Life_IS_Life писал(а): я купила книгу ирины турчинская- которая в шоу на стс- про тех которые худеют...ну так вот она в этой книге- описывает свою методику... три недели - то есть 21 день по 1300 ккал....потом три недели по 1000 ккал...и три недели- 700- 1000-700-1300-700-1000-1300..примерно так. |
ты знаешь, если веришь в это, то и хорошо...достаточно ничего себе не отказывать из еды, но держаться в границах калорйиности 800-1200, естественно раскачивая рацион, а все эти книги- просто зарабатывание денег, ведь по сути там нет ничего такого чего бы ты не знала....кстати, 700 кк- это мало, надо тогда очень жестко балансировать рацион по БЖУ , иначе навредишь себе. Надо перечитать конспекты, сколько чего нам жизненно необходимо...
вес 102.3 кг | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||