-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
Спасибо за статью, беру себе на заметку, как руководство к действию
-
Молодец!!!
-
-
надо также!!
-
Потрясающе!
-
Красотулина... и подход к похудению очень умный. Молодчина!!!
-
неужели так живот восстановился после родов???
-
Умничка такая! Я тоже недавно родила второго ребеночка! Вес 74! А свой 53!((( Беру с тебя пример!
-
очень хорошенькая,молодец!тоже хочу похудеть,но 6 месяцев сбросила 6 кг,и то т.к. болела,а так не получается,хотя и так почти ничего не ем!
-
Вы просто красавица и большая молодец)) придаете большой стимул вашей историей))
-
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- кто из них вам нравится больше?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- мой уход за руками и маникюр»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- кто красивее?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- вы делаете ногти гелем? вроде хочется, но не могу решиться, не хочу потом их восстанавливать»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- свекровь, конечно, была бы невероятная.но страдать от ревности всю жизнь, как она»
- четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный. зашла в ермолино,купила»
- всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую»
- самое сложное в жизни-не усложнять себе жизнь.поэтому, просыпаетесь, улыбаетесь,»
- привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну и хорошо, сейчас»
- всем хорошего настроения!»
- я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий»
- в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.- а»
- у нас с понедельника дожди начинаются, я как посмотрела прогноз, а там мама моя»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного ветрадень»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- надо кофейку выпить, чувствую что вроде бы как чего-то не хватает. надо удовлетворить»
- в обеденый перерыв вобще не выходила на улицу, потому что начался дождь, я уже лёгкую»
- 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной день,»
- вчера вечером я забыла какой день недели , всё как-то у меня перемешалось кони-люди»
- сон 6:25 69 балов 21:16-2:52=1:360:42- вес 106,7 кг. 13:34вчера сделала 4678 шагов.»
- двенадцатый день луного цикла:наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости»
- сон 21:59-4:16=6:17 95 балов 5:0вес 106,6 кг. вчера сделала 5024 шага. на завтрак»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас иду на»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- вчера свою норму прошла в 2 раза. получилось итого 60. сегодня буду ходить по своему»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- ну 2-3 килограма за 10 дней не так уж и плохо. что значит эфекта хватило жо вечера?»
- мне очень нравятся нехудые , упитаные , полные дамы .к целюлиту растяжкам и т. п. никаких»
- я бы поняла что меня слили и переключилась»
- коронки -это к сожалению времено запах под ними если будет кариес потом»
- да никакого детектива у вас не надо. с самого начала было понятно что у вас за мужик всем,»
- в крайний раз например, видно было, что хотел поцеловать в щеку по окончани прогулки, но он»
- просыпаться в 12 и весь день смотреть сериалы это действительны плохо и приводит к деградаци.»
- лет 10 назад одна девушка-библиот озвучила около 70к москва»
- я делала в спб ,года два назад .круглые ,высокий профиль 275,немецкие»
- фигасе цена у этого оземпика. и отзывы, много побочек. и в аптеках не продаётся»
- не могу спорить ,так и есть ,дело времени»
- это правильно. может скоро вы посмотрите на него иначе.»
- женщины мужчин и мужчины мужчин бывает.»
- это зависть ,другого объяснения нет .сами видите как они живут»
- ну сами подумайте, как можно любить девушку которую пока не знаешь толком? как кому то можно»
- я говорю, что меня всегда обеспечивал бывший мужчина и создал мне хорошую финансовую подушку»
- вы ей всегда платили же, что в этот раз изменилось? почему не хотите?»
- это значит, что платье в бедрах на модели мало»
- вы могли подыграть вашей знакомой и со всей дружелюбностью просто взять и просто сказать,»
- вы можете ему сказать, что причина дтп не в том, кто и где жил тогда, а в том, что он на тот»
- ждите бывшего и не тратьте время нормального парня.»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- не одна красивая женщина мне ещё не разу не написала такого бомбежа»
- вотолько что-то у меня апетита нет. отрежу маленький кусочек на пробу. съем помидорку. и протеиновый»
- черный лучше. остальные на ночные рубашки похожи. последний какой-то простецкий совсем.»
- если бы бы вы не были такими лохушками не знающими дороги к косметологам с атлантидой,то понимали»
- а мне нравится танюхин стиль, ну то есть, для меня он не применим а разглядывать интересно.»
- определено употребляешь. попугайничать начала»
- да я и сама не ношу, тем боле причина у него боле чем уважительная, в принципе как и у меня,»
- а я бы с превеликим удовольствием»
- к такому валентино жизнь не готовила»
- класный у вас стиль в одежде все равно»
- это связано с разницей в технических системах»
- о, примите соболезнования. как жаль.»
- увлеченый своей професией человек - это всегда прекрасно»
- крутяк а если в 18.0 начать отмечать? или в 17.0? тогда прическа и мейк в 2 часа самое то.»
- летом в дождь надо бегать на улице а купаца так ваще кайф в дождь летом, да без трусоф»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- автор, а почему вы решили, что раньше люди легко находили свою судьбу?раньше жизнь была отнюдь»
- а до этого какой был корм? свою непородистую с улицы кормлю грандорфом, 2кг ей хватает на»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- чувство юмора ,но это у одного из 10»
- да, вы правы, я не люблю конфликты и слишком тяжело их переживаю. в прошлом году они приехали,»
- но у славянок иногда такие тож бывают. знакомая у не верх супер тощий, а низ большой. но у»
- а вам не лень чужие фотки сохранять?»
- вот это меня и волнует больше всего ,я и так гоняю эти 3 кг туда -сюда каждый год ,а тут будет»
- дофига побочек, главная отсутствие сна, сердце стучит бешено.»
- подерживаю, увлеченый человек заражает своей любовью к делу, особено дети к этому чувствительны,»
- а вам сколько лет если не секрет? может вы молоды очень?а учителем, воспитателем в детском»
- согласна с вами ,да и цены растут и растут»
- в таких случаях как у вас я бы точно не стала это обсуждать с колегами. просто сказала бы,»
- та же лиза пусть имет другую точу зрения ,но она не нищая как эти две и она достойно доносит»
- ну, как-то соберитесь с духом это же в ваших интересах.»
- 10 капсул взяла на пробу. без рецепта»
- оно не мускулистое, вешу 7-80, рост 17»
- знаю, но не скажу, ибо не стоит портить свою карму подобными, насильствеными методами. любовь-»
- я бы или оставила или объявление в инете написала- отдам котёнка в добрые руки.»
- не смею судить. общаюсь больше с мужчинами.»
- с наличием мужчины и при услови, что пересекаться они не должны внимания маме будет меньше.»
- вот имено что прикормили, теперь платите мы в ответе за тех, кого приручили я бы тоже заплатила.»
- просто не вижу смысла в его действиях. так как с деньгами у него все в порядке, нет срочности»
- в любом механическом производстве украшения под запрет потому что это всегда стартовая причина»
- я сейчас 7 на 174, но больше всего внимания было при весе 56»
- нет, какая-то мадам поджигает тачки, но её уже поймали, во дворе есть камеры.»
- даже не знаю. если зуб хрупкий, сохранить его скоре всего не получится, все равно позже начнет»
- среди них популярна липосакция и липофил.но конкретна эта еще имет хорошую генетику.»
- а какова зарплата современого библиотекаря?»
- всем неухоженым нравятся такие же лохушки как и сами они ,я вас понимаю»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- а вы бы как пошли, какие любимые цвета, стиль?»
- я возможно не все что стоило описал но если к примеру м перс относится к ж перс так как гипотетическ»
- а вы здесь при чём? такое может случиться с кем угодно и где угодно, такова судьба. так бы»
- а я при стресе мало ем, не хочется вобще. у тебя как - все нормально, никто нервы не трепет?»
- к сожалению я очень прожорливая слишком хороший апетит»
- как по мне лучше работать библиотекарем, чем продавцом или секретарем, я вот лично не хочу»
- читала где то , что нельзя подавать алкашам, не помню почему.»
- не, это значит что у него просто нет денег. кредиты или мало зарабатывает»
- хочу понять, плчему жесть? сходятся ли наши мнения?я прально поняла что там сидит европейский»
- это понятно, моя сестра сначала передние сделала, задние лечила, но там прямо заметно было,»
- оба не носим и не заморачиваемся. чушь какая-то эти пляски вокруг колец»
- если бы ты знала теорему гёделя о неполноте дедуктивных систем, то подобные опасения у тебя»
- башня,что ж тебя на голых тёток все тянет? страно все это.»
- вот даже не верится что есть такие матери. сочувствую вам.»
- мне это вобще морально тяжело»
- а я кость не вытаскиваю и не очищаю вторую половинку от кожицы, ждёт в холодильнике в пакетике»
- стоит проанализироват с хорошим психологом ваше положение. вполне допускаю, что вы ожидая»
- понимаю что и этот кот у вас так сказать на птичьих правах, а тут еще нагрузка. думаю он не»
- до утра? слабо представляю где можно шататься до утра, но для меня это либо бар/клуб, где»
- а зачем вам три одинаковых на лето? из всех трех фуксия лучше всех к стати»
- я помогаю своим родственикам потому что у меня есть возможность и главное желание. не деньгами.»
- вы принимаете далеко не тяжелый антибиотик, и интоксикация от него в принципе вам уж точно»
- примите мои искрение сочувствия!»
- у меня нету порицания в плане борьбы с тунеядством. но есть мысли что чей стиль жизни ведет»
- не породистый, но кормлю роял канин профилактика мкб»
- жадный всегда увидит жадность другого»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все»
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!»
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше»
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр»
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит»
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!»
- диета изменит твой вес! - 7 кг за две недели!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- диета просто супер! у меня ушло 13 кг! раскрываю секрет!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!»
