Микитична писал(а): Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти не больше 1200 могут внезапно дать обратный эффект. |
1800 ккал в день - не похудею? Вес 95 кг, рост 160 см. примерное меню:
Девочки, оцените диету. Реально ли худеть при 1800 Ккал в день. Вес 95 кг. рост 160 см?
Боюсь не доесть. чтобы не замедлить обмен веществ, но и худеть непонятно при таком раскладе буду или нет. Вот примерное меню в день:
Завтрак 8.00:
Мюсли – 75 гр (270 ккал)
Семга слабосоленая – 80 гр (192 Ккал)
Хлебцы – 33 гр (90 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
2-й завтрак 11.30:
Творог 1,8% - 100 гр (100 Ккал)
Банан (половинка) – 100 гр (90 Ккал)
Финики сушеные (6 шт) – 20 гр (55 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
Обед 14.00:
Говядина отварная (100 гр) – 254 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
Полдник 16.30:
Яблоко (150 гр) – 50 Ккал
Чай с молоком – 50 Ккал
Ужин 18.00:
Говядина отварная (50 гр) – 125 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
ИТОГО: 1786 Ккал.
все темы | главная |
-
24.02.15 13:13 (ответ для: Шлакоблокунь)
у меня такой же рост как у автора и я худела на 20 кг под под контролем эндокринологов именно на 1200 кк.В подробности прочего не вникала,вам написала то что слышала от врачей...ну а правы они или нет решат каждый сам. -
24.02.15 13:11 (ответ для: ЯНГУЛ)Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти “не больше 1200“ могут внезапно дать обратный эффект.
-
24.02.15 13:10и лучше добавить больше мяса, кушать целый банан, но не есть финики.
калорийность у вас не везде правильно подсчитана. -
24.02.15 13:07кушайте после 6 ОБЯЗАТЕЛЬНО! И спортом занимайтесь, тогда похудеете.
-
24.02.15 13:03 (ответ для: Шлакоблокунь)
Из учёта имт для мужчин и женщин....много, много лет назад эндокринологи и диетологи высчитали нужное количество калорий в сутки.Микитична писал(а): Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра 1200 берется? -
24.02.15 12:51При вашем весе реально. Добавьте физ.нагрузки только, при вашем весе аквааэробика будет хороша. Другие виды пока могут принести вред из-за повышенной нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему.
-
24.02.15 12:48начните с 1800. посидите неделю. пока вес будет уходить пусть так. как затормозиться ещё убирайте. но не в коемслучаи с вашим весом с 1200 нельзя начинать. лучше больше хотьбы и более полезной еды. и соблюдать правила все углеводы мксимум до 16 дня
-
24.02.15 12:46 (ответ для: ЯНГУЛ)
Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра “1200“ берется?ЯНГУЛ писал(а): Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться. -
24.02.15 12:38150 гр яблока это не 50 ккал. а почему до 18 ч питание? вы 21 ч уже спите?
-
24.02.15 12:37это очень и очень много..с таким рационом нужно обязательно добавить спорт..
И не едите после 18.00, не гуд..у Вас организм испытывает стресс от большого промежутка времени между едой.
Попробуйте диету Дюкана) Там без подсчета калорий, просто ограничение определенных продуктов)
Голодать не нужно, но вес будет уходить-белковая диета. Я три года назад на ней 20 кг за 4 месяца сбросила. -
24.02.15 12:36Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться.
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- чем вам нравится весна?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- какое платье лучше?»
- чем заменить сосудосуживающи капли? закладывает нос без соплей. побочка от антидепрессанта»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- как вам фото из праги?»
- нравится или нет?»
- как вы относитесь к переносам? договаривались встретиться в одно время, а подруга просит перенести на 20-30 мин.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- кто красивее?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- увидела, что рядом с машиной лежит мужик и дальше проехала. вспомнила передачи про маньяков. стали останавливаться»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофрени который жил с мамой, пил и ночевал на лестнице. ломился в дверь.»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- как вам этот образ на весну?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- как не бояться быть собой?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто делаете?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |