-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- на работку бизнес-леди»
- как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы убрать красноту?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- узнали кто это?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- вчера на кухне генералилась шесть часов. я сама от себя была в шоке, двигала мебель,»
- у меня работа не кончается в селе, я вечно в движени, то двор подмети, то в огороде»
- великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с овощами и тофу-»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- всем хорошего настроения!»
- свекровь, конечно, была бы невероятная.но страдать от ревности всю жизнь, как она»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая каша- постный»
- вчера не удержалась устроила читмил на 20 калорий. сегодня снова воздержание.»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- привет всем! находила вчера вполне нормально, прошла 1 тысяч шагов, вот умница же»
- вчера немного не хватило мне пройти свою норму.надеюсь, что сегодня будет всё ,»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость каротиноидов»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- посчитала сколько мне нужно времени чтобы прийти к цели 60 кг: 19-20 недель. ну»
- сон 21:02-2:23=5:16 7 балов вес 106,2 кг. 2:24 3:43вчера сделала 342 шага. на завтрак»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- доброго вечера, дамы! сегодня особо не погуляли после работы по городу, в планах»
- хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой. легко усваиваются»
- все обожают воскресенья! субота может быть рабочей. но воскресенье это святое. оно»
- со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45, это на беговой»
- не переживай из-за того, что ты не в силах изменить.прими ситуацию такой какая она»
- где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся три-четыре»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- потому что реагировать быстро и качествено на такие выпады не каждому дано. было обидно и»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- а расказывать о чужих секретах,когда просят молчать,красиво»
- потому что на 29, 30 апреля переносятся суботы, на шестидневке они рабочие. 39 укороченый»
- конечно! это лично мои стереотипы вы молодец!»
- я нет, но мои ровесники да. там, при желани, легко можно было получить красный диплом, и кто»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- нарастите ,но вопрос с яркой помадой тогда встанет ребром»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- и мне, тоже лысый был. ему сейчас должно быть года 53»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- в точку.она много лет на сайте и огромное количество тем про счастливую жизнь домохозяек и»
- всю жизнь работаю на частные компани, первая была вобще чемпион по дурдому, но даже там такое»
- пила чуть не крякнула и не ослепла.пейте лучше глюкофаж и орлистад.глюкоф не больше 10 и сахар»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- как по мне слишком грубо высветляете внутрений угол глаза. у вас можно бы его деликатно затемнять.»
- я больше поверю ведьме черная магия, которая имет хорошую семью, красивого мужа.ну, она умет.»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- вот, я ж говорю. уже брата пришлет сам придет то есть он работает в москве, это точно не врет.»
- красивая очень, руки прелестные»
- потому что выбрали чтобы вот так.или нет возможности.по себе могу сказать что это надоедает,»
- апетиты он не увеличивает он убирает способность по тяжести в животе понять что тебе уже хватит»
- вы знаете, я сама так долго жила и теперь мне стало скучно. по ресторанам не бегала, но времени»
- а зачем вам три одинаковых на лето? из всех трех фуксия лучше всех к стати»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- хожу часто в платьях и на каблуках, с макияжем разным, отлично себя чувствую. сейчас ношу»
- в 18-19 веках это была очень престижная работа,близкая двору.многие класики были библиотекарями.»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- а с волосами что делать будете?мне смоки в коричневом отенке тоже идет.»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособи»
- видать я не одинока под лет и тем боле не бегаю за женатыми как она»
- психологи и тем боле психотерапевты не дают советов. и настоящие професионалы работают в определеных»
- я так поняла второйвчерашний окончил коледж, но ни дня не работал по специальности, сразу»
- вот и я думаю, сгонять шлоля. так он же курьера пришлет, с ним иметь дел нельзя.»
- разницы не вижу,не сильно упахалась.вам идут короткие юбки»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- блин, в названи писала - зубные импланты, но почему-то название поменялось»
- чтобы развлечься и платья выгуливать»
- хотела бы я посмотреть на искуственый интелект, который будет выполнять мою работу»
- вы можете нормально написать, что у вас произошло?»
- после школы мечтала стать юристом, даже училась пол тора года на него, но моя училка по немецкому»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- ну зимой комуналка 12 к ,8 на бензин ,10 условно мужчине обед на работе в общем нет там в»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- да, вы правы. очень трудно так, не могу полностью ощутить себя счастливой из-за этого.»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- хорошо, когда так. я, к сожалению, работаю. в том месте, где работать не хотелось бы. а так»
- да, не маргарита. чет вспомнилось марфа васильевна я.»
- я представляю как на работе весь колектив смется над такой нарядницей за е спиной»
- полиция разве не сама передает заявление в нужный отдел? и как написать в налоговую, не зная»
- ну всем женщинам одиноким в возрасте такое говорят .вам первый раз ?»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- если бы я встала в 7:30 утра, я бы выглядела просто как помятый башмак»
- обратитесь к посредникам ,это будет подсос какая то п сума ,максимум 10»
- меня это не задело, просто интересно стало.удивили, вроде смежные професи, в том плане что»
- так вот, я прочитала отзывы. практически всё пишут, что ужасные побочки»
- марс давно не видела в продаже.»
- мужчины мне пытаются внушить, что не ту професию выбрала и зря трачу время.»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- не нравится. в озоне на главной странице висит фото - женщина в полупрозрачной, черной кофте»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- да придумать что угодно можно, если например ничем не занимается. я просто говорю какие у»
- потому что при 5-дневной неделе были переносы в январе по-моему и 27.04 сб - рабочий день»
- ну это их мнение, чего к ним прислушиваться сколько людей, столько и мнений»
- посмотрите как получают образование, и, что ценят там - ролик на ютубе вс, что нужно знать»
- брачный костюм по фигуре,небольшо каблучок,макияж в светлых тонах,чувствую себя белой вороной»
- у нас на севере 4 дня у всех, у меня еще 4 было за стаж плюсом, нынче 1 день забрали»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- а мне нравится танюхин стиль, ну то есть, для меня он не применим а разглядывать интересно.»
- так вы так и пишите, а то напридумали того, что в большинсве случаев то и нет.работящие тоже»
- с ветреными мельницами они воют.»
- если практически каждый день,годами, нас долбили однотипными темами о домохозяйках,то какая»
- я вобще за то, чтобы сделать денщинам 4 часовой рабочий день, потому как имено на женщине»
- ну, если хотите быть серой мышкой, то пожалуйста. никто не заметит, не поймет, не запомнит.»
- а я видела фотку, девочек за это навсегда забанили не за то, что имено мне о правили, а тема»
- мне нравится. но в таком ведь не пойдешь никуда.»
- не дай бог такого мастера, которому 5 раз объясняешь какие волосы и на фото, а тебе даже не»
- второй муж на 5 лет младше,прожили 7 лет развелись не из-за разницы в возрасте. нынешний на»
- ну вы же человека знаете не со вчерашнего дня , можно просто не говорить то что не хочется»
- , раньше брали, но его теперь найти сложне. время от времени рыба или курица.»
- колобок хорошо начал,но плохо кончил»
- легче выбросить чем за 70р нолучить потом лечения на пару штук как обычно в этом аду и бывает»
- смотрю по ситуаци. если пьяный просит на бутылку- не дам. но бывает,когда человеку действительно»
- да, имено! правильно заметили!»
- я думаю идеальных людей нет, у каждого есть свои минусы и плюсы и нет смысла подстраиваться»
- так я им так же говорю, сходите в библиотеку, прежде чем делать свои умозаключения!я говорю»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- это для вас просить значит быть существом немощным, для другой поросить значит быть человеком»
- а сами можете порасуждать зачем и для чего могут это делать такие вот хитрые женщины? и потом,»
- с миндалём и солёной карамелью.»
- да у меня тоже прямые, просто когда делаю локоны то волосы как у барана и льва вместе взятые.»
- по деревне, где живут только бабки и деды, можно ходить»
- наймет себе управляющего : кого это хоть раз останавливало, умоляю.»
- простота, но не та, которая хуже воровства, а легкость в общени.ответств и»
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!»
- минус 47 кг и 30 см к лету! продолжаю худеть со 127 кг! каждый день делаю зарядк»
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- - 18 кг! как я убрала живот, бока и целлюлит за 3 месяца! мечта быть худой осуще»
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости»
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!»
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево»
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!»
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро»
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!»
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- уникальная диета! сотвори чудо со своей фигурой!»
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!»
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!»
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!»
- я сделала тело! - 35 кг без усилий! тают бока и жир на талии!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!»
- лучшая диета для похудения! - 11 кг! результат ошеломляющий!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- - 7 кг! села на диету - результат супер!»
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!»
- диета для уменьшения жировых отложений на талии!»
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!»
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- как я похудела! села на диету и сбросила семь кг!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- превосходная диета! ты получишь быстрые результаты!»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- кисель овсяный на отваре из шиповника»
- овсяные батончики»
- рисовые чипсы»
- помидоры, фаршированные мясным салатом из говядины, овощей и майонеза»
- рулетики из пресного слоеного теста с ветчиной и сыром»
- кулич французский»
- соус брусничный»
- салат из креветок, сыра и шампиньонов. посыпать сухариками.»
- салат с тунцом»
- холодный суп из авокадо»
- пирожок к чаю без сахара»
- салат с куриной печенью и манго»
- минтай-гриль, запеченный в аэрогриле»
- куриный суп с кнедликами»
- оладьи дрожжевые»
- утка тушеная с яблоками, имбирем и корицей»
- курица по-восточному»
- окорочка - аппетитная цыпа. на гарнир подать жареный картофель или картофельное»
- весенний салат из одуванчиков»
- постные блинчики с гречкой»
- заливной пирог «щедрая осень»»
- свинина под шубкой»
- сельдереевый суп с плавленным сыром»
- свекольная икра»
- запеченный картофель с помидорами»
- баклажаны по-корейски»
- салат из айвы с сыром»
- кролик, тушенный с оливками и апельсинами»
- пельмешки в горшочке»
- дымляма с говядиной»
- домашние шашлычки»
- биточки паровые "белип"»
- салат “оливье“»
- закуска из огурцов “ любимая“»
- луковый конфитюр с тимьяном»
- салат с индейкой»
- шоколадный пирог с пудингом а-ля ватрушка»
- зелёный салат»
- салат с крабовыми палочками, кукурузой, сыром»
- пирог из сахарного теста с орехами»
- запеченный лосось с креветками»
- блинчатый пирог “сладкая жизнь“»
- сочные мясные шарики с капустой»
- десерт из маскарпоне с апельсиновым желе»
- филе кролика в мандариновом соке»
- десерт из кураги и миндаля»
- салат рыбный»
- суп со сладким перцем»
- салат с индейкой и кукурузой»
- рулет из индейки с ветчиной и орехами»
- запеканка из кртофеля с фаршем»
- яичная запеканка с овощами»
- салат из фасоли на скорую руку»
- салат из запеченных томатов и картофеля»
- паприкаш»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- на вас можно положиться? не подведете?»
- ты создана для перемен или находишься в стрессе?»
- ты - душа компании или любишь одиночество?»
- ты рационально распоряжаешься деньгами или твои траты превышают доходы?»
- ты пассивная особа или очень требовательна к себе?»
- ты доверяешь своему мнению или в тебе нет уверенности в себе?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- ты владеешь своим дыханием или не умеешь правильно дышать?»
- ты переступаешь через людей или они присваивают все твои заслуги?»
- ты самолюбивая, знаешь себе цену или нуждаешься в одобрении других?»
- ваш организм успешно справится с сезонными испытаниями или вы находитесь в зоне»
- измена для тебя невозможна или ты склонна к изменам?»
- ты знаешь свои сильные и слабые стороны или судишь о себе по мнению окружающих?»
- в отпуске ты готова отправиться хоть на край света или предпочитаешь умиротворенный»
- ты не умеешь прощать обиды или не любишь конфликтовать и ссориться?»
- ты не умеешь общаться с людьми или прирожденный оратор?»
- ты идешь навстречу другому человеку или считаешь свою точку зрения единственно верной?»
- ты обаятельный человек или есть люди, которым ты не нравишься?»
- оптимизм помогает тебе преодолеть проблемы или часто не хватает решительности?»
- ты лицемерная личность или кристально честный человек?»
- в наступившем году тебя ожидает море драйва или ты трезво смотришь на происходящее?»
- ты не пускаешь в ход слезы или настоящая плакса?»
- ты любишь заботиться о своих близких или ждешь инициативы от других?»
- ты достаточно спокойный или ранимый человек?»
- вы позволяете другим себя использовать или делаете все по-своему?»
- у тебя нет проблем с суставами или уже есть выраженные признаки артрита, артроза»
- твоя подруга тебя никогда не подведет или она не разделяет с тобой ни мысли, ни»
- ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?»
- ты – в центре внимания? интересный собеседник и хороший друг?»
|
vip клубы | онлайн +500 |
|
|