Качаем попу к лету! давайте Писать сюда свои секреты, любимые эффективные упражнения, питание.
Девчонки, давайте качать попки к лету! Писать сюда свои секреты,любимые эффективные упражнения,питание и т.д. А за одно отписываться сюда каждый день, когда позанимались. В общем я занимаюсь по программе “8 минут в день для ягодиц“,решила месяц так позаниматься.Сфотографировала ягодицы ДО и так как я работаю на объем,измерила ягодицы:)) Давайте вместе!!!))
автор: 93dnrw6i3yti, 26.02.15 06:23
просмотры: +5227, комментарии: +30
все темы | главная |
-
31.03.15 08:32Советую, для дополнения комплекса упражнений, упражнение “Не жрущий гусь после 18:00“!
-
29.03.15 16:26а какие секреты, их все знают!
Здесь только желание, терпение и убийство лени, накачают вам задницу -
16.03.15 18:21Для красивой попы есть 2 довольно трудных (сначала будет немного больно), но эффективных упражнения.
1) Сесть на пол и вытянуть вперед, не сгибая, левую ногу и слегка придавить ее в области колена согнутой правой. Теперь нужно наклонится вперед, схватиться руками за пальцы левой ноги и сидеть так, считая до 100. Потом сделать тоже самой с правой ногой.
2) Упражнение “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так, считая до 100.
Первые результаты будут заметны примерно через 2 недели.
Кроме того, хорошо тренирует мышцы ног и попы ходьба по лестницам.
Желаю успехов! -
09.03.15 21:04Тема живая еще?
-
05.03.15 16:14мне помогает обычная беговая дорожка, элипсоид, также приседания и фитнес на дому я делаю по видео-урокам...
Задница стала как орешек -
05.03.15 09:26 (ответ для: rosal)rosal писал(а): блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?
ну наверно можно использовать и табуретку, только ноги выше поднимать.
Да, получается полукруг. Если смотрим на спинку стула, то, например, правой ногой начинаем движение, перекидываем через спинку и приземляем с др стороны -
04.03.15 21:34Над задницей работаю с железом, результаты радуют. Сейчас работа на поддержку, на качество. Не на рост.
Любимые упражнения на ягодицы, ну... пожалуй, румынка, ягодичный мостик, жим подушки лежа, гиперэкстензия...да много их, все нравятся:) -
04.03.15 19:53 (ответ для: red_velvet)
блин ,а у меня такого стула нет.хочу попробовать это упражнение.получается траектория движения ноги -полукруг?red_velvet писал(а): Я дома занимаюсь. Но изначально я на правильном питании! Сначала делаю приседания. Спина прямая, внизу как бы зависаю на несколько секунд. Потом ложусь на бок, нога сверху согнута и как опора, нижнюю поднимаю. Потом упражнение от ушей ставлю стул спинкой к себе и начинаю через него махи делать. -
27.02.15 15:42 (ответ для: Кошка_в_белом)
ясно, спасибо)Кошка_в_белом писал(а): У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 10:45 (ответ для: wordsdontcome)Погладь кота писал(а): можно вопрос, у вас при уменьшении жира исчезли подъягодичные складки?
У меня их не было, т.к. изначально мой вес был ниже нормы и я была очень худая. Но если так посмотреть теоритически, если бы они были, они бы уменьшились и исчезли в процессе, т.к. сами ягодицы вверх приподнялись. -
27.02.15 07:34 (ответ для: 93dnrw6i3yti)глянула... упражнения не плохие, для укрепления сойдут..
-
27.02.15 07:22 (ответ для: Уд2567388)ну погугли тогда
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- как вам сумочка?»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- лучшее пробуждение»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +410 |