Elle_Mel писал(а): шикарный результат! вы молодец! а калории считаете? |
нет, потому, что это не совсем адекватная методика. вот, например, отруби не перевариваются организмом совсем, а калорийность этого продукта 320 ккал, а по правде -100 ккал. Организм тратит энергию на переваривание и выведение отрубей из организма. так можно сказать о любом продукте с высоким содержанием клетчатки. Но тем не менее при вводе рациона выходит что я потребляю 1200-1300 ккал в сутки. Трачу около 2000-3000 ккал, в зависимости от типа тренировок в конкретный день.
вес 75.1 кг съела 360 к сожгла 137 к | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||