вес 95 кг | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Нашла в похудательной группе “40кг“ вконтакте. решила начать. + вода.+ролики.+с след.мес. бассейн+ пробежки,зарядк обручи и ванны с массажами. теперь главное всё это начать делать . вот значит, что они там пишут: За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см. Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день. Исключ сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок. выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца. Завт Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.) 2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай 3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде) Второй завтрак: 1. Яблоко/апельсин | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
-
А я по системе минус 60 питаюсь и тортики каждое утро ем... , ну не могу я без сладкого
вес 69.6 кг съела 10 к сожгла 452 к 60 70
-
А еще после 18 не есть и кефирчик с 1 ч.л. сахара перед сном - за ночь у меня лично - 800 гр. Только это было во время физ. нагрузок.
вес 113.5 кг съела 557 к сожгла 904 к 110 120
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели?»
- как вам оформление ленты?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- какие соусы делаете? хочется чего-то и нового, и вкусного, а не майонез из магазина!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- вы можете сказать про своего мужа, что вы за ним, как за каменной стеной? что он во всем вам опора, или нет?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- как вам этот портрет?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- эта сумка оригинал или фейк? кто разбирается?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +620 |