Меняю программы.
Месяц по графику 6 раз в неделю (разбиваю дни на сплиты: верх-низ), еще в этот график включаю интервальное кардио 2 раза в неделю (всегда в «день верха» и до силовых). Потом полмесяца могу делать фулбади (тренировка на все тело за раз) 3-4 раза в неделю, без кардио вообще. Потом полмесяца кроссфит и опять возвращаюсь к графику 6/7.
Занимаетесь ли вы каждый день спортом?
я недавно начала бегать по утрам по 30мин. еще кручу обруч. сколько по времени в день вы занимаетесь спортом? и каким?
автор: Спортсменка15, 21.02.17 22:32
просмотры: +3409, комментарии: +14
все темы | главная |
-
26.02.17 22:53
-
26.02.17 21:54Три раза в неделю занимаюсь, два раза зал по 3 часа и по воскресеньям chill какой нибудь, пилатес или калланетика.
-
26.02.17 21:23я уже каждый день занимаюсь, тк тренирую дома учеников и сама тренируюсь. Не ела бы тонну сладкого был бы лучше результат, но знаю что сгорит - вот и ем)
-
25.02.17 18:28Девчата, не теми вы упражнениями занимаетесь...Парные со сменой позиций намного эффективнее, проверено
-
22.02.17 10:59Зачем каждый день? Три раза в неделю занимаюсь.
-
22.02.17 10:573 дня в неделю тяжелая атлетика, 3 дня женский фитнес ) 1 день отдых.
-
22.02.17 10:452 раза в неделю в зале, 4 дома, 1 день отдых
-
22.02.17 09:43У меня каждый день не получается) а бегаю через день уже как 5 лет)))))
-
22.02.17 09:412 раза в неделю занимаюсь в тренажерка по полтора часа.
Потеплеет, начну еще на стадионе бегать пару раз в неделю, там же у нас и тренажерчики имеются.
4 дня спорта для меня более чем достаточно будет. -
22.02.17 07:59Каждый день спортом не занимаюсь, через день на тренажеры прыгаю, благо, что они у нас дома стоят. Обруч, степпер, скамья для пресса, гантели, экспандер, скакалка - вот весь домашний арсенал.
Ну а вообще каждый день я прохожу примерно 5 км пешком, офисная сидячая работа жутко напрягает. -
22.02.17 05:25Зарядку (ну я её сильно не считаю за спорт - 10 минут на неё уходит) стараюсь делать каждое утро: 2 упражнения на пресс по 40 раз, 2 вида приседаний по 30 раз, отжимания 15 раз, планка лёгкая минуту;
А так у меня 1 день тренировка (пресс, ягодицы, ноги, руки) - от 40 минут до часу;
Второй день - растяжка. То есть чередую. Всё дома делаю сейчас. -
22.02.17 00:00два через один. по часу.
фитнес с гантелями по 3 кг.
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- как вам аутфит?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- очень классное сочетание цветов!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- на работку бизнес-леди»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- нравится или что-то бы изменили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +630 |