Экологичность мотивации означает, что она не будет вас разрушать, создавать ненужное напряжение и стресс, заставлять вас себя пинать, а ваше сердце делать черствым и злым. С неэкологичной мотивацией вы станете раздражительной, злой и неприятной в общении.
Наоборот – экологичная мотивация будет укреплять вас изнутри, будет давать вам силы, энергию, хорошее настроение и желание делать, которое будет идти изнутри. Вы будете получать еще больше удовольствия и радости от того, что делаете. И общаться с вами тоже будет приятно
Чтобы мотивация была экологичной, нужно соблюдать два условия:
Условие 1. Экологичная мотивация исходит из уважения к себе или хотя бы к своему потенциалу
Если вы действуете из позиции неуважения к себе, вы делаете себе неприятно и даже больно – это раз.
Чтобы выносить этот постоянный поток неуважения и боли, приходится черстветь, что само по себе неприятно – это два.
Так вы замораживаете ту часть психики, которая подпитывается теплыми и приятными чувствами, то есть энергии становится меньше – это три. (Кстати, это одна из причин, почему в такие периоды начинает тянуть на сладкую, теплую, уютную еду)
Несмотря на все позитивные кричалки, вы ощущаете, что что-то не так и что внутри вы себе нравитесь все меньше и меньше – это четыре. Это к тому, что вы и раньше себе не сильно нравились
Достижение цели, на которую вы себя мотивируете, начинает казаться ответом на это недовольство и тревогу, сама цель становится сверхценной, идеей фикс, о которой вы только и можете думать, вы начинаете вкладывать всю свою энергию в эту цель, пуская побоку другие важные сферы жизни (часто страдает семья, например. Или работа и учеба, когда при жестком питании голова отказывается работать) и даже разрушая их – пять.
Из-за такой зацикленности на цели ставки возрастают, напряжение, стресс и страх неудачи растут – шесть. И здесь либо вы не выдерживаете и ломаетесь, либо добиваетесь цели и начинаете трястить над результатом.
В любом случае вы закрепляете в себе видение себя как слабачки, которую нужно пинать и которую надо держать в черном теле – это семь.
На самом деле, негативных последствий может быть намного больше. Вплоть до разрушенных отношений с теми, кто в таком состоянии начинают казаться недостойными, ничего не понимающими и препятствующими/завидующими вашему успеху
Чтобы застраховать себя от таких неприятных последствий, точкой отсчета нужно делать уважение к себе, своему телу и еде и желание как можно лучше и адекватнее позаботиться о себе и своем теле.
Еще раз подчеркну – речь именно об уважении. А не о любви. Потому что на этом этапе мало у кого получается взять и полюбить и себя и тело. Почти ни у кого. У тех, кому кажется, что получается, часто бывает не любовь, а энтузиазм, после которого жуткий откат. Я об этом писала в самых ранних своих статьях. Например, о вредности горячего желания. А у тех, кто решил любить себя и не получается, это становится лишь одним из новых поводов для недовольства собой. Тоже не лучший вариант.
Поэтому остановимся на уважении.
На практике это выглядит так.
Вместо обвинений типа «как я могла раскормить себя?! Какое у меня ужасное тело» лучше адекватно признать ситуацию и показать, что есть пути улучшения «я и мое тело сейчас не в лучшей своей форме. И ейчас никому из нас не хорошо – ни мне, ни моему телу. Так получилось. Но у нас огромный потенциал по улучшению. Мне есть чему учиться и что улучшать. И как обращаться с телом, с собой, своими чувствами и едой. Передо мной большое поле, в котором я могу расти и развиваться. Я могу научиться быть в ответе за себя, свое тело и отношения с собой, едой, телом и миром вообще»
Конечно, это очень примерно.
Ваше обращение к себе может быть несколько другим. Главное, чтобы в нем было место уважению к себе, своему телу и потенциалу.
Уважение к себе и телу – не тема сегодняшнего выпуска. Но так как у многих с этим не очень, напомню, что помогает растить и поддерживать уважение:
•записывать свои достижения, даже самые маленькие – за день и вообще
•перечислить (можно записать) все, что ваше тело делает для вас и позволяет вам, все, что оно перенесло
•читать книги/смотреть фильмы/слушать леции о том, как устроено тело и как оно работает – потрясает, насколько это сложная система
•читать книги/смотреть фильмы/слушать лекции о величии духа, красоте души и сердца. Это напоминание о вашем потенциале. О том, куда еще можно расти.
вес 106.6 кг съела 180 к сожгла 19 к баллы 573 | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||