ласточка55 писал(а): Я вот стараюсь два-три дня в неделе ходить пешком с работы летом - это около 3,5 км получается. Про спорт ты права абсолютно! И спортом решила снова заняться - занятия пилатесом 3-4 раза в неделю, иначе чувствую, что снова вес стал прибавляться Спасибо за поддержку!!! |
попробуй шаги считать, можно купить самый дешевый шагомер, 10000 шагов день, это достаточно для физнагрузки. У меня фитнес браслет, самый простой, за 2 тысячи, но мне очень удобно. Ты знаешь, дисциплинирует :) А пилатес, да, правильный пилатес. очень полезен, но это же “гимнастика для больных“ у нее другая задача.....
вес 102.3 кг | |||||||||||||
100 |
|
110 | |||||||||||