65, он из деревни приезжает.»
- сама звонила туда, где мне могло понравиться и говорила я очень хочу у вас работать, опыта»
- я уже очень давно дружу с 3 девочками от сюда. они здесь уже не сидят я даже ники их не знаю»
- скоре всего человек без работы, скучающий. вряд ли этим будет заниматься реализованый человек»
- не забивайте свою голову ,это тема не ваша рецепты спросите лучше у глафиры на дачу самогонки»
- может он хорошо слышит свои инстинкты этот человек.и по запаху знает что вы его биологический»
- тогда не переживайте, основная проблема как правило в том, что плохо упаковывают. а чтобы»
- конечно, они экономят. это и значит, что денег не хватает. 80 никак не может хватить на 4,»
- что то не понравилось при личном знакомствеили как вариант нашел кого то еще»
- эскортниц по глазам видно и без брендов. нет асоциаций»
- просто есть нравственость или е отсутствие.я в своем бывшем муже и свекре видела то, что они»
- но меня умиляют эти мужчины, неужели кто-то думает они принесут оригинал на первую встречу»
- магний - это витаминки для нервов на мой взгляд, ну хуже не сделают в любом случае :»
- какой, с беном барнсом? слишком переиначили и опошлили в банальном духе современого голивуда.не»
- тогда это вобще я не считаю одиночеством, если друзья/родствен есть, общение есть. если еще»
- придк стебется, видит, что ответить не можете. он просто гмно. если не можете ответить, пожалуйтесь»
- куда ещё повышать? есть высше образование, может ещё несколько дипломов получить?»
- даже если исчезнет вся контрацепция, па никто не отменит так что этот фактор точно отпадает.»
- вы правы скоре всегоу меня был такой ухажор, говорит давай я тебе денюжку пришлю что-нибудь»
- что масаж простаты рекомендовали ваш любимый?»
- нет. встречаюсь не из-за подарков, ценость измеряется не только ими. да, было, что растраивалась,»
- а как вы определяете, что она эскортница, по женщине по молодой, она прям носит табличку с»
- права водительские уже 20 лет. за рулём 12 лет бесперерыва в общем то. сначала маленький спарк»
- ну тараканы видать к него. придумал, надумал. порой такое можно узнать, что диву даешься.»
- я их вобще с трудом переношу, ну, невесомые приходиться иногда надевать, а так стараюсь не»
- скажите ему что-то типа конечно я понимаю, что у не зубы желтые/ от не воняет/ спит с гастарбайтерам»
- никому она не должна готовить и т.д. если их такой формат устраивает то это их дело»
- да, я уж прочитала, что маркетплейсы сейчас все свои банки создают, чтоб на эквайринге экономить.»
- да просто не отвечайте и все. через 4 дня отпишитесь на е вопрос, мол, да со знакомыми гуляла,»
- кто, кто хрен в пальто!. эскортница мужа.»
- а как он узнает какой у не размер?»
- отвратительное платье и отвратительный вид. но вы просили честно.»
- какой там причиндал? даже хохолка нет»
- это базовые потребности, здесь нет ненужного. если у вас вся жизнь сводится только к питанию,»
- горох полнит, а тут без того не худышка. лучше однотоное чёрное и не такой широкий подол,»
- все у кого есть деньги покупают про,очевидно что их у не нет ,раз при покупки телефона женщина»
- компресионые чулки что ли? почти всем это показано, чтобы варикоза не было. а если уже есть,»
- он староват я дума из за. но ему не сказала»
- и конечно же ухоженая. но ухоженая - не равно красивая. внешность вобще не главный фактор.»
- да я понимаю.насчет страстей. но вы то же поймите.эндомет это слой ткани внутри матки.к нему»
- обычно вопросы о разнобрази возникают, когда класика уже не приносит нужных эмоций. потом»
- люблю лифчики спортивного типа, только из хлопка. идеально.»
- съёмное жильё это тяжело, но создаются и такие семьи.и ипотеку берут. и ничего, счастливы,»
- задавайте вопросы, проявляйте наблюдательност»
- просто по работе. привет как дела. всё. с другими же он может по часу разговаривать ,а со»
- ну вот мне уже и минус поставили я просто своего ласково называла поросеночком»
- почему же от вас шарахаеца человек?»
- из тысяч вариантов выбрать максимально оправдывающий было вашей целью верно? в чем ваш бунт?или»
- мне помнится, тоже было жалко бывшего мужа. все как то у него выходило через жопу, но как»
- ну вот 3 года назад на 3-х было ничего так, не жирно, но в отпуск летали. только, как выяснилось,»
- закутачила б фею и жила б себе долго и счастливо»
- не делала никогда, но не вижу в этом ничего такого. если б попался такой мастер то спокойно»
- семья - это компромисы, как ни крути : некоторые такие жадные, просто в семье такого быть»
- даже 120 на 4 это мало. это боле-мене нормально на двоих, но не роскошь.»
- нифига себе автор, я бы так не смогла»
- супер! брат тоже вкусно готовил.»
- может правы, а может и нет. по сути ничего криминального не вижу, но может это просто начало.»
- педикюр фу обрубки болезненые.»
- он на это присылает свою суму которая конечно в разы меньше что ты просишь и пишет: я тебе»
- нет, если честно. даже уже надоело нытье слушать. просто я не хотела показаться равнодушной»
- осталось это все ещё фото подтвердить думаю по факту там совершено больной человек»
- в целом положительно. далеко не всегда комунальные службы убирают те же парки/леса/пляж и»
- нет, точно не хардкор. бывало во много раз пожестче, а вчера было очень лайтово и не долго»
- пластическая операция точно поможет, если старый дядька»
- м я в свое время тоже обожала читать, сейчас чет надоело»
- либо вы разочаровали его как человек либо он начал серьёзные отношения в буряти. конечно может»
- сама тоже покупала, но не на 5 тыс явно. максимум на 10»
- так ну если прямо лицом к лицу сталкиваться, то могут поздороваться, но я сама первая много»
- щас автор загонится, мне кажется она 45 хочет весить :»
- да,я того же мнения.и даже стараюсь,чтобы муж не видел стираных труселей и лифчиков на сушилке.не»
- невесомый сюмою грудь не удержит, это для маленького размера.»
- мне показалось, что одна чуть короче другой. может это только на фото так выглядит.»
- про жизненые ситуаци. про смысл дружбы женской, про то, как научилась слушать людей. могу»
- вначале надо намусорить, чтобы убирать»
- я бы просто не здоровалась и всё.»
- все фото нравятся, а что за помада и кофта?»
- обычно вся эта зависть от того, что человек не счатслив. и тут уже не важно замужем, одинок,»
- ой, автор я всю жизнь такая.раньше удивлялась как подруги меняют парней и с каждым болтают»
- я когда болела пошла в бесплатную, тест на ковид и ещё кучу штампов сделали бесплатно. результат»
- ой, все такие прям понимающие подружайки.»
- значится как капсульная, но она с лотком для молотого кофе»
- я бы посчитала, что она способна на низкие поступки и остерегалась бы е. это та, что с вашим»
- у меня всегда много фруктов. наоборот стараюсь ограничивать»
- к счастью, таких подруг нет. да,я такой человек, что сказала бы прямо, что она п о д л а я,»
- проще убиться чем так жить. детей никогда не хотела.»
- нет, я за тиктокершами и эскортницами не слежу.»
- могу на руском, могу на беларуском»
- худете вы не от кол-ва приемов пищи, а от того, что видимо начали по калориям меньше есть»
- так 14 февраля после моей истерики отпраздновали»
- автор, не надо пользоваться депричастным оборотом, если не умете. выходит смешно»
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- мои итоги»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к»
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за»
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- гороскоп на 2020 год: дева»
- совершенству нет предела! за 10 дней ты кардинально изменишь свое тело!»
- диета подтянет проблемные зоны! минус семь кг за месяц!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- моя диета - самый популярный способ устранения избыточного веса!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!»
- гороскоп на 2020 год: стрелец»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- я изменила свою фигуру! уменьшила порции, считаю калории!»
- моя новая фигура! я отказалась от лишних калорий! диета расщепила жир!»
- я стала стройной как тростинка! как быстро сбросить вес!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- красивое тело и стройные формы! диета всегда работает!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока»
- потрясающий результат! за две недели мой вес уменьшился на семь кг!»
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!»
- - 17 кг! я стала стройняшкой всем назло! влезла в джинсы 44-го размера!»
- я худею только ради себя! мне нравится быть стройной!»
- диета плавит сало! я получила осиную талию! уничтожила складки!»
- - 64 кг! я вырвалась из жирового плена! стройные ноги и кубики пресса!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- шах плов в лаваше с каштанами»
- капуста тушёная с рисом и помидорами»
- бургеры из лосося и киноа»
- салат из помидоров черри и кукурузы»
- закуска из крабовых палочек»
- рёбрышки с овощами»
- оссо буко с зимними овощами»
- салат “искушение“»
- фаршированные блинчики к завтраку»
- мясные зразы с зеленым горошком и сыром»
- куырылган (башкирский салат)»
- мини-пицца из слоеного теста»
- жареные свиные ребра в кисло-сладком соусе»
- оладьи из творога с морковью, луком и кукурузой»
- запеканка куриная с кабачком “полезное трио“»
- брюссельский суп с шампиньонами»
- куриный террин с овощами»
- творожно-ванильный пирог с вишней»
- бутерброды с маслинами»
- салат черепаха»
- виноградный кекс»
- марокканский плов с курицей»
- супчик фасолевый на быструю руку с копченой колбасой»
- азу»
- пицца на слоеном тесте»
- тарталетки с копченым лососем, огурцами и сметаной»
- слоеные конвертики с фаршем»
- запеканка из свеклы, творога и манки»
- оладьи картофельные. подавать со сметаной.»
- пикантные куриные рулетики с сыром»
- быстрые маринованные огурцы»
- фрикадельки рыбные заливные»
- песочное печенье на майонезе»
- яичная диета. третья неделя. нельзя добавлять масла и жиры.»
- салат из огурцов на зиму “простой“»
- мясо кубиками»
- украинский борщ»
- фаршированные персики»
- пирог грушевый с грецким орехом»
- салат “буржуй“»
- рулетики из судака и и форели»
- гранатовое желе»
- зразы из индейки с сыром»
- арабский салат "табуле"»
- маковые булочки»
- соус луково-сырный»
- телятина “кер-у-сус“»
- цукаты из груш»
- соус из диких ягод и красного вина»
- салат с языком, яблоком, сыром, орехами и сметаной.»
- дорада с травами»
- лепешки с баклажанами и сыром»
- кекс в микроволновке за 5 минут»
- куриное филе с овощами»
- салат с соевым мясом по-корейски»
- у тебя дома царит беспорядок или он - образец порядка?»
- ты скандалистка или стараешься сдерживаться в конфликтной ситуации?»
- ты никогда не торопишься или с легкостью выполняешь любое дело?»
- тебе безразлично, что о тебе говорят? важны только собственные желания?»
- ты не разбираешься в мужской психологии или легко находишь подход к тому, кто тебе»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- у тебя сильный характер или не в состоянии справляться со своими проблемами?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты для него мимолетное увлечение?»
- ты – темпераментный человек? любишь получать от жизни все?»
- ты - прирожденный лидер или интуиция - твое второе имя?»
- для тебя домашние тренировки - идеальный вариант или это не твой путь?»
- вы близки со своим избранником или невнимательны к нему?»
- ты слишком самокритична? легко поддаешься самовнушению?»
- ты транжира или тратишь деньги только на самое необходимое?»
- в компании стараешься подружиться с лидерами или сама любишь быть в центре внимания?»
- ты отличный манипулятор? перекладываешь ответственность на других?»
- твой мужчина тиран или ты из него сделала подкаблучника?»
- ты не умеешь справляться с трудностями или сама решаешь свои проблемы?»
- ты идешь навстречу другому человеку или считаешь свою точку зрения единственно верной?»
- ты прощаешь без всяких условий или хочешь отомстить обидчику?»
- ты стараешься вести здоровый образ жизни или не уделяешь внимание своему здоровью?»
- ты гармоничная личность или самокритично относишься к себе?»
- ты обладаешь богатой фантазией или не любишь витать в облаках?»
- ты в отличной форме? ведешь здоровый образ жизни?»
- мужчина твоей мечты ждет тебя в спортзале или в одном из путешествий?»
- ты независима от денег или живешь ради них?»
- на тебя влияет чужое мнение или поддаешься внушению со стороны?»
- ты воспринимаешь информацию через слух или прикосновения?»
- тебе незнакомы душевные терзания или страдаешь от сомнений?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
|
vip клубы | онлайн +500 |
|
|