|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous  5.0
|
начало обсуждений»
-
О.... я просто в шоке!! Я из-за своей щитовидки не могу сбросить всего 7кг....Вот, буду ориентироваться на ваше питание, и хоть чуть похудеть...
-
кажется вас показывали в программе Малышевой. не ошибаюсь?
-
вот это сила воли))) клас)))
-
круто!!!
-
-
-
-
Вот это я понимаю результат ошеломляющиий! Поздравляю!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!!!НА ПЕРВОЙ ФОТОГРАФИИ МУЖЧИНЕ НА ВИД ЛЕТ 40 А НА ВТОРОЙ В ДВА РАЗА МЕНЬШЕ!
-
ВААУ!!
И никакого голодания!! блин, ваш рацион для меня- просто обжорство!!
надо тоже попробовать дробить и больше пить))
Про лимончиковую воду натощяк тожеуже слышала. Вы-мотиватор и вдохновитель!!
-
Шикарный мужчина!
Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
-
vi molodec!!!
Как бы сподвигнуть моего мужа на такой же подвиг????
читать все дневники- как вам актёр?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- мужчина сказал, что пойдем на ужин, когда я приеду. я написала, а он молчит! почему?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- согласны, что мужчину намного легче порадовать, чем женщину? почему мы такие разные?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- меня на работе одна спросила: а че ты в гипермаркете не стала работать? а кто хочет быть грузчиком за 14 375 р в месяц?!»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- великий пост 25/48 - гречка- кабачковая икра своя- томатный сок- кислые щи с соевыми»
- сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до этого прям»
- доброе утровот и отвесик образовался сегодня у меня будет большой перерыв между»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- я сегодня очень поздно дошла до сайта. занималась домашними делами. целый день компьютер»
- вот ворона!накосячила мама дорогая как по дипломке, подставила людей понятно, что»
- погода в находке.переменая облачность. сухая погода будет сохраняться в течени следующих»
- вчера написал муж, опять поднял мне нервы. типа мириться возвращается. мол я не»
- а что уже утро!?у тебя настроение упало? поднять?пусть случаются приятности!сбываются»
- термически обработаную морковь чаще всего добавляют в салаты, используют для украшения»
- вот думаю, может, сегодня на вднх смотаться. как все проснутся - порешаем. и ещё»
- хороший сегодня день был, солнечный, но завтра вроде бы как дождь у нас, не хотелось»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато уже прогулялась»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- сладенького чего-то хочется, типа шоколада с начинкой или зефирок, сама не знаю»
- для морковного супа моро берётся полкилограма очищеной моркови, которая варится»
- завтра на работу возьму сырную нарезку, хочу разгрузку устроить если получится,»
- приветик, вот уже и полмесяца апреля прошло, не успели отпразновать новый год, вот»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- на улице так класно, не хочется даже домой заходить, хочется больше и больше времени»
- великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке морковь, чеснок, томаты»
- сегодня очень много бегала по делам, вот только угомонилась, присела наконец-то.»
- отличная поездка, но есть места которые нужно посетить. видели тюленей, греющихся»
- ещё немного сдулась - минус 30 грам. ну вобще я не ожидала, потому что по пальцам»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась умных книг»
- в вареной моркови содержится много антиоксидантов. благодаря этим веществам замедляется»
- привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно, а чтоб уже»
- надо менять рацион»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- желаю вам в на завтра успехов во всех начинаниях, достижения поставленых целей и»
- после принтера улыбнулся стали здороваться. нравится он автору,явно же и она у него негатива»
- за технически сложный товар просто так деньги не вернут. назначат экспертизу, что не очень»
- вы для него итак бесплатная д а в а л к а, ею и останетесь.»
- как это готов, если ему свой не нужен?»
- у мужа и у знакомой к их бабушкам пришли женщины, сказали что мол внук/внучка в беду попали»
- мне 4,есть ребенок взрослый ,ну фото -это лучший ракурс в жизни я конечно попроще и рост всего»
- сразу вспоминается жестокий романс и лариса огудалова.редко кстати, имя. я еще не встречала»
- тогда сдайтесь, смиритесь. уверен, у вас не такой уж и плохой телефон. и эта история станет»
- не умею. научите. покажите где искать информацию»
- я бы сказала: вот поэтому, иван петрович, я от вас и ухожу.»
- до конца, наверное, не умею. мне часто говорят, что у меня есть стержень, и будь я мужчиной,»
- почему решили,что старше его,тем боле на 6 лет.»
- а так можно влюбить? это же детский садну а насчет пригласить куда-то, он же меня не знает»
- привет. на даче дерево ирги ,мама дала саженец лет 10 назад.мотивиров полезна при куче пробле»
- да видимо он просто со всеми колегами так общается, а вы придумали какую-то симпатию с его»
- а дед не был абьюзером и психопатом? все виноваты кроме я как вы ваще выжили в этом страшном»
- к мужу-то и можно и, даже, нужно. так бы сказал наш сексолох евгешка»
- скажите, что у вас нет педагогического образования, вы боитесь такой ответствености и не готовы»
- сери? нет боле вероятно, что дело в наушниках или провайдере. самсунг такой косяк не пропустит»
- вы не понравились ему настолько, чтоб он вас искал»
- если вы так думаете, то так и будет. вы сами и формируете свою собственую реальность.»
- а на что вы расчитывали, когда соглашались на интим, с женатым? каждый раз, меня удивляют»
- проблема в том что он вам нравится, не надо было спать с ним. я могу спать с мужиками которые»
- время помогает и переключение на что-то другое»
- так и есть , нам считают по тарифу , от руки все подсчеты . считают нам по квитанциям, типа»
- чего не правда? сплошь и рядом такое вижу, как нищим красавицам предпочитают мене привлекательных»
- ну это уже исключение,проц очень мал»
- там вроде серия, но вряд ли с макадамией, я такие запахи не очень люблю, другой какой-то»
- а ты до дыр занашиваешь если не рвётся? отпад.ты ж девочка, надо менять и одежду и нижне бельё»
- попробуйте для начала исключить эти все бады и все что вы принимаете там. вполне возможно,»
- вроде вы уже давно в этом давалкином бизнесе и вас интересуют деньги- смешно задавать такие»
- волосы нужно назад убрать, чтобы оценить»
- стыдно признаться но ничего не читала из этого»
- ну и перни разок другой! в чем проблема то»
- в тюрьме сидишь? не твое дело»
- вот как по мне.я бы нашел еще 3 аргумента, что бы его оставить, что бы не затевать всю эту»
- ну у чужих я читать не буду, а у мужа-то чо, хотя у нас всегда открыты все страницы и переписки»
- мне не нравится, все эти ярославны, славны, предславы, предславны, заславны и проче.»
- уже все поменялось. живём все вместе. и растим.»
- пусть общение будет с их подачи. они оба могут оказаться не теми, кем показались в моменте.»
- того же, чего и вы, автор.а еще боюсь потерять близких.»
- за что купил- за то и продаю. вот что пишут в вк. это краснодар, сори, ошибся с казанью.»
- отличный повод познакомиться вы же хотите быть дружелюбной»
- самые простые и дешевые. у нас гели - просто расходники, быстро заканчиваются, особено когда»
- есть другой вариант? кредит сам по себе.»
- вы слишком назойливы. это неприлично.»
- а шо ей одного мало? так она немецки никогда не выучит»
- да, очень общительная, позитивная, веселая»
- я бы не расматривала 30-летнего как минимум потому, что он был выпивший и при этом сделал»
- да-да, видимо местные курочки мыслят имено так»
- капец. что за люди сейчас. только в фотографиях у них счастье.»
- нет, хотя необычная у них ситуация.»
- мне не понятны иры с дистанцией. что это?»
- а что такое человеческий уровень не подскажете?»
- ну конечно может быть. особено если вы в небольшом городе. не представляю даже какой там скудный»
- могу притвориться, но брутальный мужик иногда просвечивает сквозь розовую картинку»
- уметь быть и являться - огромная разница. я - не являюсь, а прикидываться - могу, конечно,»
- с себя начните, чтоб писать грамотно. а у вас истерика с ошибками. а расуждаете как вспыльчивая»
- иметь бизнес не легко, это тяжелый труд, знаю по себе, так что завидовать нет смысла, а вот»
- ага, особено когда случайно руку переворачивают и видна вот эта красота, которую так бережно»
- килограм 60 точно есть. полновата.»
- для меня одежда неважна. тут мне всё понравилось, все и всё красивое. и торт»
- плохо работает кишечник. пробиотики можно скушать и омежки такое могут давать»
- так без фото не понятно о чем речь. если сами швы на плечах вам по размеру, то в принципе»
- если в 30 у вас старческая кожа, то реально надо что-то менять. например, писать ещё больше»
- вербена - это с белой крышкой на фото?второй с запахом похож на дешёвый освежитель воздуха»
- и к большому кусау торта подходит»
- вот такого типа, но по запаху, мне кажется, фигня»
- а мне кажется, что я уже влюбилась не знаю на счет серьезности, но адекватне чем я предполагала»
- вряд ли с кем-то теперь сойдусь. так, если на чай ходить друг к другу в гости.»
- так понятно что одного капитала мало.но даже маленький совсем бизнес,надо хотя бы офис снять»
- специально посмотрела: у меня и у алкаша джинсы - молния пришита абсолютно одинаково»
- не фанат я этого дела, но в этом году хочу огурцы посеять, уже купила 4 пачки. а так на участке»
- я думаю, что его поведение обычное, вы себе н апридумывали много»
- любая мать так скажет. молодец! у тебя и сисек нет, но ты упорно втираешь что 3-4 размер.ну»
- у меня ко второй половине дня и к вечеру энергия появляется. в обед я обычно так же работаю,»
- постарете вы только быстре от солнышка - это факт»
- можете мое высказывание отнести к эзотерической сфере человеческого бытия.»
- ну и вы не страдайте!тоже знакомьтесь на сз.»
- а говорить своему сотруднику, что он не очень - это норм? тем боле, раз идёт на повышение,»
- можно хоби себе найти и там поискать, клубы по интересам, танцы и т.д.»
- со запахом кофе и орехов,мужу подарили с запахом коньяка или виски, надо попробовать. раньше»
- есть. запаха нет. а что, должен быть?»
- у меня всегда жение лёгкое там, даже после мастурбаци и использования секс - игрушек хотя,»
- ну, раз уж он вам не разонравился после того, как неоднократно вас т р ахал, а после этого»
- а сколько лет подруги и почему к ней никто не подошел ?»
- меня вот изнасиловали полгода назад. и я забеременела. мой муж был готов принять второго ребенка»
- у эмы бовари всего-то 2 любовника было окромя мужа»
- так ты все время деньги брала которые тебе илья давал а тут типо неправильно это? или паша»
- я работаю в комерческой образовательной структуре , на сегодня. а так. много где работал»
- м мой муж за такие слова тебе одно место начистил бы но ты же трус, можешь только в интернете»
- андресена любила и без конца читала, в 6 лет я уже прям хорошо и бегло читала объемные книги»
- есть такие. запах не замечала, но я их и не обнюхиваю детально.»
- двух бросили после измен как узнали ,одну простили но там женщина больше мужа зарабатывает»
- это официально отчество ярославовна, а в разговорной речи ярославна»
- я люблю мыться мылом, потому что гель скользкий и мне кажется, что ничего не отмывает. а гель»
- вы меня пугаете. и что за методы?»
- он вас видимо любит и если сегодняшний давно с вами ,но ничего не предлагает типа брака ,то»
- новый фильтр может. со старым было лучше, живе как-то.»
- есть специальные корсеты, которые и под одеждой можно носить и они не заметные, мне кажется»
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку»
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!»
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!»
- я похудела на пять кг за 15 дней! диета действует! килограммы исчезают!»
- легкое похудение за месяц! минус 10 кг! отвесы каждый день!»
- я вернула стройность своему телу за три недели!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- гороскоп на 2020 год: козерог»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- всего 21 день на пути к твоей стройности! классная диета!»
- я оставила лишний вес в прошлом! вернула отличную форму!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- сбалансированная диета! легко выдержать запреты!»
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- поставила цель сбросить лишнее и похудела на 12 кг!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!»
- ликвидация жира без липосакции! - 15 кг! бедра уменьшились на 10 см!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- похудеть на три кг всего за одну неделю! ты всегда будешь в форме!»
- диета помогает мне держать вес под контролем! появился рельеф!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- идеальная фигура за десять дней! вес уходит в проблемных местах!»
- успей похудеть летом! моя диета творит чудеса!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- вес уходит! я уменьшила объем талии и бедер!»
- мой результат - минус 7 кг за две недели! аппетит под контролем!»
- правильное питание ради стройной фигуры! диета уменьшает объемы!»
- я сбросила 23 кг! надоело жиром трясти! муж гордится моей фигурой!»
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!»
- 1200 калорий! ты быстро и эффективно похудеешь!»
- говяжье филе-раклет с тимьяном»
- курица с карамелизованными грушами»
- спагетти с песто»
- котлеты по - шведски»
- сырное ризотто»
- салат витаминный из моркови с творогом и сметаны»
- салат белые хризантемы из дайкона, кальмаров и твердого сыра»
- пирожное “картошка-чебурашка“»
- курица на соленой подушке с острой копченой паприкой»
- рыба, запеченная в духовке в фольге»
- диетическая творожная запеканка»
- пиленгас жареный в отрубях»
- соус белый универсальный»
- квашеная капуста с клюквой»
- кальмары по-восточному с рисом, соевым соусом и кунжутным маслом»
- форшмак нежный»
- курица запечённая с луком и яблоками»
- конфеты а - ля “сникерс“»
- салат “грибная тайна“»
- кабачки полезные»
- аджуа»
- кекс с фундуком и шоколадом»
- гречка с курочкой»
- салат из риса, рыбной консервы и яиц»
- "мерлузо неро" по-веронски»
- салат с ветчиной “зимний“»
- кабачки не очень диетические»
- медальоны из говядины с мандаринами»
- салат “подсолнух“»
- бананово-ананасовое суфле»
- салат лесная сказка с шампиньонами, корнишонами, редисом и картофелем»
- грушевый пирог»
- помидоры, фаршированные мясным салатом»
- шарлотка в мультиварке.»
- малиновый мусс в шоколадной корзинке»
- паштет из печени трески с тофу»
- горячий салат “искушение“»
- рецепт лосося с огурцами»
- салат из печеных овощей»
- варенье из лимонов»
- курица “моментальная“»
- творожный десерт с орехами и сухофруктами»
- оссо буко с зимними овощами»
- вкусный шашлык»
- салат из яблок с орехами»
- апельсиновый тарт»
- аджика “огонёк“»
- брускетта с авокадо и яйцом»
- баклажаны, цукини и перец с йогуртом»
- мясные маффины с овощами»
- тыквенно-картофельные оладьи»
- куриное филе с овощной подливой»
- заливное из карпа»
- миндальное безе»
- кабачки в свекольном соке»
- ты превратилась в коврик для ног или мужчина заваливает тебя цветами?»
- ты эмоциональна и отзывчива или стремишься к лидерству и самодостаточности?»
- ты закрытый человек или у тебя нет ни от кого секретов?»
- ты практик? всегда берешься с энтузиазмом за дело?»
- твое главное качество - верность? тебе нужен партнер на всю жизнь?»
- ты легкомысленная или обладаешь деловой хваткой?»
- твой парень о свадьбе даже не задумывается или готов сделать серьезный шаг?»
- твой малыш лидер в коллективе или старается быть незаметным?»
- ты доверяешь обстоятельствам или полагаешься только на свои силы?»
- ты очень токсичный человек или свое мнение держишь при себе?»
- ты не любишь принимать решения или только ты права?»
- ты придерживается всех правил дорожного движения или твоя жизнь — сплошная гонка?»
- ты прекрасно знаешь свои недостатки? научилась не прятаться за них?»
- ты не заботишься о своем теле? уже намечаются морщины?»
- твой мужчина не склонен к изменам или он влюбчив и импульсивен?»
- твоя иммунная система довольно крепкая или сдалась под давлением зимы?»
- тебя не пугают семейные размолвки или стоит пожить друг от друга отдельно?»
- ты говоришь о волнующих проблемах с мужем? относитесь друг к другу внимательно?»
- ты целеустремленный человек или не привыкла прилагать усилия в работе?»
- твой брак стоит на твердой почве или находится на краю пропасти?»
- ты прощаешь обиды без всяких условий или всегда хочешь отомстить обидчику?»
- ты очень обидчивый человек? твое настроение часто меняется?»
- тебе дела нет до своего внутреннего голоса или прислушиваешься к своей интуиции?»
- тебе не хватает уверенности в себе, отдыха или гармонии в отношениях?»
- ты отличаешься постоянством или безоглядно теряешь голову?»
- тебе пора менять место работы или являешься своему шефу другом?»
- твой организм противостоит простудам или уязвим в период межсезонья?»
- добиваешься своих целей? сама справляешься со своими проблемами?»
- ты счастлива с супругом или уже готова к новым отношениям?»
- ты очень пунктуальна или терпеть не можешь планов?»
|
vip клубы
|
 онлайн +760 |
ФОТО ПОХУДЕЛИ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,