|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ Что делаю я: по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous 4.7 |
начало обсуждений»
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- кто из девушек красивее?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как забыть мужчину? был интим, встречи. хочется продолжения, а ему, походу, нет. мысли только о нем.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- мне идут голубые стрелки?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он сливается?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской, что-то»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- что-то разоспалась сегодня.надо за учёбу приниматься.»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- ну, во-первых, тем, что оно пятничное во-вторых,тем, что лучший день - сегодня!»
- цикламенчик ожил, начал выпускать новые листочки. думаю, что в мае уже и цветочки»
- это напряжёный день, который считается самым сильным из всего луного цикла, а также»
- съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что теперь у»
- вчера заказала билеты во владивосток на 29 апреля. такси домчит за 3 часа. от адреса»
- в пятницу утром у меня была мысль сделать в суботу разгрузку, дети у бабушки с дедушкой,»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- вчера у меня даже не было возможности зайти на сайт, работы вагон и маленькая тележка.»
- пока на вредности не тянет, но вот завтра вечером будет испытание, сидеть с кефирчиком»
- каждый день вы выходя из своего дома, переступив порог проговорите:сегодня самый»
- сейчас собираемся и едем в город до воскресенья, так как дети в онлайне есть возможность»
- привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили с девчонками»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- однажды лао цзы сказал, путь в тысячу миль начинается с первого шага. вот, видимо,»
- вчера вобще отлично находила и у меня вышло 13 тыс шагов. вобще уже прям хочется»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично, немного поспорили»
- прошла вчера свои 60 шагов. сегодня тоже будет столько-же. норму свою по шагам выполняю.надо»
- сегодня книгу дочитала перечитала в очередной раз форест гамп, книга мне интересней»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- ура второй вых в деревне, вечером поеду домой, завтра к врачу, да и вобще, тут не»
- случайных встреч не бывает.каждый человек в нашей жизни- это либо испытание.либо»
- сон 21:13-2:41=5:28 90 балов 3:3вес 106,2 кг. вчера сделала 10404 шага. сегодня»
- держу в голове мысль что скоро будет уже пасха и череда майских праздников. у меня»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- восьмой день луного цикла:начало второй фазы луны день перемен, ответственый и напряжёный.»
- 5 как видите, погода у нас как обычно, из крайности в крайность, то солнца нет и»
- сегодня с утра варила вареники с вишней постные и чтоб маман взять ну и сама решила»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- это же насколько надо себя не уважать чтобы работать в магните»
- самые простые и дешевые. у нас гели - просто расходники, быстро заканчиваются, особено когда»
- у мужа была оправа - сами линзы как длиный прямоугольник, а оправа черная и проходит только»
- меня такое заводит и я схожу с ума от звериной похоти»
- без разницылетом у меня покрытие на ногах вобще всех цветов радуги а вот рядом с лицом яркое»
- в жарком климате еще быстре состаритесь6 итальянски выглядят старше, мне так показалось»
- нет ну то что при всех сказала это плохо,конечно. но то что у вас все летит это тоже не хорошо»
- у меня была подобная ситуация, узнала то, о чем, к сожалению, узнать не захотела бы никогда,»
- серьезно? у меня ещё жива ночная сорочка моей прабабушки, для любителей экзотики»
- да. разрешил бы. я не е хозяин, и если ей это принесет радость и счастье- пожалуйста. я вобще»
- просто человек не посвящает в подробности личной жизни. а то, что он не знает, какие планы»
- если мы щас начнем качать права и говорить мол почему в итоговой стоимости за воду одна цена»
- прям вы встали рядом с полкой просто и с не сразу что-то полетело?»
- скоре всего да, я не в меру любопытна, к сожалению»
- судите по себе. нет, я не врун, говорю правду»
- я его видеть не могу из-за того, что он сделал.»
- не за что.и лучше сказать об отказе до того,когда он вас попросит побыть с ребенком,не соглашайтесь»
- 50 на 50, тут как повезёт, ну или не повезет»
- никак потому что любовь это не посылка что бы уходить и приходить когда нам захочется тут»
- вы про сестер хансел?а вобще для всяких мормонов это норм»
- бывает такая реакция на кортизол.я тоже как-то за пару дней значительно сбросила. подруга»
- вам хочется быть идеальной, но. вы уже после меня»
- мне кажется вашего шефа заводят такие вещи, что можно даже не стараться. судя по фото что»
- если бы он не был готов, то на аборты меня бы отправил в обоих случаях. я бы в любом случае»
- можете мое высказывание отнести к эзотерической сфере человеческого бытия.»
- сиди, ищи и в реале тоже общайся, не отказывайся от свах.в реале такие же мудаки, как и в»
- это нервное, возрастное? почему у тебя нависше веко?»
- а фоточки хранишь? по ночам сопельки в подушку льёшь?»
- девочки, всём спасибо за коментари»
- нормальный- это доктор хаус- и больше никто»
- нет желания общаться дальше. я помню ваши темы.»
- а в жарком климате не будет сохнуть кожа и волосы?»
- да я использую, но кожа обезвоженая это другое. тут не помогает крем, плюс волосы, никакие»
- да, понравился комент одного: типа ожп всегда считает, что мужик ей должен, даже если он мертв»
- ну старению да, может, особено если спф не пользоваться , но если ты приезжаешь туда уже старая»
- ну сурогатная мать еще альтернатива ну или жить без детей, что плохого то? дети все равно»
- ну конечно он не влюблен, а девушка потом думает о нем и страдает. в таких манипуляторов нельзя»
- можно хоби себе найти и там поискать, клубы по интересам, танцы и т.д.»
- это не я, это подарок был шанель не возрастной, а класический мне еще шанель 19 и верт нравятся»
- правильно вам про соду пишут. когда у меня была киста, то я только ей боль и отек убрала.»
- нет, у меня был телефон в доступе долго пока в отъезде был и я не лазила и не читала ничего.»
- мне было бы пофиг. я вобще иногда покупаю мужские вещи - куртку, толстовку. у них интересные»
- мне в принципе тяжело влюбиться в того, кто для меня ничего не сделал, положительно не проявился.ник»
- как это готов, если ему свой не нужен?»
- ну даже если звучит грубо, то я рада. значит на подсознательном уровне вышло, она мне много»
- да, важнораньше не обращала внимания, сейчас бесит если разное»
- для меня одежда неважна. тут мне всё понравилось, все и всё красивое. и торт»
- не переставайте с ним общаться.»
- у меня домашние платья и удобные длиные хлопковые майки»
- это посткоитальный цистит. причин тому несколько. одной из них может быть особеность вашей»
- записывайтесь к врачу и идите его удалять. не тратьте деньги на гели. мне такой же совет дали»
- каждый день не делаю. волосы жалкоа для укладки у меня есть фен и плойка»
- обожаю завивки у меня тоже где то валяется эта штука красивые локоны делает очень.»
- это освещение удачное ,так конечно видно что не 30 все равно»
- а где я сказала что вы целенаправлено это делаете? не хорошо?да!чего тут хорошего то?!»
- ты мя с кралк попутала чоли?если и писала, то пара штук может не здоровается и не только со»
- автор не может ответить на такой сложный вопрос»
- телефоные 1,5-2 года назад постояно названивали, прям разрывался телефон. сейчас уже не звонят,»
- сложно сказать. потому-что непонятно от чего вес стал набираться, то ли от того что есть нормально»
- а здесь у тебя фигура красивая, не кажешься дебелой, как на отдыхе. стройняшка»
- лучший подарок-это подарок сделаный своимигубами»
- я не вижу в этом обмана.и да.мы все не совершены, нас могут предпочесть кому то другому, так»
- ну сделайте, почему бы и нет тем боле уходите же»
- еще на том форуме писали что никогда нельзя показывать чувств и говорить что любишь. я считаю»
- скоре всего нет. скоре всего, так как последне время я редко утверждаю что-то на 10. по-моему,»
- снежная королева. готова была читать е по несколько раз.»
- ну не знаю, копить денег что бы перехать, а пока брызгать каждый день лицо термальной водой»
- тут только от мужчины зависит. ну и от вашей фертильности. я меня с бывшими на протяжени нескольких»
- еси это прогулка там к примеру, или по магазинам походить по шопингу, то вполне себе нормально,»
- милый друг - роман о провинциале,кот пытается утвердиться в париже в основном через альковы.»
- жена конечно редкая гадина, в чем прикол и ей и новому мужу, что ребенок не носит фамилию»
- но вы же понимаете масштаб ничтожности е притязаний.отно с иронией.просто при случае скажите,ч»
- а что на презики денег нет? раз такие вопросы возникают.»
- а что ему, сложно что ли? на тот свет с собой не унесет ведь»
- какой блогер? в состояни алкогольного опьянения? автор канала?»
- очень интересно. и волосы прикольные кстати - как мокрая укладка»
- перерасти объект своей влюблености. добиться большего, больше зарабатывать, чем он. тогда»
- и в чём же причина вашего отказа? если конечно это не сильно личное.»
- да, можно, потому что есть тупые мужики, которые не успевают вовремя вытащить и причем сами»
- не найдете вы нормального на сайте знакомств, уж поверьте мне. я раньше долго сидела на сайтах»
- детский сад штаны на лямках. фотка в банковском приложени - что?»
- с языка сняла, зараза.не успел я»
- а что случилось? почему, в связи с чем подал?»
- вам нужно к гастроэнтеролог такая же проблема была, я лечилась, сидела на диете. потом постепено»
- если мужчина такое использует, значит он не влюблён. он просто манипулирует чужой психологией»
- да неужели? хотя тоже верно , если прям хочется только зависить от паши то можно уже начать»
- а ты её фотки видела?у не брыли?»
- вспомнилась девица, которая выкладывала фотки своих весьма немаленьких бедер и ныла, что они»
- это единственая фраза для полемики, которую вы знаете? не первый раз е уже пишете, но здесь»
- вы хотите сопоставить, почему за столько лет я не вышла замуж или что? дети браку не помеха»
- молодец,хорошо устроился.о вас этого сказать не могу»
- у маргиналов свои развлечения. да и после пьянки она была.»
- да ладно, нормальное лицо, не мужикоподобное точно. я, видать, на фотках так получаюсь.»
- да, мужики вобще стали никакими. все держится на женщинах.»
- его словно подменили. мне сегодня даже приснилось, как-будто он оборотень. он сказал, если»
- да. читал эту тему. мне показалась какой то выдуманой что ли. с отсутствием общей витальности.»
- я выпила только один бокал вина. это напилась что ли? даже голова не болела потом и трезвой»
- а вы тоже зарегестрируйте может там и лайкние друг друга и заново начнёте»
- привет. на даче дерево ирги ,мама дала саженец лет 10 назад.мотивиров полезна при куче пробле»
- время,путешеств обстановки»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- я худею только ради мужчин!»
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!»
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким»
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!»
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- за одну неделю уходит пять кг! лучшая диета!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- диета сделала мою фигуру неотразимой! подтянула тело!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- - 2 кг за неделю! без мучений и срывов с диеты!»
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- как быстро потерять десять кило! достигнешь нужного результата!»
- строгое соблюдение диеты гарантирует потрясающий результат!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- держу тело в идеальной форме! самая действенная диета!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- быстрый результат за одну неделю! уходят объемы!»
- гороскоп на 2020 год: рыбы»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- получи стройность и легкость в теле! диета поможет похудеть!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- - 27 см и 22 кг! моя победа: горит жировая прослойка! талия с 87 см стала 60!»
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!»
- я добилась потрясающего результата! спасибо диете!»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- борщ из карасей»
- хлебные роллы»
- лоци-печене.»
- лазанья “ленивая“»
- салат из капусты с черносливом»
- рыбный суп по - провансальски»
- постный салат “вечер“»
- салат из шампиньонов и фасоли»
- голубцы в духовке»
- овощи с креветками»
- мандарины в желе “радость новогодняя“»
- тайский соус “сирача“»
- говяжий стейк со сливами»
- тефтели из фарша с рисом»
- торт без выпечки “добрый“»
- горячая закуска из норвежской семги»
- сырный соус без сыра»
- cалат с яблоками и зеленым горошком»
- семга в сливочно-грибном соусе»
- помидоры, маринованные по-грузински»
- пирог с цукини»
- картофель по-венгерски»
- рулетики из куриного филе с креветками»
- лапша по-сингапурски»
- творожная сбричолата с шоколадом»
- мороженое из нектаринов (без мороженицы)»
- салат “оригинальный“»
- салат из огурцов, зеленого лука, зелени и коньяка»
- "грязный" рис»
- креветки в пиве»
- блинчики солнечные с апельсиново-лимонным соусом»
- багет с сыром, чесноком и зеленью»
- "восточный ветер"»
- тушёный картофель с кальмарами»
- бутерброд-рулет с семгой»
- курочка “сама сочность“»
- салат шарада из курицы и кальмара»
- макароны с мясом в сковороде»
- борщ с квашеной капустой»
- традиционный английский черешневый пирог»
- грузди соленые»
- суп из турецкого гороха»
- закуска из баклажанов»
- омлет с морковью»
- салат портофино»
- плов с сухофруктами»
- картофельный пирог с грибами»
- очень легкий овощной рассольник»
- лосось в сливочно-чесночном соусе»
- запеканка морковно-творожная»
- салат с сырно-рыбными шариками»
- шашлык из лососины»
- баклажаны под соусом «сациви»
- ванильное слоеное пирожное»
- блю-чиз»
- ты веришь в лучшее будущее или негативно относишься к жизни?»
- ты идешь навстречу другому человеку или считаешь свою точку зрения единственно верной?»
- у тебя нет и намека на женское очарование или ты приятна во всех отношениях?»
- ты неискренний человек или слишком прямолинейна?»
- тебе сопутствует удача или твои биоритмы ведут к стрессу?»
- у тебя жесткий характер или ты очень мягкий человек?»
- твой муж далек от романтики или каждый день превращает в праздник?»
- ты хорошо знаешь, о чем думает твой супруг, или у тебя нет представления, что происходит»
- у тебя крепкое здоровье или незамедлительно стоит заняться укреплением иммунитета?»
- у тебя нет целлюлита или уже появились бугорки и отечность в ногах?»
- вы убеждённый домосед или прирождённый искатель приключений?»
- ты веришь всему, что говорят тебе мужчины, или подозрительно относишься к любым»
- у вас нет даже и намека на депрессию? никогда не допускаете уныние?»
- ты обычный человек или слишком безрассудна и безбашенна?»
- ты делаешь любую работу отлично или не прикладываешь усилия?»
- ты флиртуешь с мужчинами или боишься показаться слабой?»
- ты умеешь преподнести себя? многие мужчины мечтают покорить тебя?»
- ты на все готова пойти ради своих друзей или относишься к ним с подозрением?»
- ты всегда стремишься говорить правду или вводишь людей в заблуждение?»
- ты постоянно упрекаешь своего супруга или принимаешь его таким, какой он есть?»
- ты злишься только на себя или постоянно ищешь виноватых?»
- любую критику воспринимаешь в штыки или готова меняться?»
- ты - отличный собеседник или любишь отмалчиваться?»
- твой муж стремится навязать собственное мнение или с ним вполне можно поладить?»
- ты отлично владеешь своим дыханием или нет?»
- ты легко вживаешься в любую роль или остаешься сама собой?»
- в приступе ревности ты теряешь контроль или за твоего мужчину можно не переживать?»
- ты хорошо знаешь своего мужчину или очень плохо?»
- ты прощаешь своего обидчика без всяких условий или долго еще его осуждаешь?»
- ты творческая личность или нет задатков к творчеству?»
|
vip клубы | онлайн +80 |
|
|