Микитична писал(а): Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти не больше 1200 могут внезапно дать обратный эффект. |
1800 ккал в день - не похудею? Вес 95 кг, рост 160 см. примерное меню:
Девочки, оцените диету. Реально ли худеть при 1800 Ккал в день. Вес 95 кг. рост 160 см?
Боюсь не доесть. чтобы не замедлить обмен веществ, но и худеть непонятно при таком раскладе буду или нет. Вот примерное меню в день:
Завтрак 8.00:
Мюсли – 75 гр (270 ккал)
Семга слабосоленая – 80 гр (192 Ккал)
Хлебцы – 33 гр (90 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
2-й завтрак 11.30:
Творог 1,8% - 100 гр (100 Ккал)
Банан (половинка) – 100 гр (90 Ккал)
Финики сушеные (6 шт) – 20 гр (55 Ккал)
Чай с молоком – 50 Ккал
Обед 14.00:
Говядина отварная (100 гр) – 254 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
Полдник 16.30:
Яблоко (150 гр) – 50 Ккал
Чай с молоком – 50 Ккал
Ужин 18.00:
Говядина отварная (50 гр) – 125 Ккал
Гречка с луком (100 гр) – 170 Ккал
Зеленый горошек (50 гр) – 35 Ккал
ИТОГО: 1786 Ккал.
все темы | главная |
-
24.02.15 13:13 (ответ для: Шлакоблокунь)
у меня такой же рост как у автора и я худела на 20 кг под под контролем эндокринологов именно на 1200 кк.В подробности прочего не вникала,вам написала то что слышала от врачей...ну а правы они или нет решат каждый сам. -
24.02.15 13:11 (ответ для: ЯНГУЛ)Видимо современные диетологи немного продвинулись после тех кто высчитали волшебное число много-много лет назад. И считают необходимое человеку количество ккал с учетом его нынешнего веса и уровня физической активности, а не от балды. И, кстати, в случае острого дефицита, а 1200 для автора с учетом веса не хватит и на основной обмен, метаболизм замедляется и все эти “не больше 1200“ могут внезапно дать обратный эффект.
-
24.02.15 13:10и лучше добавить больше мяса, кушать целый банан, но не есть финики.
калорийность у вас не везде правильно подсчитана. -
24.02.15 13:07кушайте после 6 ОБЯЗАТЕЛЬНО! И спортом занимайтесь, тогда похудеете.
-
24.02.15 13:03 (ответ для: Шлакоблокунь)
Из учёта имт для мужчин и женщин....много, много лет назад эндокринологи и диетологи высчитали нужное количество калорий в сутки.Микитична писал(а): Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра 1200 берется? -
24.02.15 12:51При вашем весе реально. Добавьте физ.нагрузки только, при вашем весе аквааэробика будет хороша. Другие виды пока могут принести вред из-за повышенной нагрузки на суставы и сердечно-сосудистую систему.
-
24.02.15 12:48начните с 1800. посидите неделю. пока вес будет уходить пусть так. как затормозиться ещё убирайте. но не в коемслучаи с вашим весом с 1200 нельзя начинать. лучше больше хотьбы и более полезной еды. и соблюдать правила все углеводы мксимум до 16 дня
-
24.02.15 12:46 (ответ для: ЯНГУЛ)
Объясните хоть вы мне откуда эта волшебная цифра “1200“ берется?ЯНГУЛ писал(а): Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться. -
24.02.15 12:38150 гр яблока это не 50 ккал. а почему до 18 ч питание? вы 21 ч уже спите?
-
24.02.15 12:37это очень и очень много..с таким рационом нужно обязательно добавить спорт..
И не едите после 18.00, не гуд..у Вас организм испытывает стресс от большого промежутка времени между едой.
Попробуйте диету Дюкана) Там без подсчета калорий, просто ограничение определенных продуктов)
Голодать не нужно, но вес будет уходить-белковая диета. Я три года назад на ней 20 кг за 4 месяца сбросила. -
24.02.15 12:36Не похудеете точно, не более 1200 и кушать по жменьке через каждые 3-4 саса...вот тогда обмен веществ не замедлиться.
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- кто из них красивее?»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- нравится или нет?»
- хочу стать суррогатной мамой. после обследования сказали, что слишком тонкий эндометрий. как его повысить за месяц?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- ее муж стал очень громко и страшно орать, при этом ее и ребенка не слышно! не видно, что ее бьют. может эмоции у него?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +520 |