Да надо без увеличения калорий хороших результатов ждать бессмысленно еда это стройматериал для организма как кирпичи для постройки дома.
Помимо белка медленные углеводы тоже важны для набора массы. Стандартная отправная точка по бжу 2/1/4 если вес не растет то через месяц можно углеводов еще добавить. Профицит калорий получается в районе +200 ккл к вашей норме.
Сладкое можно.
Недавно хожу в спортзал, чтобы набрать вес и подкачаться. Нужно ли мне как-то менять свое питание?
Недавно хожу в спорт зал, что бы набрать вес, подкачаться. Нужно ли мне как то менять свое питание помимо того что больше белка есть? например могу ли я сладкого есть как всегда?
автор: cpra0irbdwln, 06.12.16 14:04
просмотры: +3799, комментарии: +4
все темы | главная |
-
16.12.16 19:58
-
16.12.16 19:28Автор, ты скинни фэт? Худышка, которая не набирает вес? Поверь такой же худышке, жрать надо чаще, раз 5 в день, а лучше на спортпит хороший сесть. Вес набирается о-о-очень трудно. :(
-
16.12.16 19:27 (ответ для: Victoria I)Что он(а) имел(а) в виду под “до деток не дорасти“? Бестактный какой тренер.
-
06.12.16 14:11Я ни с того, ни с сего начинала ходить на акробатику (бросила из-за лени), была там единственная взрослая и тренер сразу намекнул,что до деток мне “не дорасти“. Так вот мой режим никак не изменился ни питание, ни сон, ничего, однако результат не заставил себя долго ждать. Из-за того, что постоянно на руках стояла,даже просто училась на тот момент стоять, мышцы накачались. Однако не забывайте,что всё индивидуально.
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- какая модель телефона у вас?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- у вас дома потеют ноги? ходите в тапочках?»
- это слишком сексуальное фото?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |