да уж, начинаю тихо ненавидеть свой организм.
Вчера на 1350 и сразу плюс полкило . При том что углей-то всего150... интенсивная тренировка... начинаю уже грешить на ОК
с другой стороны с 12.04, то есть за 16 дней суммарно всё равно больше чем 1,5 кг в минус... так что тенденция в целом неплохая. решила сегодня сделать углеводный день...
Перед работой поставила кексик печься на отрубях (на обед и ужин буду лопать). Позавтракала рисовой кашкой. взяла с собой яблоко и банан. по подсчётам всё примерно будет на 1200 ккал, но белка всего 60 г (яйца и творог), сегодня отдыхаю от белка. плюс заварила утром брусничный лист - буду пить на ночь... всё же отёки думаю, раз пол кило за день без нарушений.
Не, ну вчера были сухофрукты, штучки 4, но честно вписанные в БЖУК
|