Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: после:
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вы шикарный!!! поздравляю с результатом!
-
Вау! Супер! Вы - молодец!)))))) Мне бы ваше упорство)))) Спасибо за статью)))))
-
Я вами восхищаюсь, мне даже не верится что на первом фото вы, вы просто молодец, вот решила для себя попробовать ваш способ питания так как хочу к лету сбросить 20 кг, а физнагрузки были у вас?
-
Просто два разных человека!
Мои поздравления! -
вы Молодец!мне бы вашу силу воли!а вы вовремя худения употребляли алкаголь?
-
Молодец!!!!!!!!!!!
-
В какого симпатичного мужчину превратился! От дам теперь отбоя не будет! Вы молодец!
-
если уж мужчина смог то и мы сможем
-
но мне кажется перестарался,нет? но в любом случае молодец!
-
фигась,завтрак в 6,30 , а семья-то есть? или все жаворонки? МОЛОДЕЦ, мужчина
-
А помолодееелл....
-
скинул не только вес, но и пару десятков лет! молодчина!
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- какие самые нелепые наряды артистов помните? сегодня наткнулась на казаченко в его офигительных штанах!»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- за что они зарплату получают, за красоту? да и красоты не видать! это она о моей внешности?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- на работку бизнес-леди»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- вы бы так оделись в офис?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- это красивая мужская фигура?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- это слишком сексуальное фото?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как вам? хорошие фото?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- в обеденый перерыв вобще не выходила на улицу, потому что начался дождь, я уже лёгкую»
- самая долгая рабочая неделя началась. всем лёгкой недели: чтоб это время пролетело»
- прекрасный день! всем хорошего настроения и позитива!»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый сон 1:24»
- вчера свою норму прошла в 2 раза. получилось итого 60. сегодня буду ходить по своему»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до домашних дел»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится сохранить.»
- привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет. муж сегодня»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня на весы и с удивлением»
- мой сон:оценка сна: 82время общего сна:05:06глубокий сон: 01:28лёгкий сон: 03:38всю»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть. больше скоре»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- днём сегодня себе позволила поспать, отдыхаю на даче, настроение хороше. но есть»
- это не совсем так, он чувствуется, но меньше по сравнению с предыдущим. отказалась»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал, что словно»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд но это не правда что на год,»
- я желаю вам всем: не терять время,надежду , веру и себя.пусть у каждого сбудется»
- что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала, силу воли»
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая стирка.»
- на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась. брала»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- самого доброго утра!значит так!.всем, кто грустит-срочно перестать,всем, кто боле-»
- вы можете кого нибудь попросить. типа- молодой человек, хочу вас попросить. я сейчас собираюсь»
- люди, у которых прописан неормированый рабочий день - 31 день отпуска»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- а зачем создавать бестолковую тему без конкретики?мы тут экстрасенсами не сидим.»
- вы уверены? а мне кажется, что это как раз их случай, это же не что-то сложное, а наподобие»
- святая наивность впредь будьте осторожне. и то ,что мама с детства внушала помните. мужчины»
- тогда только 2 возможности: по браку или по неправильным размерам, если таковое имется»
- вы у нас сумочный т р о л л я ш к а?»
- нет. у человека отсутствуют доступные сведения об ип. это административно нарушение. если»
- в реальной жизни мы бы с вами были на одной волне»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- я учился в таком заведени в первый год поступления оно называлось пту во второй год уже пу»
- нет ,ничего подобного ,там же кожа очень тонкая и на такой редко остаются рубцы»
- ну нет мезим это дикая штука которую используют не в опдержание организма а в заставлени его»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- автор, посмотрите на себя. обычно подобное притягивает подобное.»
- для начала надо прояснить, что обозначает то, или иное понятие.к примеру, свободные отношения»
- сникерс, твикс, баунти. один не могу выбрать.»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- кринж, надетый на кринж, выглядит кринжово независимо от возраста»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- страно. сегодня мне поставили винт. только через полгода коронка.дополне даже не винт, а просто»
- палфейс? что это? англичанка с 2мя дипломами даже не может нормально написать»
- я не училась, после 1 класа сразу в вуз пошла. но знаю тех, кто отучился. в нашем пту готовили»
- слушайте, плевать на него, тысячу раз, он к вам не подойдет больше и не будет вспоминать эту»
- а, вот оно что. тогда да, если повторится - приму его.»
- с ветреными мельницами они воют.»
- ну вы же человека знаете не со вчерашнего дня , можно просто не говорить то что не хочется»
- в точку.она много лет на сайте и огромное количество тем про счастливую жизнь домохозяек и»
- да. обойтись малыми жертвами и забыть»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- почему не может? может! просто нужно выйти замуж за правильного мужчину я по сути могу себе»
- белье часто маломерит. а ещё, бывает, садится. я купила недавно, простирала, вынула трусы»
- он еще тогда резко тему разговора перевел, и такой вот купи себе игрушку какую-то вот весна»
- не настаиваю на их актуальности ,хотя сейчас звезды в своих шоурумах их продают купила года»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- а еще я лет в 20 завидовала тем, у кого жирок на тали, хотела такие же складочки, а мне троюродная»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- может и дочери,помню,чт двое ,кто то в начальной школе был и маленький,тем было много ваших»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- нет никаких универсальных советов. по своему опыту могу сказать, что влюблялись в меня имено»
- вам надо изучить фото и видео работ этого врача»
- на голодный желудок реакци от яиц никогда такой не было. вот если чай - да, вывернуть может,»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- перекреститесь, если кажется. вы не в курсе, что у меня с этим ип.»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- что вам делать теперь? убиться об стену. пощадите парня, ему еще жить и жить»
- зачем мне тебя видеть. мне это неинтересно вобще. , твоя речь говорит о тебе все, что нужно»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- я бы подумала, что тухлые, если раньше такой реакци не было»
- спросите его напрямую, кто вы для него. хочет ли жениться, детей, видит ли он в вас личность»
- плохой график. после таких ночных, даже если вы будете всю ночь просто сидеть и смотреть в»
- пока не приходилось, но возможно если бы были дети и семья, то в приоритете была бы близость»
- она постояно то путает ,то фантазирует ,мне на днях писала что я на рынке работала на ремнях»
- свободные отношения как правило есть у всех женатых мужчин, только жены об этих отношениях»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- это процедура примерно похожая на создание деталей на заводе сначала сверлят потом закручивают»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- это вобще по большей части касается только муниципальных работников. в магазинах все как работали»
- да, я это проходила. зато как сами повыходили замуж - успокоились.»
- вот это наглость! уже три раза написала какие волосы, а вы еще спрашиваете»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- ну если считать еще подростковые годы, там познакомилась с парнем но до отношений не дошло»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- не понимаю почему сей факт вас так активно взволновал. да, я работаю, и работаю целый день,»
- привет! ну что- ты делала вчера индейку в листах?»
- с чего ты себе нафантазировала про мое - мотаюсь? из королева в москву? а работа мне нравится»
- а тьфу точно , северные же надбавки есть , там же надбавка за условия поживания , чет вылетело»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- вы стали взросле, и стали четче понимать кто и чего стоит в этой жизни. если вам приятно с»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- не люблю батончики. лишком приторные, аж слипается. но если выбирать, то пусть будет пикник.»
- представила.и вот как-то вобще наплевать, если честно.»
- эля, тебе стоит тоже начать заниматься спортом, да ты и сама знаешь в чем и где тебе стоит»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- да, а ведь на эти деньги могла купить блестящую комбинашку или нос отрезать.»
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо»
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!»
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви»
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!»
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м»
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо»
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- секрет идеальной фигуры без целлюлита! приятно быть красоткой!»
- - 4 кг за одну неделю! диета подарит телу рельеф!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!»
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- моя борьба за тонкую талию! минус 17 кг! потрясающая стройная фигура!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!»
- -2 кг каждую неделю! я сбросила за месяц восемь кило!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- минус 30 кг! я похудела с 85 до 55! прощайте, ушки на бедрах!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- я похудела на 57 кг! сбросила с себя оковы жира! долой комплексы!»
- я достигла своей цели! худеет все! я получила потрясающий эффект!»
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!»
- потеря веса каждый день! я нашла идеальную диету!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- осиная талия к лету! хватит жиреть! - 25 кг! я уничтожила толстуху!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- это фантастика! я похудела с 52 размера до 44! свобода из плена жира!»
- кардинальное похудение на овощах и фруктах! стремительно теряю вес!»
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!»
- худеем на два кг каждую неделю! диета гарантирует потрясающий эффект!»
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!»
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!»
