tatusja писал(а): главное знать, что тебе ничего не запрещено, а дальше свобода выбора и главное, есть возможность анализировать состав, я пока не стала все записывать и анализировать, оказалось очень мало белка ела, а вот жира получалось много... |
я на гале часто вела дневнички и с составом согласна - важно понимать, что ты ешь...
потому что иногда кажется, что вот немного по количеству, а там или калораж зашкаливает, либо жиров постоянно много и углеводов...
но сейчас я сама выбрала именно белковое питание...
т.е. основная еда - белки, при этом жирного очень не ем (молочка 2-4%, сметана до 15% или даже йогурт, не ем жирное мясо и сало, не ем масло сливочное или маргарин, стараюсь не жарить)... а вот углеводы строго не ем - т.е. вообще ничего мучного и сладкого...
мои углеводы это 1-2 чл меда за день и 1 фрукт (зеленое яблоко или апельсин или как вот сегодня - грейп...)