главное прогресс в весах. начинать можно с маленьких весов ,но нужно прогрессировать. и делать не 12 повторов,а 8-10 чтобы тяжело было. если у вас не растут веса значит мало едите, может мало спите. я приседаю с 40 кг сейчас, 4то не так много для более опытных,но я приседаю на 6-8 раз именно потому,4то нужна масса.это заняло где то 10мес с 30 поднять до 40.но я поднимала калории одновременно и сплю часов по 10
еще и отдых должен быть адекватный между тренировками. 3 тренировки в неделю более ,4ем достато4но. я добавляю 4 чисто на плечи.
Подкачаться можно только с приличным весом? а если и с маленьким весом упражнения даются тяжело?
Подкачаться, подтянуться можно только с приличными весами? Часто слышу, что занимаясь с маленькими весами толку не будет и ждать нечего. А что если и с маленьким весом упражнения даются тяжело на 10-12 раз? Например, приседания на степах с гирей в 12 кг - 10-12 раз, последние разы еле еле, выпады с гантелями(каждая по 4-5 кг) и.т.д. Или главное во всем этом, чтобы человеку было тяжело и веса в этом вопросе роли не играют? Вообще почему то тяжело повышать вес..
автор: w5k563hfc, 22.02.17 07:58
просмотры: +3557, комментарии: +15
все темы | главная |
-
02.03.17 10:24
-
22.02.17 19:19 (ответ для: Ferrum Katya)
да, просто кажется, что топчусь на месте. На тренировке ягодицы горят, болят мышцы..на следующее утро тоже. И так каждый раз.Ice Lace писал(а): Приличный вес - для каждого свой У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно 2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:13 (ответ для: w5k563hfc)epmhgfo0sgmk писал(а): А по теме?
Приличный вес - для каждого свой) У меня тоже перерыв был с месяц, а до этого болела и ходила нерегулярно ~2 мес, конечно, выносливость уже не та. Не гонитесь за весами, если всё так, как говорите в теме, то это то что надо и так и должно быть, прогресс - дело времени. -
22.02.17 19:02 (ответ для: Omega92)
месяца4- 5, две тренировки в неделю, одна на низ, другая на верх...были перерывы небольшие, по неделе-полторы по причине болезни, праздников..и веса, которые тогда уже казались легкими, вдруг снова стали тяжелыми, в общем по кругу...иесяц назад делала выпады с шестерками, вчера решила снова сделать это упражнение и мне с четверками было тяжело уже, как тогда с шестерками(((Omega92 писал(а): а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес -
22.02.17 18:58 (ответ для: Ferrum Katya)А по теме?
-
22.02.17 18:26 (ответ для: зомба)зомба писал(а): фига вы даёте! я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем а тут 12. я бы сдохла на первом круге.
У меня щас суперсеты, это, видимо, полегче будет) Но тоже тяжело -
22.02.17 18:10 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были Да, конечно, всё индивидуально
фига вы даёте!))) я занимаюсь круговыми тренировками, с рабочим весом в 6кг кажусь себе Шварцем))) а тут 12.
я бы сдохла на первом круге.)))))))))))) -
22.02.17 17:05 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ну к слову вы и побольше меня да и программы разные. и сила у всех разная. но не думаю что с10 вы скачете
По-разному бывает, в прошлой программе прыжки с грифом 12 кг были)
Да, конечно, всё индивидуально -
22.02.17 17:03 (ответ для: Ferrum Katya)Ice Lace писал(а): Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки
ну к слову вы и побольше меня)))) да и программы разные. и сила у всех разная.
но не думаю что с10 вы скачете -
22.02.17 16:56 (ответ для: зомба)зомба писал(а): ой смешная с большим весом отдыхают после каждого приседа. а с маленьким работают в режиме нон-стопа. раз-раз-раз... скорость нормальная. я сама занимаюсь с весом в 6кг. по 3 кг в руке соответственно. и ни фига не легко! второй год регулярных занятий- а не легко! и не факт что девочка из тренажёрного зала сможет также за мной повторить. она--- пашет на силу. я- на выносливость. можно ли подтянуть тело? безусловно. подкачать- зависит от многих факторов. как ваше тело наращивает мышцы. чё вы кушаете. у меня питание в основном чисто белковое просто люблю такую пищу, сама нормостеник. у меня и с маленьким весом всё подкачалось. думала на будущее увеличить дэцл утяжеление-- не буду. и так выгляжу будто хожу в тренажёрку.
Я в тренажерном зале щас тоже работаю на выносливость, и весА побольше, чем 3-кг гантельки) -
22.02.17 15:30а вы сколько занимаетесь? главное не стоять на месте. если вы долгое время будете с одним и тем же весом работать - то вам станет легко. Пока вам тяжело и вы напрягаетесь - все нормально. но когда почувствуете что уже легче намного - увеличивать вес
-
22.02.17 10:55чтобы подкачать мышцы вы должны чувствовать что вам тяжело ( жжение и отказ мышцы работать) вот тогда она и будет расти а вес подбирается индивидуально кому то и 10 кг много. Найдите такой диапазон в котором вы можете делать 10 повторений с каким то весом, чтобы мышца максимально утомилась
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- чистите язык? чем?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- как вам костюм?»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- какое платье вам больше нравится?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- мои стрижки прошлого года!»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- это красивые брови?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- цветочного настроения!»
- любите панна котту?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- фото как вам?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |