- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
-
Поздравляю Вас,вы молодец!!! А я тоже так хочу,ток вот не получается((((
-
Какая умничка! Потрясающе выглядишь! Молодец!
-
Молодец! Я тоже начала так питаться! Ваша история еще больше вдохновила! Спасибо!
-
ПРОСТО КЛАСС!!! ВОСХИЩАЮСЬ!!!
-
потрясающе!!!молодец
-
молодец!!!
-
классно:)
-
Молодец!!! Но могу поспорить на счёт жирного творога))) Если настоящий творог, то может он и хорош, а что сейчас в магазине продают под словом творог, с растительными жирами для этой же самой 9% жирности - не понятно. Один раз купила, потом всё желание отпало есть, такое чувство что пачку маргарина сьела и холодной водой запила. Ещё интересно почему жирную рыбу нельзя, я очень люблю форель, в жирной рыбе содержатся полезные жирные кислоты Омега 3 как и в льняном масле, которое я употребляю каждое утро)))
-
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как влюбить в себя мужчину?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- какая модель телефона у вас?»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как вам этот портрет?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. по этому пока платье!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- оцените фото!»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- это слишком сексуальное фото?»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- до лета поставила цель скинуть 5 кг, а это значит будет тяжелый месяц!»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 97давление:»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся три-четыре»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- всём доброе утро! ура и наконец-то наступила пятница. сегодня хорошо так выспалась,»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- питание: непонятно какое, кушаю когда есть время и когда есть реальное чувство голода.по»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- по шагам вчера у меня получилось почти что 20 тысяч, активность была большая, и»
- из зимы в лето. я улетела в сочи совмещаю работу с вечерними водными процедурами»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- чото башка трещит от телефона, пересиживаю в нем, поэтому неохото даже дневы писать,»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- я сегодня очень устала, просто невероятно, и сегодня работа ещё есть и есть и работать»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно. а сейчас»
- привет всем! продолжаю своё сбалансированое питание. сегодня и картошка тушеная»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала лазанью»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- запахло провинциальной нищетой может кто то форточку открыть ?»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- вы прям смотрю серьезно влюблены в меня»
- ничем, это не заменимая вещь для меня»
- моя подруга делала, ей очень хорошо»
- стыдно на панели стоять или не работать и сидеть у кого-то на ше.»
- симпатичная, но искуственость сильно бросается в глаза»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- если мне это в кайф будет то да.»
- ну на счет 2-х месяцев имено как лечение я не слышала. потому что только 3 мес идет по сути»
- а как назывался клас куда всех тупых свалили?»
- ну вот и у меня тоже сомнения и не только в глазах. не хочу я так попадать. вся жизнь может»
- за два часа, автор, вы могли тоже поиграть : убедительно храпеть можете прорепетировать»
- да, я знаю в общих чертах, что такое аспи. и даже что такое бк. остальное перечисленое организация»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- да. не отпускал же. с тех пор прошло два месяца, я не могу ни с кем об этом поделиться. чувствую»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- конечно, не все статьи расматривает полиция. лучше писать в компетентный орган. но из вашей»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- при таком жире на животе и боках такой тали быть не может, слишком палевный фотошоп.»
- может она каждому назначает свои цену наобум? прайс-листа нет»
- машинка хотя бы пользу приносит, а с моим носом все в порядке. в отличие от вашего.»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- это фотки того года ,у нас было несколько конфликтов с мужем и я сейчас вобще паинькой себя»
- я в магазине мерила и мне уже на уровне примерки лабутены были не комфортны. не купила люблю»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- и все же. как можно сравнивать, искать различия и тождество, если нет основы в понятиях.»
- не серьезные отношения это когда их и нет вобще между людьми.а свободные, когда они есть,»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- как можно потерять свою честь если выложить пару фоток в купальнике и немного побщаться на»
- я училась в срецшколе с углублёным изучением иностраных языков. поэтому ни то что в 10 клас,»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- у меня было 4 кисты, челюсть разрушалась, но е вылечили, причем не разрезая мне все. как мне»
- жалко нет злейшего врага и разоблачителя парня в шкуре кинга, андрея и ещё там было 2 персонажа.»
- с автором темы не соглашусь. не знаю как в вашей стране, а у нас в стране, если оценить телевизионые»
- как ваши ежемесячные взносы в банк по 250»
- некоторые собаки прям таскают все, игрушки, мячики, им только кинь, они приносят обратно.а»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- сама выбрала, сама очаровалась мужик-то причём? ну нравятся вам такие типажи, балаболы. наверное»
- у меня рост 172 и я идеально выгляжу с весом в 60 кг. а при росте 17 думаю 65 кг было бы самым»
- вот да, надо кнопку нажатьа если не нажать, то деньги будут лежать на счёте до даты платежау»
- не буду спорить. мне корейские упражнения нравятся просто»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- может я и не уверена в себе ,но это выглядит намного адекватне ,чем вы на вечном подсосе и»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- у нас 80 населения работают в сфере услуг. ваша работа ничем не отличается от прочих, требующих»
- дедуленька так жалко вас, в 65 лет сидите тут, на женском сайте и всех обсираете как вы дошли»
- я только кредиткой иногда пользуюсь. беспроцентный период 3 месяца. но! у меня главное правило:»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- успокойте себя тем, что актуальны они были, как бы не ошибиться - году в 2012. уже не стоит»
- я смотрю видео врачи эндокринолога гинеколога, она советует продлевать период до менопаузы»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- нет. я считаю, что если супруг не устраивает, то надо уходить. а измена это предательство.»
- это по вашему мнению волосы тонкие и жидкие. а по мнению мастера - нет. и судя по вашим психованым»
- я точно не смогу. на этом сайте есть ряд недоброжелателе в отношени моей персоны , поэтому.»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- да, было дело. я не знаю, как сейчас, а тогда после 9-го класа в вуз не брали. но, поскольку»
- пили ярину, и как на вас это действовало?»
- холестерин в яйцах. проблемы с печенью, когда есть, то при употреблени жирной пищи начинается»
- хорошо ,только не растраивайтесь так»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- хамство, очевидно, - ваш максимум, потолок и вам удалось меня убедить в том, что к диалогу»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- 67 кг идеально но со спортом можно и больше»
- ты сам писал каждый день, что ездишь на метро да на электричках по 2 часа в 1 сторону. щас»
- даже на сайте такие платья уже единичные. это уже ушло»
- прям чувствуется хороший мастер, хватается за все подряд, за кератин , за окрашивание, за»
- ну я имела в виду старое может.»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- скромность и ортодоксальност это разные вещи. женщине да, стоит быть скромне. надо соизмерять»
- у вас уже недержание кала? под себя ходите?»
- зачем? ну это никто не знает и даже они .просто стереотипный стадный инстинкт он работает»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- она мне не сказала цену за длину, посмотрела мое фото и назвала большую цену, мне никто такую»
- у меня рост 178, вес был от 62 до 67, больше уже много»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- нет! я имела виду пиджак, а не жакет. есть вопросы - обратитесь к истори моды, а я заниматься»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- это его позиция, имет право так считать»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- почему-то на всех ваших фотках мне бросается в глаза только жирный лобок. все остальное маячит»
- а вы собирайтесь в дешевый провинциальный клуб ,чтобы молодые свежие студентки смеялись как»
- брали не всех. типа если двоечник, троечник в 10 клас не возьмём, уходи после 9. но в тоже»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- нет, не принят и он не любит. вышла ситуация одна. теперь на нервах. я его опять отолкнула»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- да на этот раз я не случайно угадал потому что я их и вокруг себя вижу они очень часто помечены»
- как думаете кто это страная женщина ?горный цветок ?мне кажется эта чудачка бодре»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- колготки а открытые босоножки ? это не круто»
- авторша сидит 10 лет на сз, следит за богатым соседом, но он на не ноль внимания»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- 3 месяца вы их попьёте, а потом будете лечиться от гормонального сбоя. гормоны не пьют по»
- посмотрела сейчас ещё не должен расти. будет расти так»
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж»
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!»
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!»
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!»
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п»
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!»
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!»
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив»
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- - 20 кг! я уничтожила 54 размер! целлюлит пропал! мое фото!»
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш»
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар»
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!»
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое»
- 1200 калорий! ты быстро и эффективно похудеешь!»
- за семь дней диеты я получила чудесные результаты! убрала все лишнее!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- диета дарит реальные результаты! я сбросила шесть кг за три недели!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- диета против обжорства! обрела формы о которых мечтала!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- моя диета очистила организм от шлаков! минус 7 кг за 14 дней!»
- я похудела на 12 кг! отличная диета!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- всего один диеты после праздников и твоя фигура спасена!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- супер результат всего за две недели! таешь на глазах!»
- диета действует! килограммы быстро уходят!»
- супер диета! я держу фигуру в идеальной форме!»
- сушка тела! мой путь к совершенству! теперь я супер секси! красотка!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- диета для идеальных форм! получи фигуру мечты!»
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!»
- идеальное меню для тонкой талии! йога держит тело в тонусе!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- диета кардинально изменила мою фигуру! рацион, который стройнит!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- я больше не жирдяйка! - 20 кг и три размера! секси-тело к лету!»
- - 46 кг! я больше не вешу центнер! вместо размера xxxl ношу s!»
- как я похудела! белковая диета! в погоне за стройным телом!»
- - 35 кг! ушел животик и целлюлит! больше не завидую худышкам! от мужчин нет отбо»
- минус 7 кг! я обновила гардероб! старые вещи стали большими!»
- жаркое в горшочках»
- запеканка картофельная с окороком»
- салат из печеных овощей: болгарского перца, помидора и баклажана»
- ягодный мусс»
- пряный салат из капусты»
- нежнейшие сердечки, тушеные в сливочно-грибном соусе»
- меню для похудения.лосось со шпинатом под соусом тартар, 320 ккал»
- домашний шоколад»
- кексы с чёрной смородиной»
- коктейль. вкусный простой рецепт напитка»
- летний ягодный смузи»
- салат изюминка с крабовыми палочками, ананасами и шампиньонами»
- корзиночки с овощной и куриной начинкой»
- печенье творожные ушки. получаются нежными, воздушными и ароматными.»
- брынза в горшочке»
- диетические оладьи»
- ботлихский пирог»
- свекольный суп»
- пицца исландская из творога с ломтиками картофеля и помидоров»
- творожные медальоны с пудингом и штрейзелем»
- торт “кофе-капуччино“ - с тирамису уклоном»
- закусочка»
- запеканка с фрикадельками»
- бутерброды «фруктовое ассорти»»
- куриные отбивные по-арабски»
- салат с помидорами и сыром»
- шоколадные пироги с фенхелем»
- картофельный салат с яйцом и яблоком. при подаче заправьте салат соусом.»
- пирог “осенний хоровод“»
- суп – пюре с морковью и картофелем»
- запеканка из картофеля и яблок»
- соленые крекеры»
- самые быстрые пирожные»
- завтрак “быстрее не бывает“»
- салат с фетой, свеклой и скумбрией»
- рыбные котлеты в панировке из трав»
- грушево-сливовый компот»
- овсяноблин с красной рыбой и творожным сыром»
- капустная запеканка с фаршем и грибами»
- сырные ёлочки»
- овощные чипсы с соусом»
- слива в беконе»
- мясо в пряной глазури»
- воздушный пирог с рикоттой»
- фаршированные «тюльпаны» из помидоров»
- салат из свежих овощей»
- баклажаны, фаршированные морковью»
- суп таматар-дал»
- горбуша под соусом»
- летний салат с редисом и мясом»
- ужин в горшочке»
- капустный салат»
- порционная запечённая треска»
- мясное рагу с овощами»
- фаршированные помидоры “весна“»
- ты избегаешь ответственности или в любой ситуации берешь ее на себя?»
- у тебя богатый опыт общения с людьми или плохо в них разбираешься?»
- ты не любишь тратить деньги впустую или мечтаешь об экзотическом отдыхе?»
- тебе нравится тонкий юмор или смеешься даже над не смешными шутками?»
- тебе под силу зачаровать любого мужчину или опасаешься использовать свое обаяние?»
- у тебя весенняя депрессия или легко приспосабливаешься к сезонным изменениям?»
- любишь скидки и акции в магазинах или экономишь бюджет?»
- ты сильная и волевая или внутри тебя живет вечный ребенок?»
- тебе не хватает решимости сесть на диету? нуждаешься в помощи близких?»
- ты очень романтичная девушка или кажешься черствой?»
- у тебя сильно развита интуиция или она находится глубоко в твоем подсознании?»
- у тебя крепкая сила воли или сложно придерживаться диет?»
- тебя любят или безоглядной любви между вами нет?»
- боишься потерять, что имеешь или будущее тебя не пугает?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- ты способна на измену или никогда на такое не пойдешь?»
- ты умеешь сохранять хладнокровие или действуешь импульсивно?»
- в качестве отдыха тебе подойдет романтический круиз или активный турпоход?»
- ты принципиальный человек или зависима от всего и всех?»
- ты любишь новый год или для тебя это лишь бремя лишних забот и волнений?»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- ты боишься ответственности или любишь руководить?»
- тебе нужно что-то менять в своей работе или выход в поиске другой работы?»
- ты не нравишься себе или довольна собой?»
- твой мужчина именно тот, кто тебе нужен, или не твой идеал?»
- ты целеустремленный человек или не привыкла прилагать усилия в работе?»
- ты строга к себе или не желаешь знать ничего неприятного о себе?»
- ваш организм успешно справится с сезонными испытаниями или вы находитесь в зоне»
- ты выносливый человек или находишься в состоянии хронической усталости?»
- твоему здоровью ничего не угрожает или стоит провести профилактические меры?»
|
vip клубы | онлайн +650 |
|
|