Возвращение в прошлый вес! РОСТ 1.68, вес 86 КГ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! поддержку гарантирую!
НЕСКОЛЬКО ЛЕТ НАЗАД БЫЛА 60 КГ. РОСТ 1.68. РОСТ ОСТАЛСЯ ТАКОЙ ЖЕ)))) А ВЕС К МОЕМУ СОЖАЛЕНИЮ-НЕТ!!! СЕЙЧАС , СТАВ НА ВЕСЫ, ВИЖУ ЭТУ УЖАСТНУЮ ЦИФРУ -86 КГ!!! СТРЕССЫ,ДИПРЕССИИ,ЗАЕДАНИЯ,ПОСИДЕЛКИ ПО НОЧАМ!!! И ВОТ ОН ИТОГ!!! ГОВОРЮ СЕБЕ “СТОП !!!!!!“ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! БУДУ РАДА КАЖДОМУ!!!!
автор: Les Les, 02.08.14 12:45
просмотры: +389567, комментарии: +18824
все темы | главная |
-
07.08.14 13:46 (ответ для: ПРЫНЦЭСА)ой как интересно. скопирую себе! спасиб!
-
07.08.14 13:43 (ответ для: ПРЫНЦЭСА)спасибо. нашла эту группу )) отправила запрос ))
-
07.08.14 13:20 (ответ для: ПРЫНЦЭСА)Ой да какие голодовки!! Я уже сто лет не зудею!! Так раз в месяц разгруз выдержу, ну вот лепестки ток были в том месяце и все!! Расслабилась сильно!! Никак не начну уменьшаться и драть мало! Какое лето убеждаюсь что в холод время года мне проще диеты выдерживать))
-
07.08.14 13:17Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
5) Через 10-15 минут - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
14) Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала. И размялась, и калории потратила.
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день, больше не нужно.
21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец, пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
-
07.08.14 13:02это на сегодня!
-
07.08.14 12:49 (ответ для: олечка2101)
Отфруктов вполне может быть, там сахара много! Плюс, все равно считаю, что это ты себя голодовками так довела...олечка2101 писал(а): Привет, у меня привес 500 гр с чего не понятно!! Наверное слишком много фруктов вчера было -
07.08.14 12:47 (ответ для: АлЯксандрА)ХудЕЛКА! писал(а): что за группа в одноклассниках? напишите, я тоже её добавлю к себе
Привет! Группа называется Худеющие на “Минус 60
На завтрак можно действительно все, даже тортик, помазанный маслом и присыпанный орешками и шоколадной крошкой но все приемы пищи должны быть одинаковыми по весу грамм по 250-350... -
07.08.14 12:43 (ответ для: олечка2101)олечка2101 писал(а): Я решила к вам присоединиться на систему! Что то пока силы воли нет на диете сидеть
Я уже исала, что есть у многих такой опыт, что после строгих диет у некоторых на минус 60 обратный эффект, могут привесы пойти.... -
07.08.14 10:02 (ответ для: олечка2101)ну, и у нас тоже как не странно...
-
07.08.14 10:02 (ответ для: олечка2101)ты каждый день взвешиваешься? а зачем? для контроля? ))
-
07.08.14 09:59 (ответ для: АлЯксандрА)У нас прохоадно сеня!! Красотааааааа
-
07.08.14 09:58 (ответ для: АлЯксандрА)Привет, у меня привес 500 гр с чего не понятно!! Наверное слишком много фруктов вчера было
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- как вам фото?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- чистите язык? чем?»
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!»
- у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |