Меняю программы.
Месяц по графику 6 раз в неделю (разбиваю дни на сплиты: верх-низ), еще в этот график включаю интервальное кардио 2 раза в неделю (всегда в «день верха» и до силовых). Потом полмесяца могу делать фулбади (тренировка на все тело за раз) 3-4 раза в неделю, без кардио вообще. Потом полмесяца кроссфит и опять возвращаюсь к графику 6/7.
Занимаетесь ли вы каждый день спортом?
я недавно начала бегать по утрам по 30мин. еще кручу обруч. сколько по времени в день вы занимаетесь спортом? и каким?
автор: Спортсменка15, 21.02.17 22:32
просмотры: +3401, комментарии: +14
все темы | главная |
-
26.02.17 22:53
-
26.02.17 21:54Три раза в неделю занимаюсь, два раза зал по 3 часа и по воскресеньям chill какой нибудь, пилатес или калланетика.
-
26.02.17 21:23я уже каждый день занимаюсь, тк тренирую дома учеников и сама тренируюсь. Не ела бы тонну сладкого был бы лучше результат, но знаю что сгорит - вот и ем)
-
25.02.17 18:28Девчата, не теми вы упражнениями занимаетесь...Парные со сменой позиций намного эффективнее, проверено
-
22.02.17 10:59Зачем каждый день? Три раза в неделю занимаюсь.
-
22.02.17 10:573 дня в неделю тяжелая атлетика, 3 дня женский фитнес ) 1 день отдых.
-
22.02.17 10:452 раза в неделю в зале, 4 дома, 1 день отдых
-
22.02.17 09:43У меня каждый день не получается) а бегаю через день уже как 5 лет)))))
-
22.02.17 09:412 раза в неделю занимаюсь в тренажерка по полтора часа.
Потеплеет, начну еще на стадионе бегать пару раз в неделю, там же у нас и тренажерчики имеются.
4 дня спорта для меня более чем достаточно будет. -
22.02.17 07:59Каждый день спортом не занимаюсь, через день на тренажеры прыгаю, благо, что они у нас дома стоят. Обруч, степпер, скамья для пресса, гантели, экспандер, скакалка - вот весь домашний арсенал.
Ну а вообще каждый день я прохожу примерно 5 км пешком, офисная сидячая работа жутко напрягает. -
22.02.17 05:25Зарядку (ну я её сильно не считаю за спорт - 10 минут на неё уходит) стараюсь делать каждое утро: 2 упражнения на пресс по 40 раз, 2 вида приседаний по 30 раз, отжимания 15 раз, планка лёгкая минуту;
А так у меня 1 день тренировка (пресс, ягодицы, ноги, руки) - от 40 минут до часу;
Второй день - растяжка. То есть чередую. Всё дома делаю сейчас. -
22.02.17 00:00два через один. по часу.
фитнес с гантелями по 3 кг.
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- любить - значит отдавать? вы больше отдаете или потребляете в отношениях?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- может ли детей мужчина иметь, если в детстве переболел левосторонней свинкой?»
- парень забыл написать спокойной ночи, повод для обиды? говорит, что болела голова»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- мужчина не вывозит! не хочет мне купить сумку за 20 тысяч! и как с ним строить отношения?! кредитов нет, не алиментщик»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как вам? хорошие фото?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- вы бы так оделись в офис?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- платье с разрезами по бокам забраковали. тогда может лучше это заказать? оно вообще без разрезов!»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |