|
Я опять, в 1000-й раз в своей жизни, сорвалась. Обычные последствия - обвинения в свой собственный адрес, упадок настроения, и... неуемное обжорство (терять-то больше нечего). На этот раз я решила разобраться, почему это происходит. Надо сделать самое сложное: найти причину, а не убиваться, смакуя последствия. Сначала небольшая статистика. Опрос подруг, знакомых, коллег, родителей. Т.е. выясняем некомпетентное общественное мнение. Подруга, назовем ее “раз“. Мужественно сидит на диетах, иногда вообще не ест, занимается спортом, всегда - срывается, всегда - убивается, всегда - начинает сначала через какое-то время. Результат: за все время, что я ее знаю (5 лет), вес то уходит, то приходит, но в целом крутится вокруг одной цифры. Мой вариант. Подруга “два“. Недавно ударилась в спорт. Подошла к делу серьезно. Принимает белок. Не ограничивает калорийность, т.к. считает, что это приводит к замедлению обмена веществ, но при этом потребляет только здоровую пищу исключительно в умеренных количествах. Следит за тем, чтобы его не переесть. Если переела на вечеринке, ест какие-то медицинские препараты, которые не позволяют усваиваться жиру. Сама точно не знает, для чего они предназначены, но при этом достоверно известно, что злоупотреблять ими нельзя (почему - опять тайна). Результат: красивое рельефное тело. О проблемах со здоровьем неизвестно. Но понятно одно: она ни о чем другом не думает. Здесь хобби угрожает перерасти в профессию. Дальше есть мнение великовозрастных представителей человечества, у которых есть только одна четкая уверенность: кушать надо хорошо. Этих мы рассматривать не будем. Дадим им название “серые массы“. Не буду дальше углубляться, думаю, достаточно этих двух диаметрально противоположных подходов. Теперь - поиск достоверной научной информации. Источники: интернет, медицинские энциклопедии, советы тренера (хотя к последним отнесемся настороженно - его слова пусть и истина, но не в последней инстанции, т.к. вся его жизнь - это спортивное питание, не всегда здоровые добавки, сутки в тренажерном зале, многолетнее увлечение бодибилдингом и соревнованиями). Не вдаваясь в скурпулезные подробности, вот, что я выяснила. Для того, чтобы моему телу поддерживать жизнь, мне необходимо потреблять не менее 1300 ккал в сутки. (Умножаем вес на коэффициент 0,9 и на 24 часа). При условии, что я лежу и ничего не делаю. Даже телевизор не смотрю. И не испытываю никаких эмоций. Если же я делаю хотя бы что-нибудь, грубо говоря, хожу на работу, сижу в офисе, общаюсь, поднимаюсь по лестнице и вообще двигаюсь хоть немного, то нужно добавить к этой цифре еще 20%. Получается 1560. Ну а если я при этом еще и хожу на тренировки, делаю зарядку по утрам, плаваю, в общем, занимаюсь сопртом, то добавляем еще 30-40% от последней цифры. Получаем 2028-2184 ккал в день. При этом я не толстею и не худею. Поддерживаю вес в 60 кг. Мой рацион в последние дни не превышал 1200 ккал. При этом я находилась в полной уверенности, что мое полуголодное существование дает мне право надеяться на то, что мои килограммы тают и с ревом спешат покинуть мое тело. И я очень удивилась, почему по истечении 4-х дней, суммарная калорийность которых составила приблизительно 4200 ккал (ок.1000 в день), все мои параметры и килограммы остались нетронутыми. Это же противоречит всем законам физики! Оказалось, все закономерно. Организм в условиях такого жесткого недоедания решает вопрос выживания по-своему: он замедляет обмен веществ (голова у меня, прямо, скажем, соображала не очень бодро). После - я сорвалась. Здорово переела. Что делает организм? Правильно. Усиленно откладывает “про запас“ каждую калорию, которую ему так щедро вдруг подарила хозяйка. Он-то уже по опыту знает, что это все иллюзия, и скоро опять начнутся голодные дни. И ему, как той собаке, хорошо, если косточку дадут обглодать. И в этом случае совершенно беспочвенны мои заявления типа “но ведь если разбить все съеденные калории за неделю и разбить на 7 дней, то все равно ниже нормы!“ Обратно это, к сожалению, не работает. Теперь что за штука такая - обмен веществ, и зачем вообще нужно обращать на него внимание. Упрощенно: обмен веществ - это то, с какой скоростью твой организм сжигает калории в данный момент, чтобы поддерживать свою жизнеспособность. Он зависит от веса костей, внутренних органов, мышечной массы, массы тела в целом. На размер наших костей и внутренних органов мы повлиять, к сожалению, не можем (хотя я бы не прочь была вытянуть пару-другую костяшек), но мы здорово можем повлиять на другое - на мышечную массу. Нарастить (это не обязательно дикое увеличение объемов) ее можно при помощи анаэробных нагрузках, т.е. силовых. А “питать“ ее нужно белком. Есть еще одно “но“: в случае дефицита в первую очередь организм “съедает“ именно эту массу, а отнюдь не жировую. С мышцами понятно: растить и подкармливать. Теперь жир. Один килограмм жировых отложений - это примерно 7700 ккал. Оправдание (причем вполне правдивое) кремлевских диет: мы съедаем много белка - организму вроде никак не “съесть“ мышцы, они хорошо подкормлены. Углеводов, как самого легкого источника энергии, практически не поступает. Остается одно: сжигать жиры для поддержания жизни. Теперь порицание белковых диет (не менее правдивое): недополучив углеводы, организм не получает клетчатку (страдает вся пищеварительная система), витамины, а еще многим гарантирован гормональный сбой (у меня он был). Небольшой итог. Чтобы не создавать стрессовых ситуаций, в которых замедляются обмены, самым правильным будет создать дефицит в 500-600 ккал в день. При этом потребляем достаточно белка. Калорийность - не менее 1500. Так мы теряем в неделю 0,5 кг жира. И последнее. Психологическая природа срывов и обжорств. Как ни банально, это отнюдь не любовь к себе. Если б это было так, то, поддавшись велению сердца, желудка и истощенного организма, мы бы просто съели кусок мяса, заели овощами - желудок полон. Или кусок торта. Или 50 грамм шоколада. И все. Насыщение ведь произошло. Сначала мы повинуемся инстинкту, поедая все подряд после диеты. В этот момент нами движет животная природа. А потом включается голова (после того, как “животное“ насытилось, что, впрочем, происходит довольно скоро). И это голова, осмыслив происходящее, понимает, что это - “СРЫВ“, “СЛАБОСТЬ“, “БЕЗВОЛИЕ“, “КОНЕЦ ВСЕМУ“. И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ В результате “завтра“ или откладывается на неопределенное время (“настроиться надо“), или действительно приходит в форме жестоких издевательств над собой - нелюбимой, или - что случается чаще всего - депрессия, саморазочарование и самобичевание. Как с этим бороться? Уважать себя и свой организм. Не путать с “любить“. В общем-то, природа обжорств - это часто как раз и проявление этой самой любви к себе. В извращенной форме. “Уважаем“ - значит, не голодаем, питаем и взращиваем, не обвиняем и иногда позволяем. А полкилограмма в неделю - это пусть и небыстро, зато навсегда. Да и все-таки это ни много, ни мало 13 кг за полгода!
автор: Choisi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Устроила себе подарок на день рождения, пошла на Вортекс, это массаж на аппарате. Ждала месяц, когда освободится рекомендованная массажистка, все ее хвалят, что она прям от бога массажист и знает, как с аппаратом работать. Мне нравится такой массаж, расслабляет, тонизирует кожу, мышцы. Но есть противопоказания, впрочем, у ручного массажа они тоже есть.
-
“И тут уже появляется ненависть к себе и мысли вроде следующих: “Жри дальше. Уже ничего не вернешь все равно“. Потом - банальная жадность. А еще одна замечательная форма самооправдания: “Ладно. Сегодня ем, так уж и быть. Зато завтра...“ “
Именно так -
спасибо! интересный разбор !
-
ооо хорошая статья....все как на духу...
-
-
Да почемуто нам нужно через все пройти самой, чтобы наконец к такому образу жизни прийти.
-
-
было бы замечательно, чтобы все сидящие на этом сайте придерживались этих принципов, а не сидели на голодных диетах, особенно белковых, уверенные что лишний вес их покинет навсегда.... 1000 раз проверено что это не так
-
Вот с помощью твоей статьи еще раз убедилась что кремлевка !!!!!
Спасибо!!!!! -
Ну, блин! статья классная. Я теперь поняла, что моя диета для меня самая оптимальная. Хотя как-то мне поводили перед носом печеньем шоколадным, слюноотделение было как у собаки Павлова :)! Я кстати теперь к стывам стала относить ся по другому. Раньше я тоже делала жест “А ну и хрен с ней!“ А теерь грозно пошевелюв свой адрес бровями и устрою 1 разгрузочный, а потом дальше продолжаю диету. Вот такая хитрость. и себя побалолвала и муки совести не убивают!
-
спасибо, коллега, что облекли в слова мои мысли !!!!
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- мои стрижки прошлого года!»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- мне 33, а у меня ни семьи, ни работы, образования нет! раньше работала продавцом, официантом, сейчас и такой работы»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как вам этот образ?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть, раз нарушишь»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили на прогулку»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- как перец чили влияет на масу тела и метаболизмкапсаицин увеличивает чувство сытости»
- по весу пока что застой, и попыток никаких не предпринимаю чтобы изменить ситуацию.»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 56 приемов. выпивать по одному стакану»
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и»
- привет всем! что-то снова впереди на железной дороге случилось, просто простояли»
- неосмысленая жизнь не стоит того, чтобы жить.сократ»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя есть вероятность застрять в этом»
- какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает ещё система»
- 3 вот сижу и думаю, как я буду питаться на даче, там же как вышел на улицу с утра,»
- по весу пока ничего нового. отвесов нет но и привесов тоже, к счастью. особо и не»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время, и встала сегодня»
- 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной день,»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- оказывается, боле мене неплохо дело у меня обстоит с семьёй, а вот со всеми остальными»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- интервальное голодание: 16/8.»
- занимаюсь генеральной уборкой на кухне, двигаю мебель, холодильник, плиту. работы»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- мой сон:оценка сна: 9время общего сна: 07:39глубокий сон: 02:34лёгкий сон: 05:05»
- я с тобою не согласна супруги не должны изменять и тчк!»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- некоторые любят рвать мяч в клочья»
- и в чем суть тренинга? это в большей степени у вас, для риэлторов дается что? комуникативное»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- да,пожалста.не поленились,погу не голословное быть. :/.»
- с чего ты себе нафантазировала про мое - мотаюсь? из королева в москву? а работа мне нравится»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- нет, имено андрейку мне присылали.»
- точно. отписку сделают, что провели раследование, но,к сожалению, выявить преступника не удалось»
- я после своих осених перепитий даже коситься в их сторону боюсь ,включая детей до 3 лет и»
- предлагаете женщине бесмысленое существование биологической особи, не обремененой мозгом?»
- у меня сын когда-то так одевался и как в вас разобраться мужчина вы или женщина? неприемлю»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- неужели нельзя написать от скольки до скольки у них цены?»
- мне нравится. но в таком ведь не пойдешь никуда.»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- это его позиция, имет право так считать»
- не верю в то, что мужчина не альфонс. в том плане, что там либо материальная заинтересованос»
- шнюея крупновата тут. ну, вы её подкачал, наверное»
- хочет посмотреть длину и густоту волос»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- что за любовь если сожительствует 9 лет совмещая с другими женщинами ,вы это серьезно все»
- давай его разоблачим они его на сайте знакомств нашли, может по фразам из шали, может ещё»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- проблемные отношения нужно прекращать и быстро»
- цена в 2 разв выше чем я платила в других местах»
- давайте начнем с вашего мнения.»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- затем,что все хотят жить долго,но никто не хочет быть старым.большинс женщин хотят выглядеть»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- это долго расказывать. сначала надо научить держать в зубах. и отдавать вам. за вкусняшку.»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- так разные кредитные договоры есть же. у меня в ипотечном прописано, что три просрочки = разрыв»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- и друзья есть и подруги. и даже предостаточно. сейчас смог вочию самолично в этом убедиться.допол»
- по всей длине ! люблю когда много зюпамры во рту, так лучше будет очищать правильная техника»
- я бы 21 цветочком тоже не хвастанула,а даже бы скрыла их от всех наоборот»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- и чего смеются у меня библиотекарь асоцируется с фильмом библиотекарь, тот библиотекарь был»
- я бы к вам и не пошла бы, от вас негатив.»
- да похоже, после укуса клеща нужна еще профилактическа аб терапия, чем раньше тем лучше. для»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- и я это читать не могу ,меня заблокировала видимо блин вот людям делать нечего вобще»
- не нравится. в озоне на главной странице висит фото - женщина в полупрозрачной, черной кофте»
- тут ещё криминальная и длина»
- об этом ещё рано судить , ибо боль была сразу де на 2й день . а то , что со временем может»
- теперь от теле 2 приходят смс ки , прям атака со всех сторон»
- затем же, зачем и молодые занимаются тем же самым»
- на начальных этапах обычно, ничего такого. но, когда была беремена дочкой и с де были последние»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- помню с полгода назад может больше уже читала подобное. и про 50/30, и про капризного ребенка,»
- бизнес качества, хватка, они не появляются по щелчку выключателя. если есть потенциал, то»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- по какой причине у него не получилось? вы справились или его физиология подвела?»
- ещё мне очень нравится новый баунти с манго»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- горошину у автора ране был ник сосичегототам, он постояно спрашивал как вы моетесь? каким»
- нет, да и не планировала. после 1 класа поступила в университет.»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- ах, я же про трансов и прочую нечисть забыла! и вы европец, кореной. вам можно всё.»
- люди, у которых прописан неормированый рабочий день - 31 день отпуска»
- о, боже. какая у тебя каша в голове. хорошо, скажу еще раз и четко: я не высылаю и не прошу»
- у вас даже нет силы показать себя на форуме где пишите много лет видно это что то в характере»
- вы не в приоритете для него. хотя, я думаю, в отношениях вы душная.»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- вы не понимаете, что она мама. и скоре всего все это сделано не со зла, а потому что человек»
- ну если вы считаете что женятся и дарят 301 цветок без любви ,то я вас сильно разочарую»
- вы хотите верхню или круговую? тоже мечтаю сделать»
- частенько бывает так, что люди находясь в браке - вместе только юридически.»
- да потому, что трудно принять свой возраст. ведь ты что в 20, что в 40, что в 50 внутри остаешься»
- может и реально так, а может не стоит вот и отмазывается. на крайняк и риджамп предложи, это»
- отпуск от професи зависит , самый длиный у учителей как ты и написала и у работающих с дошкольниками»
- на бумажке укороченый, а по факту самый обычный»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- ну хорошо. выкину. куплю новую. а вдруг повторится?»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- плохой график. после таких ночных, даже если вы будете всю ночь просто сидеть и смотреть в»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- просто одинокий пьющий человек ,хоть какое то общение и то хорошо»
- будем конечно, как они могут приказать? это нарушение тк»
- потому что душой все молоды. как родились, такими и остались. а тело неумолимо старет. до»
- есть специальные чаты для таких передачек, в тг поищите.»
- вот как раз разведёнки и любят строить из себя гуру и давать советы большая часть психологист»
- ну вот а власть так не считает, видимо считает что совсем перетрудятся люди»
- это немодно, это из начала нулевых,носили 24 года назад»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- проблема в том, что прайс лист так и не прислали. в моей голове после вопроса сколько стоит»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- если мне это в кайф будет то да.»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!»
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот»
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!»
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!»
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!»
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- красота и молодость! результаты от диеты заметны через неделю!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- иду на жертвы ради красивого тела! достигла веса мечты - 54 кг!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- лишние килограммы уходят с проблемных мест! мое эффективное меню!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- я наконец-то избавилась от лишнего веса! - 5 кг!»
- 100 % результат! мой лучший способ избавиться от лишних килограммов!»
- я худею без таблеток! от колобка к стройняшке: потрясающе тонкая талия!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- диета - твоя точка отсчета в борьбе с жиром! произведешь фурор среди подруг!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- килограммы исчезают! минус пять за неделю!»
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!»
- минус пять кг в месяц! секрет в моей эффективной диете!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- минус 500 граммов каждый день! очень эффективная диета!»
- диета - ловушка для лишнего жира! - 27 кг! пропал толстый животик!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- диета испытана на себе! я теряю до 3 кг за одну неделю!»
- держать себя в отличной форме! самый лучший рацион для похудения!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- пора очистить организм от токсинов! помоги вернуть телу идеальные формы!»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!»
- считаю калории! уменьшаю объемы! горят лишние килограммы!»
- постные дрожжевые лепешки с луком»
- салат из моркови с яблоками»
- пасха царская на сметане»
- пангасиус в сметанном кляре на сковороде»
- лобио с грибами»
- фаршированные перцы лодочки»
- нежные тыквенные блины»
- суп фитнес»
- мед из одуванчиков»
- слойки с сочной начинкой»
- тыквенно-куриный шашлык»
- грибной суп с макаронами»
- салат «заходящее солнце»»
- пудинг из яблок»
- равиоли с сыром и творогом»
- вок с картофелем, фасолью и помидорами»
- картофель фри по-моему»
- маффины с зеленым луком и чили»
- рыба, запеченная с помидорами в сырном соусе»
- салат весна»
- омлет с отварной курицей. можно запекать в духовке или микроволновке.»
- классический гаспачо»
- горячий салат с фенхелем и куриной печенкой»
- мягкое овсяное печенье»
- варенье солнце в банке»
- закуска из крабовых палочек “рафаэлло“»
- кебабы из филе куриной грудки»
- курица с яблоками и базиликом»
- фаршированные томаты»
- подлива с томатной пастой и колбасой или сосисками»
- легкий салат с креветками и цветной капустой»
- салат с грибами «грибная полянка»»
- крекер с кунжутом»
- рецепт лосося с огурцами»
- спагетти с сырно-томатным соусом»
- чипсы картофельные в микроволновке»
- баклажаны по - арабски»
- булочки из песочного теста»
- треска с вишневым соусом»
- пекинская капуста с фруктами»
- вкусная пицца»
- рецепт бульона мясного с омлетом»
- гарнир из молодого картофеля с розмарином»
- рулет пикантный»
- шоколадный пирог с пудингом а-ля ватрушка»
- салат из курицы с ананасами»
- хрустящие маринованные огурцы»
- салат “праздничный“»
- куриные сердечки в азиатском стиле»
- закуска шишки»
- круассаны с ветчиной»
- макароны “зеленая фантазия“»
- десерт для любимой»
- икра овощная осенняя»
- пирог вишнёвый. получается очень вкусным и воздушным!»
- у тебя нет зависимости от еды или стоит пересмотреть свои привычки?»
- тебе не хватает времени заниматься своим здоровьем или скрупулезно к нему относишься?»
- вы скромный и застенчивый человек или ради своих интересов вы готовы на многое?»
- синдром хронической усталости тебе не грозит или пора обратиться к психотерапевту?»
- в ваших отношениях полная идиллия или живете словно на вулкане?»
- ты находишься в глубокой депрессии или нет серьезных причин для беспокойства?»
- ты держишь себя в руках или у тебя взрывной характер?»
- ты вообще не любишь себя или полностью принимаешь такой, какая есть?»
- ты владеешь своим дыханием или не умеешь правильно дышать?»
- у тебя насыщенная жизнь или в ней мало ярких эмоций?»
- в сети любишь сливать свой негатив или выбрала образ красотки?»
- ты - увлекающаяся натура? идешь на поводу у своих эмоций?»
- ты - ведомый человек или если что-то решила, то никто не переубедит?»
- тебе легко работать с людьми? стремишься оказать поддержку?»
- о такой жене каждый мечтает или испытываешь нервы своего супруга?»
- ты неспособна на измену или можешь пойти на такой шаг?»
- ты поддерживаешь хорошие отношения со всеми или тебе надо быть доброжелательнее?»
- тебя легко увлечь какой-либо идеей или умеешь контролировать себя?»
- ты просто дышишь энергией или времени уделяешь ничего нестоящим делам?»
- у тебя сильный характер или не в состоянии справляться со своими проблемами?»
- ты очень нерешительная или привыкла сама все решать?»
- ты обаятельная и привлекательная или не придаешь значения своему внешнему виду?»
- твои манеры безупречны или гордиться знанием этикета тебе не приходится?»
- ты недовольна своими отношениями или они тебя устраивают?»
- любишь весело проводить время или постоянно чем-то недовольна?»
- ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?»
- у тебя нелегкий характер или обладаешь легким, добрым характером?»
- твой муж далек от романтики или каждый день превращает в праздник?»
- ты очень наивный человек или трезво относишься ко всему?»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|