Хочу сбросить лишний вес с 75 до 65 кг. кто со мной? предлагаю вместе выбрать диету.
предлагаю вместе выбрать диету+ как-то почистить организм и отписываться каждый день)
Меня зовут Ольга) 26 лет) вес набрала после того, как бросила курить.
сейчас 75,хочу 65!
автор: bwn4c74j3f7f, 23.02.15 19:53
просмотры: +6944, комментарии: +38
все темы | главная |
-
28.02.15 22:47 (ответ для: Просто Я ЗВЕЗДА!)Приветик! В основном правильное питание 3-4 раза в неделю хожу в фитнес клуб кардио и силовые тренировки. :)
-
27.02.15 21:08 (ответ для: Svetlana469)Привет? Как решила худеть? Уже начала?
-
26.02.15 15:03Приветик, девченки! Я тоже с Вами) меня зовут Светлна. Рост 170, вес примерно 75. Хочется 65))
-
26.02.15 13:54Оооой, я тоже хочу похудеть.
Я Катя, мне 25. Вес примерно 68 (куплю батарейки для весов и взбешусь), рост 175. Цель - 63-60, 60-58 - мечта.
Хочу привести себя в порядок после родов. Вес до бременности был 64 кг, его добилась году тренероврк в зале (4--5 раз в неделю) и ПП (жестко контролировала питание, раз в неделю делала разруз день).
Сейчас опять начну контролировать питание и заал.
девочки, давайте поддерживать друг друга. Писать кто что делает/ест.
Одной оооочень тяжело -
26.02.15 06:06Хочу 65) сейчас 74, а был одно время 95. Худею на лечебной диете #8. Из спорта прогулки,кардио дома, и силовые с собственным весом
-
25.02.15 10:27объемы приблизительные- 84-65-96. (давно не измерялась). вешу кг 55, хочу 48
-
24.02.15 20:59 (ответ для: bwn4c74j3f7f)Буду рада, если мои советы Вам помогут.
Желаю успеха! -
24.02.15 20:56 (ответ для: j9ku6avqbwth)понятно, ну тогда и я попробую...а вдруг тоже поможет! спасибо еще раз!j9ku6avqbwth писал(а): Одной моей знакомой он помог избавиться от лишнего веса у нее был гормональный сдвиг после родов и она потолстела на 17 кг, от одышки и высокого давления. Кроме того, он немного улучшает работу печени.
-
24.02.15 20:56 (ответ для: bwn4c74j3f7f)Мне помог именно зеленый чай “Принцесса Ява“. Он хорошо “сбивает“ аппетит, а некоторые другие сорта зеленого чая - почему-то наоборот. Кроме того, “Принцесса Ява“ - недорогой.
-
24.02.15 20:44 (ответ для: bwn4c74j3f7f)Я худела примерно месяц и потеряла 4 кг. Больше мне и не нужно было.
-
24.02.15 20:42 (ответ для: bwn4c74j3f7f)Одной моей знакомой он помог избавиться от лишнего веса (у нее был гормональный сдвиг после родов и она потолстела на 17 кг), от одышки и высокого давления. Кроме того, он немного улучшает работу печени.
-
24.02.15 20:42 (ответ для: j9ku6avqbwth)а насколько вы похудели????и как долго худели? ) СПАСИБО! советы -супер!!! !j9ku6avqbwth писал(а): Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс Ундевит: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара или меда в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей капуста, свекла и фруктов особенно яблоки. Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом сорта Айдаред, Джонатан, Голден, поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка примерно грамм белка на килограмм реального веса. Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос ведь волосы, по сути, состоят из белка. Источники белка: говядина, курятина, рыба хек, минтай, молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 , кефир - 3.2 прекрасно сбивает аппетит, творог - 5 . Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой химии. По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, сбивают аппетит зеленый чай Принцесса Ява и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить. Кроме того, я начала делать гимнастику примерно 40 минут, старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной. За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса. Желаю успеха!
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- мне идут голубые стрелки?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- какое платье лучше?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- мой уход за руками и маникюр»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |