Новый рацион на 1800 калорий в день. похудею? вес 95 кг, рост160 см. мне 30 лет.
Завтрак 8.00:
Твороженная запеканка (обезжиренный творог, овсянка, изюм, яйцо) – 200 гр (370 ккал)
Семга слабосоленая – 75 гр (110 Ккал)
Хлебцы – 33 гр (108 Ккал)
2-й завтрак 12.00:
Творог 1,8% - 100 гр (100 Ккал)
Яблоко - 150 гр - 75 Ккал
Зеленый чай
Обед 14.00:
Борщ (200 гр) – 194 Ккал
Хлебцы - 2 шт - 72 Ккал
Полдник 16.30:
Помидоры (100 гр) – 50 Ккал
Сыр Российский 40 гр – 140 Ккал
Ужин 18.00:
Свекла отварная – 70 Ккал
Масло оливковое 5 гр - 45 Ккал
Печень куриная 100 гр - 162 Ккал
Примерно 1800 Ккал.
Девочки, а сколько пить воды?
автор: Zina812, 25.02.15 12:58
просмотры: +7492, комментарии: +67
все темы | главная |
-
27.02.15 12:35 (ответ для: PrincessGenius)Красотка
-
27.02.15 12:21 (ответ для: Zina812)Zina812 писал(а): классно!!!! Так держать!!! Восхищаюсь!!! Мой минимум 69. Пока стремлюсь к нему.
главное,что есть к чему стремиться))
так,ну откопала фото еле-еле старое)) в красном костюме до фото,там может и не 65,но кг 63-62 есть. в синем костюме где-то вес еще 54, и в платье это вот свежак. -
27.02.15 12:14 (ответ для: PrincessGenius)классно!!!! Так держать!!! Восхищаюсь!!!
Мой минимум 69. Пока стремлюсь к нему. -
27.02.15 12:04 (ответ для: Zina812)я вам сейчас для сравнения фото пришлю,даже, чтобы не голословно это было
-
27.02.15 12:02 (ответ для: Zina812)Начала я 2,5 года назад. За полгода тогда ушло у меня 8-9 кг. вес, с которого я худела, был 65. Мой рост 163. На РП я дошла до 56 кг, потом я еще худела, но не знаю,к чему это отнести, скорее тогда я худела на нервной почве, мой минимум был 51-52 кг, но честно все вокруг сказали некрасиво, может потому что тогда я была под гнетом обстоятельств)) потом посвежела, сейчас я где то 53 кг. Вес у меня не дергается, ну максимум 1 кг туда сюда ходит.
Важна конечно физическая активность, я тогда еще долгое время танцами занималась, сейчас в силу личных обстоятельств не занимаюсь,но делаю упражнения дома,чтобы держаться как то в форме более менее. И еще побольше водички пить) -
27.02.15 11:55 (ответ для: PrincessGenius)спасибо большое за подробный комментарий.
Как долго Вы на РП? Какой результат? -
27.02.15 11:49 (ответ для: Zina812)Zina812 писал(а): Спасибо! Каждый день разный рацион. Честно говоря, я не особо убиваюсь - т.е. для меня это не супер ограничения. Главный результат пока - стала меньше и чаще есть. И наедаться. Легкое чувство голода тоже не мешает. Калории считаю сейчас просто для ориентира. А можете в двух словах рассказать про Ваш образ питания?
Ну тогда я думаю вы вполне можете вскоре перейти на ПП) там принцип тот же,кушаешь понемногу,но часто. Поздравляю вас с этим результатом, думаю,дальше у вас все получится
что касается моего образа питания...сейчас может быть я не так строго уже себя держу в рамках, но основные принципы остались) когда я только начинала худеть,дело было так: белки и углеводы нельзя кушать вместе, ну и закон о том, что сложные углеводы лучше есть в первой половине дня. Убирала на первое время мучное, сладости вредные, кушала только зефир,мармелад,мед, в малых количествах. Я сладкоежка большая ,поэтому к шоколаду я рано или поздно вернулась, но стараюсь держать под контролем это дело))) Ну и как я ела и ем - утром кашу,на молоке, на воде я не люблю, причем никакой обезжиренной молочки я не употребляла и не употребляю, считаю это все бредом. плюс что то сладкое к завтраку можно. Сыр) когда нет времени,конечно у меня не было возможности питаться 5-6 раз в день, 3 раза успел и то молодец. сейчас есть возможность кушать по 5-6 раз. в обед у меня либо что то углеводное либо белковое...то есть либо я макароны отварила съела или картошку, либо я мясо сделала,либо суп,но не мешала вместе ничего)) вечером я очень любила и люблю потреблять творог либо творог,либо йогурт, что то такого рода)) что то из молочки. можно курочку отварную, например. Сыр опять же,немного. Яйца (ну я просто их не очень люблю поэтому ела реже).
сейчас я на посту, с некоторыми послаблениями правда в силу проблем со здоровьем, но все же углеводная пища в моем рационе теперь постоянный гость, белок восполняю орехами. -
27.02.15 11:35 (ответ для: PrincessGenius)Спасибо!
Каждый день разный рацион. Честно говоря, я не особо убиваюсь - т.е. для меня это не супер ограничения.
Главный результат пока - стала меньше и чаще есть. И наедаться. Легкое чувство голода тоже не мешает. Калории считаю сейчас просто для ориентира.
А можете в двух словах рассказать про Ваш образ питания? -
27.02.15 11:32 (ответ для: БАРХАТ*)Ок. спасибо
-
27.02.15 06:51Вы хотите это кушать каждый день в течение какого времени?) Не боитесь,что надоест?
Как по мне,так проще перейти на раздельное питание. Я худела на нем,моя мама худела на нем и с большого веса, и много кто худел даже с большого веса. А эти калории - такие заморочки ...Ну и плюс добавить физ.активность.
Я думаю,рано или поздно с подсчетом калорий у вас организм вгонится в стресс. Либо вес начнет возвращаться. в моем окружении есть человек,который худел на подсчете - вес возвращается...
надо не диетами себя мучить, а выбрать раздельное и правильное питание как образ жизни. -
27.02.15 06:22 (ответ для: Zina812)Сыр переместите в 1 перекус , а не второй
-
27.02.15 06:21 (ответ для: Zina812)Полдник и ужин только белки+не крахмалистые овощи . Бананы не надо убирать. 1 с утра только на пользу пойдет)
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- на какие вопросы вы никогда не станете отвечать?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам нравится такая?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- моя мама болеет психически. помогаю ей, готовлю, мою. сестру же сюда вызывать приходится чуть ли не с боем!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- как вам этот образ?»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |