Отвечаю на все ваши (адекватные) вопросы по поводу питания, продуктов, приемов пищи.
Здравствуйте девушки! Отвечаю на все ваши ( адекватные) вопросы по поводу - питания. продуктов, приемов пищи , времени, тренировок и
Постараюсь дать рекомендации советы и ответить на все вопросы. Жду
автор: the,sunset, 21.02.17 19:34
просмотры: +4204, комментарии: +25
все темы | главная |
-
21.02.17 21:23Это что еще за прямая трансляция президента?
-
21.02.17 21:21Какие упражнения противопоказаны при протрузии дисков??
-
21.02.17 20:26А вы кто такая, чтобы прислушиваться к вам?
-
21.02.17 20:12Хочу худеть на 4-5 кг в месяц, а получается только на 2. До какого предела можно снижать калорийность рациона? Рост 167, вес 66, 41 год. 3 раза в неделю: 20 минут разминка + 60 минут силовые + 40 минут кардио + упражнения на растяжку. В остальные дни прогулка в быстром темпе 1-2 часа + вечером велотренажёр 1 час. Сейчас дневная калорийность рациона примерно 1600-1700 бжу 35/25/40. Что сделать чтобы вес уходил быстрее? Спасибо.
-
21.02.17 20:02Имею ввиду что именно желательно есть перед тренировкой и после.
-
21.02.17 20:01 (ответ для: the,sunset)
У меня инсулин не повышается выше нормы и не падает ниже нормы.Что-то конкретное может посоветуете, из продуктов всмысле...а то многие продукты слишком сильно влияют на инсулин,от салата например голод усилится через часа потора.the.sunset писал(а): Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить выпечка, сладкое,2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры. Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном. Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:55 (ответ для: Хомячиха)Идеального меню не существует! если вам уже за 30 то обмен веществ замедлится естесственно и уже нельзя есть то что мы ели в 20 лет.
Чтобы худеть нужно подобрать меню так чтобы организму хватало всего и он худел. а именно правильное соотношение продуктов. А это очень индивидуально! так как пищевые привычки очень разные! -
21.02.17 19:52 (ответ для: ЯНГУЛ)Питаться следует небольшими порциями и чаще, не допускать больших перерывов между приемами пищи, 1.углеводы простые исключить ( выпечка, сладкое),2.каждый день старайтесь сьесть хотя бы один фрукт. Не забывайте про жиры. 3.Полезные жиры такие как орехи, авокадо, рыба, твердые сыры.
Пик подьема инсулина ппримерно в 16 :00 , и перед сном.
Избегать резкого повышения сахара в крови ваша задача. что касается тренировок , перед тренировкой сложный углевод - что даст вам энергию, за 2 часа покушать. Это любое обычное блюдо. Салат, или второе. Но небольшая порция. После тренировки, белковый прием+ углевод. Протеин, творог, яйцо и вот тут можно что то сладенькое позволить. только после приема белка ! -
21.02.17 19:42 (ответ для: the,sunset)
Кардио и силовые, по 2 часа через день.the.sunset писал(а): тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени? -
21.02.17 19:42как есть все что хочется и не толстеть?а еще лучше худеть.
-
21.02.17 19:41 (ответ для: ЯНГУЛ)тренировки какие? кардио, силовые, продолжительность по времени?
-
21.02.17 19:40Как питаться во время тренировок при инсулинорезистентности?
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- какая у вас любимая тушь? посоветуйте для объёма. свои ресницы тонкие с загибом, длинные.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- как вам эта куртка? как фасон и расцветка?»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- почему после свечей идёт кровь на следующий день?»
- у вас взрослый голос? мне кажется, у меня какой-то детский по телефону, когда звоню.»
- как на вас действует душ с использованием мочалки? после душа, минут через 15, у меня сонливость.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- кто красивее?»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- подборочка фото в соцсети!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- какое платье лучше?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- сказал, что семьи у нас не получится. если так легко от меня отказался, значит не так и нравилась? из головы не выходит»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +200 |