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- - пять кг за две недели! моя диета чистит организм!»
- это мое правильное питание! я стала легче на пять кг»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- я в шоке от результата! хорошая диета для похудения!»
- я распрощалась с лишними 15 кило! сброшенное не вернулось!»
- худею без спорта! - 7 кг за один месяц! результат гарантирован!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- как стать стройнее! килограммы испаряются! получи плоский животик!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!»
- диета помогла моему телу стать стройным! - 7 кг!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- - 10 кг! потеря веса каждый день! я смогла победить аппетит!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- я поражена результатом после диеты! сногсшибательная фигура!»
- террин из сыра с тархуном и шпинатом»
- курица в апельсиновом соусе»
- пирожки с грибами»
- грибной суп с макаронами»
- каша гречневая с грибами»
- напиток с простоквашей»
- бутерброд-рулет с семгой»
- блюдо из дайкона с мясом»
- салат-коктейль «пестрый»»
- палочки цукини в сырной панировке из пармезана. подавать можно как гарнир или ка»
- баклажаны с луком и зеленью»
- красивый хлебушек»
- малосольные огурцы с яблоками»
- бисквит с начинкой»
- освежающий яблочный смузи»
- итальянский омлет»
- открытый овощной пирог из тонкого теста»
- кофе с апельсиновым ликером и сливками»
- запеченный утенок»
- рулетики яичные с авокадо и сыром в сметанном соусе»
- шаурма “по-домашнему“»
- смузи “оранжевый“»
- закуска из крабовых палочек “рафаэлло“»
- лапша с курицей в сливочном соусе»
- салат из моркови с изюмом»
- капуста со стручковой фасолью»»
- салат витаминчик с капустой, помидором и зеленью»
- творожный десерт с орехами и сухофруктами»
- хрустящие маринованные огурчики вареные»
- баклажаны под соусом из сметаны и кетчупа.»
- борщ селянский»
- куриные оладушки»
- “мясной сыр“»
- курица в сырном соусе птичье молочко»
- карпаччо из говядины с грушей»
- куриные ножки в панировке из кукурузных хлопьев»
- постные булочки с кокосовой стружкой и коричневым сахаром»
- горячие бутерброды»
- торт дамский каприз»
- диетическая творожная запеканка»
- утка с барбарисом и лимоном»
- говяжий бульон»
- рисовая каша с айвой»
- хрустящие слоеные лепёшки»
- котлетки из говядины и цветной капусты.»
- куриные гурдки в апельсиновом соусе»
- шашлык из фарша»
- абрикосовые крустады с миндалем»
- мятный шоколадный чай»
- сырники запеченные в духовке»
- яблочный торт “небо на губах“»
- пирог песочный из детства»
- сэндвич с рыбой»
- салат с беконом»
- украшение к салату “золотая рыбка“»
- ты умело сдерживаешь свой гнев или не умеешь контролировать негативные эмоции?»
- критика в твой адрес выбивает из колеи или ты уверена в своей непогрешимости?»
- у тебя есть сила воли или не можешь себя заставить что-либо делать?»
- ты не заботишься о своем здоровье или много занимаешься собой?»
- ты очень стеснительная или можешь смело познакомиться с новыми людьми?»
- ты себя недооцениваешь или считаешь себя лучше других?»
- вы способны на время забыть о работе? стремитесь ярко проживать дни?»
- ты превратилась в коврик для ног или мужчина заваливает тебя цветами?»
- ты научилась ценить время или никогда не торопишься?»
- ты не высыпаешься или хватает времени для сна?»
- ваш талисман рубин или вам принесет счастье изумруд?»
- ты жертвуешь всем ради ребенка или тебя считают равнодушной к нему?»
- ты необычайно очаровательна? можешь околдовать каждого?»
- ты обладаешь чувственной фантазией? смело отдаешься своим желаниям?»
- в вашей паре царит взаимное доверие или вы постоянно ревнуете друг друга?»
- ты говоришь всем правду в лицо или немного застенчивый человек?»
- ты чувствуешь себя неплохо или стоит обратиться к врачу?»
- окружающие считают тебя самоуверенной или скромной?»
- ради стройности ни перед чем не остановишься или не веришь в свои силы?»
- ты пессимистка или успешно преодолеваешь сложные периоды в жизни?»
- ты довольна своей работой или стоит подыскать другое место?»
- ты обладаешь обаянием или не нравишься даже самой себе?»
- ты живешь без запросов или нравится всегда выделяться?»
- ты не раба любви? с душевным покоем все в порядке?»
- ты мнительный человек или вообще не занимаешься своим здоровьем?»
- ты практик? всегда берешься с энтузиазмом за дело?»
- тебя трудно назвать обидчивой или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?»
- ты не показываешь свои чувства или проявляешь нежность и теплоту?»
- у тебя нет подруг или к тебе всегда можно обратиться за помощью?»
- с тобой не так просто общаться или сплошное наслаждение?»
|
vip клубы | онлайн +560 |
|
|