GIVENCHYPLAY писал(а): Доброе утро, Тили. Тили, попробуй с самого утро кушать меньше. Я завтракаю на 260-280 кк. Вполне хватает на 3 часа, до перекуса фруктами или конфеткой. Пробовала завтракать на 400 кк, в итоге, через 3 часа все равно хочется перекусить, и за день тогда перебиваю по кк. Плотный завтрак нужен людям перед работой, что-бы до обеденного время хватило. А мы с тобой можем кушать как птички, часто и по немножку. Напишу тебе примерное свое меню на 1100 кк. Если выдерживаю, вес хорошо уходит. Завтрак: 280 кк 2 яйца 50 гр. хлеба, или геркулес на молоке перекус 100 кк фрукт или конфетка с кофе 2 завтрак 250 кк что-то мясное. Отбивная или котлетка 40 грамм с помидором обед 300 кк суп 300-400 грамм 50 грамм хлеба ужин 150кк Немножко ем то, чем ужинает муж Это 1100 ккал. Но я понимаю, все зависит, что-бы вовремя остановиться. Нужно постараться, Тили. Напиши свое меню из продуктов, которые ТЫ любишь, и постарайся его придерживаться. Удачи. |