ДУМАЮ, ЧТО НЕ ОТКРОЮ СЕЙЧАС НИКАКОГО СЕКРЕТА, НО ВСЕ ЖЕ... И так начнем! Пробежавшись по статьям вижу, как люди толи придумывают, толи выкладывают чтобы проверить действие диет. Подождите вы садиться на диеты, не бегите за каждым новым позывом. В своей статью, хочу указать Вам на то, что действительно важно! Самое первое, ПРОВЕРЬТЕ у врачей-специалистов (Эндокринолог). Первым делом щитовидку, гормоны и поджелудочную. Возможно ваши проблемы, вовсе не из-за питания или отсутствия нагрузок. Только после обследования, в случае положительных результатов, можете приступать к коррекции фигуры, а не к издевательству над телом. Все, что наращивалось годами не уйдет быстро, это главное поймите и начинаем путь! Теперь немного о питании (именно 75% похудения зависит от него)! Секреты Правильного питания: да они очень простые и несложные 1) Убираем из пищи Простые углеводы (Сахар, Мучное, Хлебушек, Рис) если от хлеба совсем не можете отказаться - Цельно-зерновой вам в помощь. 2) Питаться надо 5-6 раз в день (зависит от вашего графика) проще сказать - каждые 2.5-3 часа. Теперь о меню: 1) На завтрак кушайте сложные углеводы Каши (кроме манной), Мюсли, Макароны твердого помола (и не удивляйтесь). Каши старайтесь на воде варить, а мюсли можно залить молоком не более 0.5% жирности. Получается Хороший, питательный углеводный завтрак... 2) Перекус не должен быть большим. Стакан Кефира 1% вполне. 3) Обед, Кушайте салаты + белок Кушайте салаты, не надо делать его грамм 100, сделайте 200 или 250 + источник белка - Куриные грудки, Индюшатина, Говядина (Главное условие - отварное) Салат заправлять ТОЛЬКО НЕРАФИНИРОВАННЫМ маслом или к примеру яблочным уксусом... 4) Ужин. Тут уже ТОЛЬКО белок Обезжиренный творог, рыба, опять-таки мясо. ВСЕ! До 18-19 часов старайтесь управиться с этим делом, после 19 - ТОЛЬКО Вода обычная. 5) Введите в рацион зеленый чай, пейте больше жидкости, Например за пол часа до приема пищи - стакан воды - съедите меньше 6) Добавьте в питание Жиры Омега-3, Омега-6 очень полезная вещь, продается в каждой аптеке! ВНИМАНИЕ это БАД, а не лекарство, поэтому панику отставьте! Еще добавлю: Достаточно ограничить потребление пищи на 200 калорий в день, чтобы уже добиться хороших результатов. С питанием разобрались, переходим к Физическому вопросу. 1) Неплохо, если у Вас будет минут 30 аэробной нагрузки до завтрака, но бегать не обязательно, достаточно просто бодренько пройтись пешочком по улице - так как вы после сна и ваш организм давно не получал питания, то он начнет сжигать ИМЕННО жировые запасы для Энергии. 2) Не надо насиловать себя бегом, если не нравится, нет велотренажера - не беда, всегда можно пойти и походить. Выделите 1 час перед сном для такой прогулки, начинайте со среднего темпа и постепенно наращивайте. Очень полезно походить в Бассейн! 3) Для тех, кто хочет в высоком темпе работать, скажу сразу. Процесс похудения, все равно заденет и немного сожжет мышечную ткань - это неизбежно. Не нагружайте себя каждый день Интенсивно, давайте отдохнуть и восстановиться организму. 4) Для борцов с «пузиком» и боками - скажу сразу - эти места худеют в последнюю очередь и качая пресс - живот просто не уйдет. Пресс появится и под Жировой складкой. ВНИМАНИЕ - не качайте косые мышцы живота, пока что, так как они не сожгут Жир а лишь увеличат ваш объем. Вот и с упражнениями разобрались. Все, что нужно, это понять, что борьба с весом, это дело времени и легкого перестроения в сторону правильного образа жизни. Питайтесь Правильно, Немного Аэробики и Хорошее настроение - Вот ЗАЛОГ вашего успеха. Будьте Счастливы и худейте с умом !
автор: 600kg 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
-
-
Я бы добавила полдник из цельнозерновых хлебцев, или 2 яблока, часа в 4 дня, для тех, кто тренируется после работы, чтобы энергией запастись. Иначе сил на тренировку не будет, и эффективность тренировки снизится.
-
ответ для: Alenamod
Информация по продутам содержащим кофин:
Кофеин препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов в ообености железа, что нарушает обменные процессы;
способствует повышению сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку увеличивает содержание холестирина в крови;
усиливает предрасположенность к приступам безотчётной тревоги, заставляет
надпочечники постоянно вырабатывать адреналин, чем истощая их;
чрезмерное потребление кофеина даёт дополнительную нагрузку на почки, которые должны задерживать все водорастворимые шлаки для очистки крови.
Более вредным является растворимый кофе, т.к. является продуктом длительной технологической переработки, что привращает его в чисто искусственный продукт.
Помимо этого существует привыкание к кофе.
Попробуйте перейти на зелёный чай, в нём тоже содержится кофеин, но в зелёном чае больше полезных веществ, и он не поддвергается термической обработке.
От кофеиновой зависимости можно избавиться с помощью очистки организма. -
А мышцы заставлять работать надо, при их работе расходуется жировая межмышечная прослойка.
А вот подкожный жир и жировые отложения на внутренних органах требуют
осбого подхода.
Если кого интересует пишите на
vjabatov@ya.ru -
Хороший совет!
Только макароны, хоть и твёрдых сортов
стоит исключить.
А каллории посчитать нужно и понемножку
(по 200Ккал) снижать необходимо, но не за
счёт объёмов пищи (это сложнее), а за счёт
замены выококаллорийных продуктов на
менее каллорийные, т.е. жирные на овощи
и фрукты.
При этом не забывайте об очистке организма, которая проводится естественным путём при помощи пищевой
клетчатки (не менее 35г/сутки) и воды
(не менее40мл/на каждый кг веса тела). -
полезная статья
-
Отличная статья, очень понравилась! Спасибо!
-
НУ ПРОСТО СУПЕР!
-
ответ для: Alenamod
о...я думала наоброт, сахар портит вкус кофе.... -
я на завтрак пїю только нат. кофе. его нужно пить с сахаром или заменителем
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- муж позвал поужинать в кафе, а сам сидел в телефоне! меня прорвало - я кинула еду на стол, и выбежала из кафе»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- как вам этот образ на весну?»
- лучшее пробуждение»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- какая фамилия самая красивая?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- кушать сегодня совсем некогда. весь день ходила за продуктами и готовила.знаю,что»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные! желаю всем»
- всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время - то туда,»
- с добрым утром понедельника!пусть добрые сказки почаще случаются!пусть добрые люди»
- по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла, всего 8 тысяч было, а всё потому что много»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- с самого утра отменяется. устала жутко.»
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- всем хорошего настроения!»
- уже вечер. надо бежать к племянику, кормить кота. вся семья уехала. остались я и»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- питание сегодня хаотичное и непонятное. съела одну отбивнушку, три раза кофе попила»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на полном автопилоте»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- раз они такие же люди -пусть идут и таксуют а выходит что они больше вас люди -своих проблем»
- обдумано назвали жаль первую букву в наверно потеряли»
- может я и не уверена в себе ,но это выглядит намного адекватне ,чем вы на вечном подсосе и»
- не против, но заметно, что не хочет. и на мой разговор о презиках, она замутила флейту о том»
- мне комфортно с тампонами. они стерильны, а вот менстпуальная чаща уже нет, особено когда»
- ничем - просто не пошла бы в море с месячными.»
- неужели так сложно найти мужика? тем боле вы без ребенка, спрос будет выше.»
- мне ничего не понятно, вот и тема сответствующая»
- первый раз трусы покупаете? я 4 размера, всегда беру трусы 50го или 3хл»
- лучше топ под верх, не люблю, когда видно белье.»
- конкретно в моей школе с 5 класа отбор был в профильный клас, ибо уровень математики 239 лицея.»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- не открывая тему,уже понятно было кто автор»
- вашу писанину бесвязную на форуме никто не может понять. научились бы грамотно строить предложения,»
- жаль, что нельзя отредактировать»
- сама выбрала, сама очаровалась мужик-то причём? ну нравятся вам такие типажи, балаболы. наверное»
- и все же. как можно сравнивать, искать различия и тождество, если нет основы в понятиях.»
- вот видите, как говорится что имем то не ценим. а для нас счастье посмотреть в затянутое тучами»
- ваши тонкие средние запросто могут на деле быть длиными и густыми, а потом вы сев в кресло»
- ты упала точно, кератином востанавливают все волосы.»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- вот честно и искрене - не представляю, я сам никому не предлагал такое.»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- психолог психологу рознь. у каждого всё равно будет своё мировозрение. бывает, включу видео»
- да тут на сайте некоторые в свои 35 всё еще думают что им 17»
- а еще я лет в 20 завидовала тем, у кого жирок на тали, хотела такие же складочки, а мне троюродная»
- только на выход типа клуб или что то подобное»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- авторша сидит 10 лет на сз, следит за богатым соседом, но он на не ноль внимания»
- да уж нет, мне себя так переделывать бог миловал страшне вас только вы»
- а вы фантазерка такая, уже придумала какие у меня волосы и видимо со мной в соседней комнате»
- а ты мне кажешься чрезмерно вязкой и не оригинальной. даже вот с этими трусами. о, боже»
- ну,и пошлите,а если не можете,то относитесь как к сексу без обязательств,дл настроения.счит»
- я не воспринимаю такие семьи всерьез. отношения с такой разницей в возрасте, тем боле где»
- в основном я ношу вещи,с приталеным лифом,идеально подогнаные в тали спасибо моей шве. но»
- весь смысл бесшовных трусов утрачен, если они оказались неудобные»
- а почему для вас школа была адом?»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- фигура позволяет, и платья красивые, но уже не по возрасту и не по статусу.»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- а какой срок? тогда имт 18 вобще мало.»
- это фотки прошлого года увы»
- только на учет встала, 8 недель.»
- тогда для фото и держите. или для ролевых игр внутри семьи. их время ушло»
- а через неделю узнаете наглость это или утеряный мобильник за пол дня выводы делают только»
- тут ещё криминальная и длина»
- колготки а открытые босоножки ? это не круто»
- представила.и вот как-то вобще наплевать, если честно.»
- хотеть можно врать уже не хорошо. все проблемы этого ада от повсеместности вранья я точно»
- а что значит в вашем понимани поработать над внешностью? вот конкретно: сесть на диету, наростить»
- купила в штурмуе увидев у известного блогера ,а что ?это было несколько лет назад ,сейчас»
- мне 4ребеночка только мой ребенок может подарить мне и замужем уже 20 лет»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- знал одну женщину, так е все принуждали. и муж, и на работе начальник тоже. она была безхарактерной»
- ну это на самом деле просто больше для фото они»
- кстати наша государственая национальная политика в области семьи, насаждает молодежи традиционые»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- единственый шанс избавиться от этого чела - отправить его в чс везде. а то, что вы с ним начнете»
- может быть это не от яиц? что-то другое давно ели?»
- легкий перевес жиров на утро .1 авокадо : - 180 гр - 35 кл, 3.1 гр жира.2 кусочка хлеба :»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- это из жаргона отбывающих наказания. насколько для тебя нормально подобное употребление зависит»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- только это будет не научить играть, а команда апорт. играют они во что нравится. у меня вот»
- так и вы пользуетесь, раз сама к нему за сексом таскаетесь»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- а что вы делали на нищебродском сайте, королевна?»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- конечно можно. вам они очень идут»
- откуда вы уходить собрались? из собственых илюзий? говорить человеку, которому на тебя плевать»
- прокладки точно не вариант. менструальная чаша как вариант может быть»
- при таком жире на животе и боках такой тали быть не может, слишком палевный фотошоп.»
- реагировать то может, просто страно что взялось воспаление , которого за неделю до лечения»
- не верю в то, что мужчина не альфонс. в том плане, что там либо материальная заинтересованос»
- когда устраивало работала. когда перестало - уволилась.»
- были. меня лихорадило, но я платила вовремя и больше нормы сумы вносила для снижения трат»
- какая разница? посмотрите, сколько человек вам написало 5, а вы придираетесь только ко мне»
- у нас собакен, никак себя не вел в беременость. когда дочулю привезли домой малость ошалел,»
- зачем вам парень, который на первом свидани пожалел 50 рублей на кинотеатр. и да он просто»
- у меня, например, с низким весом очень раньше были гипогликеми.»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- обязательно надо стерилизовать.»
- я удивляюсь, как можно держаться за того, кто делает вам плохо. это мучение, а не отношения.»
- еще климова, салтыкова в молодости»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- зачем? ну это никто не знает и даже они .просто стереотипный стадный инстинкт он работает»
- так женщины сами топят за равноправие.»
- меня бы смутило, если бы на вопрос об идеальных отношениях ответ был бы о деньгах.»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- я её торопила, плохо приняла в колективе.»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- причем здесь мои травмы? вам любой адекватный человек скажет, что я все верно написал.»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- за 14 дней я сбросила пять кг! похудела к свадьбе!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- как быстро сбросить пять кг! у меня это получилось!»
- диета супер! за месяц я сбросила 9 кг! худела с удовольствием!»
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!»
- потеря веса каждый день! я нашла идеальную диету!»
- гороскоп на 2020 год: овен»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- диета с легкостью сжигает жир! - 34 кг! я избавилась от жирной тушки!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- я больше не обрасту жиром! - 35 кг за год! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!»
- моя работа над телом! реальный способ стать стройнее!»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!»
- держу тело в идеальной форме! самая действенная диета!»
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!»
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!»
- - 27 см и 22 кг! моя победа: горит жировая прослойка! талия с 87 см стала 60!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- коррекция тела! срочно избавиться от лишнего веса! я похудела на 10 кг!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- диета просто супер! за неделю исчезнут пять кг!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- диета сделает твое тело! лишний вес обязательно уйдет!»
- салат с ветчиной “зимний“»
- десерт из дыни»
- мясной рулет»
- морковь с кабачками по-корейски»
- салат из белокочанной капусты с перцем»
- пирог с сыром улитка из слоеного теста»
- гриль-стейки с зеленым миндальным песто»
- салат праздничный с ветчиной, сыром, помидором и огурцом»
- салат с креветками и крабовыми палочками»
- салат из сливы с яблоком»
- макароны “зеленая фантазия“»
- харчо по-домашнему»
- горячие бутерброды абсолютное удовольствие!»
- ломо сальтадо»
- летние фаршированные кабачки»
- куриный кекс с сухофруктами»
- сушки с мясом»
- гуляш с черносливом»
- “рафаэлло“»
- карп фаршированный орехами, зеленью и зернами граната»
- баклажаны с грибами»
- запеченное мясо “бутербродное“»
- свинина в кляре»
- cалат из капусты с яблоками»
- десертные суши»
- куриный бульон»
- омлет «турецкий пирожок»»
- рыба “волшебная золотая рыбка“»
- сливовый джем с шоколадом»
- салат-закуска тюльпаны с сыром, щавелем и креветками»
- бутерброд “радужный“»
- салат из морской капусты и крабовых палочек»
- рулетики с семгой»
- крем-суп из цукини»
- пицца с ветчиной и шампиньонами»
- салат из моркови с апельсинами и виноградом»
- cалат фасолевый»
- свекла острая на зиму»
- зелёный салат»
- шоколадно-творожный пирог с бананами»
- крапивный песто»
- мясное ассорти в горшочке»
- свинина в горчично-медовой глазури»
- плов из курицы»
- торт муравейник без выпечки»
- булочки с колбасой и сыром»
- лазанья с блинами и грибами»
- клубничный пирог»
- курочка с грибами и сыром нежнее нежного. подавать с рисом или картофелем.»
- салат-микс с дыней, инжиром и ягодами»
- cалат модница с курицей, сладким перцем, яблоками и сыром»
- салат “российский“»
- фаршированные запеченные блинчики к завтраку»
- творожный кекс с киви»
- салат с виноградом и брынзой»
- у тебя отличное чувство юмора или с трудом переносишь шутки?»
- ты замкнутая или можешь найти подход к абсолютно любому человеку?»
- ты все еще пребываешь в медовом месяце? любимый вряд ли когда-нибудь изменит тебе?»
- кто ты: блондинка или брюнетка? любишь быть в центре внимания или обладаешь жизненной»
- ты не испытываешь чувства вины или винишь себя во всем?»
- ты настоящий аскет или любительница удовольствий?»
- ты очень рассудительный человек или страстная натура?»
- ты трудоголик? кроме работы, тебя в жизни не интересует?»
- ты знаешь цену времени или совершенно его не ценишь?»
- ты близко принимаешь все к сердцу? страдаешь от сомнений и неудовлетворенности жизнью?»
- ты на своем месте или пришло время менять работу?»
- тебе незнакомы душевные терзания или страдаешь от сомнений?»
- ты бережно относишься к деньгам или они не играют в твоей жизни особой роли?»
- ты слишком ревнива или знаешь, что лучше тебя твой муж никого не найдет?»
- тебя легко увлечь какой-либо идеей или умеешь контролировать себя?»
- твой отдых - дать телу расслабиться или ты предпочитаешь активный отдых?»
- ты не тратишь время на развлечения или научилась не погрязать в будничной рутине?»
- в тебе преобладает мужская или женская энергия?»
- у тебя переменчивое настроение или не поддаешься порывам чувств?»
- твои кости крепки или стоит пройти как можно скорее обследование?»
- тебя мотивировать к похудению очень сложно или для тебя лучший стимул – это здоровье?»
- твой идеальный мужчина - лидер, романтик или равный партнер?»
- ты позволяешь другим себя использовать или все делаешь по-своему?»
- ты неромантичная натура или прислушиваешься к своему сердцу?»
- ты мнительная особа или слишком самоуверенная?»
- ты помешана на диетах или мания похудения тебе не грозит?»
- ты реагируешь даже на безобидные шутки или сама подшучиваешь над своими слабостями?»
- тебе катастрофически не везет в любви или всегда выходишь победителем?»
- ты позволяешь себе наслаждаться чувствами или эмоции не обрушиваются на тебя?»
- твои отношения с родителями благополучны или тебе общения с ними явно недостаточно?»
|
vip клубы | онлайн +640 |
|
|