- курино-овощные котлеты в сырном соусе»
- чебуреки»
- салат овощной с креветками»
- салат из печёной тыквы с беконом»
- грибная подлива»
- рыбный салат c зеленью»
- “яйца фаберже“»
- кораблик»
- котлеты из картофеля, кабачков и творога»
- пудинг из кабачков, яблок, манной крупы. подавать к столу со сметаной.»
- постный суп из цветной капусты и ветчины»
- салат из кальмаров и яблок»
- шоколадно-медовое пирожное»
- окорок в яблочном соусе»
- салат из свеклы с сыром и чесноком»
- салат “мимоза“»
- салат с пекинской капустой и сердечками»
- картофель запеченный в духовке с грибами и помидором»
- свекольный с черносливом»
- грибной суп с тыквой и капустой»
- ленивые пельмешки “розы“ -пельменное тесто с секретом»
- домашний сыр моцарелла без фермента»
- сырные блинчики»
- запеканка из кабачка “сытная“»
- мясо в соусе из красной фасоли. подавать с любым гарниром.»
- салат из китайской груши»
- капуста с грибным соусом»
- картофельные гнезда с курицей и грибами»
- овсяноблины с сыром»
- бутерброд с брынзой и картофелем»
- самое нежное печёночное суфле»
- картофельная запеканка»
- курица по-китайски»
- нежнейшая запеканка с кабачками»
- грог с ромом»
- картофель “сливочный“»
- cуп из плавленного сырка, моркови, картофеля и вермишели»
- кабачки тушеные с куриным фаршем в мультиварке»
- винегрет»
- куриная грудка запеченная с помидорами черри, болгарским перцем и соевым соусом»
- открытый овощной пирог из тонкого теста»
- белковая диета для тех, кто тренируется 3 раза в неделю.»
- оладьи “утренние“»
- рис с фасолью и сладким перцем»
- салат диетический шире круг с помидором, сельдереем и рисом»
- баранина с баклажанами и помидорами»
- жареная рыба»
- пирог "курник"»
- соус красный острый по-грузински»
- суп – пюре из овсяной крупы»
- краснокочанная капуста с яблоками»
- итальянский десерт с апельсинами»
- миндально-кокосовое печенье»
- тортик рыбный с черносливом и морковью»
- сицилийский салат»
- у тебя не получается придерживаться диет или ты очень волевой человек?»
- вы с супругом всегда приходите компромисс или брак на грани разрыва?»
- ты очень скромный человек или тебя заботят только собственные интересы?»
- ты живешь в сумасшедшем темпе или не умеешь распоряжаться своим временем?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
- ты трудно решаешься на перемены или однообразие вызывает агрессию?»
- ты делаешь разумные траты или часто делаешь необдуманные траты?»
- ты удачливый человек или не веришь в везение?»
- в приступе ревности ты теряешь контроль или за твоего мужчину можно не переживать?»
- тебя еще не поглотила домашняя рутина или важней всего для тебя семья?»
- ты - само обаяние или даже не стараешься быть приятной и милой?»
- ты идеальная собеседница? уважаешь любую точку зрения?»
- ты очень нерешительная или не приемлешь чужого мнения?»
- ваши отношения носят здоровый характер или ты зависишь от партнера?»
- тебе необходимо отдохнуть или можно продолжать заниматься делами?»
- ты даришь свою любовь любимому или зависишь от любовных отношений?»
- ты очень активна? стоит немного побездельничать?»
- ты – прекрасный оратор или сложно общаться с людьми?»
- тебе незнакомо чувство ревности или ты болезненно ревнива?»
- ты всегда отстаиваешь свою точку зрения или сглаживаешь острые углы?»
- к поиску работы подходишь очень серьезно или рассчитываешь на стороннюю помощь?»
- ты следуешь интересам любимого или отношения устроены под тебя?»
- твоя интуиция тебя бережет или ты привыкла полагаться на логику?»
- ты уверенный в себе человек или часто поддаешься влиянию?»
- ты гостеприимная хозяйка? умеешь создать непринужденную атмосферу?»
- твой мужчина в тебя влюблен или ты для него мимолетное увлечение?»
- ты всегда говоришь правду или не любишь рубить с плеча?»
- у тебя сильно развита интуиция или она находится глубоко в твоем подсознании?»
- ты умеешь дружить или просто используешь людей?»
- ты хороший исполнитель или прирожденный лидер?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|