Не надо зацикливаться на весе! нужно стремиться к упругости тела и спортивности! вот мои советы:
Девушки, которые сидят на диетах и стремятся похудеть, обращаюсь к вам. Не нужно стремиться только за киллограммами, нужно стремиться к упругости тела и спотривности. Часто приходится наблюдать похудевших но очень дряблых и обвисших девушек.
Вот вам советы от меня. Если вы решили привести свое телов порядок. Программа тренировок: 1- приседания 4*20, 2- подтягивания на тренижере, который помогает 4*20, 3-становая на прямых ногах 4*20, 4-отжимания на брусьях на тренажере, который помогает 4*20.
4*20 это 4 подхода по 20 повоторений, вес нужно выбирать так, чтобы 2-3 последних повоторения в каждом подходе были уже на издыхании и так нужно делать каждый подход и каждое упражнение. Тренироваться, я считаю, будет достаточно 2 раза в неделю. Уверяю вас, через 2-3 месяца увидите результат. Каждая тренировка одинаковая.Затем нужно начать питаться чаще и маленькими порциями. Пить нужно 1,5-2 литра воды в день.
В заключении хочу сказать, что недавно я проходил медкомиссию, вес у меня сейчас 100 кг и рост 194, и примерно 15% жира, так вот на медкомиссии мне врачиха начала втирать про ожирение у меня. Якобы по какой то там таблице у меня его избыток. Мне стало очень смешно.
все темы | главная |
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- если я часто не нравлюсь себе на фото и видео, я и в жизни некрасивая? щеки висят и уродуют лицо, глаз один выше другого»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- как вам такие плащики?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- коллега, лет на 10 моложе, спросил: а ты мне дашь? если будешь обеспечивать! а зачем ты мне такая нужна?!»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |