а вот позавчера обычный день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница , глазунья, по 1-312, г
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта, г
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сок апельсиновый, г
200
120 1.4 0.2 26.4
ИТОГО 350 482.1 19.3 25.6 4 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, г
300
114 2.4 0.6 22.5
ИТОГО 300 114 2.4 0.6 22.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп томатный вовбоди, г
250
42.8 1.7 2.5 3
ИТОГО 250 42.8 1.8 2.5 3
Дне вной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький, г
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Ядро ореха арахиса жареное, г
30
187.8 7.8 15.6 4
ИТОГО 50 295.6 9 22.7 13.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая, г
150
322.5 27.9 22.5 0
Сладкий перец, красный, сырой, г
60
24 1.1 0.3 5.3
ИТОГО 210 346.5 29 22.8 5.3
И ТОГО ЗА ДЕНЬ 1160 1281 61.5 74.2 86.5