kareglazk@ писал(а): Стройняшка, красотулька! |
Это лучшее,что было за все мои годы)))
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Всем привет! Ищу двух,трёх подружек для похудения и поддержки друг друга.
Очень хочу прийти в форму к маю. 7 мая у меня ДР, а летом я еду в Турцию.
Мой вес на сегодня 60,7 кг. Скинула уже 1 кг.
Параметры (84-67-97)
Цель: 55 кг
Параметры(84-63-93)
Основное питание: хлопья фитнесс,творог,йогурты, хлебцы, куриное филе.
Никаких сладостей,жирного и мучного. По ходу,буду что то добавлять в рацион или менять меню.
Ну вобщем поехали))) Кто со мной? ;)
Буду отписываться каждый день! В мае, а может и раньше покажу свои фото до и после :)
ЗАВТРАК
45 г. (8-9 столовых ложек) Fitness с обезжиренным молоком.
фрукты (1-2 шт.) или творожок даниссимо
чай, кофе или мин. вода.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
фрукты (1-2 шт.) или творожок даниссимо
йогурт, кефир или домашний сыр с низким содержанием жира.
чай, кофе или мин. вода.
ОБЕД
овощной салат + суп или бульон
мясное или рЫбное блюдо
чай, кофе или мин. вода
ПОЛДНИК
фрукты(1-2 шт.)
йогурт, кефир или творог с низким содержанием жира
кусочек хлеба чёрного либо (хлебцы)
чай, кофе или мин. вода.
УЖИН
45 г. (8-9 столовых ложек) Fitness с обезжиренным молоком
йогурт, кефир с низким содержанием жира или чай.
все темы | главная |
kareglazk@ писал(а): Стройняшка, красотулька! |
Lianitka писал(а): Спасибо за понимание дорогуша вот покажу свои новые шортики |
kareglazk@ писал(а): Привет! Ругать не буду, вес у тебя отличный, тебе можно и покосячить немного Спагетти с фаршем в обед это вообще некриминально, а ватрушку прощаю У самой на ужин баранка сама в рот запрыгнула вместе с батончиком несквик Но у меня треня сегодня, ладно уж, чего там |
Lianitka писал(а): Приветики Я что то сегодня косячить начала, в обед были спагетти с фаршем Утром вес 53.6,наверно привесит, я ещё ватрушку с картохой слупила,ну куда блин Всё я кремень теперь точно!!! И ты меня поругай заодно! |
kareglazk@ писал(а): Привет, Лианчик! Все нормально, кд принесли с собой привес в пол-кило. Сегодня питание будет идеальное. Как у тебя? |
Lianitka писал(а): Приветик,Как дела Наташ? |
kareglazk@ писал(а): Спасибо, но если что, можно придраться к хворосту У тебя просто отлично, мне очень нравится! Все правильно и питательно! |
Lianitka писал(а): Замечательный рациончик у тебя! Вполне даже пэпэшный А у меня сегодня вышло так: з- кофе,творожная запеканка с бананом,кофе о-гречка с говяжьим фаршем и салат с огурцами , помидорками и зеленью п- йогурт питьевой 1,5,три яблока маленьких с дачи у- три пластика сыра и будет кефир позже у- |
kareglazk@ писал(а): Я ем на 1300-1350 ккал в среднем, вечером отпишу менюшку, сейчас на работу побежала Ты мне тоже напиши, мне интересно |
kareglazk@ писал(а): Привет, Лианчик! Отписываю рацион, как и обещала: з. хворост 60гр, чай с молоком п. яйцо всмятку, кусочек серого хлеба о. гречка 120гр, котлета 70гр, маленький огурец, маленький помидор п. йогурт 0, половина большого банана у. творог 2 100гр, , чай с молоком В течение дня 3 барбариски |
|
vip клубы | онлайн +680 |