Микитична писал(а): Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти не больше 1200 могут внезапно дать обратный эффект. |
1800 ккал в день - не похудею? Вес 95 кг, рост 160 см. примерное меню:
Девочки, оцените диету. Реально ли худеть при 1800 Ккал в день. Вес 95 кг. рост 160 см?
Боюсь не доесть. чтобы не замедлить обмен веществ, но и худеть непонятно при таком раскладе буду или нет. Вот примерное меню в день:
Завтрак 8.00:
Мюсли – 75 гр (270 ккал)
Семга слабосоленая – 80 гр (192 Ккал)
Хлебцы – 33 гр (90 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
2-й завтрак 11.30:
Творог 1,8% - 100 гр (100 Ккал)
Банан (половинка) – 100 гр (90 Ккал)
Финики сушеные (6 шт) – 20 гр (55 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
Обед 14.00:
Говядина отварная (100 гр) – 254 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
Полдник 16.30:
Яблоко (150 гр) – 50 Ккал
Чай с молоком – 50 Ккал
Ужин 18.00:
Говядина отварная (50 гр) – 125 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
ИТОГО: 1786 Ккал.
все темы | главная |
-
24.02.15 13:13 (ответ для: Шлакоблокунь)
у меня такой же рост как у автора и я худела на 20 кг под под контролем эндокринологов именно на 1200 кк.В подробности прочего не вникала,вам написала то что слышала от врачей...ну а правы они или нет решат каждый сам. -
24.02.15 13:11 (ответ для: ЯНГУЛ)Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти “не больше 1200“ могут внезапно дать обратный эффект.
-
24.02.15 13:10и лучше добавить больше мяса, кушать целый банан, но не есть финики.
калорийность у вас не везде правильно подсчитана. -
24.02.15 13:07кушайте после 6 ОБЯЗАТЕЛЬНО! И спортом занимайтесь, тогда похудеете.
-
24.02.15 13:03 (ответ для: Шлакоблокунь)
Из учёта имт для мужчин и женщин....много, много лет назад эндокринологи и диетологи высчитали нужное количество калорий в сутки.Микитична писал(а): Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра 1200 берется? -
24.02.15 12:51При вашем весе реально. Добавьте физ.нагрузки только, при вашем весе аквааэробика будет хороша. Другие виды пока могут принести вред из-за повышенной нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему.
-
24.02.15 12:48начните с 1800. посидите неделю. пока вес будет уходить пусть так. как затормозиться ещё убирайте. но не в коемслучаи с вашим весом с 1200 нельзя начинать. лучше больше хотьбы и более полезной еды. и соблюдать правила все углеводы мксимум до 16 дня
-
24.02.15 12:46 (ответ для: ЯНГУЛ)
Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра “1200“ берется?ЯНГУЛ писал(а): Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться. -
24.02.15 12:38150 гр яблока это не 50 ккал. а почему до 18 ч питание? вы 21 ч уже спите?
-
24.02.15 12:37это очень и очень много..с таким рационом нужно обязательно добавить спорт..
И не едите после 18.00, не гуд..у Вас организм испытывает стресс от большого промежутка времени между едой.
Попробуйте диету Дюкана) Там без подсчета калорий, просто ограничение определенных продуктов)
Голодать не нужно, но вес будет уходить-белковая диета. Я три года назад на ней 20 кг за 4 месяца сбросила. -
24.02.15 12:36Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться.
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- если оплатить билет на поезд через приложение, что нужно предъявлять проверяющему там? паспорт или что?»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- за колориста-парик вышли бы замуж?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- опаздываете на встречу, а в это время вам пишет человек, что паркуется и спрашивает: вы на месте? как реагируете на»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- запахалась. а как заканчивается ваш день?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |