ВечнаяЧебуречн@я писал(а): увидела твою табличку и тоже захотела приседать! правда, уже чую, как мои коленки будут в трусы ссыпаться после 100 раз подряд... разделять на несколько подходов можно или разом шпарить? |
Я тоже думала что не смогу, но ведь не сразу 200 надо делать. Сначала 50, затем 55 приседаний, на третий день - 60 приседаний, на четвертый день - отдых. И так весь месяц. 3 дня приседаешь, отдых, снова приседаешь.
Вот сегодня было 240 приседаний - первые 20 делаю без веса, вторые 20 с бутылками воды, затем махи ногами, 20 приседаний со стулом, 20 приседаний плие, и т.д. Когда делаешь разные, не так тяжело. Только не надо себя жалеть и делать перерывы, у меня это кардио без передышки
и результат уже есть - ножки стали более стройными, попа тоже.