Микитична писал(а): Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти не больше 1200 могут внезапно дать обратный эффект. |
1800 ккал в день - не похудею? Вес 95 кг, рост 160 см. примерное меню:
Девочки, оцените диету. Реально ли худеть при 1800 Ккал в день. Вес 95 кг. рост 160 см?
Боюсь не доесть. чтобы не замедлить обмен веществ, но и худеть непонятно при таком раскладе буду или нет. Вот примерное меню в день:
Завтрак 8.00:
Мюсли – 75 гр (270 ккал)
Семга слабосоленая – 80 гр (192 Ккал)
Хлебцы – 33 гр (90 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
2-й завтрак 11.30:
Творог 1,8% - 100 гр (100 Ккал)
Банан (половинка) – 100 гр (90 Ккал)
Финики сушеные (6 шт) – 20 гр (55 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
Обед 14.00:
Говядина отварная (100 гр) – 254 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
Полдник 16.30:
Яблоко (150 гр) – 50 Ккал
Чай с молоком – 50 Ккал
Ужин 18.00:
Говядина отварная (50 гр) – 125 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
ИТОГО: 1786 Ккал.
все темы | главная |
-
24.02.15 13:13 (ответ для: Шлакоблокунь)
у меня такой же рост как у автора и я худела на 20 кг под под контролем эндокринологов именно на 1200 кк.В подробности прочего не вникала,вам написала то что слышала от врачей...ну а правы они или нет решат каждый сам. -
24.02.15 13:11 (ответ для: ЯНГУЛ)Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти “не больше 1200“ могут внезапно дать обратный эффект.
-
24.02.15 13:10и лучше добавить больше мяса, кушать целый банан, но не есть финики.
калорийность у вас не везде правильно подсчитана. -
24.02.15 13:07кушайте после 6 ОБЯЗАТЕЛЬНО! И спортом занимайтесь, тогда похудеете.
-
24.02.15 13:03 (ответ для: Шлакоблокунь)
Из учёта имт для мужчин и женщин....много, много лет назад эндокринологи и диетологи высчитали нужное количество калорий в сутки.Микитична писал(а): Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра 1200 берется? -
24.02.15 12:51При вашем весе реально. Добавьте физ.нагрузки только, при вашем весе аквааэробика будет хороша. Другие виды пока могут принести вред из-за повышенной нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему.
-
24.02.15 12:48начните с 1800. посидите неделю. пока вес будет уходить пусть так. как затормозиться ещё убирайте. но не в коемслучаи с вашим весом с 1200 нельзя начинать. лучше больше хотьбы и более полезной еды. и соблюдать правила все углеводы мксимум до 16 дня
-
24.02.15 12:46 (ответ для: ЯНГУЛ)
Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра “1200“ берется?ЯНГУЛ писал(а): Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться. -
24.02.15 12:38150 гр яблока это не 50 ккал. а почему до 18 ч питание? вы 21 ч уже спите?
-
24.02.15 12:37это очень и очень много..с таким рационом нужно обязательно добавить спорт..
И не едите после 18.00, не гуд..у Вас организм испытывает стресс от большого промежутка времени между едой.
Попробуйте диету Дюкана) Там без подсчета калорий, просто ограничение определенных продуктов)
Голодать не нужно, но вес будет уходить-белковая диета. Я три года назад на ней 20 кг за 4 месяца сбросила. -
24.02.15 12:36Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться.
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |