DreamsComesTru писал(а): у нее комплекс очень эффективный 10 минут - чтобы привести мышцы в тонус, нагружать организм резка физ нагрузками - это тоже ничего хорошего, и даже вредно поэтому только 10 минут было прочтено не в том контексте, да и вроде написала что только 4-5 дня, а потом перейду на основную программу бассейн и йога такой нагрузки не дает |
И комплекс я этот пробовала на 10 минут...
Смотрите сами, конечно.
Но на мой взгляд, лучше начать программу с каким-нибудь тренером и если боитесь сильно нагружать тело, то сделайте не час,, к примеру, а минут 20-30...
Я вам про бассейн и йогу лишь сказала, что люди в возрасте и старше нас занимаются спортом и НЕ Ленятся! А не к нагрузкам и мышцам)))
Главное, начать и найти свое в спорте и сделать это частью своей жизни!