Отвечаю на все ваши (адекватные) вопросы по поводу питания, продуктов, приемов пищи.
Здравствуйте девушки! Отвечаю на все ваши ( адекватные) вопросы по поводу - питания. продуктов, приемов пищи , времени, тренировок и
Постараюсь дать рекомендации советы и ответить на все вопросы. Жду
автор: the,sunset, 21.02.17 19:34
просмотры: +4199, комментарии: +25
все темы | главная |
-
21.02.17 21:23Это что еще за прямая трансляция президента?
-
21.02.17 21:21Какие упражнения противопоказаны при протрузии дисков??
-
21.02.17 20:26А вы кто такая, чтобы прислушиваться к вам?
-
21.02.17 20:12Хочу худеть на 4-5 кг в месяц, а получается только на 2. До какого предела можно снижать калорийность рациона? Рост 167, вес 66, 41 год. 3 раза в неделю: 20 минут разминка + 60 минут силовые + 40 минут кардио + упражнения на растяжку. В остальные дни прогулка в быстром темпе 1-2 часа + вечером велотренажёр 1 час. Сейчас дневная калорийность рациона примерно 1600-1700 бжу 35/25/40. Что сделать чтобы вес уходил быстрее? Спасибо.
-
21.02.17 20:02Имею ввиду что именно желательно есть перед тренировкой и после.
-
21.02.17 20:01 (ответ для: the,sunset)
У меня инсулин не повышается выше нормы и не падает ниже нормы.Что-то конкретное может посоветуете, из продуктов всмысле...а то многие продукты слишком сильно влияют на инсулин,от салата например голод усилится через часа потора.the.sunset писал(а): Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить выпечка, сладкое,2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры. Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном. Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:55 (ответ для: Хомячиха)Идеального меню не существует! если вам уже за 30 то обмен веществ замедлится естесственно и уже нельзя есть то что мы ели в 20 лет.
Чтобы худеть нужно подобрать меню так чтобы организму хватало всего и он худел. а именно правильное соотношение продуктов. А это очень индивидуально! так как пищевые привычки очень разные! -
21.02.17 19:52 (ответ для: ЯНГУЛ)Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить ( выпечка, сладкое),2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры.
Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном.
Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием+ углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:42 (ответ для: the,sunset)
Кардио и силовые, по 2 часа через день.the.sunset писал(а): тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени? -
21.02.17 19:42как есть все что хочется и не толстеть?а еще лучше худеть.
-
21.02.17 19:41 (ответ для: ЯНГУЛ)тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени?
-
21.02.17 19:40Как питаться во время тренировок при инсулинорезистентности?
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- у вас бывает, что на завтрак хотите такое, что с утра долго готовить? готовите с вечера? какое это блюдо?»
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями.»
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания.»
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?»
- заходит дамочка в норковой шубке. она мне: ну-ка встала и уступила мне место! вы что ко мне прикопались?!»
- купила помаду темно-вишневую, кайфовала от этого образа и получила кучу комплиментов от парня! но он мне не зашел»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- хочу сделать наращивание ресниц, но боюсь! кто делал, поделитесь опытом. какую технику вы выбрали?»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- стали бы встречаться с мужчиной, у которого есть ребенок от прошлого брака и он 2 раза в месяц берет его к себе домой?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- пальто с таким рукавом кто-то носит? холодно же.»
- друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись 3 дня.»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела!»
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотогр она выкладывает посты, я ни разу не лайкала.»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- как вести себя с любопытными друзьями, которым надо знать, обзавелась ли ты мужиком или нет? бесит такое вторжение.»
- напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- какой наряд лучше выбрать на др?»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- понимают ли собаки язык других собак?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- какая у вас машинка для стрижки катышков? хочу купить нормальную. или они все на год?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- если при вас знакомая говорит покупая швабру, что это домработница попросила. как думаете она таким»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то?»
- оцените внешность! какое первое впечатление производит? какой возраст на ваш взгляд?»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут что я её забыла»
- вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик?»
- такой штопор как вам?»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, с творогом.»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- как сижу на диете и спорт, похудение - так болит подреберье, то справа то слева. то грудь. у вас так бывает?»
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- реально ли найти фото человека, если в соцсетях ее нет и по поиску не найти?»
- как заставить себя к экзаменам готовиться? тошнит от них, еле-еле читаю.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- хочется спросить мужиков: куда вы лезете к женщинам, если у вас квартиры своей нет? интима хотят, а живут с мамами»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +690 |